Какие упражнения для глаз могут помочь при лечении астигматизма и восстановлении зрения?

Какие упражнения для глаз могут помочь при лечении астигматизма и восстановлении зрения?Офтальмологическое заболевание астигматизм связано с нарушением формы глазного яблока. Патология приводит к утрате способности четко различать очертания предметов и снижению остроты зрительного восприятия.

Упражнения для глаз при астигматизме играют важную роль в укреплении зрения и помогают снять усталость. Хотя далеко не все виды зарядки для глаз признаются официальной медициной, при правильном подходе они дают положительные результаты и не причиняют вреда.

Можно ли вылечить при помощи зрительной гимнастики?

Зрительная гимнастика при астигматизме призвана решить несколько проблем:

  • предотвратить ухудшение зрительного восприятия и прогрессирование заболевания;
  • расслабить мышечный аппарат глаза и снять усталость;
  • предупредить развитие осложнений;
  • устранить головные боли, часто сопровождающие астигматизм.

Упражнения не помогут полностью избавиться от заболевания, но на начальных стадиях патологии они оказываются эффективными – частично улучшают фокусировку и остроту зрения.

Офтальмологи назначают гимнастику в комплексе с другими терапевтическими методами – очковой коррекцией, каплями, контактными линзами. В запущенных случаях даже эти методики не приносят результатов – лечение возможно только путем оперативного вмешательства.

Кому можно заниматься, а кому нельзя?

Практиковать зрительную гимнастику показано всем категориям лиц, которым установлен диагноз астигматизм. Но в некоторых случаях зарядка не принесет эффекта и может даже нанести вред здоровью.

К противопоказаниям относятся:

  • Какие упражнения для глаз могут помочь при лечении астигматизма и восстановлении зрения?блефарит и конъюнктивит. Упражнения способны стимулировать выработку слезной жидкости и метаболизм в глазных структурах. При воспалительных процессах инфекционной природы излишняя жидкость будет провоцировать еще большее распространение воспаления и патогенной микрофлоры;
  • отслоение сетчатки. Любая физическая нагрузка и напряжение при данной патологии противопоказаны. Чувствительная сетчатая оболочка под нагрузкой способна еще больше отслаиваться от сосудистой сетки и привести к необратимой утрате зрения;
  • состояние после оперативного вмешательства на органы зрения. Без консультации и назначения врача любые упражнения противопоказаны. Они могут вызвать расхождение швов и кровотечения.

ВАЖНО! Даже если у пациента нет противопоказаний к гимнастике, не следует слишком усердствовать и перенапрягать мышцы.

Зарядка по Жданову

Метод Жданова – целая философская концепция, основанная на принципах здорового образа жизни. Гимнастика по Жданову помогает снять напряжение с глаз, а также избежать мимических морщинок.

Для снятия усталости рекомендуется предварительно провести пальминг:

  1. Какие упражнения для глаз могут помочь при лечении астигматизма и восстановлении зрения?Удобно сесть за стол, оперев локти на столешницу.
  2. Плотно сложить пальцы на руках и потереть ладони между собой.
  3. Сомкнуть веки, скрестить ладони между собой и прижать их к глазам, не прилагая особых усилий. При этом перекрещенные пальцы должны находиться в центре лба, а нос – между мизинцами. Глаза даже в открытом положении не должны видеть света.
  4. Глаза закрыть, голову и спину держать прямо, дыхание через нос ровное и спокойное. В такой позе необходимо оставаться на протяжении нескольких минут.

Процедура должна сопровождаться медитацией – нужно окунуться в приятные воспоминания, представить себя с отличным зрением, зорким и здоровым.

Основной комплекс:

  • с открытыми глазами поводить зрачками по горизонтали (лево/право), по вертикали (верх/низ), по диагонали;
  • поводить зрачками, пытаясь нарисовать прямоугольник, – вначале по часовой стрелке, затем против часовой;
  • порисовать взором вертикальные и горизонтальные спирали, бантики и змейки;
  • подвигать зрачками по кругу вначале против, затем по часовой стрелке.

Каждое упражнение рекомендуется выполнять по 3-5 раз ежедневно. После каждого подхода необходимо быстро поморгать – не менее 20 раз.

Подробнее о физиологии органа зрения и научной методике – в следующем видео:

Гимнастика Бейтса

Методика основана на базовых упражнениях йоги и восточной медицины. Официальная наука метод Бейтса не признает, но гимнастика дает свои плоды и пользуется популярностью среди астигматиков. Предварять упражнения должен пальминг. Бейтс утверждал, что только при полном отсутствии света глазные мышцы могут максимально расслабиться.

После нескольких минут релакса приступают непосредственно к гимнастике:

  1. Поставить прямо перед собой раскрытую книгу или таблицу на удобное расстояние. Попытаться отчетливо и подробно запомнить все, что там изображено. Затем закрыть глаза и мысленно воспроизвести увиденное.
  2. Мысленно представить несколько цветов максимальной насыщенности – красный, голубой, зеленый, желтый и др. Каждый цвет следует представлять не дольше одной секунды. Продолжительность упражнения – 5-10 минут.
  3. Окунуться в приятные воспоминания, как можно четче представив картинку из прошлого. Образ должен быть детализированным – так мозг расслабляется, а нагрузка на зрение снижается.
  4. Разместить перед собой таблицу Сивцева. Посмотреть на самую крупную букву, затем представить такую же букву, но более темную и мелкую. Буквы можно менять в течение одной минуты, воспоминания проводятся при закрытых глазах.

ВАЖНО! Все сеансы проходят без очков и линз в хорошо освещенной комнате.

Более детально с методикой можно ознакомиться в представленном видеоролике:

Метод Норбекова

Этот подход сочетает гимнастику и самовнушение, позволяет добиться расслабления мышечного аппарата глаза и восстановления зрительной функции.

Описание гимнастики:

  1. Глазами прорисовывать восьмерку – 5 раз в одну сторону и столько же в обратную.
  2. Прорисовывать восьмерку, по форму напоминающую знак бесконечности.
  3. С закрытыми глазами проделать движения по и против часовой стрелки, вырисовывая круг.
  4. На расстояние 25 см от кончика носа поднести указательный палец. Правый глаз закрыть, левым сконцентрироваться на пальце. Затем перевести взор вдаль, пытаясь сфокусироваться на дальнем предмете. Упражнение проводится с каждым глазом по отдельности.

Перед началом процедуры следует интенсивно поморгать. Для одного сеанса будет достаточно по 5 повторений каждого упражнения.

На видео — гимнастика для глаз по методу Норбекова, восстанавливающая зрение:

При отсутствии должного лечения астигматизм у детей и у взрослых приводит к стремительному ухудшению зрения, косоглазию и амблиопии. Пациентам с таким диагнозом не стоит рассчитывать исключительно на упражнения. Только в сочетании с основным лечением гимнастика окажется максимально эффективной.

Остались еще вопросы? Спросите у врача >>
Думаете записаться на обследование?
ОЦЕНИ СТАТЬЮ: 1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: