Что нужно делать для профилактики близорукости и что нельзя делать при существующей миопии

Что нужно делать для профилактики близорукости и что нельзя делать при существующей миопииБлизорукость, или миопия, – офтальмологическое заболевание, связанное с ухудшением зрения на дальние расстояния. В ряде случаев миопия имеет генетическую природу и основывается на анатомических особенностях органа зрения.

Но нарушение можно предотвратить, если еще в детском возрасте предпринять определенные меры. В этом вопросе поможет своевременная профилактика близорукости, которой и посвящается эта статья.

Важность профилактики

Если пациент долго оставляет без внимания симптомы миопии, заболевание начинает прогрессировать, затрагивая внутриглазные структуры и нарушая их кровоснабжение. Близорукость опасна своими осложнениями, которые наиболее выражены при патологии высокой степени.

Профилактика близорукости важна прежде всего как мера предупреждения серьезных осложнений, таких как:

  • Что нужно делать для профилактики близорукости и что нельзя делать при существующей миопииамблиопии – прогрессирующего снижения остроты зрения в одном из двух глаз;
  • косоглазия – смещения зрачка одного глаза в сторону виска, что создает эстетические проблемы;
  • катаракты – помутнения хрусталика, связанного с нарушением питания этой структуры;
  • отслойки сетчатки вследствие растяжения склеры и увеличения размеров глазного яблока.

Помимо указанных угроз для здоровья, миопия ухудшает качество жизни пациента в целом. Отсутствие четкости и резкости изображения доставляет дискомфорт при выполнении привычных бытовых действий и налагает ряд ограничений на специфические области деятельности, к примеру, вождение автомашины. Близорукий пациент вынужден постоянно щуриться, чтобы рассмотреть предметы на удалении. В результате глаза находятся в перманентном напряжении, вызывая головные боли и головокружения.

СПРАВКА: Профилактику миопии можно проводить даже внутриутробно. Прием фолиевой кислоты (витамин В9) благотворно сказывается на формировании нервной системы плода и служит предупреждением аномалий органов зрения.

Причины и механизм формирования болезни

Ученые утверждают, что близорукость у детей имеет разное происхождение:

  • врожденная – обусловлена генетическими отклонениями, возникает как внутриутробная аномалия, часто наблюдается у недоношенных малышей;
  • приобретенная – развивается уже после рождения под влиянием внешних неблагоприятных факторов.

Что нужно делать для профилактики близорукости и что нельзя делать при существующей миопии

Из врожденных факторов следует упомянуть повышенную растяжимость и слабость склеры, что приводит к нарушениям рефракционной способности органа зрения. Врожденная глаукома, пороки развития хрусталика и роговицы проявляются близорукостью уже на первом году жизни малыша. Патологии сосудов вызывают нарушения рефракции из-за нехватки питательных веществ и кислорода в структурах глазного яблока.

Приобретенная миопия быстро прогрессирует на этапе подготовки к школе и в первом классе. Возросшая нагрузка на зрительный аппарат приводит к тому, что мышечный аппарат глазного яблока постоянно пребывает в напряжении, а хрусталик не может настроить нужный фокус на рефракцию. В результате страдает четкость зрительного восприятия предметов, расположенных на расстоянии.

СПРАВКА: Статистика показывает, что около 30% детей младшего школьного возраста страдают миопией.

Свою негативную лепту в прогрессировании миопии у детей младшего школьного возраста и у подростков вносят:

  • современные гаджеты;
  • длительное пребывание за монитором компьютера и экраном телевизора;
  • раннее обучение чтению и письму;
  • отсутствие гигиены зрения;
  • неполноценное питание – недостаток витаминно-минеральных соединений;
  • перенесенные инфекционные болезни – дифтерия, скарлатина, корь;
  • хронические очаги инфекций – аденоиды, тонзиллит, гайморит;
  • изменения гормонального фона и быстрый рост всех внутренних органов на этапе полового созревания.

Что нужно делать для профилактики близорукости и что нельзя делать при существующей миопииЗрительный аппарат до достижения 18 лет очень лабилен, подвержен как внешнему, так и внутреннему влиянию. Поэтому профилактические меры следует предпринимать в первую очередь у детей дошкольного возраста, когда близорукости еще можно избежать.

Советы для взрослых и детей

Организация учебного/рабочего места

Рабочее место должно быть максимально освещенным, при этом световые лучи в помещении должны быть рассеяны равномерно. Стол для школьника лучше разместить у окна – боковой стороной к оконному проему. Следует учесть ведущую руку ребенка: для правшей свет должен падать слева, для левшей – справа. Этот принцип актуален не только для естественного, но и для искусственного освещения (настольная лампа). Если ребенок занимается вечером, необходимо включать одновременно и верхний, и настольный свет – это позволит поддерживать равномерное освещение комнаты. Лучи не должны попадать в глаза – настольная лампа должна быть с абажуром.

Правильно подобранная мебель послужит хорошей профилактикой у учащихся и сотрудников офисов. Эти группы лиц вынуждены подолгу находиться в сидячем положении, что негативно сказывается на работе опорно-двигательного аппарата и органов зрения. Основная задача мебели – обеспечивать такую посадку, которая не требует мышечных усилий и поддерживает правильную осанку. Высота столешницы и сиденья должна соответствовать росту – ноги твердо стоят на полу, колени согнуты под прямым углом, локти лежат на столе. Обязательно наличие спинки – она возьмет на себя дополнительную нагрузку и снимет напряжение с мышечного корсета.

Режим дня

Что нужно делать для профилактики близорукости и что нельзя делать при существующей миопииГлавный враг зрительного аппарата пациентов всех возрастов – переутомление глаз. При наличии первых признаков миопии зрительное утомление наступит уже спустя 30-40 минут после начала работы за монитором, тетрадью или книгой.

Поэтому каждые полчаса минимум рекомендуется делать 5-10 минутные перерывы, которые помогут глазным мышцам и системе рефракции отдохнуть. Это время можно потратить на релаксацию или выполнение нехитрых упражнений для глаз. Врачи советуют не засиживаться долго за столом. Хотя бы раз в час необходимо встать и размяться, пройтись по комнате или выйти на улицу.

У детей с двух-трех лет следует вырабатывать так называемый “рефлекс чтения”. Он заключается в том, что ребенка нужно приучать держать все игрушки, предметы, книги на расстоянии минимум 30 см от глаз. Такой подход будет не только способствовать профилактике миопии, но и поможет выработать правильную осанку. Указанный “рефлекс” актуален и для чтения с экрана компьютера. Согласно требованиям гигиены, расстояние от глаз до монитора должно составлять 30-50 см. При этом дисплей должен располагаться чуть выше уровня глаз. Читать книги всегда следует только в спокойной обстановке – лучше сидя за столом или партой. Книга должна находится на столешнице или специальной подставке.

ВАЖНО! Если ребенок любит смотреть ТВ, следует учесть, что допустимое расстояние от глаз до экрана будет зависеть от диагонали устройства. Для 17-дюймовых телевизоров этот показатель равен 150 см, для 32-дюймовых – 2,5 м, для 50-дюймовых – 4,5 м.

Досуг школьника и дошкольника нужно организовать таким образом, чтобы в нем нашлось место для прогулок на свежем воздухе. Перерыв между занятиями в школе, выполнением уроков или сеансов с гаджетами должен быть не менее 1,5 часов.

Полноценный сон благоприятно сказывается не только на отличном зрительном восприятии, но и на слаженной работе всех внутренних органов. Для полноценного восстановления функций центральной нервной системы младшим школьникам требуется не менее 8-9 часов ночного отдыха. Для подростков и взрослых нормативы чуть снижены – им достаточно будет 7-7,5 часов сна. Большое значение имеет подушка – лучше подобрать ортопедическое изделие средней жесткости высотой 8-10 см.

Посещение офтальмолога

Лучший вариант профилактики – своевременное диагностирование отклонений рефракции. Дети обычно не жалуются на проблемы со зрением, поскольку не представляют отличия нормы от патологии. Зачастую миопия обнаруживается в школьном возрасте, когда заболевание уже запущено. Поэтому диагностические осмотры следует начинать как можно раньше:

  • Что нужно делать для профилактики близорукости и что нельзя делать при существующей миопиисразу после рождения – помогают выявить врожденные нарушения;
  • в полгода – для оценки отсроченной врожденной патологии;
  • в 3 года – когда формируется мелкая моторика и начинают изучаться первые буквы и цифры;
  • с 4 до 18 лет – один раз в год;
  • с 19 до 64 лет – каждые два года;
  • после 65 лет – ежегодно.

Профессиональная диагностика поможет выявить зрительные патологии на ранней стадии и выработать тактику лечения, которая принесет максимальный результат.

Упражнения для глаз

Зрительная гимнастика преследует такие цели:

  • снятие мышечного напряжения органов зрения;
  • укрепление глазных мышц;
  • улучшение кровообращения (питания, дыхания) в структурах глазного яблока.

Существует большое количество комплексов упражнений, разработанных ведущими офтальмологами. Они позволяют улучшить рефракцию как при близорукости, так и при дальнозоркости, выработать централизованное зрение и пр. Подобные системы предлагают У. Г. Бэйтс, М. Д. Корбетт, Р. С. Агарвал, М. Уиндолф. Многие из упражнений настолько просты, что выполнять их можно прямо на рабочем месте без особенного оборудования, сложных таблиц и приспособлений.

СПРАВКА: Зарядку для глаз не следует проводить на голодный желудок или сразу же после еды. После приема пищи должно пройти не меньше получаса.

Дополнительные меры

В качестве сопутствующих профилактических принципов можно упомянуть общие рекомендации, которые помогут укрепить здоровье в целом.

К ним относятся:

  • Что нужно делать для профилактики близорукости и что нельзя делать при существующей миопииумеренные физические нагрузки и двигательная активность – плавание, бег, фитнес, езда на велосипеде;
  • полноценное питание с оптимальным соотношением белков, углеводов и жиров, для детей особенно важно достаточное поступление белка с пищей;
  • пересмотр ежедневного меню и пищевых привычек, в рационе должны преобладать продукты натурального происхождения. Наличие фруктов и овощей в блюдах обязательно;
  • прием витаминов в натуральном или таблетированном виде – особенно полезны для зрения витамины А, В1, В2, С, РР.

Укрепить мелкие кровеносные сосуды глазного яблока, увеличить плотность склеры и снизить сосудистую проницаемость помогут препараты на основе глюконата кальция, рутина и трентала. Но назначать эти средства имеет право только врач-офтальмолог.

Что противопоказано при миопии

Если близорукость уже диагностирована, больному необходимо тщательно следить за образом жизни, учитывая ряд ограничений:

  • горячая ванна, баня, сауна – высокие температуры вызывают расширение сосудов, что в сочетании с их высокой проницаемостью приводит к кровоизлияниям;
  • низкие температуры, длительное пребывание на морозе – сосуды сужаются, нарушая здоровое питание сетчатки;
  • физические упражнения высокой интенсивности (силовые тренажеры, бокс, борьба, прыжки в воду, прыжки со скакалкой) – повышают риск ишемии глаз;
  • виды спорта, требующие хорошего зрения и ориентации на местности, – мотоспорт, водомоторный и горнолыжный спорт, футбол;
  • чтение в транспорте, лежа на боку, при плохом освещении – противопоказано всем категориям лиц, независимо от особенностей рефракции.

Лицам с миопией при выборе вида деятельности следует отдавать предпочтение профессиям, не требующим повышенной нагрузки на зрительный аппарат.

Полезное видео

На видео обсуждается вопрос в чем причины нарушения зрения у детей и как родители могут помочь ребенку обойти эти проблемы стороной:

Профилактике зрения следует уделять внимание с самого рождения. Особенно внимательными должны быть родители, которые сами страдают миопией, поскольку заболевание имеет отчасти генетические корни. О собственной профилактике не должны забывать и взрослые, стремящиеся сохранить хорошую остроту зрения как можно дольше.

Остались еще вопросы? Спросите у врача >>
Думаете записаться на обследование?
ОЦЕНИ СТАТЬЮ: 1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: