Самые эффективные комплексы упражнений для глаз для улучшения зрения при близорукости

Самые эффективные комплексы упражнений для глаз для улучшения зрения при близорукостиМногие люди, имеющие проблемы со зрением, задумываются об отказе от ношения очков и восстановлении зрения. В настоящее время это стало возможным благодаря хирургическому вмешательству.

Альтернативой ему иногда приводят возможность восстановления зрения с помощью разнообразных упражнений для глаз для улучшения зрения при близорукости. О том, какие комплексы считаются наиболее эффективными, способны ли они вернуть зрение и безопасно ли их выполнение вы узнаете, продолжив чтение.

Показания и противопоказания для тренировок

Близорукость (миопия) — одно из самых распространённых заболеваний. По статистике, проблемы со зрением имеет более 30% жителей Земли, а близорукость составляет 80% из этих болезней. Наиболее часто используемым способом для исправления зрения при близорукости является ношение очков или контактных линз, но они оказывают эффект только во время ношения.

Устойчивое исправление зрения возможно только за счёт физиологических изменений в глазном яблоке. Это становится возможным при хирургическом вмешательстве и (в некоторой степени) самостоятельно при использовании специальных упражнений. По той или иной причине операция, будь то замена хрусталика или лазерная коррекция, подходит не каждому человеку.

Самые эффективные комплексы упражнений для глаз для улучшения зрения при близорукостиТакими причинами могут быть:

  • страх перед операцией;
  • медицинские противопоказания;
  • восстановление зрения при небольшом ухудшении (1-2 диоптрии).

Лечебная гимнастика позволяет улучшить кровообращение, снизить утомляемость глаз, укрепить глазные мышцы. Поэтому она может использоваться не только людьми, уже имеющими проблемы со зрением, но и теми, кто испытывает большие зрительные нагрузки. Более того, в этом случае она наиболее эффективна, так как позволяет снизить риск появления близорукости.

Между тем, зрительная гимнастика имеет и ряд ограничений и противопоказаний:

В этих случаях любое самолечение крайне нежелательно и рекомендуется обратиться к специалисту — офтальмологу. Консультации с врачом желательны при любых проблемах со зрением до начала самостоятельных упражнений.

Комплекс по Норбекову

М.С. Норбеков не является дипломированным врачом. Его методики не прошли клинических испытаний и часто критикуются как ненаучные и основанные на самовнушении. Тем не менее в интернете довольно часто можно встретить положительные отзывы, а сама гимнастика при отсутствии противопоказаний безопасна.

СПРАВКА: методика выполнения тесно связана с эзотерикой — человек должен находиться в спокойной обстановке для погружения в себя и ощущения связи с природой. Спина практикующего должна быть выпрямлена — согласно представлениям традиционной восточной медицины, это способствует правильному обращению энергии.

Порядок выполнения

Каждое упражнение проводится 3 раза: с открытыми и закрытыми глазами и мысленно. Для всех заданий, кроме последнего, необходимо выполнить 8-10 подходов. Сторонники этой методики утверждают, что она противопоказана людям с заболеваниями психики, нервной системы, перенёсшими инсульт или инфаркт, страдающим алкогольной или наркотической зависимостями, а также беременным.

Она также зачастую приводится как наиболее эффективный комплекс упражнений для глаз. Итак:

  1. Самые эффективные комплексы упражнений для глаз для улучшения зрения при близорукостиИсходное положение (ИП) — спина прямая, взгляд обращён вдаль перед собой. Медленно поднимать взор до максимума, после чего продолжить поднятие мысленно, дойдя до лба. После этого так же медленно вернуться в ИП. Медленно опустить глаза, после предела продолжить мысленное опускание до горла. Постепенно вернуться в ИП.
  2. Взгляд медленно обращается налево, после максимального сдвига глазного яблока мысленный взор доходит до уха. Плавно повторить с правой стороной, вернуться в исходную позицию.
  3. Медленно сместить взгляд влево, вернуться в исходную позицию и переместить взгляд направо, потом опять в ИП.
  4. Представьте циферблат часов пред собой, после чего плавно проведите взглядом по его цифрам вначале по часовой стрелке, затем против.
  5. Исходное положение — лицо поднято вверх, спина прямая, глаза закрыты. Повторить упражнение циферблат с закрытыми глазами.
  6. ИП — спина прямая, глаза смотрят вдаль перед собой. Медленно перевести взгляд в угол комнаты, потом плавно провести диагональную черту через стену до другого угла. Переместить взгляд до другого угла и провести пересекающую первую линию диагональ до другого угла. Поморгайте, сбрасывая напряжение. Во время выполнения упражнения не следует щуриться и напрягать глаза.
  7. Глазами проведите перед собой горизонтальную восьмёрку, вначале в одну, затем в другую сторону.
  8. Исходное положение не изменяется. Взглядом начертите перед собой вертикальную восьмёрку. Проведите смену направления и повторите упражнение.
  9. Скосите глаза на кончике носа. Переведите взгляд вдаль перед собой, внимание направьте в стороны. Скосите глаза на переносице, после чего обратите взгляд прямо перед собой вдаль, а внимание направьте в стороны. Затем скосите глаза на уровне бровей с последующим возвращением в исходную позицию.
  10. Разотрите ладони, чтобы сделать их тёплыми. Затем наложите ладони на закрытые глаза. После этого подведите указательный и средний пальцы обеих рук перпендикулярно к глазным яблокам, останавливаясь буквально в паре миллиметров от глазных яблок. Глаза по-прежнему закрыты. Мысленно передайте тепло от пальцев глазам.

Более подробную инструкцию можно увидеть на видео:

Несмотря на обвинения в адрес автора касательно эзотерической составляющей его методик, они часто приносят положительный эффект. Можно рассчитывать на снижение утомляемости и восстановлении 1-2 диоптрий на протяжении периода регулярного выполнения упражнений.

Метод Бейтса

Уильям Бейтс — американский офтальмолог, предложивший в 1917 году оригинальную теорию причины ухудшения зрения. В классической теории причиной близорукости называют мышцы хрусталика. Бейтс же считал, что всему виной изменения формы глазного яблока. Поэтому задачей, разработанной им системы упражнений, является возвращения глазного яблока в правильную форму. Происходить это, по его мнению, должно за счёт улучшения тонуса мышц, окружающих глазное яблоко.

Стоит отметить, что на достижении результата по этому принципу основаны все упражнения для зрительной гимнастики. Здесь эта тренировка приведена не будет — она очень похожа на систему Норбекова (вернее, система Норбекова похожа на неё), но без эзотерики. Методика часто критикуется офтальмологами за отсутствие статистического положительного результата, несогласованность методов лечения и вероятные негативные последствия — например, после «смотрения на солнце».

Гимнастика по Жданову

В.Г. Жданов — человек без какого-либо биологического или медицинского образования. Это, впрочем, не помешало ему создать эффективную, согласно отзывам его сторонников, систему зрительной гимнастики. Она заключается в последовательном выполнении семи упражнений и основана на методике Бейтса.

Порядок выполнения

  1. Самые эффективные комплексы упражнений для глаз для улучшения зрения при близорукостиМоргание — основа методики. Просто моргайте так часто, как можете, но не напрягайте глаза.
  2. Прочертите взглядом горизонтальные линии — пять раз в одну и пять раз в другую сторону. Поле упражнения поморгайте.
  3. Нарисуйте глазами диагональные линии: вначале из нижнего левого угла в правый верхний, затем из правого нижнего в левый верхний. Каждую линию проводите в обратную сторону пять раз. Поморгайте
  4. Чертите вертикальные линии снизу-вверх и обратно по пять раз в каждую сторону. Моргайте.
  5. Нарисуйте взглядом прямоугольник: начните с правой стороны, по часовой стрелке закончите три оставшиеся линии. После этого «сотрите» его, двигаясь против часовой стрелки. Обязательно поморгайте.
  6. Проведите взглядом зигзаг — сначала справа налево, потом слева направо. Поморгайте
  7. Нарисуйте глазами круг — представьте себе циферблат и перемещайте глаза по цифрам 3, 6, 9 и 12. Повторите в обратном направлении. Поморгайте.

ВАЖНО! По словам Жданова, упражнения необходимо выполнять три раза в день.

Весьма разнятся отзывы практикантов этой методики; впрочем, при отсутствии перечисленных в начале противопоказаний, отрицательный эффект практически исключён.

Видео с выступлением Жданова по гимнастике для глаз:

Зарядка для детей

Основной задачей упражнений для глаз в детском возрасте является профилактика ухудшения зрения.

Отличия от «взрослой» версии состоят в:

  • сниженной интенсивности упражнений;
  • уменьшении времени проведения зарядки;
  • стремлении повысить интерес ребёнка к занятиям.

СОВЕТ: добиться последнего можно с помощью использования в процессе стихов и потешек с установленными для каждого действия строками. Чтобы ребёнку не надоедали занятия, их рекомендуется менять время от времени.

Многие авторы указывают в своих методиках полное исцеление как эффект от выполнения упражнений. Никаких клинических испытаний, подтверждающих это, произведено не было. Напротив, результаты таких испытаний опровергают подобные заявления. Также стоит со здоровой долей скепсиса относиться и к заявлениям о благотворном влиянии методик на весь организм. Это не лишает системы упражнений для глаз положительных эффектов.

Приостановить прогрессирование миопии вполне реально — но только на период систематического выполнения зарядки. А эффективное и безопасное излечение обеспечит вам только дипломированный врач-офтальмолог.

Остались еще вопросы? Спросите у врача >>
Думаете записаться на обследование?
ОЦЕНИ СТАТЬЮ: 1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: