Какие популярные глазные капли для улучшения зрения при близорукости самые эффективные?Падение зрения — крайне частое заболевание, которое в подавляющем большинстве случаев развивается не из-за наследственных факторов, а из-за больших нагрузок на глаза. Это могут быть гаджеты, постоянная работа за компьютером, подготовка к экзаменам, чтение при плохом освещении.

Все эти причины неумолимо приводят к снижению остроты зрения и появлению миопии. В таких случаях походом к врачу не нужно ограничиваться, изменить ситуацию в лучшую сторону можно и самостоятельно. Но как улучшить зрение при близорукости в домашних условиях? И реально ли это вообще?

Можно ли полностью вернуть четкость зрения?

Перед тем, как читатель начнет разбираться в теме о восстановлении зрения с помощью упражнений, нужно сразу развеять все иллюзии. Если у человека близорукость от 3.0 диоптрий, то без операции такой дефект зрения поправить не удастся. Как бы ни хотелось, но на 100% зрительную функцию с помощью упражнений восстановить не получится. Тут сможет помочь только лазерная коррекция или другие виды операции.

Упражнения будут эффективны, если человек с близорукостью или без проблем со зрением, после долгой работы за компьютером или подготовке к экзаменам, ощущает, что стал хуже видеть. Ведь у всех такое бывает — дедлайн по проекту, который еще практически не готов. По этой причине человек начинает сутки напролет работать за ноутбуком, лишь бы успеть сдать материал.

Какие популярные глазные капли для улучшения зрения при близорукости самые эффективные?После того, как всё закончилось, он ощущает, что зрение упало, предметы стали размываться, а в глазах чувствуется постоянное напряжение. Это проявления, так называемой, ложной близорукости — спазма аккомодации. Чтобы убрать спазм, и существуют упражнения для зрения. Они расслабят глазные мышцы.

Такие упражнения также направлены на профилактику близорукости и других глазных заболеваний. Но для реальной пользы их нужно выполнять ежедневно и добросовестно.

ВАЖНО! Люди с близорукостью тоже могут делать упражнения, чтобы ухудшение не прогрессировало. Они должны осознавать, что до нормального состояния они с помощью простых 15-минутных комплексов уже полностью не восстановят свою зрительную функцию.

За 1 день — это реально?

Если на протяжении нескольких дней или недели человек испытывает на глаза чрезмерную нагрузку, то речь не идет об объективном ухудшении зрения. Из-за напряжения происходит спазм глазных мышц. Долго просидев за книгами или ноутбуком, подняв голову и посмотрев вдаль, человек не может рассмотреть предметы, которые его окружают.

Вдобавок могут появиться так называемые «мушки» в глазах, и легкая боль. Эти симптомы говорят о перенапряжении. Если его вовремя не снимать, то оно со временем приведет к ухудшению зрительной функции и развитию близорукости.

При перенапряжении, чтобы исправить зрение, хватит нескольких несложных упражнений, чтобы предметы перед глазами опять стали четкими. Самое простое — это провести пальминг. Нужно сесть за стол и облокотить на него руки. Ладони поднести к лицу и положить основание одного мизинца на основание другого. Теперь руки нужно аккуратно положить на глаза. Ладони следует держать в форме чашечки, чтобы они не давили на глазные яблоки. Пальцы нужно крепко сомкнуть, чтобы внутрь не проникал свет. В таком положении человек должен закрыть глаза и полностью расслабиться. Так за столом нужно просидеть минут 5-7, а после медленно раскрыть глаза.

После этого рекомендуется сделать несколько упражнений:

  • Какие популярные глазные капли для улучшения зрения при близорукости самые эффективные?в течение 10 секунд нужно быстро поморгать, а после сильно зажмуриться. Повторить два раза;
  • сильно зажмуриться и сосчитать до 10, а после медленно открыть глаза. Повторить три раза;
  • не двигая головой, посмотреть на самую отдаленную точку в комнате и зафиксировать на ней взгляд на 5 секунд. После, посмотреть на предмет, расположенный очень близко. Повторить два раза;
  • не двигая головой, отвести взгляд максимально вправо, а потом медленно влево. Повторить не менее 5 раз.

Нужно делать упражнения каждый раз, когда начинает ощущаться усталость в глазах. После гимнастики рекомендуется посидеть пару минут просто с закрытыми глазами.

Как восстановить за 1 неделю?

Выполняя упражнения для глаз на протяжении недели, избавиться от миопии при большом минусе не получится, однако, можно остановить падение зрения и даже немного восстановить зрительную функцию. Главное — делать гимнастику регулярно и добросовестно.

Упражнение 1. Сесть удобно и нарисовать взглядом цифры от 1 до 10. Повторить гимнастику 3 раза, а после закрыть глаза на 10 секунд.

Упражнение 2. Сидя в удобном положении, нарисовать взглядом восьмерку, круг, а затем квадрат. Повторить 5 раз.

Упражнение 3. Сфокусировать взгляд на кончике носа на 5 секунд, после посмотреть вдаль. Выполнять эту гимнастику на протяжении 5 минут.

Упражнение 4. Сесть прямо, держа спину ровно. Зажмуриться на 5 секунд, а затем широко раскрыть глаза. Повторить 5 раз.

ВАЖНО! Нужно выполнять гимнастику сосредоточенно, амплитуда движений должна быть максимальной.

Если деятельность связана с работой за компьютером или многочасовым сидением за книгами, давать отдых глазам нужно каждые полчаса — уделить 5 минут времени для зрительной гимнастики не сложно, но для предотвращения близорукости это необходимо. Офтальмологи рекомендуют делать перерывы по такой схеме: через каждые полчаса пять минут просто посидеть с закрытыми глазами или подойти к окну и посмотреть вдаль. Каждые два часа делать упражнения по 15 минут.

Из-за надобности постоянно смотреть на экран, это может быть не только ноутбук, но и смартфон, пересыхает роговица, снижается количество слезной жидкости.

Какие популярные глазные капли для улучшения зрения при близорукости самые эффективные?Чтобы это предотвратить, нужно:

  • чаще моргать: в норме, в минуту нужно моргать около 20 раз;
  • пить минимум 1,5 литра воды в день.

Если в течение напряженного дня выполнять упражнения и делать перерывы, выпивать нужное количество жидкости, то к вечеру глаза устанут значительно меньше, чем было до этого.

Витамины

Важную роль в поддержании зрения и препятствии прогрессированию близорукости, особенно у детей, играют витаминные комплексы. Для поддержания зрительной функции нужно принимать витамины А, Е, группы В, а также кальций и лютеин.

В аптеках представлено множество витаминных комплексов от ведущих фармацевтических компаний. Эти препараты может назначить только врач, он же и подберет оптимальный курс приема. Не стоит самостоятельно покупать витаминные комплексы.

В каких продуктах искать нужные витамины:

  • Витамин А: черника, овощи и фрукты оранжевого цвета (морковь, батат, абрикосы), печень трески, индейки, куриная, рыбий жир, сладкий красный перец, брокколи, сливочное масло, зеленый салат, тыква, шпинат;
  • Витамин Е: семена подсолнечника, растительные масла, орехи, авокадо, креветки, рыба, спаржа, ежевика, малина, помидоры;
  • Витамины группы В: орехи, гречневая крупа, отруби, печень, молоко, яйца, сыр, белокочанная капуста, говядина;
  • Кальций: молочные продукты, фасоль, соя, петрушка, сельдерей, огурцы, лук, виноград, ананас, редис;
  • Лютеин: содержится в темно-зеленых листовых овощах, болгарском перце, кукурузе, шафране.

Таким образом, делая перерывы на работе и принимая витамины, можно немного улучшить качество зрения даже за одну неделю.

Как исправить за 1 месяц?

За месяц при большом желании можно существенно поправить своё здоровье, и зрение тут не исключение. Вдобавок к вышеперечисленным методам (зрительная гимнастика, витаминные комплексы), стоит переоборудовать рабочее место, соблюдать диету, начать употреблять препараты, убирающие спазм аккомодации.

Режим труда

Кроме перерывов во время работы нужно правильно оборудовать рабочее место. Особенно эти рекомендации важны для детей и подростков, которые много времени проводят за партой в школе, а потом за домашними заданиями. Следует обеспечить рабочее место хорошим освещением. Если ребенок правша, то лампу нужно поставить слева, а если левша — то наоборот.

Какие популярные глазные капли для улучшения зрения при близорукости самые эффективные?

Неудобная поза за столом или слишком маленькое расстояние от глаз до экрана также ухудшает зрение. Нужно следить за тем, чтобы монитор находился к лицу не ближе 33 см. При работе спину следует держать ровно, не наклоняя и не закидывая голову.

Чтобы не забывать об этих простых правилах, на рабочем месте можно прикрепить небольшую памятку. Со временем, эти действия войдут в привычку, и записка уже будет не нужна. Таким образом можно остановить прогрессирование миопии .

Диета

Без правильного питания улучшить зрение не удастся. Аптечные витаминные комплексы во многих случаях плохо усваиваются организмом. Гораздо полезнее получать необходимые витамины и микроэлементы из продуктов питания. Включив их в ежедневный рацион, человек сохранит зрение и не даст прогрессировать миопии.

Кроме витаминов в рационе должна присутствовать белки. Особенно это важно для школьников и студентов, которым приходится едва ли не все время проводить за учебниками и компьютерами. Нужно включить в рацион рыбу, курицу, нежирную свинину и говядину, яйца и творог.

Недостаток белков и кальция существенно увеличивает риск развития близорукости. Для хорошего кровообращения в сетчатке глаза нужен витамин С, он находится в апельсинах и чернике.

Препараты

На приеме врач для лечения может назначить капли, которые убирают спазм аккомодации. Они помогут, только если зрение снизилось именно из-за напряжения в глазных мышцах.

ВАЖНО! Спазм аккомодации — одна из частых причины развития близорукости у подростков. Постоянное сокращение цилиарной мышцы сопровождается ухудшением ее кровоснабжения.

Врач может назначить следующие капли:

  • Атропин;
  • Ирифрин;
  • Мидриацил;
  • Цикломед;
  • Лютеин.

Как закапывать глазные капли:

Сначала нужно оттянуть нижнее веко, образуя из него небольшой карманчик. Затем запрокинуть голову назад и закапать одну каплю препарата в карманчик. После, нужно закрыть глаз и осторожно надавить на внутренний уголок глаза. Таким образом закрывается носослезный канал и лекарство удерживается в глазу. Нужно держать в таком положении палец минуты 2-3, это повысит эффективность капель.

После, следует повторить такое же действие со вторым глазом.

В этом видео наглядно показаны 2 способа, которые всегда помогут правильно и комфортно закапать капли в глаза:

Упражнения для глаз — отличная профилактика миопии, а также противодействие ее прогрессированию. Однако не нужно полагать, что гимнастикой можно вылечить зрения у человека, у которого минус восемь диоптрий. В таких случаях поможет только операция. Гимнастика подходит для тех, у кого снижается качество зрения после тяжелого трудового дня или постоянной работы с книгами и записями.

Если придерживаться вышеописанных несложных рекомендаций, то можно сохранить зрение на долгие годы и предотвратить развитие близорукости.

Остались еще вопросы? Спросите у врача >>
Думаете записаться на обследование?
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: