Гимнастика для глаз для улучшения зрения при близорукости

Используем зарядку для глаз чтобы восстановить зрение

гимнастика для глаз для улучшения зрения при близорукости

  • aМосква, Смоленский бульвар, д.2
  • ainfo@moezrenie.com

Подобрать врача

Более

249 Врачей

в каталоге

Существует расхожее мнение, что сниженное зрение невозможно восстановить.

Но благодаря достижениям науки в последние десятилетия появилось большое количество эффективных методик, которые позволяют вернуть былую остроту зрения.

К ним относятся микрохирургия глаза, ношение специальных очков и линз, физиотерапия и электростимуляция глазных мышц.

К сожалению, все эти методы требуют либо врачебного вмешательства, либо наличия специальной аппаратуры, либо немалых денежных вложений.

Восстановительная гимнастика глаз может выполняться больным самостоятельно и без наличия дорогостоящих приспособлений, а ее эффективность не уступает другим методам.

Что из себя представляет гимнастика для глаз

Гимнастика для восстановления зрения представляет собой комплекс специально подобранных упражнений, которые выполняются последовательно с четким соблюдением техники.

Упражнения для зарядки для глаз помогают сохранить и даже улучшить ваше зрение

Первые упражнения были придуманы много столетий назад: древние индусы и китайцы, разработавшие оздоровительные комплексы для всего организма, не обошли стороной и глаза.

Но современные гимнастические комплексы, применяемые в традиционной медицине, появились благодаря известному ученому Уильяму Бейтсу и его преемнице Маргарет Корбет.

Их эффективность доказана множеством экспериментов и научных исследований, но для достижения максимально возможного результата необходимо выполнять упражнения регулярно, заботиться об общем состоянии всего организма и воздерживаться от вредных привычек.

Разминка

Как и любые другие занятия, восстановительную гимнастику всегда необходимо начинать с легкой разминки, чтобы расслабить глаза и разогреть глазную мышцу.

Далее, разберем основные упражнения для разминки.

Упрпжнение для бровей

Если при выполнении зарядки вы ощущаете дискомфорт, обратитесь к офтальмологу

С него стоит начинать любое занятие. Из-за длительной нагрузки на глаза надбровные мышцы постоянно находятся в напряжении. Внешне это проявляется нависанием бровей и век над глазом.

Поднимите ваши брови как можно выше и попробуйте почувствовать напряжение возле ушей. Если вам удалось это сделать, значит вы все выполняете правильно.

Повторяйте движение до тех пор, пока не почувствуете, что надбровные мышцы расслабились.

Пальминг

Это упражнение расслабит не только глаза, но и все тело. Закройте глаза раскрытыми ладонями таким образом, чтобы мизинцы обеих рук перекрещивались на переносице.

Не давите на глаза слишком сильно, они должны свободно открываться и закрываться. Займите удобную позу и дождитесь, когда перед глазами перестанут появляться яркие цветные вспышки.

Побудьте в таком положении хотя бы 5 минут.

Письмо

Вообразите, что ваш нос – ручка или кисть. «Напишите» носом сначала алфавит, а затем цифры от одного до десяти.

Повторяйте упражнение от 3 до 5 раз и вы почувствуете значительное расслабление мышц и улучшение зрения.

Гимнастика при близорукости

Гимнастика при близорукости выполняется не менее 4 раз в день в перерывах между деятельностью, связанной с напряжением глаз.

Обычно назначается следующая последовательность упражнений:

  • вращайте глазными яблоками по 8 раз в каждую сторону, держа спину прямо;
  • рисуйте глазами горизонтальные и вертикальные линии, каждую линию рисуйте 8 раз;
  • быстро моргайте глазами, затем сжимайте их максимально сильно и открывайте, повторяйте 8 раз;
  • проводите глазами воображаемые линии по диагонали из каждого угла поля зрения, каждую линию нарисуйте 8 раз;
  • подойдите к окну и найдите взглядом самый дальний объект, а затем посмотрите на другой объект, находящийся максимально близко, задерживая взгляд на каждом из них по 5 секунд, повторяйте 8 раз.

Начинайте выполнять эти комплексы только после разминки, описанной выше. Это поможет достичь максимального эффекта в кратчайшие сроки.

Гимнастика при дальнозоркости

Упражнения при дальнозоркости выполняются не менее 2 раз в день с постепенным увеличением количества подходов:

Описание упражнения
1 Рисуйте глазами линии вверх и вниз (5 повторений)
2 На окно приклейте небольшой круглый кусочек бумаги не больше 10 мм в диаметре, отойдите от оконного проема на 1.5 метра и смотрите на улицу сквозь бумагу, не фокусируя на ней взгляда, а затем быстро моргайте глазами (3 повторения)
3 Смотрите на циферблат часов со стрелкой, поочередно фиксируя взгляд на цифрах 3, 6, 9, 12 (5 повторений), затем повторите то же самое в обратную сторону
4 Рисуйте глазами различные фигуры и предметы (сердце, звездочку, квадрат, круг и так далее)

Для детей

Зарядку можно делать как взрослым, так и детям

Восстановительная гимнастика для детей имеет свои отличительные особенности, так как до 18 лет глазное яблоко формируется и растет. Офтальмологи рекомендуют 4 основных упражнения для детских глаз.

Ступенчатая гимнастика

Ребенок встает около оконного проема и вытягивает руку вперед, сначала он внимательно рассматривает ладонь, затем оконную раму, потом вглядывается в ближайшее дерево, далекий объект на расстоянии не ближе 100 метров и наконец в облака.

Ребенок должен фокусировать взгляд на каждой ступени не менее 3 минут.

Цифровая гимнастика

Ребенок закрывает ладонями глаза и рисует глазами цифры сначала от одного до девяти, а затем от девяти до одного.

Точечная гимнастика

Нарисуйте на листе бумаги 10 черных точек с расстоянием между ними около полусантиметра. Попросите ребенка смотреть на листок, а сами понемногу отдаляйтесь.

Когда ребенок не сможет отчетливо увидеть точки и сосчитать их, прекратите упражнение. Повторяйте его 3 раза.

Зрительная дуга

Посадите ребенка на стул перед оконным проемом и попросите сфокусироваться на своих коленях. Затем ребенок должен медленно поднимать взгляд, рассматривая каждый предмет до потолка и фокусируя на нем взгляд на 3-5 секунд.

После выполнения такой «дуги», ребенок должен делать то же самое, но уже по направлению от потолка к своим коленям. Упражнение выполняют 2-3 раза.

Вас также могут заинтересовать другие виды упражнений для глаз:

  • Тибетская гимнастика
  • Упражнения по Жданову
  • Гимнастика Аветисова

Как часто нужно прибегать к гимнастике для глаз?

При различных нарушениях зрения гимнастика выполняется разное количество раз в сутки. Перед выполнением обязательно рекомендуется проконсультироваться с лечащим офтальмологом.

Не пытайтесь с первых дней делать гимнастику много раз в день, наращивайте объем занятий постепенно.

Заключение

  1. Гимнастика для восстановления зрения – эффективный и безопасный метод, не требующий врачебных вмешательств и специальной аппаратуры.
  2. Восстановительная гимнастика показана при всех видах нарушения рефракции.
  3. Гимнастика не имеет противопоказаний, однако упражнения должны подбираться с участием лечащего врача.

Интересное видео

Рекомендуем посмотреть это видео:

Тест

Проверка остроты зрения

Данная проверка важна для людей, которые много времени проводят за компьютером

Тест

Проверка остроты зрения для детей

Источник: https://moezrenie.com/korrektsiya-zreniya/domashnie-metody/ispolzuem-zaryadku-dlya-glaz-chtoby-vosstanovit-zrenie.html

Гимнастика для глаз: улучшение и восстановление зрения

гимнастика для глаз для улучшения зрения при близорукости

Усталость глаз является наиболее частой причиной нарушения работы органов зрения. Усталости предшествует длительное пребывание перед компьютером или гаджетами, за чтение в потемках,  за письмом, или другой работой.

Перенапряжение и усталость легко уменьшить при помощи специальных упражнений для глаз. Более того, гимнастика для глаз способна восстановить утраченное зрение, откорректировать близорукость или дальнозоркость.

В данной статье мы рассмотрим техники для тренировки глаз, их правильное выполнение и эффективность.

Упражнения для органов зрения

Для тренировки функции зрения применяются методы расслабления и попеременного напряжения глазных мышц и массажные техники. Целью занятий является усиление микроциркуляции питательных веществ в клетках органов, увеличение притока крови к глазам, снятие напряжения со спазмируемых глазниц.

Первые результаты станут заметны сразу после тренировки зрения — усилиться резкость восприятия глазом картинки, уменьшиться усталость, болезненность, сухость и краснота глаз. Спустя месяц ежедневных занятий буду отмечены позитивные изменения корректировки зрения.

Работа со взглядом

Эффективные методы восстановления зрения основываются на задействовании работы глаз таким образом, чтобы вывести их из привычного положения и снять напряженность.

  1. Попеременный перевод взгляда влево-вправо до упора с задержкой на пару секунд несколько подходов.
  2. Попеременный перевод взгляда вверх и вниз, так же с задержкой. После возвращения в исходное положение цикл повторяется несколько раз.
  3. Взгляд в верхний правый угол до упора, затем левый нижний и наоборот. Не забывайте задерживаться на 2 секунды в упоре.
  4. Скосить глаза в области третьего глаза — между бровями и задержаться на пару секунд.
  5. Круговые вращения глазами сначала по часовой стрелке, затем против часовой стрелке.
  6. Выписывание ромбиков глазами с упором в «вершинах» ромба — левый, правый, нижний и верхний угол — задержка по 2 секунды;
  7. Выписывание глазами треугольника с задержками в его вершинах.
  8. Рисование глазками перевернутых восьмерок или «знака бесконечности». Выполнить движение в обе стороны.
  9. Фокус взгляда на ближнем расстоянии от носа, затем на дальнее, и наоборот. Задерживайтесь в положении фокуса взгляда на несколько секунд.
  10. Крепко зажмуриться на несколько секунд, затем отпустить глаза. Повторить неоднократно.
  11. Помогать быстро в течение нескольких минут.

Завершить гимнастику для восстановления зрения и снятия усталость лучше всего расслаблением, применяя метод пальминга.

Предлагаем подробнее изучить упражнения для глаз для улучшения зрения при помощи видео советов:

Что делать при близорукости

Снижение остроты зрения можно легко восстановить до нормального уровня, изучив приемы несложной гимнастики для глаз для улучшения зрения при близорукости.

Главный принцип эффективности — регулярность.

Не нужно гнаться за максимальным количеством повторений движений за одну процедуру. Лучше всего наращивать количество подходов с каждым днем.

  1. Быстрые моргания в течение 10 секунд.
  2. Сильно зажмуриться на несколько секунд, затем максимально широко раскрыть глаза на столько же времени.
  3. Вытяните перед собой руку, медленно подносите указательной палец то правой, то левой руки к кончику носа, провожая его взглядом.
  4. Ладони прижаты к щекам, пальцами выполняются надавливания на верхнее веко в закрытом положении глаз.
  5. Приподнимите пальцами рук верхнее веко в открытом состоянии так, чтобы при моргании глазам приходилось преодолевать сопротивление.
  6. Перемещение взгляда из стороны в сторону с задержкой.
  7. Круговые движения глазами.
  8. Движения до упора влево-вправо-вверх-вниз.

Гимнастика выполняется утром или вечером в комфортном количестве повторений.

Что делать при дальнозоркости

Для избавления от нарушения естественного восприятия объектов органами зрения, следует применить гимнастику для глаз для улучшения зрения при дальнозоркости, которая восстанавливает тонус глазных мышц, отвечающих за их нормальное сжимание и разжимание.

  1. Удобное положение сидя. Голову поворачивают сначала влево, затем вправо, вместе с тем взгляд принимает противоположное направление.
  2. На расстоянии 30 см от глаз закрепить объект внимания. Перемещать взгляд с дальнего предмета на ближний (в 30 см от глаз) с задержкой на 5-1 секунд на каждом из них.
  3. Сидя на стуле, прогнуться в грудном отделе, заводя взгляд за себя, затем опустить голову на колени.
  4. Самомассаж затылка и шеи.
  5. Зафиксировать взгляд на объекте в 50 см от пациента, выполнять круговые движения глазами, не меняя фокуса внимания. Выполнять то влево, то вправо.

Зарядка при близорукости по методу Бейтса и Жданова

гимнастика для глаз для улучшения зрения при близорукости

Миопия (близорукость) – офтальмологическая патология, приводящая к аномальному восприятию удаленных объектов. Заболеванию характерно четкое видение предметов, находящихся на расстоянии до полуметра, и нарушенное восприятие более отдаленных вещей. Чем запущеннее форма патологии, тем меньше расстояние четкого восприятия объектов.

Как правило, для того, чтобы восстановить зрительные возможности больному назначаются очки. К сожалению такой метод, не может привести к полному восстановлению зрения. Несмотря на это, существуют весьма действенные методы, позволяющие не только остановить развитие болезни, но и устранить возникшие изменения зрения. Эти методы имеют общее название – зарядка для близорукости.

Существует несколько видов такой зарядки, одна из них разработана по методу Бейтса, а другая по методу Жданова. Оба вида комплексных упражнений считаются весьма эффективными и безопасными, поэтому опробовать их несомненно стоит. Каждое из этих комплексов разработано для того, чтобы восстанавливать зрительные возможности.

Комплексная зарядка по методике Бейтса при близорукости

Система Бейтса разработана на расслаблении глазных мышц. Бейтс считал, что психологическое состояние любого человека находится в состоянии колоссального напряжения. Здоровый орган зрения не совершает никаких усилий для того чтобы полноценно видеть, а глаза, находящиеся в постоянном напряжении, лишены этой возможности. А ведь у человека, который имеет психологическое напряжения не может быть расслабленных органов зрения.

Бейтс создал определенный курс упражнений, предназначенный для восстановления зрения и снятия напряжения как психологического напряжения, так и напряжения с глаз. Осуществлять зарядку необходимо без очков и контактных линз, в противном случае достигнуть положительного результата не удастся.

Тренировка включает в себя несколько последовательных упражнений.

  1. Пальминг. Полное расслабление глаз возможно только если они не контактируют со светом. Для выполнения этого упреждения необходимо перекрыть глаза ладонями так, чтобы пальцы скрестились на лбу. Не следует проводить процедуру голодными руками. Перед упражнением желательно потереть руки друг об друга.

    После того, как физический свет будет перекрыт, мозг продолжит создавать световые образы в виде светлых вспышек света или различных оттенков черного. Для полного расслабления глаз, необходимо избавиться и от воображаемого света. Для этого следует постараться представить черные листы или круги, которые наплывают на воображаемые светлые участки.

    Суть упражнения для глаз при близорукости – визуализировать равномерное черное пространство. Это возможно лишь при полном расслаблении глаз, которому нужно учиться.

    При достижении желаемой цели, эффект расслабления органов зрения сохраниться на длительное время, а зрение будет заметно четче.
    Проводить процедуру можно любое количество раз. Длительность одного подхода составляет 5 минут. На первых парах расслабление может занять несколько больше времени.

  2. Воспоминания. Приятные воспоминания приводят к полному расслаблению психологического состояния человека. Для проведения упражнения необходимо закрыть глаза и вообразить любое чувство органов вкуса, слуха или зрения, например, звук тикающих часов. Как только воспоминание будет ярким при закрытии глаз ладонями будет визуализироваться абсолютная чернота, которая будет свидетельствовать о полном расслаблении органов зрения.
  3. Мысленное представление. Когда зрение имеет некоторые нарушения мысленные представления так же будут не идеальны. Мозг сам достраивает нечеткие картинки на сетчатке, при этом не всегда это осуществляется в соответствии с реальностью.

    Суть следующего упражнения заключается в воспоминании предметов черного цвета и в представлении любых объектов в черном оттенке. Необходимо визуализировать черную шляпу, черную машину, черный лист и т.д. На каждое изображение следует уделять не более 2 секунд. Каждый предмет должен быть представлен исключительно в черном цвете.

    Второе упражнение этой группы производится при помощи таблицы для проверки зрения. Ее необходимо разместить на расстоянии минимум 3 метров от себя в помещении с хорошей освещенностью. На таблице необходимо разыскать самую маленькую букву, которую можно отчетливо разглядеть. Затем нужно закрыть глаза и представить эту букву максимально черной на протяжении некоторого времени. После того как глаза будут открыты, буква будет выглядеть четче и зрение немного улучшится.

  4. Раскачивание. Для улучшения зрения, необходимо давать глазам двигаться.
    Для проведения зарядки нужно выбрать букву с одной стороны таблицы для проверки зрения, сконцентрировать внимание на ней в течении 1-2 секунд, затем перевести взгляд на другую сторону той же строки. Таким образом необходимо раскачивать строчку на протяжении нескольких минут.

    Такую же процедуре следует провести и со столбцом букв. Сначала нужно посмотреть на букву вверху строки, затем на нижнюю, что бы верхняя буква визуализировалась хуже. После проведения данной процедуры зрение заметно улучшится.

    Если под рукой нет таблицы для проверки остроты зрения, можно проводить это упражнения, мысленно визуализируя строку букв и раскачивая ее.

  5. Моргание. Это упражнение включает в себя первое «Пальминг». Сначала следует осуществить первое упражнение, после чего нужно открыть глаза, сконцентрировать внимание на какой-то маленькой отдаленной части интерьера, после чего снова закрыть глаза и повторить первое упражнение. После того как упражнение будет законченно, необходимо не убирая рук от лица сильно зажмурить глаза, затем открыть и их, это нужно повторить 3-5 раз. Затем не открывая глаз необходимо сделать несколько поворотов головой, открыть глаза и быстро поморгать.
  6. Повороты. Во время этого упражнения необходимо встать и расставить ноги на ширину плеч. Глубоко дыша следует делать плавные повороты верхней части корпуса и глаз на 90 градусов из стороны в сторону. Важно не зацикливать взгляд на каком-то одном предмете, цель упражнения – расслабление. Один подход должен включать в себя минимум 50 поворотов.

    Так же зарядка для близорукости может осуществляться в сидячем положении. Для этого нужно плавно поворачивать голову из стороны в сторону держа перед собой палец. При вращении возникает чувство как будто палец двигается в противоположенном направлении. Эффект будет сильнее если делать упражнение с закрытыми глазами, при этом необходимо при повороте задевать носом палец.

Зарядка для глаз при близорукости включает в себя много различных упражнений. Нет необходимости проводить их все, можно выбрать только одно из них и проводить его систематически. Если есть возможность, то время от времени можно проходить полный комплекс упражнений для восстановления зрения при близорукости.

Нет гарантии, что человеку подойдут все упражнения. Точно так же как, утомление глаз и близорукость наступает под воздействием различных действий, так же и расслабление может возникнуть только от определенного упражнения. Поэтому необходимо как минимум один раз опробовать их все, чтобы определить для себя наиболее эффективное.

Упражнения от близорукости по Жданову

Профессор Жданов так же имел свое видение на восстановление зрения при таком заболевании как близорукость. Гимнастика для глаз по Жданову — это своеобразная йога для глаз при близорукости, она включает в себя следующий комплекс упражнений для глаз при близорукости.

  1. Первое упражнение заключается в движении глазами. Необходимо несколько раз поводить глазами сверху в низ и обратно. По окончанию упражнения следует быстро поморгать 5 секунд.
  2. Второе упражнение напоминает первое, только водить глазами необходимо по горизонтальной плоскости. По окончанию упражнения так же необходимо поморгать.
  3. Третье упражнение заключается в вождении глазами по диагонали. Для удобства можно визуально представить квадрат и водить взглядом из одного угла в противоположенный по диагонали. Необходимо совершить по 3 подхода по 15 секунд, сначала с права налево, затем наоборот.
  4. Четвертое упражнение заключается в визуализации прямоугольника. Сначала нужно нарисовать взглядом прямоугольник по часовой стрелке 3 раза, затем повторить эту процедуру в обратном направлении. В заключении упражнения при близорукости нужно поморгать.
  5. Пятое упражнение схоже со всеми предыдущими. Необходимо взглядом нарисовать большой круг сначала в одну сторону 3 раза, затем в другую.
  6. Суть следующего упражнения заключается в проведении глазами волнистой с права налево, затем в обратную сторону.
  7. Следующим этапом является прорисовывание знака бесконечности или цифры 8 лежащей на боку. Сначала нужно прорисовать ее взглядом в одну сторону несколько раз, а затем сменить направление.
  8. Затем повторить предыдущее упражнение, но цифра 8 должна прорисовываться в привычном всем положении.
  9. Последнее упражнение должно выполняться медленно. Необходимо от кончика носа рисовать глазами спираль так, чтобы она постепенно увеличивалась в размере и в итоге заполонила комнату целиком.

Выполняя каждое упражнение голова должна оставаться неподвижной, работать должны только глаза. После каждого упражнения необходимо поморгать, чтобы снять с глаз излишнее напряжение. Не нужно ждать моментального исцеления, близорукость не возникает за один день и точно так же за один миг она не может быть исцелена.

Советы и рекомендации

Источник: http://MoeOko.ru/lechenie/zaryadka-pri-blizorukosti.html

Гимнастика для глаз для улучшения зрения: обзор отзывов

гимнастика для глаз для улучшения зрения при близорукости

Плохое зрение – проблема, которая мне знакома не понаслышке. По последним данным рефрактометрии (обследовался 08.08.2015 года) мой правый глаз видел на -6.50, левый на -5.50. Понятно, что такое положение дел мне совершенно не нравится, и, как многие другие плохо видящие, я занят поиском путей исправления ситуации.

Почему меня интересует именно гимнастика для глаз для улучшения зрения

Изучая доступные способы исправления зрения, я пришел к выводу, что самым оптимальным вариантом для меня является только гимнастика для глаз при близорукости.

Предлагаемые сегодня в глазных центрах упражнения на специальных тренажерах я отсеял сразу, так как совершенно нет на это времени и желания. Кроме того, курс упражнений включает всего 10 – 15 посещений, а значит, это лишь временная поддержка глаз, а не постоянное их укрепление.

Неприемлемым для меня способом исправления зрения является также операция. Многочисленные отзывы о том, как у людей продолжает портиться зрение после оперативного вмешательства и возникают серьезные неисправимые нарушения работы глаз, навсегда убедили меня, что не стоит пользоваться хирургической коррекцией.

Не особо эффективны, на мой взгляд, улучшения зрения всевозможными отварами, настойками и другими народными средствами. По моему опыту, некоторые прикладывания и примочки действительно помогают снизить напряжение в глазах, однако рассчитывать на реальное улучшение зрения вряд ли стоит.

Что касается гимнастики для глаз при близорукости. Конечно, полной уверенности, что упражнения вернут мне 100-процентное зрение у меня нет, так как я только начал проверять эффективность гимнастики, однако даже, если результата не будет, максимум, что я теряю, – 30 минут свободного времени в день (примерно столько требуется на 3 – 4 выполнения комплекса упражнений).

Гимнастика для глаз при близорукости: какие оставляют отзывы

Для того, чтобы разобраться, какие оставляют о гимнастике для глаз при близорукости отзывы, мною были проанализированы сообщения пользователей на крупнейших посвященных плохому зрению форумах Рунета. Все оставленные пользователями сообщения условно разделены на следующие категории:

  1. гимнастика помогает;
  2. гимнастика для глаз при близорукости помогает, но слабо;
  3. помогает остановить ухудшение зрения;
  4. пустая трата времени;
  5. только начал пробовать.

Сообщения, в которых не было полезной информации, печатался откровенный бред в расчет при подсчете статистики не брались.

В общем случае получилось добиться следующих результатов:

Рисунок – Распределение отзывов по категориям

Как мы видим по диаграмме, больше 40 % пользователей форумов утверждает, что гимнастика для глаз при близорукости помогает им улучшить зрение. В то же время практически везде отмечалось, что на положительный результат не стоит рассчитывать раньше 3 – 12 месяцев, а также при нерегулярном выполнении упражнений.

Бросилось в глаза, что почти нет отзывов, где люди говорят о полном восстановлении близорукости. Добиться единицы, в основном, получилось у тех, кто имел зрение не ниже –1.0.

К моему большому удивлению, о бесполезности гимнастики для глаз для улучшения зрения говорит только 19 % комментаторов. Многие из них делали упражнения не больше месяца и, не увидев результатов, отказались от тренировок.

Порядка 12 % участников форумов уверено, что упражнения помогают, но не слишком эффективны. Распространены улучшения зрения на пол диоптрии.

Из приведенной статистики напрашивается закономерный вывод, что гимнастика для глаз при близорукости почти в половине случае помогает людям улучшить зрение и остановить его падение. Я считаю, что стоит попробовать делать упражнения. В любом случае мы ничего не теряем.

Я уже начал свой путь по улучшению зрения упражнениями. В ближайшее время появится первый отчет, что и как я делаю и каких добился результатов. Если кому-то интересно, подписывайтесь на обновления сайта.

ОБНОВЛЕНИЕ: Читайте о моих самых актуальных результатах выполнения упражнений для глаз при близорукости.

ПОДПИСАТЬСЯ НА ОБНОВЛЕНИЯ САЙТА

Полное/частичное копирование материалов статьи допускается только с указанием активной ссылки на нее на сайте Хорошие привычки. Будьте порядочными, цените чужой труд и не занимайтесь плагиатом.

Источник: https://horoshieprivychki.ru/uprazhneniya-dlya-zreniya/gimnastika-dlja-glaz-pri-blizorukosti

Как правильно делать зарядку для глаз при близорукости?

гимнастика для глаз для улучшения зрения при близорукости

Близорукостью или миопия называется нарушение процесса нормального функционирования органов зрения, когда нарушается восприятие предметов, расположенных на удаленном расстоянии. Близорукость не вызывает проблем с рассматриванием объектов на близком расстоянии, однако, предметы, находящиеся в нескольких метрах, вызывают создание размытого образа.

Степень миопии определяется тем расстоянием, которое составляет от глаз до рассматриваемого объекта. Чем меньше расстояние от глаз до объекта, тем выше степень развивающейся патологии. Сегодня близорукость все чаще диагностируется у детей, поскольку особо распространенным явлением становиться «синдром компьютерного зрения».

Юное поколение все больше времени проводит возле компьютеров, что способствует ухудшению зрения. На сегодняшний день разработаны специальные упражнения, выполнение которых позволяет улучшить остроту зрения.

Особенности лечения близорукости

Восстановление зрения при близорукости является непростым процессом, и на сегодняшний день существует множество методик улучшения их состояния. К сожалению, они не всегда приносят положительный результат и зависит это от состояния пациента и реакции зрительных нервов на проводимые действия.

Одним из известных способов лечения близорукости является использование очков с вогнутыми линзами, которые назначаются больным с патологическим состоянием органов зрения. Применение таких очков способствует фокусированию объекта на сетчатке глаза, а не перед ней и именно это приводит к тому, что рассматриваемый предмет приобретает четкие очертания.

На сегодняшний день в некоторых клиниках практикуются специальные упражнения, при проведении которых используются плюсовые и минусовые линзы. Такая их смена способствует тренировке глазных мышц. Начальным этапом проведения упражнений является чтение со стеклом, сила которого составляет половина диоптрии. Постепенно переходят к применению более сильных линз и на протяжении 3-5 минут человек читает.

В последующем при каждом выполнении упражнений практикуют уменьшение линзы на одну диоптрию, и каждое стекло остается на глазах у больного в течение одной минуты. Не исключено использование стекол с плюсовыми диоптриями. На начальных этапах лечения упражнения для глаз выполняются один раз в день, а в последующем их количество увеличивается до двух.

Каждые три дня проводится определение величины аккомодации, и длительность всего курса такого лечения составляет примерно тридцать упражнений. Для достижения положительного результата необходимо читать текст в непрерывном режиме и лучше всего, если он будет вызывать у него интерес.

Однако, очки не способны излечить миопию, они лишь оказывают компенсирующее воздействие на дефект органов зрения. Может наблюдаться постепенное прогрессирование близорукости и это потребует назначения очков с еще большими диоптриями для глаз при близорукости.

Специальная зарядка для глаз при близорукости, состоящая из специальных упражнений, позволяет остановить прогрессирование миопии и значительно повысить остроту зрения.

Упражнения для самостоятельного выполнения

Уже давно известно, что проведение определенных упражнений для глаз помогает улучшить кровообращение в органах зрения и головном мозге. Кроме этого, такие упражнения выполняют следующие функции:

  • Помогают быстро и эффективно снять напряжение органов зрения;
  • Способствуют разглаживанию морщин, что помогает остановить процесс старения.

Использование вибротренажера

На сегодняшний день разработан специальный вибротренажер, применение которого позволяет избавиться от усталости глаз и простимулировать мышцы лица. Методика его применения состоит из нескольких этапов:

  • Вибротод подставляется к внешнему уголку закрытого глаза;
  • Включение вибротода приводит к образованию вибраций, которые передаются через кожные покровы к глазу.

Эффективность этого массажа заключается в том, что вибрации обеспечивают глубокий массаж глаза без оказания какого-либо травмирующего воздействия. Во время проведения процедуры рекомендуется выполнять несложные движения глазами в различных направлениях. Такой массаж решает сразу несколько задач:

  • Оказывает стимулирующее воздействие на глазные мышцы;
  • Улучшает остроту зрения;
  • Сокращает хрусталик;
  • Снижается сила утомления.

Часто такие упражнения применяются и для профилактики развития дальнозоркости.

Методика Корбетта

Широкой известностью пользуется методика М.Корбетта, которая успешно используется для улучшения остроты зрения. Основным принципом ее применения является полное расслабление глазных мышц. Эта методика основывается на нескольких принципах:

  • Сильное напряжение сопровождается ухудшением зрения, однако, оно может быть улучшено;
  • Основным показателем здорового состояния органов зрения являются быстрые процессы мигания. В том случае, если глаза сильно устают, то эти процессы нарушаются.
  • Чем больше времени человек пользуется очками, тем большее привыкание развивается у него к такому способу лечения.

Восстановление зрения без операции

Лечение близорукости у пациентов проводиться по-разному и зависит это от тяжести патологии. Для восстановления зрения при слабой и средней степени используется специальная зарядка для глаз при близорукости, состоящая из физических упражнений лечебного действия.

Они помогают тренировать глазные мышцы, а также помогают научиться правильно их напрягать и расслаблять. Для улучшения зрения рекомендуется выполнять все упражнения, причем последовательность при этом особого значения не имеет. Упражнения можно выполнять в любое свободное время, но идеальным вариантом является проведение их через каждые полчаса.

Комплекс упражнений, который используют для улучшения зрения при близорукости, состоит из следующих процедур:

  • Хороший результат дает быстрое моргание на протяжении одной минуты, при этом перерывы должны приходиться на каждые 20-30 морганий, иначе возможно развитие головокружения.
  • Для улучшения зрения можно просто поочередно зажмуривать и открывать глаза, причем повторить эту процедуру необходимо примерно 8-10 раз.
  • Зарядка для глаз при близорукости включает в себя такое простое упражнение, как вытягивание вперед руки и внимательное рассматривание кончиков пальцев. После этого необходимо плавно и медленно приближать пальцы к носу, при этом сводить глаза в него не разрешается.
  • Для улучшения зрения можно в спокойной расслабляющей обстановке совершать движения глазами по кругу сначала слева направо через верх, а затем проводить эту процедуру через низ.

Близорукость является патологическим состоянием организма, однако, современные достижения медицины позволяют за небольшой промежуток времени избавиться от этой патологии. Некоторые пациенты предпочитают хирургическое лечение, которое дает быстрый результат, а часть больных пытаются восстановить зрение с помощью специальных упражнений для глаз. Регулярное их выполнение позволит добиться положительного результата уже после проведения нескольких процедур.

Источник: https://poglazam.ru/blizorukost/zarjadka-dlja-glaz-pri-blizorukosti.html

Восстановление зрения при близорукости

гимнастика для глаз для улучшения зрения при близорукости

Здравствуйте, уважаемые посетители!

Меня зовут Елена Челнакова. Рядом со мной на фотографии моя дочь, Галина.

Если вы сейчас пришли на этот сайт, то, возможно, вы находитесь в одной из двух подобных ситуаций.

Ситуация первая:

Вы начинаете ощущать, что иногда, смотря вдаль, вы немного хуже видите предметы (телевизор, школьную доску), они становятся расплывчатыми, не четкими, все более трудно различимыми.

https://www.youtube.com/watch?v=nzYCE__aEJ0

Вы затрудняетесь прочитать вывески (объявления) на более удаленном расстоянии, недостаточно хорошо видите приближающийся транспорт при переходе улицы, номера автобусов, ценники в магазинах и так далее

В общем, это Вам начинает доставлять неудобства.

Это означает, что у вас (у вашего ребенка) уже есть некоторые признаки миопии слабой степени, и вы наверняка хотели бы полностью предотвратить дальнейшее развитие близорукости, возможную операцию на глаза и всегда иметь хорошее зрение. И вы пока не имеете понятия, что делать для профилактики миопии.

Ситуация вторая:

В этой ситуации раньше находилась моя дочь.

У вас (у вашего ребенка) уже есть миопия или развивающаяся (прогрессирующая) близорукость. Возможно, Вы уже сейчас ощущаете, что зрение постепенно становится все хуже и хуже, острота глаз падает, вы плохо видите вдаль, что приводит к серьезным ограничениям в полноценной жизни.

Вы уже не можете заниматься определенными видами спорта, такими, как стрельба, бокс, прыжки в воду, футбол

У девушек возникают проблемы при родах, у студентов (школьников) снижается успеваемость, проявляется рассеянность, порой приводящая к отставанию в учебной программе от сверстников.

Возможно, Вам прописали очки, или уже требуются все более сильные очки или контактные линзы, чтобы лучше видеть.

А сами очки при этом препятствуют работе, и вы испытываете дискомфорт и неудобство, например, если Вы водитель, пожарный, артист, учитель, врач и т.д.

Либо у Вас проявляется аллергия и воспаление глаз при ношении контактных линз.

В данный момент вы возможно предпринимаете конкретные действия, направленные на исправление этой ситуации, но все они не дают должного положительного результата.

Вы уже может быть перепробовали множество вариантов, таких как платные услуги, по лечению зрения в специальных центрах различными приборами и аппаратами, использовали капли для глаз, принимали прописанные врачом-офтальмологом витамины, пробовали делать различные упражнения для глаз при близорукости, перерыли огромное количество различной литературы и информации на эту тему.

При этом вы уже возможно не можете обходиться без очков (контактных линз) и ваше зрение постепенно ухудшается, и как это не печально неизбежно ведет к операции на глаза (коррекции зрения), возможной инвалидности по зрению.

Если вы находите себя в одной из этих двух ситуаций, то вы попали точно по адресу. Это те проблемы, с которыми столкнулась лично я, вместе со своими ребенком. И я хочу вам рассказать на этом сайте, как эти проблемы решить.

А теперь только представьте, что вы или ваш ребенок, просыпаетесь утром, открываете глаза, смотрите в окно на прекрасный восход солнца, солнечную погоду и осознаёте, что четко видите все удаленные объекты, находящиеся под окном в поле вашего зрения.

Вы прекрасно видите людей, машины, клумбы с красивыми цветами, деревья, птичек, надписи на рекламных баннерах, соседскую собаку, гонящуюся за котом, дворника метущего тротуар.

Вы спокойно гуляете по улице, не опасаясь, что вас собьёт автомобиль, потому, что хорошо видите его приближение.

Если вы водитель, представьте, что у вас больше нет ограничений, и вы спокойно можете водить автомобиль без очков и контактных линз.

Запросто наслаждаетесь красотами природы:

— прекрасными видами величественных гор, водопадов, чистейших озер,

При этом Вам не нужны очки, контактные линзы, операции на глаза по коррекции зрения, и денежные траты на покупку и оплату всех этих товаров и услуг.

Вы всё прекрасно видите вдаль и вокруг своими собственными глазами, во всех цветах, красках, четко и без искажений, не напрягаясь и без особых усилий, так как это делает большинство людей!

Всё это видеть так ясно, Вам очень нравится, и вы получаете от этого большое удовольствие.

Лечение близорукости: коррекция, упражнения при близорукости, причины близорукости

гимнастика для глаз для улучшения зрения при близорукости

Миопия – это патология органов зрения, которая характеризуется тем, что изображение предметов формируется перед сетчаткой. Люди с этой проблемой отлично видят с близкого расстояния, а вот предметы в некотором отдалении будут расплывчатыми, с нечеткими границами – именно поэтому рассматриваемую проблему в народе называют «близорукость».

Причины развития близорукости Близорукость прогрессирующего типа Лечение/коррекция близорукости — Коррекционные мероприятия — Гимнастика для глаз при близорукости — Лечение близорукости

Офтальмологи дифференцируют три типа миопии (близорукости):

  • слабая – уровень зрения будет соответствовать 3 диоптриям и менее;
  • средняя – уровень зрения становится ниже и составляет 3-6 диоптрий;
  • сильная – зрение слишком пострадало, его уровень равен 6 диоптриям и выше.

Причины развития близорукости

Офтальмологи утверждают, что рассматриваемое нарушение зрения может быть выявлено у пациентов любого возраста, но чаще всего близорукость диагностируется в детском возрасте (до 12 лет). Интересно, что близорукость усиливается в подростковом возрасте,  а вот в жизненный период с 18 до 40 лет зрение стабилизируется, и взрослый человек может отметить его значительное улучшение.

Назвать какие-то конкретные причины развития близорукости невозможно, а вот провоцирующие факторы хорошо известны врачам – они даже выделены в отдельный перечень:

  1. Наследственная предрасположенность. Есть четкие данные статистики, что если у родителей имеет место быть миопия, то ребенок у них в 50% случаев будет страдать этим же видом нарушения зрения. Если же родители здоровы в плане миопии, то риск развития близорукости у ребенка составляет всего 8%.
    Есть предположение, что именно благодаря генетической закономерности появляются некоторые дефекты в выработке коллагена (белок соединительной ткани), который необходим для правильного формирования оболочки глаза (склеры). Ситуация усугубляется, если у новорожденного имеются проблемы с питанием и в его организм не поступают в достаточном количестве цинк, кальций и другие микроэлементы, что обуславливает прогрессирование близорукости.
  2. Чрезмерные нагрузки на глаза. Подразумевается, что на возникновение и дальнейшее развитие рассматриваемого вида нарушения зрения могут привести:
    • слишком долгое нахождение перед телевизором;
    • недостаточное освещение рабочего места в офисе и дома;
    • чтение лежа или слишком сильное приближение книги/журнала к глазам;
    • неправильная поза при занятиях письмом;
    • слишком долгое и частое использование компьютера для работы или развлечений.
  3. Нарушение правил коррекции. Это станет причиной активного прогрессирования близорукости. Если для работы были неграмотно подобраны очки или контактные линзы, то мышцы глаза будут постоянно находиться в напряженном состоянии, а это автоматически увеличивает степень близорукости. Кстати, такой провоцирующий фактор проявляется в тех случаях, когда люди самостоятельно подбирают себе очки, приобретают их без рецепта.

Обратите внимание: если появились признаки ухудшения зрения и развития близорукости, то нужно обратиться за квалифицированной медицинской помощью. Только офтальмолог сможет обследовать глаза, назначить коррекционные мероприятия и выписать очки.  Если же первые признаки миопии будут проигнорированы, то это закончится стремительным прогрессированием близорукости и сильным ухудшением зрения.

Близорукость прогрессирующего типа

Близорукостью прогрессирующего характера  врачи считают состояние пациента, для которого характерным будет снижение зрения на одну диоптрию в год.

Очень часто подобная проблема встречается в детском и подростковом возрасте – присутствуют большие нагрузки на мышцы глаз, одновременно с этим все еще протекает период роста организма (глаза тоже растут и развиваются).

Известны случаи, когда прогрессирующая близорукость приводит к проблемам в тканях глаз по причине нарушения их питания (недостаточность), проблемам с сетчаткой (она может разорваться или отслоиться), нарушением состояния стекловидного тела (оно мутнеет).

Обратите внимание: именно по вышеуказанным причинам людям с диагностированным рассматриваемым нарушением зрения категорически не рекомендуется трудовая деятельность, которая связана с подъемом тяжестей или нахождением в согнутом состоянии. Также нельзя заниматься теми видами спорта, которые характеризуются резким сотрясением тела (бокс, прыжки в длину или высоту, борьба и так далее). Игнорирование данных рекомендация в большинстве случаев приводит к полной слепоте.

Прогрессирующая близорукость относится к достаточно опасным заболеваниям. Дело в том, что такой быстро текущий патологический процесс приводит к необратимым изменениям в сетчатке (касается ее центральных отделов), что автоматически провоцирует сильное снижение остроты зрения.

Лечение/коррекция близорукости

Врачи при диагностировании рассматриваемого типа нарушения зрения могут провести и лечение, и коррекцию.

Коррекционные мероприятия

Что касается коррекции, то стоит выделить несколько наиболее важных моментов:

  1. Врач может назначить ношение очков или контактных линз. Но следует учитывать, что самостоятельный подбор подобных приспособлений для улучшения зрения может оказать обратный эффект и только усугубить проблему.
  2. Если миопия только возникла и еще не приняла прогрессирующую форму течения, то грамотный специалист обязательно порекомендует скорректировать рацион питания. Чтобы поступление микроэлементов и витаминов, важных для сохранения хорошего зрения, было в достаточном количестве, в меню стоит включить:
  3. Полезны будут и занятия из курса общеукрепляющей терапии – например, офтальмолог может назначить курс массажа воротниковой зоны, занятия плаванием, контрастный душ и другие физиотерапевтические процедуры, которые способны улучшить и укрепить зрение.

Важнейшим методом коррекции близорукости является тренировка мышц глаз, такая гимнастика должна проводиться регулярно и длительный период, тогда результаты будут замены.

Гимнастика для глаз при близорукости

Существует три основных комплекса гимнастики для глаз при близорукости, которые оказывают коррекционное действие.

Комплекс № 1

Врачам хорошо известно, что одну из важных ролей в нарушении зрения играют проблемы с кровообращением и потому выполнение нижеуказанных упражнений обязательно:

  1. Нужно двигать глаза в горизонтальном направлении влево и вправо. Делать это нужно в среднем темпе, желательно при достижении пика правой или левой стороны фокусировать взгляд, не задерживая дыхания, на несколько секунд (максимум 5).
  2. Производим движения в вертикальном направлении, то есть вверх и вниз. Темп выполнения упражнения должен быть спокойным, при достижении пика верхней или нижней точки перевода глаз нужно задержаться на 5 секунд.
  3. Выполняем вращение глазами. Сначала делаем это упражнение в направлении по часовой стрелке, затем переводим взгляд прямо перед собой и фокусируем его. Затем двигаем глаза в противоположном направлении (против часовой стрелки).
  4. Сильно зажмуриваем глаза на 2-3 секунды, потом их открываем и расслабляем.
  5. Делаем движения глаз по диагонали – смотрим сначала в верхний правый угол, затем перемещаем взгляд в нижний левый угол, затем 2 секунды смотрим прямо. После такого кратковременного перерыва повторяем движение, но уже перемещаем взгляд сначала в левый верхний угол, затем в правый нижний угол.
  6. Ставим палец на переносицу и стараемся перевести взгляд так, чтобы можно было увидеть его двумя глазами одновременно.
  7. Делаем быстрые моргания в течение 30 секунд.

Обратите внимание: такие упражнения для улучшения кровообращения следует делать минимум 1 раз в день. Каждое упражнение повторяем 5-6 раз, затем делаем перерыв на 10-20 секунд и приступаем к выполнению следующего.

Комплекс № 2

Его следует выполнять сразу после комплекса коррекционных упражнений, который способствует улучшению кровообращения в глазах. Полный комплекс должен длиться не более 5 минут:

  1. Отклоняем голову назад и одновременно с этим делаем глубокий вдох. Затем нужно переместить голову вперед и громко выдохнуть.
  2. Сесть на стул, облокотиться на его спинку и закрыть глаза, затем сильно зажмуриться на 3-5 секунд, после чего нужно широко открыть глаза и вернуть тело в ровное положение (отодвинуться от спинки стула, выпрямить спину).
  3. Положить руки на талию (пояс), медленно повернуть голову вправо и одновременно перемещать взгляд так, чтобы он уперся в локоть правой руки. Затем сразу же проделать это упражнение в левую сторону и только после этого можно вернуться в исходное положение и 2-3 секунды подержать взгляд в направлении перед собой.
  4. Перевести взгляд вверх, и проделать несколько вращений глазами: сначала по часовой, а затем против часовой стрелки.
  5. Вытянуть руки перед собой, взгляд сфокусировать на кончики пальцев. Теперь делаем глубокий вдох, одновременно с этим поднимая руки вверх. Выдох делается в момент опускания рук в исходное положение. При выполнении этого упражнения двигать головой ни в коем случае нельзя.

Обратите внимание: данные упражнения можно и нужно выполнять вне комплекса № 1, в общей сложности в день нужно сделать 5-6 таких подходов. Если же человек работает за компьютером, то подобная гимнастика для глаз показана ему каждые 60-90 минут.

Комплекс № 3

Этот комплекс обеспечивает расслабление глазам, что избавит от чувства усталости.

  1. Открытыми глазами рисуем «восьмерку» в воздухе – делаем это медленно и спокойно, глазные яблоки должны двигаться в разных направлениях, то есть «восьмерка» рисуется и справа налево, и сверху вниз, и наоборот.
  2. Вытягиваем правую руку вперед и переводим взгляд на ее большой палец. Замираем на 5 секунд и затем начинаем двигать руку вправо медленно и плавно, а взгляд при этом от пальца не отрывается. Учтите, что поворачивать голову при выполнении этого упражнения нельзя. Повторить с левой рукой.
  3. Поднять руку перед собой – ее большой палец должен находиться на расстоянии максимум 30 см от глаз. Теперь 5 секунд смотрим на кончик большого пальца обоими глазами, затем один глаз закрываем, но взгляд открытым глазом остается на прежнем месте – время выполнение 5 секунд, далее открываем оба глаза еще на 5 секунд и закрываем другой глаз. Выполняем такие «попеременные» взгляды не менее 10 раз на каждый глаз.

Обратите внимание: каждое упражнение из комплекса № 3 нужно выполнять 5-7 раз, если нет каких-то специальных указаний на этот счет.

Лечение близорукости

Подразумевается применение лазерной коррекции миопии, которая показана только взрослым людям и при диагностировании стабильного нарушения зрения, то есть при прогрессирующей миопии подобное лечение противопоказано.

Лазерная коррекция проводится только после полноценного осмотра пациента, он должен будет находиться некоторое время в стационарном отделении, но вообще данная процедура характеризуется безболезненностью и максимально коротким периодом реабилитации. После лазерной коррекции пациенту возвращается нормальное зрение, и снимаются абсолютно все ограничения.

https://www.youtube.com/watch?v=Hf6Dam1iqgM

Близорукость – это не смертельно, но достаточно опасно. Несмотря на то, что больной будет носить очки и даже выполнять специальную гимнастику для глаз, всегда остается риск отслоения или разрыва сетчатки, а это прямой путь к полной слепоте. Потому даже незначительные нарушения зрения должны диагностироваться врачом офтальмологом.

Цыганкова Яна Александровна, медицинский обозреватель, терапевт высшей квалификационной категории

Источник: https://okeydoc.ru/blizorukost-prichiny-razvitiya-lechenie-i-korrekciya/

Упражнения для глаз, чтобы улучшить зрение. Гимнастика для глаз взрослым и детям

гимнастика для глаз для улучшения зрения при близорукости

Каждый человек в некоторые моменты ощущал ухудшение зрения. Это может быть связано с переутомлением физическим и эмоциональным, недосыпом, скачками давления и т.д. Такие явления могут иметь как временный, так и постоянный характер.

Причинами падения остроты зрения могут быть проблемы связанные с физиологией и анатомией глаза, а так же системные заболевания организма, которые влекут за собой всевозможные нарушения зрительной функции, в их числе и возрастные изменения.

Почему важна системность в гимнастике для глаз

Выполнение разминки глаз – самая простая методика для сохранения одного из шести чувств человека в норме.

Все составляющие глаза образуют сложную систему, которая отвечает за восприятие, обработку и передачу зрительной информации в мозг.

Малейшие сбои в программе влекут искажение общей картинки. Первый, главный повод для этого – ослабление и несбалансированная работа глазных мышц. Все мышцы нуждаются в регулярной гимнастике, глазные — не исключение.

Упражнение для глаз, чтобы улучшить зрение — самое легкое и простое действие, которое может выполнить любой человек, важно только взять их за правило, выработать систему.

В настоящее время люди, как на работе, так и дома, большое количество времени проводят перед мониторами компьютеров, экранами телевизоров, чтением текстов. Негативное влияние на состояние глаз оказывает не сама техника, а прежде всего, неправильные:

  • освещение;
  • обустройство рабочего места;
  • использование оргтехники.

От этого напряжение в глазах увеличивается, страдает светочувствительная сетчатка, происходят изменения кривизны хрусталика, мышцы, управляющие им, становятся вялыми.

Избежать этого можно благодаря обязательной организации кратковременных перерывов для снятия общей усталости и облегчения нагрузки на глаза посредством легкой гимнастики.

Обратите внимание! При постоянной работе за компьютером рекомендуется использовать защитные очки для блокировки излучения.

Чтобы правильно подобрать необходимый вид очков: прогрессивные, варифокальные, монофокальные, бифокальные, трифокальные, следует выяснить состояние здоровья глаз у офтальмолога. А в комплексе с упражнениями для глаз возможность улучшить зрение вырастает.

Систематическое выполнение, по несколько упражнений для тренировки и расслабления глазных мышц, способствует улучшению и профилактике нарушений работы зрительного органа. Весь организм человека нуждается в регулярном отдыхе, а польза активного отдыха имеет обширную доказательную базу.

Комплекс: улучшаем кровообращение

Все виды нарушения кровообращения влекут за собой серьезные проблем. Питание и снабжение кислородом частей глаза осуществляется по кровеносным сосудам, при сбоях в системе, в первую очередь, страдает сетчатая оболочка глаза. Ее слои образуют сложную многофункциональную структуру.

Патология сетчатки – актуальная проблема для офтальмологов. Самый легкий и действенный способ поддерживать работу кровеносной системы это правильное питание и лечебная физкультура.

Чтобы зрение стало лучше, упражнения для глаз разумно сочетать с массажем:

  • Сесть прямо, принять расслабленное положение. Закрыв глаза, легко надавить пальцами рук на веко, отпустить, повторить 5 — 10 раз. Открыть глаза.
  • Помассировать глаз, круговыми движениями по закрытому веку.
  • Сделать вращения по кругу и повертеть головой влево, вправо, вперед, назад.
  • Зажмуриться, открыть глаза как можно шире. Повторить 4 -7 раз.
  • Выполнить 7 -10 раз круговые движения зрачками в обе стороны, головой при этом не двигать, глазные мышцы расслаблены.
  • Не фокусируя взгляд, зрачками нарисовать горизонтальную линию, влево-вправо, потом вертикальную.
  • Расслабляют мышцы контрастные компрессы. Для этого два ватных диска намочить в горячей воде, разумной температуры, приложить к глазам, через 1 – 2 мин заменить на холодные. Температура воды не должна вызывать дискомфорт, выполнять процедуру лучше лежа.

Необходимых упражнений для глаз, способных улучшить зрение в области сетчатки глаза, гораздо больше, выполнять можно любые по желанию и возможностям.

Ежедневная гимнастика развивает капиллярную сеть, способствует гибкости мускулатуры, нормализует давление, обеспечивает полноценное питание клеток.

Осторожно! При имеющейся патологии глаз, комплекс упражнения следует подбирать согласно рекомендациям врача. При наличии, например, отслойки сетчатки, глаукомы, некоторые манипуляции следует исключить и заменить другими.

Боремся с близорукостью

Миопия, или близорукость, это способность хорошо видеть вблизи, но удаленные предметы расплывчато. Она может быть наследственной и приобретенной.

Происходит это из-за нарушения преломляющей способности хрусталика, формы глаза, вследствие чего, на сетчатку и в мозг передается нечеткая картинка. Подвержены ей люди, чья деятельность связана с пристальной концентрацией зрительного внимания.

Регулярное выполнение упражнений для глаз, чтобы улучшить зрение, способствует остановке негативных процессов. Ведь очки только компенсируют дефект.

Важно знать! Близорукие родители должны знать, что их ребенок имеет предрасположенность к миопии, а значит, с детства ему уже необходимо подобрать комплекс упражнений для профилактики.

Основой гимнастики от близорукости является полная расслабленность. При условии временного, но полного отвлечения от насущных дел массаж и легкая гимнастика благотворно влияет на зрительную функцию и релаксацию мышц. Затем – на фокусировку взгляда, например:

  • Сесть прямо, поднять палец руки. Сконцентрировать свое внимание на нем, медленно приблизив палец к носу и отодвинув обратно.
  • В том же положении сосредоточиться на кончике указательного пальца, закрыть свободной рукой один глаз, убрать руку, закрыть другой глаз, повторить 6 — 8 раз.

Упражнения для глаз, чтобы улучшить зрение в некоторых случаях помогают избежать операции по исправлению дефектов хрусталика

  • Сконцентрировать взгляд на палец, медленно отвести руку вправо, не отрывая взгляда и не поворачивая головы, стараться включить боковое зрение. Вернуть на исходную. Отвести руку влево.
  • Поместить яркий предмет на расстоянии вытянутой руки, глядя на него, часто моргая, фокусировать взгляд в его центре. Затем сменить картинку, отведя взор на природу за окном. Повторить несколько раз.
  • Сконцентрироваться на предмете, стараясь мысленно уменьшить его в размерах, не прекращая активно моргать, как бы сжимая мышцы глаза. Сменить фокус.

Все комплексы упражнений имеют обязательным условием полное расслабление с присутствием элементов дыхательной гимнастики.

Это позволяет максимально отпустить напряжение мышц всех групп, позволит научиться управлять ими и заставит согласованно работать, что крайне важно для глаз.

Какими упражнениями можно снять усталость

Именно чрезвычайное напряжение мышц, с последующей их вялостью, скованностью, главный провокатор глазных проблем. Поэтому базовый упор всех упражнений – на снятие усталости. Пальминг – самый легкий и доступный способ.

Почувствовав усталость, нужно на время отложить работу, сесть удобно, расслабиться, выровнять дыхание. Далее:

  • Согреть ладони рук, потерев их друг о друга.
  • Удобно облокотиться на стол, сложить ладони лодочкой, закрыть ими глаза, ресницы не должны касаться рук. Веки при этом открыты, тело расслаблено, слегка наклонено вперед.
  • Смотреть прямо, не вглядываясь, не думая ни о чем, до появления полной тьмы перед глазами.
  • Медленно открыть глаза.

Выполнять действия постепенно увеличивая продолжительность времени, примерно до 2-5 минут. Пальминг отлично снимает усталость глаз воздействием энергией собственных рук. Для усиления эффекта вначале можно посмотреть на солнце, впитать частичку его света.

Простое упражнение дает положительные результаты не только для снятия усталости глаз, но и для профилактики зрительных дефектов и реабилитации после операций.

Самое эффективное упражнение для глаз, чтобы улучшить зрение

Любой метод решения отдельной проблемы всегда нужно подбирать согласно особенностям и состоянию собственного организма. Для глазных мышц и приведения в тонус системы кровоснабжения полезно выполнять, например, такие упражнения:

  • Положить указательные и большие пальцы рук на уголки глаз, сожмурить и расслабить глаза;
  • Затем переместить большие пальцы на внутреннюю часть бровей;
  • Указательными пальцами слегка надавить на надбровные дуги, поднять взгляд вверх и стараться поднять брови вверх до упора. Эти упражнения нужно выполнять от 10 до 15 раз;
  • Зрачками глаз нарисовать круг, вертикальную и горизонтальную линию, простую геометрическую фигуру и т.д.

Любимое упражнение для глаз, чтобы улучшить зрение, можно выполнять в любом месте: на работе, дома, в транспорте, при ходьбе пешком, не смущая окружающих.

Всевозможных методик для сохранения зрительной функции много. Однозначно то, что гораздо легче взять в привычку регулярно делать гимнастику, чем ждать необходимости в медикаментозном лечении.

Проблемы Способы устранения
Усталость глаз Пальминг, массаж
Нарушение кровообращения и питания клеток Пальминг, массаж, контрастные компрессы, упражнения, витаминное питание
Близорукость Пальминг, массаж, упражнения, правильное питание
Дальнозоркость Пальминг, массаж, упражнения, правильное питание
Возрастные изменения Пальминг, массаж, упражнения для глаз улучшающие зрение, компрессы, питание

Детская гимнастика для глаз

Развитие зрительной функции, внимательности у детей требует пристального внимания и творческого подхода у взрослых.

В детских садах, младших классах школы, обязательно нужно проводить короткие физкультминутки. Гимнастику для глаз им нужно преподать в игровой форме, с использованием стихов, песен, прибауток.

В таком оформлении пусть несколько раз откроют – закроют глазки, быстро или медленно поморгают, постреляют взглядом по сторонам и т.д.

При этом снимется не только напряжение с глазных мышц, но и расслабится общая эмоциональная нагрузка, а это только стимулирует мыслительные процессы и правильное формирование личности.

Способность видеть это одно из шести жизненно необходимых чувств человека. И поддерживать главный зрительный орган необходимо с детства. Все виды гимнастических комплексов – наиболее простой способ для этого, к тому же, не требующий больших временных, материальных и физических затрат.

Источник: https://womane.ru/uprazhneniya-glaz-uluchshit-zrenie-gimnastika-glaz-vzroslym-detyam.html

Гимнастика для глаз при близорукости для улучшения зрения

гимнастика для глаз для улучшения зрения при близорукости

Можно ли помочь своим глазам при близорукости, не прибегая к радикальным мерам? Конечно, можно, если очень захотеть и набраться терпения. Ведь уже давным-давно придумана гимнастика для глаз

Как делается гимнастика для глаз при близорукости для улучшения зрения?

К сожалению, все больше людей сегодня страдает близорукостью (миопией). Это во многом является расплатой человечества за прогресс.  Близорукость – болезнь, которая все чаще дебютирует еще в школе, а иногда и в раннем детстве.

Каждый страдающий ей человек прекрасно понимает, сколько неудобств приходится переживать. Это и неудобные и вечно запотевающие очки, контактные линзы, за которыми требуется тщательный ежедневный уход.

Те, кто не пользуется никакими средствами коррекции, вообще живут в «тумане».

Но ведь в наших силах попытаться видеть лучше. И этого можно добиться благодаря специальной гимнастике для глаз при близорукости, для улучшения зрения. Что она дает?

  • Позволяет внутренним структурам глаза отдохнуть, расслабиться.
  • Некоторые части органа зрения она, напротив, заставляет работать.
  • Является хорошим способом улучшить зрение и не дать ему ухудшаться.

Как делать гимнастику для глаз при близорукости?

  • Правило первое – ежедневно! А лучше пару раз в день.
  • Можно делать ее, когда выдалась свободная минутка. Также хорошо упражняться в качестве перерыва в работе (особенно, если она связана с компьютером или письмом, чтением).
  • Постепенно увеличивать количество подходов.
  • Бережно относиться к глазам, если в гимнастике используются приемы с массажем глазным яблок.
  • Не ждите от гимнастики небывалых результатов. Конечно, она не излечит миопию тяжелой степени. Однако «разгрузить» глаза и снять усталость – пожалуйста!

Помните, что гимнастика и упражнения – это лишь дополнение терапии. Конечно, если близорукость у Вас еще только началась и пока некритична, то ее можно почти полностью излечить только этим способом.

Но если миопия запущена, то гимнастика станет лишь средством для расслабления глаз.

Вообще гимнастика для глаз – понятие многогранное. Предложено очень много ее разновидностей, в каждой из которых делается упор на тот или иной аспект. Мы рассмотрим самый известный и эффективный комплекс:

  1. Моргайте глазами быстро и интенсивно в течение десяти секунд, отдохните. Повторите упражнение пять раз.
  2. Возьмите ручку или воспользуйтесь собственным указательным пальцем. Приближайте ее (его) к носу с расстояния полуметра, пока она (он) не начнет двоиться в глазах. Повторяем семь раз.
  3. Закройте глаза и очень легко надавите тремя пальцами (указательный, средний, безымянный) на верхние веки в течение трех секунд. Повторите пять раз.
  4. Не двигая головой, опишите глазами в воздухе квадрат. Выполните пять раз.
  5. Закройте глаза и представьте себе часы с золотым циферблатом (этот цвет любят наши глаза). Минутная стрелка воображаемых часов должна находиться на 12 часах. Мысленно двигайтесь вместе с ней, глазные яблоки также должны постепенно двигаться по часовой стрелке.
  6. Подойдите к окну. Поочередно смотрите то на кончик своего носа, то на горизонт. Выполните пять-семь раз.
  7. Закройте глаза, представьте какой-нибудь приятный для Вас пейзаж (морской берег, лесную поляну). Глазами визуально рисуйте все его мелочи и детали. Не открывайте глаза минут пять-семь.
  8. Возьмите обычную восковую свечу в подсвечнике, зажгите ее. Пламя должно находиться на уровне глаз. Начинайте смотреть на кончик пламени, не моргая и не отрывая взгляда. Продолжайте это делать в течение нескольких минут.

Источник: http://ecozozh.ru/zdorove/53-gimnastika-ot-blizorukosti.html

Гимнастика для детей при близорукости

гимнастика для глаз для улучшения зрения при близорукости

Близорукость у детей является не сильно распространенным явлением. Однако, подобная проблема встречается достаточно часто. Особенно остро проблема может проявиться, когда ребенок идет в школу, так как нагрузка на глаза значительно увеличивается. Как и любое другое заболевание миопия требует точной диагностики и быстрого лечения.

Комплекс упражнений при детской близорукости

В этой статье вы узнаете причины проявления близорукости, а также изучите упражнения для глаз при близорукости у детей.

Особенности детской близорукости

Снижение остроты зрения наблюдается у детей в первые 10 лет их жизни. Именно в этот период глаза поддаются повышенным нагрузкам. Если миопия присутствует у родителей тогда риски возникновения близорукости у ребенка значительно увеличиваются. Распространенной причиной проявления близорукости у ребенка является нарушение режима чтения, письма, а также чрезмерное увлечение компьютером.

Важно знать! На состояние зрительного аппарата также могут влиять перенесенные заболевания и гиповитаминозы. Впервые проблема может проявиться в возрасте от 7 до 12 лет, когда увеличивают нагрузки на зрительный орган.

Активно близорукость начинает развиваться после посещения школы

Чтобы остановить активное развитие миопии и улучшить эффективность лечения нужна специальная гимнастика для глаз при близорукости у детей. Врач может назначить ее при спазме аккомодационных мышц, начальной стадии миопии или при легком нарушении зрения. При тяжелых стадиях зарядка, вам не поможет.

Подготовительный этап

Перед тем, как приступить к выполнению упражнений родители должны провести комплекс профилактических мер, которые направлены на оптимизацию рабочего пространства. Если не устранить факторы внешней агрессии, то они будут приводить к постепенному ухудшению зрения и тогда зарядка для глаз при миопии для детей уже не поможет. Во время подготовки родителям следует:

  • повысить двигательную активность ребенка;
  • оптимизировать рабочее место по росту ребенка для коррекции осанки;
  • следить чтобы ребенок читал книги на расстоянии в 30 см от лица;
  • снизить частоту использования компьютера и телефона;
  • исключить просмотр телевизора в полной темноте.

К тяжелым стадиям близорукости может привести ишемия шейного отдела. Начинающая близорукость может сопровождаться головными болями, вялостью и снижением работоспособности малыша.

Зарядка для глаз при близорукости назначается только после посещения офтальмолога. На приеме доктор закапывает в глаза ребенку капли для расслабления мышц глаза. Это позволяет исключить или полностью подтвердить наличие спазма аккомодации, при котором упражнения будут наиболее эффективными.

Комплекс упражнений

Упражнения можно считать вспомогательным средством, которое поможет сохранить зрение малыша. Сами упражнения не помогут полностью избавиться от проблемы. Они позволяют только приостановить ее развитие. Эффективнее всего проводить зарядку до приема пищи. В зависимости от проблемы курс занятий может длиться от 2 недель до нескольких месяцев. Вот перечень эффективных упражнений, которые следует выполнять ежедневно:

  1. Следует поморгать в течении 5-10 секунд. Затем нужно сделать небольшой перерыв и повторить упражнение еще 1 раз.
  2. Зажмурьте глаза на 5-6 секунд, а затем столько же держите их открытыми. Повторять эту зарядку нужно 7-8 раз.
  3. Вытяните руку вперед и сконцентрируйте взгляд на кончике указательного пальца. Затем постепенно приближайте палец к носу, одновременно следя за ним. Количество повторений должно составлять 7 раз.
  4. Массируйте пальцами верхние веки глаз, надавливая на них в течении 2-3 секунд.
  5. Приподымайте своими пальцами кожу вдоль бровей и в таком положении закройте свои глаза. Количество повторений должно составлять 10 раз.
  6. Переводите взгляд с потолка на пол и обратно. При этом постарайтесь не двигать головой. Количество повторений должно составлять 10-12 раз.

Кроме упражнений также следует принимать витамины для глаз и биологически активные вещества. Они позволяют восполнить элементы, которых не хватает организму. При этом следует соблюдать гигиену зрения и работать только в хорошо освещенном помещении. Теперь вы знаете как восстановить близорукость у ребенка или не допустить ее дальнейшего развития.

Выполняя упражнения при миопии, дети могут полностью устранить симптомы близорукости. Интенсивность проведения занятий зависит от степени проблемы. Если при выполнении зарядки ребенок почувствует дискомфорт, тогда занятия нужно приостановить.

Источник: http://uglaznogo.ru/gimnastika-dlya-detey-pri-blizorukosti.html

Остались еще вопросы? Спросите у врача >>
Думаете записаться на обследование?
ОЦЕНИ СТАТЬЮ ПЕРВЫМ: 1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: