Астигматизм упражнения для глаз

Польза упражнений при астигматизме

астигматизм упражнения для глаз

Астигматизм – дефект зрения, который обусловлен изменением сферичности роговицы или хрусталика. При таком нарушении лучи света преломляются неправильно и не попадают на нужные области сетчатки. Упражнения при астигматизме позволяют немного скорректировать зрение и остановить прогрессирование болезни.

Лечение астигматизма

Единственным эффективным методом лечения астигматизма считается оптическая коррекция. Можно воспользоваться очками или контактными линзами, либо пройти процедуру эксимер-лазерной коррекции.

При астигматизме пациентам назначают очки с цилиндрическими линзами, имеющие специальные оси. Такие очки способствуют ослаблению симптомов астигматизма (головные боли, резь в глазах, зрительный дискомфорт). Также можно использовать мягкие торические линзы.

Избавиться от причин астигматизма позволяет только операция. Лазерная коррекция зрения подразумевает испарение верхнего слоя роговицы для формирования идеальной сферической формы. Такие операции проводят только в специализированных учреждениях, вся процедура занимает 10-15 минут, а конкретно воздействие на глаз длится 30-40 секунд. Лазерная коррекция зрения при астигматизме дает результаты уже на второй день после вмешательства.

Польза зрительной гимнастики при астигматизме

Гимнастику при астигматизме нельзя рассматривать в качестве монотерапии (разве что при слабой степени нарушения или для профилактики). Упражнения помогают улучшить результаты основного лечения. Это бесплатный и эффективный способ ускорить терапию астигматизма. Гимнастика не занимает много времени и требует мало энергии, поскольку упражнения можно выполнить в любых условиях.

Зрительная гимнастика при астигматизме помогает снять напряжение, снизить утомляемость глаз и оказать общеукрепляющее действие на зрительную систему. Регулярное выполнение упражнений позволит ослабить симптомы астигматизма, уменьшить нагрузку на глаза и снять мышечное напряжение. Это дает возможность стабилизировать зрение и предотвратить усугубление патологии.

Современная медицина предлагает десятки авторских методик улучшения зрения посредством гимнастики. Некоторые врачи даже утверждают, что форму глазного яблока вполне можно скорректировать посредством тренировки глазных мышц. Это прямой путь к устранению астигматизма, близорукости и дальнозоркости, но официальная медицина не признает эту теорию.

Гимнастика эффективна преимущественно для снятия усталости и облегчения нагрузки на элементы глаза, но повлиять на механизм развития астигматизма она не способна. Упражнения рекомендуют пациентам с расстройствами зрения, которые связаны с неправильной работой мышц, но при нарушениях рефракции они малоэффективны.

Вопрос о том, стоит ли тратить время на гимнастику, нужно решать со своим лечащим врачом. В худшем случае упражнения не дадут результата, но навредить глазам или ухудшить зрение они точно не могут. Иногда обследование показывает, что комплексный подход с оптической коррекцией и гимнастикой улучшает состояние пациента.

Правила выполнения зрительной зарядки

Недостаточно просто делать упражнения, нужно делать это правильно, чтобы еще больше не перегрузить глаза. Польза от гимнастики будет только при систематическом ее выполнении. Начинать стоит с одного комплекса в день, постепенно увеличивая нагрузку и выполняя уже по два-три захода.

Помещение должно быть хорошо освещено, чтобы глаза «не отвлекались» на отсутствие света. Так можно добиться максимального расслабления зрительной системы.

Поскольку в конце рабочего дня глаза чаще всего переутомлены, полезно будет выполнять гимнастику в первой половине суток. Упражнения нужно делать без использования очков и контактных линз. Если чувствуется сильная нагрузка, стоит начать с четырех подходов, постепенно увеличивая их количество до десяти.

Для повышения эффективности лечения можно попросить у врача рецепт на специальные витаминные комплексы, которые будут способствовать укреплению зрительной системы. Очень важно защищать глаза от солнечного излучения, агрессивного влияния окружающей среды и химических веществ.

Какие упражнения помогают при астигматизме

Гимнастика для глаз должна подразумевать регулярность. Только повторяя комплекс несколько раз в день можно добиться положительного результата. Очень важно выполнять упражнения в хорошо освещенном помещении.

Чтобы пользы от упражнений было больше, нужно соблюдать правила использования компьютера и периодически давать глазам отдыхать. Между всеми упражнениями комплекса нужно делать небольшой перерыв, чтобы дозировать нагрузку.

Комплекс упражнений при астигматизме

  1. Отводить взгляд вдаль на пару минут, затем рассматривать близкие объекты. Выполнять упражнение удобно, если нарисовать на стекле окна точку и попеременно фокусировать взгляд на объектах улицы и на точке. На каждом объекте нужно задерживать взгляд в течение 30 секунд. Следует повторить упражнение 5-10 раз, можно по 5 раз каждым глазом или 10 обоими.
  2. Зажмуриться на пару секунд и широко открыть глаза.

    Упражнение выполняют в течение минуты.

  3. Направить взгляд в нижний правый угол и двигать его по диагонали в верхний левый, затем повторить в другую сторону. Упражнение нужно выполнить 5-7 раз.
  4. Часто моргать на протяжении минуты.
  5. При сомкнутых веках вращать глазами по часовой стрелке и в обратную сторону. Упражнение нужно повторить при открытых веках.

  6. С закрытыми веками рисовать глазами вертикальные и горизонтальные линии. Упражнение повторяют при открытых веках.
  7. Вновь часто моргать в течение минуты.
  8. Фокусировать взгляд на пальце, приставленном к переносице (30 секунд). После выполнения упражнения нужно закрыть глаза и дать им немного отдохнуть.
  9. Нарисовать несколько восьмерок глазами.
  10. Отвести полусогнутую руку влево и постараться увидеть указательный палец без поворота головы. Руку нужно постепенно отводить вправо и следить за пальцем глазами до максимального отведения. Голову поворачивать нельзя. Упражнение нужно повторить со второй рукой.
  11. Закрыть глаза, расслабиться. Нужно легко надавить на верхние веки и фиксировать давление в течение нескольких секунд. Повторять упражнение нужно 5-6 раз.
  12. Закончить комплекс можно легким массажем век. В удобном положении нужно круговыми движениями массировать закрытые глаза.

Полезные советы

Находясь в общественном транспорте или в перерыве на работе можно выполнять простые упражнения, позволяющие убрать симптомы усталости глаз. Нужно смотреть максимально вверх и вниз, плавно сводить глаза к переносице. Можно следить за рукой, приближая ее к носу и удаляя обратно. Нередко для снятия напряжения достаточно обычного моргания и массирования век.

Для полного расслабления зрительного аппарата можно сделать следующее: сесть и растереть ладони друг об друга, накрыть ими глаза крест-накрест, закрывая доступ света. Полное погружение в темноту способствует «перезагрузке» зрительной системы.

Дополнительно можно работать с мышцами лица. Повысить тонус удается путем поворотов головы. Поднятие и опускание бровей способствует расслаблению разных групп мышц.

Поскольку астигматизм очень часто сочетается с близорукостью (реже с дальнозоркостью), следует добавить к комплексу еще и упражнения для коррекции этих рефракционных отклонений.

Существует мнение, что работа зрительного анализатора связана с психическими процессами, поэтому офтальмологи предлагают регулярно расслаблять зрительную систему путем вовлечения воображения и воспоминаний.

Пациентам предлагают с закрытыми глазами вспоминать строки из книг, представлять цвета и картины, описывая их детали. Эффективность этого метода все еще сомнительна, но он помогает расслабиться и снять общее напряжение с организма.

Общие рекомендации при астигматизме

Многие специалисты уверены, что общее состояние организма существенно влияет на работу зрительной системы. Поэтому помимо гимнастики рекомендуется выполнять общеукрепляющие упражнения и придерживаться правил здорового образа жизни.

Повлиять на исход лечения астигматизма можно путем отказа от вредных привычек, нормализации сна, соблюдения режима труда и отдыха. Очень важно правильно питаться, чтобы зрительная система получала необходимые для нормального функционирования витамины и элементы. Повысить эффективность основного лечения и дополнительной гимнастики можно при употреблении экстракта черники.

Очень важно своевременно проходить обследование, если возникает зрительный дискомфорт или симптомы офтальмологических и соматических патологий. Нужно помнить, что гимнастика не помогает избавиться от причины астигматизма. Только оптическая коррекция позволяет вылечить нарушение, поэтому нельзя пренебрегать очками или контактными линзами, если их прописывает офтальмолог.

  • Линзы Acuvue 41%, 1433 голоса1433 голоса 41%

Источник: https://BeregiZrenie.ru/astigmatizm/uprazhneniya-pri-astigmatizme/

Упражнения для глаз при астигматизме — восстановление зрения по Жданову и лечение патологии по методу Бейтса у детей и взрослых

астигматизм упражнения для глаз

Офтальмологическое заболевание астигматизм связано с нарушением формы глазного яблока. Патология приводит к утрате способности четко различать очертания предметов и снижению остроты зрительного восприятия.

Упражнения для глаз при астигматизме играют важную роль в укреплении зрения и помогают снять усталость. Хотя далеко не все виды зарядки для глаз признаются официальной медициной, при правильном подходе они дают положительные результаты и не причиняют вреда.

Можно ли вылечить при помощи зрительной гимнастики?

Зрительная гимнастика при астигматизме призвана решить несколько проблем:

  • предотвратить ухудшение зрительного восприятия и прогрессирование заболевания;
  • расслабить мышечный аппарат глаза и снять усталость;
  • предупредить развитие осложнений;
  • устранить головные боли, часто сопровождающие астигматизм.

Упражнения не помогут полностью избавиться от заболевания, но на начальных стадиях патологии они оказываются эффективными – частично улучшают фокусировку и остроту зрения.

Офтальмологи назначают гимнастику в комплексе с другими терапевтическими методами – очковой коррекцией, каплями, контактными линзами. В запущенных случаях даже эти методики не приносят результатов – лечение возможно только путем оперативного вмешательства.

Кому можно заниматься, а кому нельзя?

Практиковать зрительную гимнастику показано всем категориям лиц, которым установлен диагноз астигматизм. Но в некоторых случаях зарядка не принесет эффекта и может даже нанести вред здоровью.

К противопоказаниям относятся:

  • блефарит и конъюнктивит. Упражнения способны стимулировать выработку слезной жидкости и метаболизм в глазных структурах. При воспалительных процессах инфекционной природы излишняя жидкость будет провоцировать еще большее распространение воспаления и патогенной микрофлоры;
  • отслоение сетчатки. Любая физическая нагрузка и напряжение при данной патологии противопоказаны. Чувствительная сетчатая оболочка под нагрузкой способна еще больше отслаиваться от сосудистой сетки и привести к необратимой утрате зрения;
  • состояние после оперативного вмешательства на органы зрения. Без консультации и назначения врача любые упражнения противопоказаны. Они могут вызвать расхождение швов и кровотечения.

ВАЖНО! Даже если у пациента нет противопоказаний к гимнастике, не следует слишком усердствовать и перенапрягать мышцы.

Зарядка по Жданову

Метод Жданова – целая философская концепция, основанная на принципах здорового образа жизни. Гимнастика по Жданову помогает снять напряжение с глаз, а также избежать мимических морщинок.

Для снятия усталости рекомендуется предварительно провести пальминг:

  1. Удобно сесть за стол, оперев локти на столешницу.
  2. Плотно сложить пальцы на руках и потереть ладони между собой.
  3. Сомкнуть веки, скрестить ладони между собой и прижать их к глазам, не прилагая особых усилий. При этом перекрещенные пальцы должны находиться в центре лба, а нос – между мизинцами. Глаза даже в открытом положении не должны видеть света.
  4. Глаза закрыть, голову и спину держать прямо, дыхание через нос ровное и спокойное. В такой позе необходимо оставаться на протяжении нескольких минут.

Процедура должна сопровождаться медитацией – нужно окунуться в приятные воспоминания, представить себя с отличным зрением, зорким и здоровым.

Основной комплекс:

  • с открытыми глазами поводить зрачками по горизонтали (лево/право), по вертикали (верх/низ), по диагонали;
  • поводить зрачками, пытаясь нарисовать прямоугольник, – вначале по часовой стрелке, затем против часовой;
  • порисовать взором вертикальные и горизонтальные спирали, бантики и змейки;
  • подвигать зрачками по кругу вначале против, затем по часовой стрелке.

Каждое упражнение рекомендуется выполнять по 3-5 раз ежедневно. После каждого подхода необходимо быстро поморгать – не менее 20 раз.

Подробнее о физиологии органа зрения и научной методике – в следующем видео:

Гимнастика Бейтса

Методика основана на базовых упражнениях йоги и восточной медицины. Официальная наука метод Бейтса не признает, но гимнастика дает свои плоды и пользуется популярностью среди астигматиков. Предварять упражнения должен пальминг. Бейтс утверждал, что только при полном отсутствии света глазные мышцы могут максимально расслабиться.

После нескольких минут релакса приступают непосредственно к гимнастике:

  1. Поставить прямо перед собой раскрытую книгу или таблицу на удобное расстояние. Попытаться отчетливо и подробно запомнить все, что там изображено. Затем закрыть глаза и мысленно воспроизвести увиденное.
  2. Мысленно представить несколько цветов максимальной насыщенности – красный, голубой, зеленый, желтый и др. Каждый цвет следует представлять не дольше одной секунды. Продолжительность упражнения – 5-10 минут.
  3. Окунуться в приятные воспоминания, как можно четче представив картинку из прошлого. Образ должен быть детализированным – так мозг расслабляется, а нагрузка на зрение снижается.
  4. Разместить перед собой таблицу Сивцева. Посмотреть на самую крупную букву, затем представить такую же букву, но более темную и мелкую. Буквы можно менять в течение одной минуты, воспоминания проводятся при закрытых глазах.

ВАЖНО! Все сеансы проходят без очков и линз в хорошо освещенной комнате.

Более детально с методикой можно ознакомиться в представленном видеоролике:

Метод Норбекова

Этот подход сочетает гимнастику и самовнушение, позволяет добиться расслабления мышечного аппарата глаза и восстановления зрительной функции.

Описание гимнастики:

  1. Глазами прорисовывать восьмерку – 5 раз в одну сторону и столько же в обратную.
  2. Прорисовывать восьмерку, по форму напоминающую знак бесконечности.
  3. С закрытыми глазами проделать движения по и против часовой стрелки, вырисовывая круг.
  4. На расстояние 25 см от кончика носа поднести указательный палец. Правый глаз закрыть, левым сконцентрироваться на пальце. Затем перевести взор вдаль, пытаясь сфокусироваться на дальнем предмете. Упражнение проводится с каждым глазом по отдельности.

Перед началом процедуры следует интенсивно поморгать. Для одного сеанса будет достаточно по 5 повторений каждого упражнения.

Источник: https://glaza.guru/bolezni-glaz/zabolevaniya/ametropiya/astigmatizm/lechenie-ast/terapia-ast-doma/uprazhneniya-pri-astigma.html

Как выполнять гимнастику и упражнения для глаз при астигматизме? Зарядка для взрослых и детей

астигматизм упражнения для глаз

Что такое астигматизм? В отличие от дальнозоркости и близорукости является сложным заболеванием, при котором нарушается форма роговой оболочки и как следствие – теряется ее способность преломлять свет.

В статье мы разберемся какие упражнения использовать, чтобы его лечить.

Но при средней и сильной тяжести астигматизма гимнастика может оказаться не только неэффективной, но и вредной.

Cимптомы астигматизма

В зависимости от степени тяжести астигматизма симптоматика сильно различается, при этом слабый астигматизм часто проходит без каких-либо признаков, и человек может даже не знать об этой проблеме годами. В таких случаях, когда явного дискомфорта нет, лечение может и не потребоваться.

Средний и сильный астигматизм характеризуется такими симптомами:

  • усталость глаз;
  • головная боль (особенно при чтении и работе за компьютером);
  • повышенная светочувствительность глаз;
  • падение зрения в темноте или в сумерках.

Что касается головной боли – этот симптом может сопровождаться повышенным слезоотделении, жжению и рези, и такие признаки появляются не только при чтении или работе перед монитором, но и в ситуациях, когда на первый взгляд глаза не испытывают сильного напряжения (например, когда человек просто смотрит на удаленные объекты).

Светочувствительность может служить признаком астигматизма только если присутствуют дополнительные симптомы (давление на глаза, жжение, болевые ощущения). В противном случае это может быть как признаком других офтальмологических заболеваний, так и говорить об усталости глаз.

Гимнастика для глаз при астигматизме в общем случае

Статистика и медицинские наблюдения показывают, что гимнастика для глаз при астигматизме помогает только при соблюдении следующих условий:

  1. Соблюдается правильный режим и распорядок дня, при котором человек высыпается.
  2. При работе за компьютером и в течении длительного времени, проведенного за чтением, глазам необходим отдых, чтобы снять усталость с глаз.
  3. Также важно вести здоровый образ жизни и не злоупотреблять вредными привычками.

В случае слабой степени астигматизма и при соблюдении таких условий улучшить зрение при астигматизме поможет зарядка для глаз, достаточно простого выполнения:

  1. Взгляд необходимо перевести на любой удаленный предмет за окном и посмотреть на него в течение минуты, фокусируя взгляд, после чего необходимо посмотреть на любой близкий объект, расположенный на расстоянии вытянутой руки.
  2. Затем необходимо крепко зажмурить глаза на несколько секунд и открыть их как можно шире.
  3. Необходимо подвигать глазами вправо-влево и вверх-вниз, после чего зрачками необходимо совершить круговые движения (вначале вращения производятся с закрытыми глазами, затем – с открытыми). Достаточно выполнить по 5-10 вращений в каждом направлении.
  4. Завершающий этап – легкий массаж закрытых глаз пальцами: не сильно надавливая на веки нужно сделать несколько круговых массирующих движений.

Вне зависимости от степени астигматизма полноценное лечение с помощью гимнастики возможно только при использовании дополнительных корригирующих средств (очков или линз).

Гимнастику в большинстве случаев невозможно рассматривать как отдельный действенный метод. Также гимнастику можно сочетать с физиотерапевтическими процедурами, назначенными лечащим врачом.

Упражнения для глаз при астигматизме

Помимо описанного комплекса упражнений, который подходит в общих случаях, можно выполнять гимнастические упражнения, разработанные профессором Ждановым.

Такие упражнения для глаз при астигматизме предполагают более сильное физическое воздействие на глаза, за счет которого работают мышцы глазного яблока и одновременно происходит работа над формированием формы роговой оболочки.

Но даже такой способ не гарантирует быстрого избавления от заболевания – необходимо выполнять гимнастику регулярно, по три раза в день, не пропуская занятия:

  1. Перед тем, как приступать к гимнастике, необходимо разогреть ладони, интенсивно растирая их друг об друга. После этого ладонями необходимо прикрыть глаза и посидеть, расслабившись, 20-30 секунд.
  2. Далее совершаются движения глаз вверх, вниз, влево и вправо, при этом необходимо постараться двигать глазами на максимально допустимый «ход», что иногда может сопровождаться легкой болью.
  3. Следующий шаг – диагональные движения глазами, после которых необходимо мысленно начертить глазами прямоугольник, двигая зрачками с как можно большей амплитудой (прямоугольник рисуется дважды – сначала по часовой стрелке, затем – против),
  4. Комплекс завершается круговыми вращения глаз в одну, а затем в другую сторону. По окончании упражнений необходимо быстро поморгать глазами.

Для людей, у которых такой «тяжелой» комплекс упражнений вызывает боль и перенапряжение, рекомендуется альтернативная гимнастическая программа:

  1. Сначала взгляд скашивается и сосредотачивается на кончике носа, после чего переводится в таком даже скошенном состоянии наверх, в точку соедин6ения бровей.
  2. Далее взгляд переводится несколько раз по диагонали во всех возможных направлениях: слева снизу вверх в право, справа снизу вверх влево и так далее.
  3. Взгляд несколько раз переводится с любого близкого до удаленного объекта. Начинать можно с собственного пальца, поднесенного к носу, а в качестве удаленного объекта можно использовать дерево за окном, соседний дом или припаркованный автомобиль. Главное – не габариты объекта, а возможность сфокусировать зрение на его мелких деталях.

Учитывая, что все упражнения при астигматизме у взрослых и детей приводят к достаточно сильному напряжению глаз, необходимо индивидуально подходить к гимнастике в каждом случае: например – уменьшить количество подходов или на первых порах заниматься дважды в день.

Источник: https://zrenie1.com/uluchshenie/gimnastika/upr-astigmatizm.html

Гимнастика для глаз при астигматизме: комплекс упражнений, мнение врачей

астигматизм упражнения для глаз

Ведение здорового образа жизни, правильное питание, спокойное и уравновешенное состояние психики – главные условия, которые станут базой для результативного выполнения упражнений.

Что такое астигматизм

Астигматизм – нарушение зрения, связанное с дефектом преломляющих сред (роговицы, хрусталика). В результате на сетчатке глаза не происходит четкого проецирования изображения, оно получается размытым. Часто появляются головные боли, двоение в глазах, глаза быстро утомляются.

Помимо жалоб больного, в диагностике этого состояния помогают следующие методы:

  1. Визометрия (проверка остроты зрения). Для этого используется пробная оправа, в которой поочередно один глаз закрывают, а на втором корректируют зрение путем подбора линз. Как правило, астигматизм сочетается с миопией и гиперметропией. Коррекции зрения удается достичь при помощи цилиндрических линз;
  2. Скиаскопия (теневая проба);
  3. Рефрактометрия при расширенном зрачке;
  4. Биомикроскопия позволяет изучить состояние роговицы для определения возможных причин развития астигматизма;
  5. Офтальмоскопия;
  6. УЗИ глаза;
  7. Компьютерная кератотопография. —  измеряется рефракция сразу во множестве точек, что позволяет наиболее правильно диагностировать степень патологии.

Полезность гимнастики

Астигматизм, который современная офтальмология лечит с помощью лазерной коррекции, линз и очков, является следствием неравномерного напряжения косых и прямых окологлазных мышц.

Физическое перенапряжение может быть вызвано переутомлением глаз, в результате чрезмерной нагрузки на зрение и на организм в целом, в том числе и психической.

Расслабление и выполнение определенных упражнений способно вернуть глазные мышцы в состояние, свойственное здоровым глазам.

Многочисленные исследования и опыт врачей (Уильяма Бейтса, Р. С. Агарвала, Г. Пеппарда, Г. Майер-Швайкерт)  позволяют утверждать об эффективности глазной гимнастики, способной значительно улучшить или полностью восстановить способность глаза к аккомодации (изменению кривизны хрусталика) за счет глазных мышц, неправильная работа которых, приводит к возникновению астигматизма.

Рекомендации для выполнения упражнений

Рекомендации и упражнения необходимо выполнять при любом нарушении зрения, а так же для профилактики глазных заболеваний.

Комплексное соблюдение приведенных ниже условий станет залогом получения положительного результата от глазной гимнастики при астигматизме:

  • Общее расслабление мышц (физическое расслабление);
  • Психическое расслабление;
  • Правильное дыхание и соблюдение диеты (питательные вещества и кислород, поступающие с кровью к глазам, обеспечивают их правильную работу).

Подготовительные упражнения

К специальной гимнастике при астигматизме, следует приступать после недели выполняемых два-три раза в день следующих упражнений:

  • Лечение солнцем (соляризация). Приучать глаза к свету следует постепенно, особенно если вы носите темные очки. Для этого необходимо неторопливо поворачивать голову с закрытыми глазами по направлению к солнцу или другому источнику яркого света и обратно. Излюбленным приемом йогов является наблюдение за закатом, когда солнечные лучи мягко воздействуют на глаза;
  • Пальминг (оладонивание, погружение в черноту) – теплыми ладонями следует прикрыть закрытые глаза на время, вдвое превышающее соляризацию.Способность видеть идеально черную картинку (к чему следует мысленно стремиться) без каких-либо светлых пятен, точек и образов – признак идеального зрения;
  • Предупреждение напряжения. Для этого следует приучить себя контролировать состояние глаз, которые всегда должны быть расслаблены, не пытаясь что-либо увидеть, напрягая зрение. Наилучший способ снять напряжение – мягкое и частое моргание.

Основной блок упражнений

Затем следует приступить к следующим упражнениям:

  • Сосредоточение взгляда на кончике носа и на точке между бровями (с открытыми и закрытыми глазами);
  • Вращение глазами по кругу и восьмерка (в обе стороны) (с открытыми и закрытыми глазами);
  • Движение глазами по диагонали, вправо-влево и вверх-вниз (с открытыми и закрытыми глазами);
  • Изменение фокусного расстояния при переводе взгляда с максимально близко расположенного предмета (пальца перед глазами) на дальнюю точку. Это упражнение тренирует кольцевую, косые и прямые мышцы, поддерживающие эластичность хрусталика и глазного яблока.

Завершить гимнастику следует пальмингом и легким массажем.

Как снять напряжение с глаз

Снять напряжение с глаз можно при помощи нескольких методов:

  1. Общая релаксация. Для этого следует лечь, закрыть глаза и попытаться представить что-нибудь особенно приятное (например, отдых на море или какой-нибудь эпизод из детства);
  2. Массаж и гимнастика для мышц головы и шеи. Способствует снятию напряжения и улучшению кровообращения глазных яблок. Может проводиться самостоятельно с использованием типичных приемов массажа;
  3. Массаж для глаз. Проводят в сочетании со следующим пунктом;
  4. Гимнастика для глаз. Способствует тренировке глазных мышц. Рекомендуется использовать несколько раз в день;
  5. Ношение перфорационных очков, напоминающих сито, в которых обычные линзы заменены на темную светонепроницаемую основу с множеством отверстий;
  6. С помощью народных средств (примочки с отварами трав);
  7. При помощи глазных капель для снятия усталости глаз (визин, тауфон). Для правильного подбора капель необходимо проконсультироваться с врачом;
  8. Грамотная организация труда и отдыха (освещение, положение монитора и т.д.).

Мнение врачей об использовании гимнастики

По мнению врачей, гимнастика для глаз при астигматизме является наиболее эффективным способом расслабления глазных мышц, а также наилучшим способом профилактики нарушений зрения. При ежедневном выполнении комплекса упражнений по 5-10 минут хорошее зрение гарантировано до старости.

При уже имеющихся заболеваниях, снижающих остроту зрения (в том числе и при астигматизме), лечебная гимнастика является одним из обязательных элементов лечения.

Зачастую, даже после проведения операции, зрение продолжает ухудшаться. Это происходит при бездействии глазных мышц. Чтобы этого не происходило, нужно регулярно выполнять эти простые упражнения. Наиболее оправдано проведение упражнений по несколько раз в день. При интенсивной зрительной нагрузке такие перерывы в работе помогут предотвратить утомление глаз, помогут улучшить зрение.

ПопулярноеПолезно знатьСвежие комментарии

Источник: http://DrVision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/pri-astigmatizme.html

Упражнения для глаз при астигматизме у взрослых — как выполнять

астигматизм упражнения для глаз

Гимнастика для глаз не исцелит от астигматизма и не исправит дефектов глазного яблока. Существует несколько методик, эффективность которых не подтверждена научными исследованиями, но доказывается многочисленными последователями.

Качество зрения значительно улучшается, когда на начальной стадии заболевания человек регулярно выполняет комплекс правильно подобранных упражнений от астигматизма.

Как это действует

Хрусталик или глазная сфера с дефектом неправильно преломляют солнечные лучи, искажая и усложняя восприятие мира.

Поэтому глазные мышцы всегда находятся в напряжении. Постоянное переутомление ослабляет зрение еще сильнее и чревато прогрессированием заболевания.

Упражнения для глаз при астигматизме снимают напряжение, способствуют общему укреплению мышц глазного яблока, снижают вред сильных нагрузок. Привычка регулярно выполнять гимнастику помогает добиться следующих результатов:

  • Снятие головных болей после интенсивной зрительной работы;
  • Снижение утомляемость глаз при работе с компьютером;
  • Предупреждение развития нарушений зрения;
  • Помощь при восстановлении роговицы во время медицинских процедур.

Соблюдение правил при выполнении комплекса — гарантия его эффективности. Для заметного результата необходимо всегда подготавливать глаза, разогревать мышцы и придерживаться рекомендаций лечащего офтальмолога.

Подготовка

К зарядке для глаз при астигматизме не стоит относиться легкомысленно, только серьезный подход и строгое соблюдение правил обеспечит положительную динамику или стабилизацию положения. Полезные рекомендации:

  1. Лучшее время для зарядки — утро, когда организм еще не слишком утомлен.
  2. Все дела нужно отложить и во время занятий не думать о проблемах.
  3. Помещение выбирают с хорошим освещением, комнату тщательно проветривают, чтобы обеспечить приток кислорода к мозгу.
  4. Перед началом зарядки обязательно снимают очки и контактные линзы.
  5. Стул для процедуры выбирают устойчивый и удобный.
  6. Руки тщательно моют.

Нельзя слишком усердствовать и выполнять упражнения от астигматизма, слишком сильно напрягая глаза. Прислушиваясь к своим ощущениям, создают комфортные условия для полезных нагрузок.

Варианты занятий

Упражнения для глаз в начальной стадии астигматизма разработаны несколькими специалистами и каждая методика по-своему хороша. Американский ученый-офтальмолог Бейтс отрицал пользу очков и являлся их противником. Его гимнастика опирается на психологию и требует тщательного ознакомления.

Мирзакарим Норбеков разработал систему, основанную на восточных практиках и вариантах освобождения скрытых ресурсов организма. Метод Жданова основан на восстановлении душевного здоровья, соблюдении христианских заповедей в комплексе с упражнениями для глаз.

Занятия по Жданову

Упражнения для лечения астигматизма, разработанные Ждановым, дают результат при ежедневном двухразовом выполнении. Их также используют для снятия усталости и головных болей.

  1. Расслабиться за 2-3 минуты, прикрыв глаза.
  2. Быстро моргать несколько секунд, не зажмуриваясь и оставляя мышцы лица неподвижными.
  3. Двигать плавно глазами вправо-влево;
  4. Плавные движения вверх-вниз.
  5. Двигать глазными яблоками по воображаемой диагонали в разные стороны.
  6. Нарисовать движением глаз квадрат, сначала в одну сторону, потом — в другую.
  7. Остановить взгляд сначала на 12 часах воображаемого циферблата, затем — на 3, 6 и 9 часах. Повторить в обратном порядке.
  8. Повторить глазами волнообразные движения змейки по горизонтали, поочередно в разные стороны.
  9. Рисовать глазами знак бесконечности в разных направлениях.
  10. Обвести взглядом воображаемую плоскую спираль, чем больше витков, тем лучше.
  11. Представлять наматывание каната на вертикальную прозрачную трубу. Отследить не менее 5 витков.
  12. Вообразить, как наматывается на трубу 5 слоев веревки.
  13. Попытаться раскрутить взглядом глобус, который представляют, закрыв глаза.

Привыкать к ежедневным занятиям лучше постепенно, увеличивать нагрузку с каждым днем. Между занятиями легко моргать, снимая напряжение.

Упражнения Норбекова

Астигматизм легче вылечить, применяя методы современной медицины вкупе с гимнастикой для глаз. Система Норбекова способна не только укрепить глазные мышцы, но и создать позитивный настрой, эмоциональный подъем для профилактики и выздоровления.

Комплекс состоит из следующих групп упражнений:

  1. Укрепление мышц с помощью движений глазных яблок по горизонтали, вертикали, кругу.
  2. Профилактика и лечение косоглазия, когда взгляд попеременно переносится с кончика носа на палец, который то приближают, то отдаляют.
  3. Аккомодация — глаза фокусируются на небольшом предмете около окна, потом на объекте далеко за окном.
  4. Развитие осевого зрения — сосредотачивают взгляд на двух сведенных пальцах у носа, затем следят за пальцами, которые разводят в стороны, стараясь уследить за каждым одним глазом.
  5. Упражнения заканчивают расслаблением глаз с помощью легкого помаргивания, прикрытия ладонями.

Гимнастика от астигматизма Норбекова поможет в профилактике глазных заболеваний, если уделять ей не меньше 30-60 минут ежедневно.

Противопоказания

Нужно отказаться от выполнения упражнений при астигматизме, если после них всегда появляются такие симптомы:

  • Головная боль;
  • Мелькание черных «мушек»;
  • Ноющая боль в глазах;
  • Появление цветных или темных пятен перед глазами.

Не стоит выполнять комплексы гимнастики, если есть заболевания психики, склонность к алкоголизму, наркомании.

https://www.youtube.com/watch?v=2H2De_0JpfQ

Нельзя приступать к упражнениям после недавно перенесенного инсульта или инфаркта, операции по коррекции зрения или замене хрусталика. Противопоказано больным эпилепсией.

Нельзя делать упражнения от астигматизма, если диагностировано отслоение сетчатки. Усиление кровообращения после занятий создает дополнительную нагрузку на сосуды и это ухудшает течение болезни.

Конъюнктивит, покраснение и выделения из глаз — причина отказаться от лечебных упражнений. Микробы или вирусы разносятся по слизистой, осложняют состояние глаз.

Польза гимнастики

Грамотная тренировка любых мышц в организме положительно действует на их состояние. Глазные мышцы не исключение, и их укрепление способствует полному выздоровлению при астигматизме в комплексе с ношением линз или очков, когда заболевание только началось.

При постоянных сильных нагрузках на глаза, работе в помещении со слабым освещением нужно научиться расслабляться после трудового дня.

Ухудшение зрения и головные боли не станут причиной для беспокойства, если регулярно снимать напряжение глазных яблок комплексом упражнений.

И даже отсутствие результата не стоит считать отрицательным. Часто занятия по одному из методов предупреждают развитие болезни, дальнейшую деформацию глаза. Стабильность без снижения остроты зрения — тоже неплохой результат, если астигматизм запущен или не был вовремя диагностирован.

Для детей гимнастика — хорошая профилактика глазных заболеваний. Школьникам нужно выполнять упражнения от астигматизма в перерывах между занятиями. Даже 2-минутная ежечасная разминка снимет перенапряжение, вызванное длительным чтением или работой за компьютером.

Но не стоит ждать мгновенных результатов, даже самый сложный комплекс гимнастики от астигматизма начнет приносить плоды после регулярного выполнения в течение 6-9 месяцев.

Источник: https://zrenie.guru/uprazhneniya-dlya-glaz-pri-astigmatizme

Упражнения для глаз при астигматизме

астигматизм упражнения для глаз

Астигматизм – самая распространённая проблема со зрением, вызываемая нарушением формы роговицы и изменением её способности преломлять световые лучи.

Поэтому упражнения при астигматизме дают положительный результат только при слабой степени патологии или в качестве профилактики заболевания. Гимнастика для глаз – хорошее дополнение к традиционным методам лечения. В их число входит оптическая, аппаратная, лазерная и хирургическая коррекция зрения.

Упражнения для глаз при астигматизме в сочетании со щадящими нагрузками снимают мышечное напряжение глаз и уменьшают риск потери зрения.

Полезно знать: Распространённый метод лечения астигматизма

Комплекс упражнений при астигматизме глаз

  • Переведите взгляд вдаль, а через 30-60 секунд сфокусируйтесь на предмете, расположенном в метре-полутора от глаз.
  • Крепко зажмурьте глаза на 5-10 секунд, а потом широко откройте их. Направьте взгляд вниз – влево, вправо, вверх – вправо, влево.
  • Закройте глаза, повращайте зрачками по часовой стрелке и против неё, выполните то же самое с открытыми глазами.
  • Закройте глаза, поводите зрачками вверх-вниз, влево-вправо, выполните то же самое с открытыми глазами.
  • В завершение слегка помассируйте веки легкими круговыми движениями.

Все упражнения выполняйте 3-5 раз, после каждого упражнения часто и быстро моргайте 20-30 раз.

Можно ли вылечить астигматизм упражнениями

Офтальмологи утверждают, что острота зрения зависит от общего состояния организма. Поэтому упражнения для лечения астигматизма невозможно рассматривать как отдельный способ лечения.

Кроме упражнений для глаз рекомендуется:

  • Поддерживать хорошую физическую форму.
  • Вести здоровый образ жизни.
  • Соблюдать режим дня.
  • Больше отдыхать и высыпаться.
  • Не перегружать глаза.

Вылечить астигматизм упражнениями можно только в том случае, если параллельно обеспечивается оптическая коррекция зрения – человек носит тщательно подобранные очки или контактные линзы, ходит на физиотерапевтические процедуры или предпочитает другие способы лечения.

Упражнения при астигматизме по методике Жданова

Гимнастика для глаз по Жданову – это больше, чем гимнастика: это философия здорового образа жизни. Она позволяет восстановить зрение стараниями пациента при минимальном участии врачей. Но для этого требуется большое терпение, регулярное выполнение упражнений и строгое соблюдение правил.

Упражнения для глаз при астигматизме по методике Жданова:

  • Закройте глаза, потрите ладони одну о другую, прикройте ими глаза, расслабьтесь, откройте глаза.
  • Подвигайте зрачками вверх-вниз, влево вправо, снизу вверх по диагонали и обратно.
  • Поводите зрачками так, как будто вы рисуете прямоугольник, сначала по часовой стрелке, потом против неё.
  • Порисуйте глазами змейки, бантики, горизонтальные и вертикальные спирали.
  • Подвигайте зрачками по кругу, сначала против часовой стрелки, потом в обратном направлении.

После каждого упражнения быстро моргайте 20-30 раз. Упражнения выполняйте без очков и резких движений глазами, каждое повторяйте 3-5 раз.

Полезно знать: Какой может быть астигматизм глаз

Источник: http://astigmatizm.com/uprazhneniya-pri-astigmatizme/

Комплекс упражнений для глаз при астигматизме – доступная гимнастика для каждого

астигматизм упражнения для глаз

14.12.2018

Астигматизм – это сложное нарушение рефракции, требующее комплексного подхода к лечению. Выполнение упражнений для глаз при астигматизме дает положительный эффект только при сочетании с очковой коррекцией, аппаратной, лазерной или хирургической коррекцией. Глазную гимнастику по-другому называют лечебной физкультурой (ЛФК) для глаз.

Польза зрительной гимнастики

В механизме развития астигматизма имеет определенную роль напряжение глазных мышц. Их неравномерное сокращение и расслабление нарушает зрительные функции. Упражнения при астигматизме способны вернуть мышцы в состояние нормы.

Польза гимнастики заключается в:

  • уменьшении напряжения глазных мышц;
  • снятии усталости зрительного аппарата;
  • улучшении микроциркуляции;
  • улучшении тканевого обмена веществ;
  • общем укреплении зрительного аппарата;
  • эмоциональном расслаблении.

Чтобы вылечить астигматизм, упражнения для глаз обязательно нужно дополнять другими методами лечения. Вылечить астигматизм только упражнениями невозможно. Обязательно нужно соблюдать рекомендации по ведению ЗОЖ, ограничить зрительную нагрузку.

Правила выполнения

Гимнастика при астигматизме требует регулярного выполнения. Помещение должно быть достаточно освещенным, но в то же время не должно быть слишком ярким, чтобы не перенапрягать глаза.

Зрительную гимнастику нужно выполнять, сняв линзы и очки, желательно в первой половине дня. Начинать комплекс упражнения нужно с 4 подходов, затем доведя до 8. Примерная длительность глазной гимнастики 5–10 минут.

Основная часть

Через неделю можно переходить к основной гимнастике для глаз при астигматизме. Упражнения выполняйте с открытыми и закрытыми веками.

  1. Зафиксируйте взгляд на кончике носа, затем на точке между бровями. Переведите и зафиксируйте взгляд на удаленном от глаз предмете.
  2. На 10 секунд зажмурьтесь, затем максимально распахните веки.
  3. Делайте вращательные движения глазными яблоками по часовой стрелке, затем против нее.
  4. Обведите глазами воображаемую цифру 8 в разные стороны.
  5. Подвигайте глазными яблоками во все стороны: вправо-влево, вверх-вниз, по диагонали.
  6. Несколько раз переведите взгляд с близко расположенного предмета на дальний, и обратно.

Между разными упражнениями моргайте по несколько секунд. В завершение расслабьте глаза при помощи пальминга или легкого массажа.

Эффективна методика Жданова. Она похожа на описанную выше, но включает в себя определенные виды движений:

  • закройте веки согретыми ладонями, откройте;
  • перемещайте глазные яблоки во всех направлениях;
  • обведите прямоугольник в одну и в другую стороны;
  • обведите воображаемые змейки, спирали, бантики;
  • обведите круг в одну, затем в другую стороны;
  • выполните расслабляющую технику.

Дополнительно смотрите упражнения для улучшения зрения по Жданову:

Если вы чувствует усталость глаз, то существует несколько вариантов для быстрого расслабления.

  1. Полежать с закрытыми веками, представить что-то хорошее.
  2. Легкий массаж кожи вокруг глаз без грубых надавливающих движений.
  3. Массаж шеи и головы. Необходим для расслабления мышц, улучшения кровообращения.
  4. Упражнения для шейного отдела позвоночника. Как и массаж, помогают расслабить мышцы и нормализовать кровоток.
  5. Глазная гимнастика.
  6. Тренировка аппарата зрения с помощью перфорационных очков.
  7. Примочки с травяными отварами. Можно использовать любые травы из домашней аптечки.
  8. Глазные капли от усталости. Рекомендуется проконсультироваться с врачом.
  9. Правильная организация рабочего пространства (освещение, расстояние до монитора, до стола, осанка).

Перфорационные очки для тренировки зрения:

Особенности гимнастики у детей

Гимнастика при астигматизме у детей не отличается от гимнастики для взрослых. Объясните ребенку, какие упражнения и как нужно выполнять.

Если ребенок маленький, то вы должны помочь ему. Для перевода взгляда малыша с удаленного предмета на приближенный нужно использовать собственный палец, который перемещается на разное расстояние.

Обводите игрушкой, погремушкой разные фигуры: круги, прямоугольники, спирали. Ребенок будет наблюдать за предметом и неосознанно выполнять упражнения.

При астигматизме гимнастика для глаз необходима для улучшения зрения у детей, а также профилактики прогрессирования. Обязательно используйте очковую коррекцию, аппаратное лечение. После 18 лет можно приступать к оперативному лечению.

В следующем видео 7 способов увлекательной гимнастики глаз для детей:

Улучшение зрения при астигматизме с помощью упражнений

астигматизм упражнения для глаз

ВАЖНО ЗНАТЬ! Действенное средство для восстановления зрения без операций и врачей, рекомендованное нашими читателями! Читать далее

Гимнастика для глаз при астигматизме — это несложная процедура, которая не требует специальных условий и не займет много времени. В 99% случаях, при диагнозе астигматизм, любой врач посоветует делать специальные упражнения для лечения астигматизма. Такая гимнастика очень удобна, так как ее можно выполнять сидя на диване у себя дома и по времени это займет не более 30 минут в день.

Ежедневная глазная гимнастика позволяет восстановить остроту зрения. При регулярности выполнения гимнастических процедур, улучшается кровообращение в сосудах и капиллярах глаза. Это, в свою очередь, обогащает глаз в большом количестве всех нужных питательных веществ, в том числе и кислорода.

Плюсом тренировки глаз является и то, что никаких побочных эффектов и противопоказаний нет для таких процедур. Врачи рекомендуют гимнастику для глаз, как и детям, так и людям в возрасте.

Тем более, если вы обладатель астигматических линз или очков, то вполне вероятно, что после курса гимнастики, вы сможете больше их не использовать.

Разогревание глазных мышц

Мышцы, благодаря которым осуществляется движение глаза, должны быть эластичны. Застой в микроволокнах мышечной ткани может привести к ослаблению самой мышцы и ограничению в движении глазного яблока. Такие последствия чреваты потерей остроты зрения и фокусировки на объектах, то есть человек будет видеть одинаково размытое изображение как вдаль, так и вблизи.

Выполните круговые вращения глазами по часовой стрелке. Делая движения, старайтесь создавать диаметр круга как можно больше, чтобы поспособствовать растяжению глазных мышц.

Выполните круговые вращения глазами против часовой стрелки. При этом старайтесь выполнять движение медленно и постепенно.

Выполните движения глазами по направлению вверх. Задержите их в таком положении на 1-2 секунды.

Выполните движение глазами вниз. Задержите их в таком положении на 1-2 секунду.

Отдохните 5-10 секунд.

Выполните движения глазами влево, а потом вправо, задержав глаз в каждом из углов на несколько секунд.

Чтобы добиться максимального разогревания и растяжения мышц, повторяйте данное упражнение 3-4 раза в день. Между подходами делайте перерыв в 5-10 минут либо комбинируйте их с другими видами гимнастики для глаз. Такие упражнения тренируют и улучшают мышцы глаз.

Также благодаря разогреванию и растяжению мышц, такое понятие как «астигматизм и спорт» становятся вполне совместимыми вещами.

Спортом можно заниматься, так как данная гимнастика исключает большое давление при нагрузках в глазах, которое могло бы травмировать глазные мышцы.

Упражнение «часы»

Данный вид упражнения при астигматизме советуют все врачи. Благодаря ежедневному выполнению упражнения «часы» улучшается периферическое зрение, снимается напряжение с роговицы и с хрусталика. Учитывая то, что астигматизм влечет за собой нарушение формы глазного яблока, то для профилактики заболевания желательно постоянно держать окологлазные мышцы в тонусе.

Выполните движение глазами вверх. При этом стоит поднимать глаза до упора, чтобы добиться максимального растяжения глазных мышц.

Зафиксируйте глаза в верхнем положении на 10-15 секунд. Не стоит держать глаза в верхней точке дольше 15 секунд, чтобы не повлечь перенапряжение мышцы.

Отдохните 3-5 секунд.

Выполните движения глазами вниз, зафиксировав их в таком положении на 10-15 секунд.

Мы рекомендуем!

Для лечения глаз без операции наши читатели успешно используют Проверенный метод. Внимательно его изучив, мы решили предложить его и Вашему вниманию.

Двигайте глаза налево. Удерживайте их в крайней левой точке на 5 секунд. Затем переведите взор вправо, задержав их в крайней правой точке.

Отдохните 3-5 секунд и водите глазами по диагонали в каждую из сторон.

Специалисты рекомендуют выполнять данное упражнение несколько раз в день. Между каждым подходом делайте отдых на 3-5 минут либо комбинируйте их с другими упражнениями. При этом нужно следить за своим самочувствием и не добиться перенапряжения глазных мышц.

Стабилизация фокуса

Упражнения для глаз при астигматизме включает в себя тренировку хрусталика. За фокусировку зрения отвечает хрусталик, который выступает в роли «линзы» глаза. Он очень эластичен и за долю секунды меняет свою форму при фокусировке. Благодаря прозрачной двояковыпуклой линзе, человек может видеть четкое изображение предметов как вблизи, так и вдаль. При астигматизме эластичность хрусталика может быть нарушена, поэтому требуется постоянно заставлять его работать.

Возьмите в любую руку маленький предмет например карандаш.

Подведите карандаш на расстояние 20-30 см на уровень ваших глаз. Не стоит подводить карандаш слишком близко, так как это чревато перенапряжением мышц. Также не стоит карандаш располагать слишком далеко – пользы от упражнения не будет.

Сфокусируйтесь на головке карандаша на несколько секунд.

Переведите взгляд на стену либо на любой предмет, который расположен далеко от вас.

Снова переведите взгляд на головку карандаша.

Выполняйте данное упражнение 4-5 раз в день. Следите за тем, чтобы при смене взгляда, ваши глаза оставались на одном месте, а фокусировка происходила только за счет хрусталика. Данное упражнение разминает хрусталик и заставляет его работать. Благодаря такой гимнастике его эластичность улучшается.

Общие советы

Зарядка для глаз при астигматизме будет иметь эффект и нести пользу только в случае регулярной гимнастики. Выполняйте упражнения регулярно. Каждый день требуется уделять 15-20 минут, чтобы тренировать мышцы глаза и постепенно возвращать остроту зрения.

Выполняйте упражнения в хорошо освещенном месте. Плохое освещение заставит глаза напрягаться в два раза сильнее, что приведет к их усталости. Также если помещение слабо освещено, то это заставит зрачки расширяться, чтобы больше света падало на сетчатку. Но если часто напрягать глаза в темноте, то чувствительность сетчатки теряется.

Глаза при астигматизме имеют свойство уставать быстрее, чем здоровые. Поэтому желательно выполнять гимнастику утром, когда мышцы еще не износились за весь день.

По секрету

  • Невероятно Можно вылечить глаза без операций!
  • Это раз.
  • Без походов ко врачам!
  • Это два.
  • Меньше чем за месяц!
  • Это три.

Перейдите по ссылке и узнайте как это делают наши подписчики!

Источник: https://aokulist.ru/zabolevaniya/astigmatizm/uprazhneniya-dlya-uluchsheniya-zreniya-pri-astigmatizme.html

Какую гимнастику рекомендуют для глаз при астигматизме у детей?

астигматизм упражнения для глаз

При астигматизме у ребенка нарушается форма глазного яблока, поэтому все предметы выглядят расплывшимися и не имеющими четких очертаний. Если это заболевание не лечить, то со временем у малыша разовьется косоглазие или значительно упадет острота зрения. Одним из способов лечения является гимнастика для глаз при астигматизме у детей.

Общие правила выполнения упражнений

Так как астигматизм зачастую встречается в сочетании с близорукостью или дальнозоркостью, при выборе упражнений для детей важно учитывать, какая форма заболевания диагностирована. Ведь занятия для тренировки мышц при близорукости отличается от тех, которые рекомендованы при дальнозоркости.

Если возраст малыша пока небольшой, то объяснять выполнение упражнений лучше при помощи картинок. Так ему будет гораздо проще понять и запомнить последовательность движений. И не стоит думать, что достаточно одного показа, вам придется первое время перед каждым занятием напоминать малышу, как правильно проводить тренировку.

Для того чтобы гимнастика при астигматизме оказывала необходимое воздействие, ее, как при близорукости, дальнозоркости и других нарушениях зрения нужно выполнять регулярно. Тренировка мышц глазного яблока раз в неделю или реже никак не поможет нормализовать зрение.

Помещение, в котором ребенок выполняет упражнения, должно быть хорошо освещено. Это поможет существенно снизить дополнительную нагрузку на зрение.

Также для уменьшения дополнительного напряжения глазных мышц следует проводить занятия утром, так как к вечеру глаза устают. В перерыве между упражнениями глазам нужен отдых, поэтому следует выделить ребенку достаточно времени для занятий и не торопить его, если он делает все медленно. Перед тем, как приступить к упражнениям, ребенок должен снять линзы или очки.

Самые популярные упражнения

Вариантов проведения гимнастики для глаз при близорукости или астигматизме у детей большое количество. Однако базовые упражнения, которые помогут натренировать глазные мышцы и улучшить зрение во всех вариантах занятий одни и те же.

Упражнение 1

Для разогрева и растяжения мышц, участвующих в движении глазного яблока нужно выполнять медленные вращения глазами сначала по часовой стрелке, а затем против, вверх-вниз и вправо-влево. После всего комплекса движений глаза сводятся к переносице. Ребенку не следует спешить, выполняя это упражнение, плавность и медлительность помогут гораздо лучше разогреть мышцы и подготовить их к дальнейшей работе.

Упражнение 2

При астигматизме хорошо помогает упражнение, которое называется «Часы». При его регулярном выполнении растягивают и укрепляются мышцы глаз, что существенно улучшает зрение. Сначала необходимо направить взгляд как можно выше вверх, и достигнув максимальной точки, зафиксировать его там, на 10 секунд. Затем сделать тоже самое с перемещением взгляда вниз. Далее упражнение выполняется вправо-влево и по диагонали, как бы направляя взгляд на цифры на циферблате часов.

Упражнение 3

У этого упражнения при астигматизме есть 2 варианта выполнения. При первом ребенок становится у окна и поочередно переводит взгляд на предметы находящиеся вдали и вблизи. На каждом предмете необходимо сфокусироваться на несколько секунд. Лучше, если это будет не 2 предмета, а несколько разноудаленных.

При втором варианте большой палец руки устанавливается на уровне глаз на расстоянии 30–40 см от лица. Сначала взгляд направляется вдаль и задерживается там на несколько секунд, а затем на палец и тоже задерживается.

Такое же упражнение входит в занятия при близорукости.

Упражнение 4

Ребенку необходимо сфокусировать свой взгляд на пальцах вытянутой вперед руки. Затем эту руку необходимо медленно и плавно приближать к лицу и удалять от него. Взгляд при этом не должен отрываться от кончиков пальцев.

Упражнение 5

Сфокусируйте взгляд в межбровном пространстве. При начале занятий необходимо задерживать там свой взор на пару секунд, но со временем этот временной интервал должен увеличиваться. Затем глаза возвращаются в нормальное положение и закрываются на 2 секунды. После этого необходимо сфокусировать взгляд на кончике носа, задержать его и вернуть в исходное положение. Дать глазам отдохнуть и повторить упражнение снова.

Упражнение 6

Необходимо быстро, но плавно поморгать глазами примерно 10 раз, а затем закрыть веки на несколько секунд. Повторять это упражнение необходимо несколько раз.

Занятия в течение дня

Если вышеописанные упражнения выполняются ребенком один раз в течение дня, то существуют такие занятия, которым можно и нужно делать несколько раз в сутки, как только на это появляется время и возможность. Причем такие занятия полезны не только, когда уже поставлен диагноз близорукость или астигматизм и имеется нечеткая картинка, такая гимнастика для глаз для детей поможет предотвратить проблемы со зрением.

  • Для снятия напряжения с хрусталика и мышц глаз в течение дня необходимо направить свой взор вдаль, при этом, не фокусируя его на чем-либо конкретном. При таком устремленном вдаль взгляде следует несколько раз закрыть и открыть веки.
  • Сидя в удобном положении необходимо согреть руки, потерев их. Затем нижняя часть ладоней накладывается на закрытые глаза таким образом, чтобы пальцы обеих рук скрестились в центре лба. Никакой свет не должен проникать к глазам. Затем ребенку следует дождаться, пока прекратятся различные световые всполохи в глазах и посидеть в таком положении несколько минут. Ладони должны лежать на веках плотно, но при этом не давить на глаза.
  • В удобном сидячем положении ребенку следует медленно и размеренно перемещать взгляд вверх-вниз и справа налево. Затем закрыть веки и несколько раз глубоко вздохнуть.
  • Упражнение «Письмо носом» поможет не столько расслабить глаза, как дает отдохнуть мышцам шеи, что способствует улучшению кровоснабжения мозга. В удобном положении, лучше всего сидя, но можно стоя или лежа с закрытыми глазами нужно попытаться представить, что нос является карандашом. После этого при помощи носа-карандаша постарайтесь написать что-нибудь в воздухе. Это может быть имя, название города или даже четверостишие. А если малыш еще не умеет писать, то пусть постарается нарисовать простенькую картинку.
  • Большинство упражнений для шеи помогает снять с нее напряжение, а, следовательно, улучшить приток крови к глазам. Самые простые, которые можно выполнять в течение дня, это наклон головы к груди, а затем запрокидывание ее вверх, поднятие плеч вверх или повороты головы в стороны.

О гимнастике для глаз при близорукости >>

Как усилить положительный эффект?

Не только регулярные тренировки для глаз, которые будет выполнять ребенок, помогут ему справиться с астигматизмом или другими заболеваниями глаз. Существуют и другие способы улучшить зрение.

  1. Любая двигательная активность окажет благотворное влияние на состояние глаз. Это могут быть подвижные игры или занятия тем видом спорта, который ему интересен. Но следует помнить, что в раннем возрасте дети предпочитают заниматься тем, что видят на примере родителей. Поэтому если вы большую часть времени проводите перед телевизором или с планшетом в руках, то не ждите, что ребенок в это время будет играть в мяч самостоятельно.
  2. Правильная осанка – еще один способ улучшить состояние всего организма. При кривой посадке за столом у малыша постепенно нарушается кровоснабжение мозга, а это приводит к ухудшению зрения.
  3. Долгое нахождение перед телевизором или за экраном монитора существенно ухудшает зрение, и приводит к развитию близорукости и астигматизма у детей. Поэтому следует ограничить время, которое ваш ребенок будет проводить перед экраном. Также важно знать, что смотреть телевизор лучше находясь прямо перед экраном, а не сбоку. Комната должна быть освещена, так как мерцающий экран в темном помещении заставляет глаза постоянно адаптироваться и менять фокус, что приводит к перенапряжению.

Любые заболевания глаз очень неприятны и доставляют много проблем в жизни. Поэтому если у малыша появляется астигматизм или другие проблемы со зрением, то необходимо начать лечение как можно раньше. Сочетание гимнастики с медикаментозным лечением помогут существенно улучшить остроту зрения.

Источник: https://www.podglazami.ru/zdor/gimnastika-glaza-astigmatizm-deti

Какие упражнения для глаз при астигматизме можно выполнять в домашних условиях?

астигматизм упражнения для глаз

По наблюдениям медиков, половина населения земли имеет какие-либо проблемы с органами зрения. К сожалению, все чаще нарушения зрения отмечаются и у детей. Одним из частых диагнозов в офтальмологической практике является астигматизм. Для лечения этого заболевания на ранних стадиях может помочь гимнастика для глаз при астигматизме.

Страдающие от астигматизма люди не могут видеть четко, контуры предметов им кажутся размытыми. Чтобы излечить это заболевание может быть рекомендована операция, либо коррекция путем подбора очков.

При невысокой степени астигматизма помощь в лечении окажут упражнения для глаз при астигматизме. Очень полезны такие тренировки для детей при врожденном астигматизме легкой степени.

В чем польза тренировок?

Действительно ли эффективна зарядка для глаз при астигматизме или это бесполезная трата времени? Врачи уверенны, что польза от упражнений есть, и немалая. Чтобы убедиться в этом, достаточно вспомнить, что движениями глаза управляют мышцы. А любые мышцы нуждаются в тренировках.

Если мышцы не получают нагрузки, они просто атрофируются и перестают выполнять свои функции. В то же время, мышцы, которые постоянно испытывают повышенные нагрузки, утомляются и изнашиваются.

Мышцы глаз в обычной жизни нагружаются неравномерно: некоторые из них постоянно напряжены и испытывают перегрузки, другие же практически бездействуют и постепенно атрофируются.

Все знают, что для укрепления мышц тела необходимы спортивные тренировки. Мышцы глаза тоже необходимо тренировать, расслабляя те, которые утомлены, и нагружая те, которые постоянно расслаблены.

Конечно, чтобы зарядка позволила получить ощутимый результат, тренировки должны быть регулярными. Процесс восстановления будет достаточно длительным, ведь и мышцы тела нельзя накачать за одну-две тренировки.

Как может помочь гимнастика?

  • упражнения помогают снимать усталость глаз, а это очень важно, так как у многих взрослых и детей, проводящих большую часть дня за компьютером, органы зрения испытывают серьезное напряжение;
  • если не лениться и заниматься регулярно, то можно несколько изменит форму глазного яблока, что приведет к снижению симптомов астигматизма.

Совет! В любом случае, гимнастика для глаз никакого вреда причинить не может. Даже если у человека не хватит терпения заниматься регулярно, ухудшить зрение предлагаемые упражнения точно не смогут.

Комплекс упражнений

Лечебная гимнастика поможет предотвратить атрофию мышц и снять напряжение. При интенсивных зрительных нагрузках (работа за компьютером, чтение и пр.), нужно давать глазам отдых каждые два часа. Выполнение следующих движений должно войти в привычку:

  • постарайтесь расслабиться, начните думать о приятных вещах, закрыв глаза. Начинайте двигать глазами сначала влево-вправо, затем по вертикали;
  • сделайте глазами движения по кругу, представьте, что вы наблюдаете за секундной стрелкой, движущейся по большому циферблату. Совершайте движения сначала по ходу воображаемой стрелки, потом в противоположном направлении;
  • максимально быстро моргайте примерно полминуты;

Совет! Это упражнение носит романтическое название «бабочка», так как взмахи веками должны напоминать взмахи крыльев насекомого.

  • снова прикройте веки и начинайте «рисовать» в воздухе знак бесконечности, головой при этом двигать не нужно, совершаем движения только глазными яблоками;
  • теперь снова начните часто моргать, это движение необходимо для обмывания поверхности глаза слезной жидкостью;
  • приставьте палец или, к примеру, шариковую ручку к кончику своего носа, потом плавным движением вытяните руку вперед. На протяжении всего движения следите глазами за пальцем;
  • встаньте с рабочего места и подойдите к окну. Найдите какой-либо предмет, расположенный близко от глаз, например, оконную ручку. Внимательно рассматривайте его на протяжении 30 секунд. Затем переведите взгляд на стекло и посмотрите вдаль, рассматривайте предметы вдали на протяжении тех же 30 секунд;
  • еще раз повторите упражнение «бабочка».

Итак, упражнения при астигматизме – это комплекс, составленный для укрепления мышц глаз, который в обычной жизни практически не испытывают нагрузки, и на расслаблении мышц, которые находятся в постоянном напряжении. При регулярном и длительном выполнении комплекса упражнений можно добиться улучшения зрения.

Источник: https://poglazam.ru/astigmatizm/uprazhneniya-dlya-glaz-pri-astigmatizme.html

Простая гимнастика и зарядка для глаз при астигматизме

астигматизм упражнения для глаз

Люди, страдающие астигматизмом, недооценивают значение гимнастики для глаз. Эта патология вызывает перенапряжение мышц органов зрения и создает предпосылки для развития более серьезных болезней. Поэтому важно выполнять упражнения для глаз при астигматизме и соблюдать все предписания лечащего врача.

Причины болезни

Астигматизм представляет собой аномалию наследственной или приобретенной формы, при которой картинка с объектами фокусируется не на самой внутренней оболочке глаза, а за ней или перед сетчаткой. Причинами патологического состояния выступают следующие факторы:

  • неравномерная кривизна роговицы;
  • неправильная форма хрусталика или его вывих;
  • заболевания зрительных органов (кератоконус, дистрофия роговой оболочки);
  • деформация роговицы из-за разреза в ходе хирургической операции;
  • различные травмы, вызывающие смещение хрусталика и разрывы роговицы.

Как проявляется астигматизм

Часто дети с диагнозом «астигматизм» путают буквы при чтении, расплывчато видят отдаленные предметы. У них наблюдаются головные боли, дискомфортные ощущения в надбровных областях, быстрая утомляемость глаз, неприятное ощущение песка.

У взрослых симптомы патологии проявляются в виде следующих признаков:

  • отсутствие четкости зрения;
  • болевые ощущения в голове;
  • краснота глаз;
  • чувство жжения;
  • эффект двоения;
  • трудность определения расстояния до предметов.

Чем полезна гимнастика при астигматизме

Современная медицина лечит астигматизм при помощи очков и хирургической операции. Особую роль в терапии заболевания играет специальная глазная зарядка. Выполнение определенных упражнений воздействует на органы зрения следующим образом:

  • улучшает способность глаз к изменению кривизны хрусталика;
  • тормозит процесс снижения зрения;
  • снимает напряжение и усталость;
  • улучшает зрение здорового человека.

Какие бывают упражнения

Гимнастика для глаз при астигматизме – это программы тренировок, направленные на устранение глазных аномалий. Выполнять их следует при хорошем освещении. При этом важно расслабить все тело, мысленно отпустить волнующие вопросы и правильно дышать.

Метод Бейтса

Популярностью пользуется гимнастика по Бейтсу для глаз при астигматизме, которая включает в себя следующие техники:

  • закрывают веки обеими руками и расслабляют мышцы глаз в течение нескольких минут;
  • перед собой кладут таблицу или лист с набором букв и слов, закрыв глаза руками, мысленно представляют увиденное;
  • с закрытыми веками воспроизводят в уме радужные цвета по очереди;
  • в таком же положении мысленно представляют цветок с лепестками, меняют его оттенки, добавляют новые.

Метод Жданова

Профессор Жданов предлагает бороться с астигматизмом через пальминг. Эта техника направлена на расслабление глазодвигательных мышц. Последовательность ее такова:

  1. Ладони растирают, чтобы они стали теплыми.
  2. Плотно складывают пальцы ковшиком на каждой руке.
  3. Перекрещивают пальцы рук под прямым углом 90 градусов.
  4. Закрывают лицо так, чтобы ладони оказались в центре лба, а между мизинцами был нос.
  5. В этот момент важно представлять себя здоровым и зорким, окунуться в приятные воспоминания и мечтания.
  6. Заканчивают упражнения глубоким вдохом-выдохом. При этом быстро моргают.

Гимнастика для снятия глазного напряжения

Наиболее эффективными и простыми упражнениями для снятия напряженного чувства считаются следующие тренировки:

  • направляют взгляд вдаль, через полминуты фокусируются на объекте, расположенном перед собой;
  • быстро моргают в течение полминуты;
  • закрывают глаза, вращают зрачками по направлению часовых стрелок и против него (можно выполнять и с отрытыми глазами);
  • поднимают и опускают зрачки, двигают ими влево и вправо;
  • крепко зажмуриваются примерно на семь секунд, после широко открывают глаза;
  • плавно чертят глазами в воздухе восьмерку в разных направлениях;
  • массируют веки по кругу легкими движениями.

Чтобы снять с глаз напряжение, следует воспользоваться и другими методами:

  1. Массаж мышц шеи и головы. Его проводят самостоятельно с помощью типичных приемов.
  2. Релаксация. Надо научиться максимально расслабляться. Для этого ложатся на спину, закрывают глаза и представляют что-нибудь приятное.
  3. Народные средства. Хорошо помогают примочки с травяными отварами.

Нельзя ограничиваться одной зарядкой, важно выполнять и другие рекомендации окулиста. При работе за компьютерным монитором необходимо использовать специальные очки, которые нейтрализуют излучение, а также делать перерыв каждые 40-60 минут. Только тогда можно надолго сохранить хорошее зрение и видеть мир во всей его красе.

гимнастика

Простая гимнастика и зарядка для глаз при астигматизме Ссылка на основную публикацию

Источник: https://GlazaLik.ru/korrektsiya/gimnastika/pri-astigmatizme/

Остались еще вопросы? Спросите у врача >>
Думаете записаться на обследование?
ОЦЕНИ СТАТЬЮ ПЕРВЫМ: 1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: