Гимнастика для глаз при астигматизме

Комплекс упражнений для глаз для детей при заболеваниях (близорукости, косоглазии, астигматизме) и не только

гимнастика для глаз при астигматизме

Вы здесь

Детские глазки требуют особенного внимания и ухода,поскольку они, находясь в стадии формирования, постоянно испытываютколоссальные нагрузки. Нарушенная функция зрения чаще всего является следствиемвозникновения каких-либо заболеваний глаз. Во избежание этого требуетсясоблюдать режим зрительной нагрузки.

Следует знать, что малышам возрастом младше четырёх летможно смотреть телевизор не более 15 минут в день. Детям старше четырёх лет —не более получаса. При этом ни в коем случае нельзя позволять своему малышусмотреть телевизор лёжа на диване или кровати.

с упражнениямидля глаз для детей:

Детям с нарушенной функцией зрения необходимо регулярноделать специальную гимнастику, направленную на восстановление зрения. Взависимости от того, каким именно заболеванием страдает ваш ребёнок,рекомендуется использовать определённый комплекс упражнений для глаз для детей.Такая гимнастика очень полезна. Делая её ежедневно, можно навсегда избавитьсяот косоглазия, близорукости, дальнозоркости и других нарушений органов зрения.

Упражнения по методике Э. С. Аветисова

Упражнения для глаз по Аветисову для детей имеют какпрофилактическую направленность, так и лечебную. Выполняя данный комплексупражнений, можно восстановить утраченное зрение или значительно улучшить егофункцию. Данный комплекс включает в себя три группы упражнений.

Первая группа —улучшение циркуляции крови

  1. В положении сидя следует довольно сильно зажмурить глазана 4-6 секунд. Затем их следует открыть и посидеть с открытыми глазаминесколько секунд. Упражнение выполняйте 6-8 раз.
  2. Возьмите часы и предложите ребёнку быстро поморгать втечение минуты. После небольшого перерыва упражнение следует повторить еще раз.
  3. Сомкните веки и массируйте их указательными пальцами покругу приблизительно одну минуту.
  4. Закройте глаз и очень аккуратно надавливайте на веко,воздействуя на глазное яблоко тремя подушечками пальцев, сложенными вместе.Надавливания производятся около 3 секунд. То же следует проделать и со вторымглазом. Упражнение выполняйте 3-5 раз для каждого глаза.
  5. Положите указательные пальцы под брови и прижмите кожу. Втаком положении нужно закрыть глаза и почувствовать, как работают мышцы верхнихвек и лба. Упражнение выполните 6-8 раз.

Вторая группа —укрепление мышц

  1. Посмотрите на пол, а затем не спеша переведите взгляд,стараясь при этом не двигать головой, на потолок. Затем вновь переводите взглядна пол и обратно. Упражнение повторяется 10 раз.
  2. Не двигая головой, следует перевести взгляд на правуюстену, а затем — на левую. Упражнение повторите 9-10 раз.
  3. Не спеша следует переводить взгляд из правой сторонывверх, с верха — в левую сторону, и затем — вниз. Повторите упражнение вобратном направлении. Упражнение выполняется 8-10 раз.
  4. Вращайте глазными яблоками по кругу сначала вправо, азатем — обратно. Упражнение выполняется 5-6 раз.

Чтобы ребёнок выполнял упражнения с удовольствием, можнопредложить ему интересные упражнения для глаз для детей в стихах:

Третья группа —улучшение аккомодации

  1. Смотрите вдаль приблизительно 2-4 секунды, после этогоследует перевести взгляд на свой указательный палец, расположенный в 30сантиметрах от лица, и рассматривать его 4-5 секунд. Упражнение повторяется 12раз.
  2. Встаньте прямо, вытяните руку вперёд и поднимитеуказательный палец на уровень середины лица. Не отводя глаз от кончика пальца,медленно приближайте его к лицу, пока вам не покажется, что он начал двоиться.Упражнение повторите 6-8 раз.
  3. Встаньте прямо, вытяните левую руку вперёд и поднимитеуказательный палец до уровня лица. Смотрите обеими глазами на его кончик 6-7секунд, а затем закройте правой ладонью правый глаз. В таком положенииприближайте к лицу и удаляйте палец, не сводя с него обеих глаз. Поменяйте рукии повторите упражнение. Упражнение выполняется 6-8 раз.
  4. Прикрепите к окну на уровне глаз ребёнка вырезанный изцветной бумаги кружок диаметром около 3-5 мм. Ребёнок должен подойти к метке нарасстояние около 35 см и смотреть поочерёдно по несколько секунд на метку и накакой-либо дальний объект за окном, например, дерево или дом. Время выполненияприведённого упражнения в первые дни — 5 минут, а в последующие — 7. Упражнениеследует делать не менее трёх раз в день.

Упражнения для детей при близорукости

При близорукости ребёнок видит некачественное изображениепредметов, которые находятся далеко от него. Данное заболевание может быть какврождённым, так и приобретённым. Упражнения для глаз при близорукости у детей направленына борьбу, а также предотвращение его развития.

  • Требуется зафиксировать нижнее веко пальцами следующимобразом: положите указательный палец на внешний уголок глаза, средний — насреднюю часть века, а безымянный — на внутренний уголок глаза. Придерживаяпальцами веко и создавая сопротивление, ребёнок должен стараться медленнозакрывать и открывать глаз. Упражнение выполните 8-10 раз.
  • Совершая прогулку на улице, следует предложить ребёнкупереводить взгляд с далеко расположенных объектов на дорогу под ногами иобратно.
  • Во время движения в каком-либо транспорте ребёнок долженсмотреть по несколько секунд на удалённые объекты, а затем переводить взгляд наоконное стекло.
  • Также для борьбы с близорукостью необходимо выполнятьпредложенные выше комплексы упражнений Аветисова как для улучшениякровообращения в тканях глаза, так и для укрепления мышц и улучшенияаккомодации.

Гимнастика для глаз при дальнозоркости

Дальнозоркость — очень распространённая проблема.Сегодня, к сожалению, она касается не только взрослых, но и детей. При этомзаболевании дети жалуются на быструю утомляемость глаз, поэтому им очень сложнодолгое время заниматься чтением.

о комплексе упражнений для глаз

Следует знать, что у всех малышей до 4-5 летнего возрастанаблюдается близорукость, поскольку у них еще недостаточно развиты глазныеяблоки. Однако со временем проблема нормализуется, если, конечно глазразвивался правильно. Рекомендуется выполнять приведённые ниже упражнения дляглаз при дальнозоркости у детей:

  • «Пальминг» — ребёнок должен плотно закрыть глазаладонями, не надавливая при этом на них сильно, и расслабиться. Это упражнениеможно делать как в положении сидя, так и лёжа. Чтобы помочь малышурасслабиться, можно прочитать ему небольшую сказку. Через несколько минутследует медленно приоткрыть ладони, чтобы глаза постепенно привыкли кнормальному освещению.
  • Игра «Буратино». Усадите ребёнка на стул и предложите емувыполнить следующее упражнение в игровой форме: малыш должен стараться писать ввоздухе воображаемые слова с помощью своего кончика носа. При этом глаза вовремя такого «письма» должны безотрывно следить за линиями своих слов илирисунков. Упражнение выполняется около 15 минут.
  • Поднести ладонь с растопыренными пальцами к лицу ирассматривать сквозь них предметы, находящиеся в помещении, слегка поворачиваяголову то вправо, то влево. При этом ребёнку должно казаться, что с каждымповоротом головы пальцы рук также перемещаются.
  • Также при дальнозоркости детям рекомендуется выполнятьупражнения по Аветисову для улучшения аккомодации.

Упражнения для детей при косоглазии

Следует знать, что косоглазие у новорожденного ребёнка —вполне нормальное явление, но если глазки малыша продолжают косить после достиженияим 6-месячного возраста, необходимо обратиться к врачу и принятьсоответствующие меры. В таких случаях очень полезными будут упражнения для глазпри косоглазии у детей. Комплексы упражнений направлены на укрепление мышц,которые удерживают глазные яблоки. Можно выполнять гимнастику по Аветисову идополнить её приведёнными ниже упражнениями:

  • Ребёнок должен запрокинуть голову и представить, что накончике его носа сидит муха, сведя глаза в одну точку и как бы разглядываявоображаемую муху.
  • Игра в милиционера. Дайте малышу в руки импровизированныйжезл и предложите ему водить им в воздухе, описывая различные фигуры. Глаза приэтом должны следить за кончиком жезла.
  • Предложите ребёнку закрыть плотно ладошками глаза ипроизносите названия различных предметов. При этом малыш должен с закрытымиглазами описывать форму названного предмета. К примеру, если вы сказали слово«яблоко» ребёнок должен описать глазами круг.

Упражнения при астигматизме

Главное условие успешной борьбы с астигматизмом — своевременноначатое лечение. Регулярно выполняя упражнения для глаз при астигматизме удетей, можно добиться восстановления хорошего зрения и навсегда избавиться оточков. При данном заболевании рекомендуется выполнять упражнения, разработанныеАветисовым. Также можно воспользоваться следующей картинкой:

После завершения гимнастики можно сделать упражнения длярасслабления глаз:

Считаете ли Вы необходимым проводить с ребенком упражнения для глаз? Поделитесь своим мнением в комментариях.

Источник: https://www.rutvet.ru/in-kompleks-uprazhneniy-dlya-glaz-dlya-detey-pri-zabolevaniyah-blizorukosti-kosoglazii-astigmatizme-i-ne-tolko-8379.html

Гимнастика для глаз при астигматизме у детей и взрослых

гимнастика для глаз при астигматизме

Цель такого рода мероприятий заключается в снятии с глазных мышц напряжения и восстановления роговицы. При астигматизме глаз, такие упражнения помогают добиться следующих результатов:

  • расслабляют мышцы и снимают утомляемость;
  • предупреждают возникновение дальнозоркости и близорукости;
  • становятся эффективными при болях в области головы, которые являются одними из симптомов астигматизма;
  • предотвращают ухудшение зрения;
  • улучшают фокусировку зрения и его остроту.

Зарядка для глаз влияет на цилиарные глазные мышцы и выполняет коррекцию отклонений зрительной функции. Гимнастика дает результаты только на первых стадиях возникновения заболевания и используется в комплексе с другими методами лечения, и после консультации с офтальмологом.

Cимптомы астигматизма

В зависимости от степени тяжести астигматизма симптоматика сильно различается, при этом слабый астигматизм часто проходит без каких-либо признаков, и человек может даже не знать об этой проблеме годами. В таких случаях, когда явного дискомфорта нет, лечение может и не потребоваться.

Средний и сильный астигматизм характеризуется такими симптомами:

  • усталость глаз;
  • головная боль (особенно при чтении и работе за компьютером);
  • повышенная светочувствительность глаз;
  • падение зрения в темноте или в сумерках.

Что касается головной боли – этот симптом может сопровождаться повышенным слезоотделении, жжению и рези, и такие признаки появляются не только при чтении или работе перед монитором, но и в ситуациях, когда на первый взгляд глаза не испытывают сильного напряжения (например, когда человек просто смотрит на удаленные объекты).

Светочувствительность может служить признаком астигматизма только если присутствуют дополнительные симптомы (давление на глаза, жжение, болевые ощущения). В противном случае это может быть как признаком других офтальмологических заболеваний, так и говорить об усталости глаз.

Подготовка

Перед тем как начать гимнастику, необходимо знать некоторые правила подготовки и выполнения занятий:

  • найдите комфортное место, отложив в сторону все свои дела, чтобы не отвлекаться от зарядки;
  • для проведения гимнастики следует выбирать помещение с хорошим осветлением;
  • расслабьтесь и успокойтесь, в спокойном состоянии мышцы расслабляются и лучше поддаются коррекции;
  • делайте гимнастику систематически – это является главным залогом успеха;
  • работайте с умом и следуйте инструкции, нельзя усердствовать и сильно напрягать мышцы, поэтому на упражнения нужно придерживаться.
  • гимнастика для глаз при астигматизме даст результат, если вы будете искренне верить в то, что делаете.Важно! Выполнять зарядку необходимо без очков и контактных линз, а также помнить, что в движениях должны участвовать одни глаза. Зарядка противопоказана пациентам, в которых наблюдается отслоение сетчатки, и тем, кто перенес операцию за последние полгода.

Гимнастика для глаз при астигматизме в общем случае

Статистика и медицинские наблюдения показывают, что гимнастика для глаз при астигматизме помогает только при соблюдении следующих условий:

  1. Соблюдается правильный режим и распорядок дня, при котором человек высыпается.
  2. При работе за компьютером и в течении длительного времени, проведенного за чтением, глазам необходим отдых, чтобы снять усталость с глаз.
  3. Также важно вести здоровый образ жизни и не злоупотреблять вредными привычками.

В случае слабой степени астигматизма и при соблюдении таких условий улучшить зрение при астигматизме поможет зарядка для глаз, достаточно простого выполнения:

  1. Взгляд необходимо перевести на любой удаленный предмет за окном и посмотреть на него в течение минуты, фокусируя взгляд, после чего необходимо посмотреть на любой близкий объект, расположенный на расстоянии вытянутой руки.
  2. Затем необходимо крепко зажмурить глаза на несколько секунд и открыть их как можно шире.
  3. Необходимо подвигать глазами вправо-влево и вверх-вниз, после чего зрачками необходимо совершить круговые движения (вначале вращения производятся с закрытыми глазами, затем – с открытыми). Достаточно выполнить по 5-10 вращений в каждом направлении.
  4. Завершающий этап – легкий массаж закрытых глаз пальцами: не сильно надавливая на веки нужно сделать несколько круговых массирующих движений.

Вне зависимости от степени астигматизма полноценное лечение с помощью гимнастики возможно только при использовании дополнительных корригирующих средств (очков или линз).

Гимнастику в большинстве случаев невозможно рассматривать как отдельный действенный метод. Также гимнастику можно сочетать с физиотерапевтическими процедурами, назначенными лечащим врачом.

Предварительный пальминг

Пальминг – это методика Уильяма Бейтса, суть которой заключается в закрытии глаз при помощи ладоней, что позволить расслабить все мышцы ваших глаз. Пальминг необходимо осуществлять перед каждой зарядкой.

Как выполнить пальминг? Нужно сесть за стол и нагреть руки, потирая их, чтобы они стали теплыми. Далее ладошки необходимо скрестить над глазами, чтобы свет не проходил сквозь руки. Потом глаза следует закрыть на 2—3 минуты.

Пальминг не только снижает напряжение перед выполнением упражнений, но и улучшает кровоснабжение.

Источник: https://doctor-glaz.ru/gimnastika-glaz-astigmatizme/

Гимнастика для глаз при астигматизме

гимнастика для глаз при астигматизме

Остановить прогрессирующее ухудшение зрения, а иногда даже улучшить его, помогут упражнения для глаз при астигматизме. Преимуществами их является простота, доступность, возможность выполнения для детей и взрослых. К недостаткам можно отнести необходимость регулярного выполнения, ограничение для пациентов со средней и высокой степенью астигматизма.

Это заболевание, при котором в результате изменения формы роговицы или хрусталика, нарушается фокусировка изображения. В зависимости от осей искривления выделяют астигматизм: правильный, неправильный, прямой, с косыми осями, обратный.

Показания для проведения упражнений

  • Астигматизм слабой степени.
  • Повышенная утомляемость глаз у детей и взрослых.
  • Чрезмерная зрительная нагрузка (работа за компьютером, с бумагами, мелкими деталями).
  • Снижение остроты зрения в сумерках.

Вернуться

Чем полезны?

Гимнастика для глаз при астигматизме помогает улучшить кровообращение в глазных мышцах (прямых, косых, а также ресничных), улучшить питание тканей, ускорить обмен веществ, нормализовать адаптивные функции (приспособление к свету и тьме) и аккомодацию, приостановить прогрессирование заболевания.

Вернуться

Правила выполнения

Для получения эффекта от гимнастики необходимо не только выполнять упражнения, а и придерживаться здорового образа жизни.

По статистике, для получения эффекта от упражнений, необходимо соблюдать определенные условия:

  • вести здоровый образ жизни без вредных привычек;
  • соблюдать режим дня;
  • делать перерыв при нагрузке на зрение;
  • выполнять упражнения при астигматизме регулярно, 2—3 раза в день.

Особенно гимнастика полезна утром, когда мышцы отдохнувшие, не напряжены. Овладеть техникой выполнения упражнений поможет соблюдение такого порядка действий:

  1. Очки или контактные линзы нужно снять.
  2. Занять удобную позу, тело максимально расслабить. В помещении должно быть хорошее освещение.
  3. При выполнении упражнений должны участвовать одни глаза. Движения совершать плавно, медленно, с максимальной амплитудой.
  4. После тренировки ощущения должны быть приятными. Дискомфорт и напряжение свидетельствует о том, что движения выполнялись слишком быстро. Для получения эффекта необходимо верить, что зарядка для глаз при астигматизме поможет улучшить зрение.

Вернуться

По Жданову

Профессор Жданов советует при астигматизме разглядывать большой объект, резко переводить взгляд в разные точки, тщательно рассматривать детали. Это помогает стимулировать связь мозга и органа зрения. Для улучшения зрительных функций, укрепления глазных мышц, избавления от близорукости и дальнозоркости специалист рекомендует соблюдать технику выполнения упражнений:

Чтобы укрепить глазные мышцы и улучшить зрительные функции рекомендовано выполнять упражнения разработанные Ждановым.

  1. Быстро поморгать 10—20 раз. Повторять после каждого упражнения.
  2. Переводить взгляд слева направо 5 раз, вверх-вниз 5 раз, по диагонали в каждую сторону столько же.
  3. Рисовать глазами прямоугольник, затем фигуру в виде бантика.
  4. Выполнять круговые движения глазных яблок по часовой стрелке, затем — против. Повторять по 5 раз в каждую сторону.

Пальминг — техника расслабления при помощи ладоней. Вначале следует нагреть ладошки, потерев их друг о друга. Скрестить пальцы обеих рук, чтобы не проходил свет.

Прикрыть ладонями глаза и постараться расслабиться, длительность 2—3 минуты.

Вернуться

Упражнения по Бейтсу

  1. Занять удобную позу. Помочь глазам расслабиться с помощью пальминга. Моргание.
  2. Посмотреть на картинку. Затем закрыть глаза и постараться максимально четко мысленно воспроизвести иллюстрацию.
  3. С закрытыми глазами представить поочередно все цвета радуги, в любой последовательности, по 1 секунде на цвет.
  4. Представить яркий цветок, находящийся на определенном расстоянии. Мысленно разглядывать цвет, лепестки, стебель, листья и все детали.
  5. Выполнять упражнения не реже 2—3 раза в день. Офтальмологи рекомендуют этот метод, как отличный способ предупреждения заболеваний для людей с постоянной зрительной нагрузкой.

Вернуться

По Симкину

Симкин считает, что для получения результата необходимо уметь расслабиться и стабилизировать психоэмоциональный фон.

Согласно мнению Бориса Симкина, зрительные нарушения имеют психологическую причину. Это хроническое напряжение мышц, в т. ч. и глазных, вызванное искаженным восприятием действительности, неуверенностью в себе, нерешительностью, зацикленностью на мелочах. Тренировка включает:

  • Умение расслабиться. Умиротворенно и спокойно смотреть на жизненные явления.
  • Стараться чаще смотреть, не фокусируя взгляда.
  • Переводить взгляд с кончика носа до бровей.

Вернуться

Другие упражнения

  • Выбор предмета на дистанции вытянутой руки. Можно поставить метку на оконном стекле. Смотреть поочередно вдаль, потом на выбранный объект по 30 сек.
  • Взгляд без фокуса. Сесть поудобней, расслабиться. Смотреть вдаль, не фокусируя взгляд 30 сек., затем отдохнуть с закрытыми глазами 1 мин.
  • Зажмуривание/расслабление. Сильно зажмурить, затем расслабить веки. Повторять на протяжении 30 сек. Помогает улучшить кровообращение и расслабиться.
  • Перевод взгляда слева направо и сверху вниз. Выполняя упражнение, следует вращать глазами влево, затем вправо. По 5—10 раз в каждом направлении. Включает 2 подхода — с открытыми и закрытыми глазами.
  • Упражнение «часики». Помогает расслабить хрусталик, тренировать периферическое зрение. Поднять взгляд максимально вверх, зафиксировать положение на 10 сек. Аналогично направить взгляд вниз, по диагонали в четыре стороны.
  • Легкий массаж закрытых век кончиками пальцев по часовой стрелке.

По мнению офтальмологов, упражнения для лечения астигматизма являются прекрасным методом профилактики зрительных аномалий. Регулярные тренировки глазных мышц помогут предотвратить ухудшение, но не всегда они помогают добиться улучшения, более того, вылечить астигматизм. Большое значение имеет возраст и особенности здоровья пациента.

Упражнения необходимо сочетать с оптической коррекцией астигматизма (линзы, очки) и лечением, которое назначил лечащий врач, тогда польза будет максимальной.

Источник: https://EtoGlaza.ru/bolezni/ast/uprazhneniya-dlya-glaz-pri-astigmatizme.html

Подготовительная и основная гимнастика для глаз при астигматизме, полезные советы врачей

гимнастика для глаз при астигматизме

Астигматизм – это расстройство зрения, которое появляется при изменении хрусталика либо роговицы. При данной проблеме лучи света неправильно преломляются и не попадают на необходимые зоны сетчатки. Чтобы нормализовать ситуацию, необходима гимнастика при астигматизме.

  Она хоть и не избавит полностью от проблемы, но позволит скорректировать зрительную функцию и приостановить развитие недуга. При астигматизме рекомендуется определённая гимнастика для глаз, которая будет полезна для всех пациентов.

Стоит ознакомиться с рекомендациями и с разновидностями упражнений.

Что такое астигматизм

Стигматизм приводит к тому, что не происходит чёткого проецирования картинки – она получается размытой. Нередко у человека начинают двоиться изображения, глаза быстро устают и тревожат постоянные головные боли.

Когда патология распространяется на роговицу, пациент может видеть слегка размытое изображение. Связано это с тем, что при искривлении данная часть органа получает значительную преломляющую способность. Когда нарушается форма хрусталика, глаз утрачивает способность фокусироваться на предметах. Из-за этого тоже наблюдается значительное искажение.

Стоит отметить, что патология бывает врождённой и приобретённой. Во втором случае к болезни приводят травмы, а также оперативное вмешательство. Нередко рассматриваемая болезнь сочетается с близорукостью и дальнозоркостью. Если говорить о степени проблемы, то она бывает слабой (до 3 диоптрий), умеренной (до 6 диоптрий) и сильной (более 6 диоптрий). Естественно, чем более запущенная форма недуга у человека, тем хуже пациент будет видеть.

В любом случае пациенту будут полезны упражнения при астигматизме, которые позволят улучшить самочувствие человека и замедлить развитие патологии. При регулярном выполнении данного метода терапии удастся добиться хороших результатов.

Полезность гимнастики

Астигматизм возникает при неравномерном напряжении косых и прямых мышц глаза. Физическое перенапряжение способно возникнуть из-за усталости органа, которая возникает из-за чрезмерной нагрузки. Даже психическое переутомление влияет на зрительную функцию.

Чтобы расслабиться и вернуть мышцы в нормальное состояние необходимо выполнять упражнения, предназначенные для глаз при астигматизме. Многочисленные исследования доказывают, что специальная гимнастика оказывает явное положительное действие. В некоторых случаях удаётся полностью восстановить здоровье, поэтому человек обязательно должен попробовать данную методику лечения.

Положительный эффект будет только в той ситуации, если человек правильно выполняет упражнения. Их важно проводить регулярно, иначе заметного результата не будет. При любых негативных ощущениях действия следует прекратить и проконсультироваться с врачом.

Рекомендации для выполнения упражнений

Специальные занятия необходимы не только людям с болезнями глаз, но и тем, кто попадает в группу риска. Речь идёт о гражданах, длительное время работающих за компьютером или имеющих наследственную предрасположенность. В таких ситуациях врачи обязательно порекомендуют обратить пристальное внимание на своё здоровье и осуществить профилактику.

Если пациент собирается делать упражнения для глаз, назначенные при астигматизме, ему придётся придерживаться определённых рекомендаций. В этом случае занятия дадут наилучший результат, потому как человек будет к ним подготовлен.

Следует соблюдать следующие меры:

  1. Полностью расслабить мышцы. Пациент не должен быть физически напряжён, если делает достигнуть наилучшего результата. Предварительно можно заняться йогой или попробовать дыхательные упражнения, которые помогут избавиться от повышенной скованности.
  2. Эмоциональное спокойствие. Некоторые люди постоянно пребывают в нервном перенапряжении, что негативно сказывается на их внутреннем состоянии. Важно полностью отпустить все тревоги и забыть об эмоциональных переживаниях для того, чтобы без каких-либо проблем выполнить упражнения. Если душа будет спокойна, тогда и тело сможет расслабиться.
  3. Важно соблюдать диету. В этом случае в глаза будут поступать все необходимые питательные вещества, а также кислород. Благодаря этому орган станет правильно работать, следовательно, человек сможет улучшить самочувствие при астигматизме.
  4. Надо правильно дышать. Следует делать глубокий вдох и медленно выдыхать воздух. Тело станет получать необходимое количество кислорода, поэтому получится достигнуть хорошего результата с помощью занятий.

Если все условия выполнены, тогда можно сразу переходить к зарядке. Её необходимо выделить время, так как человек не должен никуда спешить. При правильном подходе к делу уже через несколько недель удастся заметить, что зрение улучшилось.

Подготовительные упражнения

Чтобы зарядка, предназначенная для глаз при астигматизме, дала наилучший результат, необходимо провести подготовительные мероприятия. Полезно выполнять лечение солнцем, то есть соляризацию. Зрачки к свету надо приучать постепенно, в особенности, если пациент привык надевать затемнённые очки. Для начала стоит понаблюдать за закатом, так как в этом случае лучи мягко воздействуют на пациента.

Пальминг – полезная процедура, при которой тёплыми ладонями необходимо прикрыть веки. Время процедуры должно быть вдвое больше, чем соляризация. Важно, чтобы гражданин мог увидеть идеально чёрную картинку без точек и размытости. Это говорит о том, что зрение находится в идеальном состоянии.

Понадобится предупредить напряжение, и для этого необходимо научиться контролировать свои глаза. Их следует расслаблять и не пытаться что-то увидеть. Как вариант, можно попробовать часто моргать, так как это хорошо помогает устранить скованность.

Основной блок упражнений

Когда у человека был диагностирован астигматизм, ему придётся выполнять упражнения для глаз. Важно подробно ознакомиться со схемой действий для того, чтобы был эффект от зарядки. В целом в действиях нет ничего сложного, поэтому удастся быстро добиться результата.

Варианты:

  1. Необходимо вращать глазными яблоками по кругу, а также рисовать восьмёрку. Стоит делать это с открытыми и закрытыми веками.
  2. Нужно сосредоточить взгляд на кончике носа, а также на точке, которая находится между бровями.
  3. Следует двигать глазами по ровной линии вверх-вниз, а затем влево-вправо.
  4. Стоит перевести взгляд сначала на самый близкий предмет, а затем на дальний. С помощью данного действия удастся потренировать различные мышцы и повысить эластичность хрусталика.

Когда все действия выполнены, нужно выполнить лёгкий самомассаж лица, а также пройти пальминг. В будущем необходимо также позаботиться о том, чтобы не ухудшить состояние зрительного органа. Для этого важно не переутомляться, время от времени массировать веки, использовать перфорационные очки и применять глазные капли для устранения усталости зрительного органа.

Если человек будет заботиться о своём состоянии, тогда положительные изменения не заставят себя ждать. Развитие болезни проще предупредить, чем потом бороться с осложнениями.

Мнение врачей об использовании гимнастики

Медицинские специалисты утверждают, что зарядки при астигматизме помогает расслабить мышцы и предупредить ухудшение зрительной функции. Если каждый день выполнять упражнения хотя бы по 5-10 минут, тогда удастся добиться явных положительных результатов. Если же у человека уже есть проблемы со здоровьем, тогда важно дополнительно заняться лечением.

Иногда даже после хирургического вмешательства состояние человека продолжает значительно ухудшаться. Это происходит из-за малой активности мышц. По этой причине обязательно требуется выполнять гимнастику для глаз, если диагностирован астигматизм.

Зарядка займёт около 10 минут и при этом принесёт неоценимую пользу. По этой причине от неё нельзя ни в коем случае отказываться, если хочется улучшить своё самочувствие и предупредить негативные последствия.

При правильном выполнении упражнений положительный результат не заставит себя ждать.

Источник: https://oglazax.ru/astigmatizm/podgotovitelnaya-i-osnovnaya-gimnastika.html

Упражнения при детском астигматизме

гимнастика для глаз при астигматизме

Ребенок никогда не скажет, что у него плохое зрение. Это связано с тем, что он еще ничего не знает о хорошем зрении. Большинство родителей узнает, что у их ребенка астигматизм в момент прохождения медицинской комиссии в садике. Если вы услышали подобный диагноз, то волноваться не следует, так как в этом нет ничего страшного. Обычно специалисты назначают упражнения для глаз при астигматизме у детей. В некоторых случаях их могут комбинировать с медикаментозным лечением.

Комплекс упражнений

В этой статье мы постарались более детально изучить проблемы и представили комплекс упражнений, который поможет от них избавиться.

Причины детского астигматизма

В нормальном состоянии роговица глаза имеет сферическую форму. С ее помощью световые лучи будут преломляться под одним углом в горизонтальной и вертикальной плоскости. Соответственно, при фокусировании лучей на сетчатку образуется четкое зрение. Астигматизм в большей мере является наследственным заболеванием. Если у кого-то из родителей присутствует эта проблема тогда в 90% случаях она возникнет и у ребенка.

Для коррекции астигматизма следует использовать специальные очки

Врачи также выделяют и приобретенный астигматизм. Он возникает в зрелом возрасте, так как глаза продолжают формироваться на протяжении всей жизни.

Любой сбой программы может привести к тому, что роговица становится неровной и возникают различные искажения. К дополнительным факторам риска можно отнести механические травмы и хирургические вмешательства.

Скорректировать форму роговицы поможет регулярная гимнастика для глаз при астигматизме у детей.

В домашних условиях распознать проблему затруднительно. Однако, если вы заподозрили определенные нарушения тогда сразу нужно обращаться к врачу. Вот факторы, при возникновении которых следует насторожиться:

  • ребенок подносит игрушки к самому лицу или наоборот отдаляет их от глаз;
  • малыш регулярно жалуется на усталость глаз;
  • кроху мучают головные боли.

Астигматизм — это нарушение рефракции глаза, при котором происходит снижение четкости рассматриваемых предметов.

Если астигматизм будет замечен не сразу тогда зрение может резко упасть. У детей дошкольного возраста процесс коррекции осуществляется с помощью очков или линз при астигматизме.

Помните! Гимнастика для глаз при астигматизме у детей позволяет не усугубить проблему. Чтобы полностью побороть астигматизм потребуется хирургическая операция, но делать ее будут только после полного сформирования роговицы.

Комплекс упражнений при астигматизме

Органы зрения формируются до 15 лет, поэтому начинать лечение лучше всего заранее. Наиболее распространенной считается коррекция с помощью очков или линз. Однако, для профилактики и усиления эффекта от лечения врачи назначают специальные упражнения при астигматизме у детей.

Упражнения для укрепления глазных мышц:

  1. Вращайте глазами за и против часовой стрелки. При этом глаза лучше оставить открытыми, но при необходимости их можно закрыть.
  2. Игра в часики. В течении 10 секунд нужно смотреть вверх максимально, растягивая глазные мышцы. Затем отведите свой взгляд вниз и снова посчитайте до 10.
  3. В течении нескольких секунд быстро моргайте.
  4. Нарисуйте своим взглядом вертикальную и горизонтальную восьмерку.

Упражнения для улучшения фокусировки зрения:

  1. Расположите свой указательный палец на расстоянии в 30-40 см от глаз. Подойдите к окну и выберите отдаленный предмет. Сначала на протяжении нескольких секунд смотрите на него, а затем переведите свой взгляд на палец. Эту зарядку нужно повторять 4-5 раз.
  2. Приставьте указательный палец к носу и зафиксируйте на нем свой взгляд. Затем медленно отводите его от лица, не отрывая глаз.

Упражнения по методу Бейтса:

  1. В основе подобной методики лежат воспоминания. Поэтому она отлично подойдет для детей в возрасте 5-6 лет. Попросите своего ребенка, чтобы он закрыл глаза, а затем поочередно называйте ему разнообразные цвета. Его задача заключается в представлении этих цветов в течении 1-2 секунд.
  2. Попросите ребенка, чтобы он описал цветок, не открывая своих глаз. Расширьте картину представляя солнце, небо и поляну, на которой растет цветок. Все предметы в обязательном порядке должны быть четкими и ясными.

Советы для сохранения зрения

  1. Если у вашего малыша нашли астигматизм тогда ему нужно ограничить просмотр фильмов и мультиков до 30 минут за один раз.
  2. Проверьте правильно ли установлено освещение и качество источников света над детским столом. Вся мебель в обязательном порядке должна соответствовать росту ребенка, так как от правильной посадки зависит качество зрения.
  3. Дети с астигматизмом могут бегать, прыгать и заниматься спортом. Конечно, это допускается только в том случае, если нет сильной близорукости.
  4. Сделайте так, чтобы в рационе малыша было большое количество фруктов и ягод красного и оранжевого цвета. В них содержится большое количество витаминов и минералов, которые нужны для сетчатой оболочки глаза.
  5. Специальная гимнастика позволяет приостановить ухудшение зрения. Выполнять различные упражнения следует систематически. Комплекс упражнений подойдет любому ребенку, который страдает астигматизмом. Покажите комплекс упражнений, который вы решили выполнять и при необходимости врач скорректирует этот список.

Важно! Сначала научитесь выполнять упражнения сами.

Потом объясните весь процесс своему ребенку.

Это основные упражнения, которые включает в себя гимнастика при астигматизме у детей. Однако, нужно помнить, что перед выполнением упражнения лучше всего проконсультироваться с офтальмологом.

Подлежит к изучению: uglaznogo.ru/gimnastika-pri-dalnozorkosti.html.

Источник: http://uglaznogo.ru/uprazhneniya-pri-detskom-astigmatizme.html

Упражнения для глаз при астигматизме

гимнастика для глаз при астигматизме

Зарядка для глаз при астигматизме будет иметь эффект и нести пользу только в случае регулярной гимнастики. Выполняйте упражнения регулярно. Каждый день требуется уделять 15-20 минут, чтобы тренировать мышцы глаза и постепенно возвращать остроту зрения.

Выполняйте упражнения в хорошо освещенном месте. Плохое освещение заставит глаза напрягаться в два раза сильнее, что приведет к их усталости. Также если помещение слабо освещено, то это заставит зрачки расширяться, чтобы больше света падало на сетчатку. Но если часто напрягать глаза в темноте, то чувствительность сетчатки теряется.

Глаза при астигматизме имеют свойство уставать быстрее, чем здоровые. Поэтому желательно выполнять гимнастику утром, когда мышцы еще не износились за весь день.

Астигматизм — это состояние, возникающее из-за того, что роговица или линзы растянуты и имеют ненормальную форму.

Вместо округлой формы роговица у людей с астигматизмом имеет продолговатую форму. Это вызывает неадекватную рефракцию глаза, искажение света, попадающего в глаза. В результате изображения получаются расплывчатыми.

Дети и взрослые с астигматизмом испытывают трудности при чтении книг и рассматривании мелких деталей предметов вблизи и на расстоянии.

Всегда ли вы наследуете астигматизм? Нет, иногда его возникновение может спровоцировать травма глаза. Также существует кератоконус, при котором роговица принимает коническую форму.

Это состояние вызывает более тяжелую форму астигматизма, требующего специальные линзы или хирургического вмешательства, однако, оно редко возникает.

Легкая ли у вас форма астигматизма или нет, это состояние требует медицинской коррекции для восстановления четкости зрения. К счастью, большинство форм астигматизма подлежат легкой коррекции.

Простые упражнения и гимнастика для глаз при астигматизме | мрикрнц.рф

гимнастика для глаз при астигматизме

Люди, страдающие астигматизмом, недооценивают значение гимнастики для глаз. Эта патология вызывает перенапряжение мышц органов зрения и создает предпосылки для развития более серьезных болезней. Поэтому важно выполнять упражнения для глаз при астигматизме и соблюдать все предписания лечащего врача.

  • неравномерная кривизна роговицы,
  • неправильная форма хрусталика или его вывих,
  • заболевания зрительных органов (кератоконус, дистрофия роговой оболочки),
  • деформация роговицы из-за разреза в ходе хирургической операции,
  • различные травмы, вызывающие смещение хрусталика и разрывы роговицы.

Одной из самых распространенных причин является наследование заболевания от родителей. Врожденная патология передается от отца и матери, которые болеют астигматизмом. В этом случае аномалия проявляется в дошкольном возрасте.

Как проявляется астигматизм

Часто дети с диагнозом «астигматизм» путают буквы при чтении, расплывчато видят отдаленные предметы. У них наблюдаются головные боли, дискомфортные ощущения в надбровных областях, быстрая утомляемость глаз, неприятное ощущение песка.

У взрослых симптомы патологии проявляются в виде следующих признаков:

  • отсутствие четкости зрения,
  • болевые ощущения в голове,
  • краснота глаз,
  • чувство жжения,
  • эффект двоения,
  • трудность определения расстояния до предметов.

Люди, страдающие астигматизмом, часто прищуриваются и оттягивают кожу век. Со временем у них может развиться косоглазие аккомодационной формы, которое приводит к серьезным последствиям, например, неучастию одного из глаз в процессе зрения. Поэтому при первых подобных симптомах следует обратиться за консультацией к окулисту.

Чем полезна гимнастика при астигматизме

Современная медицина лечит астигматизм при помощи очков и хирургической операции. Особую роль в терапии заболевания играет специальная глазная зарядка. Выполнение определенных упражнений воздействует на органы зрения следующим образом:

  • улучшает способность глаз к изменению кривизны хрусталика,
  • тормозит процесс снижения зрения,
  • снимает напряжение и усталость,
  • улучшает зрение здорового человека.

Эффективность зарядки для глаз при астигматизме доказана многими исследованиями опытных врачей. Это наиболее результативный метод расслабления мышц глаза и лучший способ профилактики офтальмологических заболеваний.

Какие бывают упражнения

Гимнастика для глаз при астигматизме – это программы тренировок, направленные на устранение глазных аномалий. Выполнять их следует при хорошем освещении. При этом важно расслабить все тело, мысленно отпустить волнующие вопросы и правильно дышать.

Метод Бейтса

Популярностью пользуется гимнастика по Бейтсу для глаз при астигматизме, которая включает в себя следующие техники:

  • закрывают веки обеими руками и расслабляют мышцы глаз в течение нескольких минут,
  • перед собой кладут таблицу или лист с набором букв и слов, закрыв глаза руками, мысленно представляют увиденное,
  • с закрытыми веками воспроизводят в уме радужные цвета по очереди,
  • в таком же положении мысленно представляют цветок с лепестками, меняют его оттенки, добавляют новые.

Рекомендовано выполнять глазную зарядку от трех раз в день по 5-10 минут, постепенно увеличивая количество подходов.

Метод Жданова

Профессор Жданов предлагает бороться с астигматизмом через пальминг. Эта техника направлена на расслабление глазодвигательных мышц. Последовательность ее такова:

  1. Ладони растирают, чтобы они стали теплыми.
  2. Плотно складывают пальцы ковшиком на каждой руке.
  3. Перекрещивают пальцы рук под прямым углом 90 градусов.
  4. Закрывают лицо так, чтобы ладони оказались в центре лба, а между мизинцами был нос.
  5. В этот момент важно представлять себя здоровым и зорким, окунуться в приятные воспоминания и мечтания.
  6. Заканчивают упражнения глубоким вдохом-выдохом. При этом быстро моргают.

Линзы и очки перед гимнастикой надо снять. Кроме зарядки для глаз при астигматизме у взрослых и детей важно помнить о поддержании физической активности, правильном образе жизни, соблюдении режима труда и отдыха.

Гимнастика для снятия глазного напряжения

Наиболее эффективными и простыми упражнениями для снятия напряженного чувства считаются следующие тренировки:

  • направляют взгляд вдаль, через полминуты фокусируются на объекте, расположенном перед собой,
  • быстро моргают в течение полминуты,
  • закрывают глаза, вращают зрачками по направлению часовых стрелок и против него (можно выполнять и с отрытыми глазами),
  • поднимают и опускают зрачки, двигают ими влево и вправо,
  • крепко зажмуриваются примерно на семь секунд, после широко открывают глаза,
  • плавно чертят глазами в воздухе восьмерку в разных направлениях,
  • массируют веки по кругу легкими движениями.

Людям с высокой степенью близорукости стоит проконсультироваться с глазным доктором (офтальмологом), прежде чем практиковать подобные методики. В течение полугода после хирургического вмешательства запрещено ими заниматься.

https://www.youtube.com/watch?v=2H2De_0JpfQ

Чтобы снять с глаз напряжение, следует воспользоваться и другими методами:

  1. Массаж мышц шеи и головы. Его проводят самостоятельно с помощью типичных приемов.
  2. Релаксация. Надо научиться максимально расслабляться. Для этого ложатся на спину, закрывают глаза и представляют что-нибудь приятное.
  3. Народные средства. Хорошо помогают примочки с травяными отварами.

Нельзя ограничиваться одной зарядкой, важно выполнять и другие рекомендации окулиста. При работе за компьютерным монитором необходимо использовать специальные очки, которые нейтрализуют излучение, а также делать перерыв каждые 40-60 минут. Только тогда можно надолго сохранить хорошее зрение и видеть мир во всей его красе.

гимнастика

Источник: https://xn--h1aeegmc7b.xn--p1ai/bolezni-glaz/korrektsiya-zreniya/prostaya-gimnastika-i-zaryadka-dlya-glaz-pri-astigmatizme

Гимнастика для глаз при астигматизме видео

гимнастика для глаз при астигматизме

Астигматизм – самая распространённая проблема со зрением, вызываемая нарушением формы роговицы и изменением её способности преломлять световые лучи.

Поэтому упражнения при астигматизме дают положительный результат только при слабой степени патологии или в качестве профилактики заболевания. Гимнастика для глаз – хорошее дополнение к традиционным методам лечения. В их число входит оптическая, аппаратная, лазерная и хирургическая коррекция зрения. Упражнения для глаз при астигматизме в сочетании со щадящими нагрузками снимают мышечное напряжение глаз и уменьшают риск потери зрения.

Комплекс упражнений при астигматизме глаз

  • Переведите взгляд вдаль, а черезсекунд сфокусируйтесь на предмете, расположенном в метре-полутора от глаз.
  • Крепко зажмурьте глаза на 5-10 секунд, а потом широко откройте их. Направьте взгляд вниз – влево, вправо, вверх – вправо, влево.
  • Закройте глаза, повращайте зрачками по часовой стрелке и против неё, выполните то же самое с открытыми глазами.
  • Закройте глаза, поводите зрачками вверх-вниз, влево-вправо, выполните то же самое с открытыми глазами.
  • В завершение слегка помассируйте веки легкими круговыми движениями.

Все упражнения выполняйте 3-5 раз, после каждого упражнения часто и быстро моргайтераз.

Можно ли вылечить астигматизм упражнениями

Офтальмологи утверждают, что острота зрения зависит от общего состояния организма. Поэтому упражнения для лечения астигматизма невозможно рассматривать как отдельный способ лечения.

Кроме упражнений для глаз рекомендуется:

  • Поддерживать хорошую физическую форму.
  • Вести здоровый образ жизни.
  • Соблюдать режим дня.
  • Больше отдыхать и высыпаться.
  • Не перегружать глаза.

Вылечить астигматизм упражнениями можно только в том случае, если параллельно обеспечивается оптическая коррекция зрения – человек носит тщательно подобранные очки или контактные линзы, ходит на физиотерапевтические процедуры или предпочитает другие способы лечения.

Упражнения при астигматизме по методике Жданова

Гимнастика для глаз по Жданову – это больше, чем гимнастика: это философия здорового образа жизни. Она позволяет восстановить зрение стараниями пациента при минимальном участии врачей. Но для этого требуется большое терпение, регулярное выполнение упражнений и строгое соблюдение правил.

Упражнения для глаз при астигматизме по методике Жданова:

  • Закройте глаза, потрите ладони одну о другую, прикройте ими глаза, расслабьтесь, откройте глаза.
  • Подвигайте зрачками вверх-вниз, влево вправо, снизу вверх по диагонали и обратно.
  • Поводите зрачками так, как будто вы рисуете прямоугольник, сначала по часовой стрелке, потом против неё.
  • Порисуйте глазами змейки, бантики, горизонтальные и вертикальные спирали.
  • Подвигайте зрачками по кругу, сначала против часовой стрелки, потом в обратном направлении.

После каждого упражнения быстро моргайтераз. Упражнения выполняйте без очков и резких движений глазами, каждое повторяйте 3-5 раз.

Источник: http://webarbios.ru/gimnastika-dlja-glaz-pri-astigmatizme-video/

Гимнастика для глаз при астигматизме, упражнения по Жданову

гимнастика для глаз при астигматизме

Астигматизм – сложное нарушение зрительной функции, коррекция которого требует комплексного подхода. Один из компонентов терапии – гимнастика для глаз. Специальные упражнения хорошо дополняют традиционные методы лечения, способствуя улучшению зрения.

Важные достоинства такого метода лечения – снижение риска потери зрения и снятие мышечного напряжение глаз. Прежде, чем начать основной комплекс гимнастики, необходимо в течение недели выполнять подготовительные упражнения, чтобы подготовить к ним органы зрения. Ежедневная продолжительность выполнения комплекса – 7-10 минут.

Выделить это время для собственного здоровья не составит труда даже для наиболее занятых людей.

Эффективность упражнений для глаз при астигматизме

Упражнения для органов зрения при астигматизме не применяют в качестве самостоятельного метода коррекции подобного нарушения, но, в комплексе с традиционными способами, гимнастика оказывает ощутимую пользу.

При регулярных тренировках глаз можно ожидать таких эффектов:

  • снижение степени утомляемости глаз;
  • снятие напряжения;
  • ослабление симптоматики астигматизма;
  • стабилизация зрения;
  • улучшение кровообращения в мышечной ткани глазного яблока, стимуляция притока кислорода к ней;
  • снижение риска осложнений, в частности – потери зрения.

Эффект от гимнастики можно ожидать только в случае соблюдения техники упражнений, а также всех рекомендаций:

  1. Упражнения нужно выполнять систематически, без перерывов на несколько дней или недель;
  2. В течение дня нужно повторять комплекс упражнений по 2-3 раза;
  3. Выполняя гимнастику, нужно снять очки и контактные линзы;
  4. Не следует торопиться, чтобы как можно скорее завершить тренировку глаз. Все элементы должны выполняться плавно и медленно.

Чтобы закрепить эффект от гимнастики для глаз, необходимо вести здоровый образ жизни, соблюдать режим труда и отдыха, не перегружать глаза, принимать витаминные комплексы, полезные для органов зрения.

Показания и противопоказания

Показаниями для выполнения гимнастики для глаз являются такие виды астигматизма:

  • простой близорукий;
  • простой дальнозоркий;
  • сложный близорукий;
  • сложный дальнозоркий;
  • смешанный.

В некоторых случаях выполнение гимнастики лицам, страдающим от астигматизма, нельзя. К противопоказаниям относятся:

  • степень близорукости ниже, чем -4;
  • отслоение сетчатки;
  • период после оперативного вмешательства на органы зрения. Гимнастику нельзя выполнять в течение 6 месяцев после операции.

Тем, кто страдает от астигматизма, перед началом занятий необходимо проконсультироваться со специалистом-офтальмологом.

Пальминг

Название упражнения связано с английским существительным «palm» – «ладонь». Выполняют его следующим образом: ладони растирают до тех пор, пока они не станут теплыми. После этого пальцы рук складывают в виде ковшика и перекрещивают их под прямым углом.

Ладонями накрывают лицо так, чтобы скрещенные пальцы были расположены в центре лба. Нос должен находиться между мизинцами, а глаза – в центре расположения ямочек ладоней. Ладони должны быть плотно сжаты, чтобы под ними была абсолютная темнота.

Глаза при выполнении упражнения закрыты, дыхание ровное.

Пальминг хорошо снимает напряжение после нагрузки.

При выполнении техники «Пальминг» нужно расслабиться, эмоциональное состояние должно быть спокойным.

Особенность упражнения заключается в том, что в ходе его выполнения нужно мысленно или вслух проговаривать мысль о том, что глаза дарят человеку счастье и радость, позволяет воспринимать красоты мира. Нужно представлять глаза здоровыми, зоркими.

Выход из пальминга должен быть медленным: нужно, не убирая ладоней с глаз, зажмуривать глаза и расслаблять их, двигать головой в стороны, сделать вдох, а на выдохе открыть глаза, быстро моргая. Продолжительность выполнения упражнения – от 3 до 5 минут.

Соляризация

Соляризация, или лечение глаз солнцем. Выполняется подготовительное упражнение таким образом: встают лицом к солнцу, глаза закрывают. Ноги должны располагаться на уровне ширины плеч, руки свободно лежат вдоль тела. Лицо и грудь поворачивают вправо, при этом прокручиваясь на правой ноге и поворачивая пятку левой ноги вверх. Солнце должно остаться слева. Далее развернуться в обратную сторону – влево, чтобы солнце осталось справа.

Повторить повороты таким образом до 25 раз. На протяжении всего выполнения упражнения глаза должны быть закрыты. Если погода пасмурная, то можно выполнить упрощенное упражнение по принципу соляризации. Для этого понадобится горящая свеча. Нужно сесть на расстоянии метра от свечи, зафиксировать взгляд на ней. Поворачивать голову вправо и влево, количество повторов – 15-20 раз. Глаза в этом случае также должны быть закрыты.

Вместо свечи можно использовать лампу с мощностью не менее 100 Ватт.

Используя искусственные источники света для соляризации, следует учесть, что нельзя применять инфракрасные лампы. Синие кварцевые лампы и ультрафиолетовое излучение также под запретом – они могут стать причиной полной потери зрения.

При повышенной светочувствительности глаз метод соляризации не применяют.
Чтобы уберечь глаза от переутомления, нужно периодически моргать.

Способы снятия напряжения глаз

Даже те люди, которые страдают от нарушений зрения, не отказываются полностью от чтения, работы за компьютером, просмотра телепередач. У них глаза устают гораздо быстрее, чем у здоровых, и нуждаются в расслаблении.

Чтобы снять напряжение глаз, следует выполнять такие несложные упражнения:

  • посмотреть вверх, зафиксировать глаза в таком положении на 5 секунд, затем расслабить их. Посмотреть вниз, задержаться на 5 секунд, снова расслабить органы зрения. Повторить 5 раз для каждого направления;
  • посмотреть влево, задержаться на 5 секунд, расслабить глаза. Посмотреть вправо, задержаться на 5 секунд, расслабить глаза. Повторить 5 раз для каждой стороны. После окончания поморгать в течение 10 секунд;
  • вращать глазами 10 раз против часовой стрелки, затем – по часовой стрелке столько же раз. Поморгать после окончания упражнения;
  • посмотреть на кончик носа. Перевести взгляд на брови, затем – вновь на кончик носа. Расслабить глаза. Повторить до пяти раз.

Выполняя упражнения для расслабления глаз, нужно находиться в спокойном, расслабленном состоянии, думать о хорошем, настроиться на позитивный лад.

Методика Жданова

Еще один способ коррекции зрения при астигматизме – выполнение упражнений по методике Жданова. Суть этого способа заключается в комплексном подходе: больной должен не только выполнять специальные тренировки для органов зрения, но и вести здоровый образ жизни. Кроме того, Жданов считает, что лицам, страдающим от астигматизма, стоит отказаться от привычки использовать очки, если в этом нет надобности.

Все упражнения следует выполнять, убрав очки или контактные линзы.

Техника «Пальминг» принадлежит авторству Жданова.

При астигматизме Жданов рекомендует выполнять такие упражнения:

  • двигать глазными яблоками в разные стороны;
  • совершать движения по кругу;
  • прорисовывать бантики, змейки, вертикальные и горизонтальные полоски с открытыми глазами;
  • обрисовывать взглядом воображаемый треугольник;
  • обрисовывать взглядом знаки «восьмерка» и «бесконечность».

Также, согласно методике Жданова, полезно осуществлять детализацию – внимательно рассматривать разные предметы со всех ракурсов, отмечать их мельчайшие подробности.

Важное дополнение в этом случае заключается в необходимости ведения здорового образа жизни. Необходимо отказаться от малоподвижного образа жизни, по мере возможности заниматься спортом или хотя бы ежедневно совершать пешие прогулки. Также важно правильно питаться, высыпаться, не перегружать глаза.

Данное видео расскажет Вам как правильно выполнять специальную гимнастику для глаз при астигматизме.

Заключение

  1. Астигмаизм – серьезное нарушение зрения, которое требует комплексного подхода.
    Гимнастика для глаз – неотъемлемый компонент, дополняющий основной курс терапии астигматизма;
  2. польза упражнений заключается в расслаблении глаз, улучшении кровообращения в мышечной ткани глазного яблока, повышении резкости зрения;
  3. перед тем, как приступить к основному блоку, нужно в течение недели подготавливать органы зрения методами «Пальминг» и «Соляризация»;
  4. выполнять упражнения нужно регулярно, предварительно убрав очки или линзы;
    после нагрузок на глаза нужно выполнять упражнения для их расслабления.

Источник: https://OkulistPro.com/bolezni/ametropii/astigmatizm/lechenie-ast/gimnastika-astigm.html

Упражнения для глаз при астигматизме у детей – близорукости, косоглазии и дальнозоркости

гимнастика для глаз при астигматизме

Большинство нарушений зрения у детей — обратимы. Упражнения для глаз при астигматизме, помогут избавить ребенка от близорукости, косоглазия, дальнозоркости.

[ads-for-wp ads-id=»9184″][ads-for-wp ads-id=»9157″][ads-for-wp ads-id=»9158″]

Сегодня двух или трехлетний карапуз в очках уже ни у кого не вызывает удивления. Плохое зрение наших детей, к сожалению, становится нормой. Тревожные цифры статистики говорят о том, что к школьному возрасту проблемы с глазами имеет уже каждый второй ребенок.

Помимо плохого самочувствия это чревато отставанием в развитии, снижением успеваемости, замкнутостью и неуверенностью в своих силах. Немного успокаивает тот факт, что большинство нарушений — обратимы.

Зарядка для глаз при заболеваниях у детей как раз является самым доступным и результативным средством, входящим в общий комплекс лечебных мероприятий.

Причины нарушения зрения

Доводилось ли вам когда-нибудь наблюдать, как мама, пытаясь отвлечь капризничающего малыша, сует ему в руки планшет или телефон? При этом, сама того не желая, наносит своему ребенку большой вред. Сегодня уже с точностью доказано, что современные гаджеты являются самой распространенной причиной нарушения зрения в раннем возрасте.

  • Глаз человека приспособлен смотреть вдаль. Постоянная работа с близкорасположенным экраном напрягает двигательные мышцы, вызывая спазм.
  • Долгое всматривание в одну точку и бесконечное мельтешение на экране во время игр или просматривания мультиков приводит к перенапряжению зрения.
  • Световое излучение пагубно влияет на сетчатку, особенно при слабом освещении, свободно проходя через расширенный зрачок.
  • Ребёнок, увлеченный игрой или просмотром роликов, проводит большую часть времени сидя или лежа, что становится причиной нарушения кровообращения и гипоксии – кислородного голодания. 

Гиподинамия, в свою очередь, способствует набору лишнего веса, вследствие чего увеличивается давление на позвоночник и нарушение кровотока, несущего кислород и питательные вещества к зрительному аппарату.

Среди других причин офтальмологи называют:

  1. генетическую предрасположенность;
  2. некоторые врожденные заболевания (катаракта, глаукома);
  3. авитаминоз;
  4. химические и механические повреждения зрительного аппарата.

Родителям стоит помнить о том, что игрушка, подвешенная слишком близко от лица новорожденного, также может вызвать перенапряжение двигательных мышц и вытягивание глазного яблока, что ведет к серьезным заболеваниям.

Упражнения при близорукости

Если ребенок плохо видит предметы, расположенные вдали, то, скорее всего, речь идет о близорукости (или миопии). Причиной заболевания становится слабость цилиарной мышцы, отвечающей за степень выпуклости хрусталика.

Глазное яблоко удлиняется, принимая форму эллипса. Из-за этого отраженные лучи фокусируются не на сетчатке, а перед ней. Хорошо рассмотреть предмет малыш может только с близкого расстояния.

Упражнения, которые стоит использовать для улучшения зрения у детей – просты, но очень эффективны.

  • Быстро моргать, считая при этом до 60. После отдыха сделать еще один подход.
  • Зажмуриться на 5 секунд, затем широко раскрыть глаза. Повторить 5-6 раз.
  • Переводить взгляд с пола на потолок и обратно (1-2 минуты).
  • Нагреть ладошки трением и наложить их на глазки. 

Этот комплекс упражнений считается разминочным, теперь переходим к основному блоку.

  1. Сосредоточить взгляд на кончике носа – закрыть глаза. Повторить 5-7 раз.
  2. Стоя у окна, рассмотреть точку, нарисованную на стекле, затем — предмет, расположенный на горизонте.
  3. Следить за пальцами, постепенно приближающимися к носу.
  4. Держа руки на поясе, посмотреть на левый локоть. То же самое сделать в другую сторону.

После рекомендуется расслабляющий самомассаж век.

При малейших признаках усталости зарядку стоит прекратить.

Интересный факт: у людей, чья деятельность связана с наблюдением за отдаленными предметами, миопия практически не развивается.

Как бороться с детской дальнозоркостью

Дальнозоркость или гиперметропия — это дефект зрения, при котором отраженные световые лучи фокусируются за сетчаткой, из-за чего нарушается четкость восприятия предметов, расположенных вблизи.

Для детей в возрасте до 8 лет средняя степень дальнозоркости является физиологической нормой и объясняется малыми размерами глаза и недостаточным развитием стекловидного тела и хрусталика. Со временем детский зрительный аппарат совершенствуется, и фокус смещается на сетчатку.

Чтобы не допустить перерастания возрастной гиперметропии в стойкую патологию, с детьми регулярно проводят зрительную гимнастику.

  1. Для начала нужно подготовиться к зарядке – «разогреть» мышцы. Для этой цели лучше всего подходит пальминг (от английского «palm» — ладонь). Предложите ребенку лечь и расслабиться. Пусть накроет глазки ладошками так, чтобы сквозь них не поступал свет. Попросите его подумать о чем-нибудь приятном.
  2. «Письмо носом» очень забавляет детей, и польза от него велика: тренируются мышцы, улучшается кровообращение в шейном отделе и зрительном аппарате. Малыш должен представить, что он Буратино и, глядя на кончик воображаемого носа, что-нибудь написать или нарисовать им в воздухе.
  3. Посадите кроху на стул. Пусть он, поворачивая голову в разные стороны, скользит за ней взглядом. Повторить по 5 -10 раз.
  4. Нужно создать зрительную дугу, переводя взгляд от своих коленей до потолка, рассматривая все встречающиеся по пути детали.

Если с детства ежедневно, по 5-10 минут, заниматься подобной гимнастикой, то после 45 лет можно не бояться пресбиопии или возрастной дальнозоркости, которая появляется по причине ослабления мышц, корректирующих форму и положение хрусталика.

Коррекция нарушения аккомодации у детей

Астигматизм – очень распространенное заболевание. У детей часто наблюдается спазм аккомодации – состояние, при котором наружные двигательные мышцы находятся в гипертонусе. Из-за этого меняется форма глазного яблока, роговицы или хрусталика. Точка, в которой должны сходиться отраженные от предметов лучи, смещается, вследствие чего изображение получается мутным и расплывчатым. Возникает близорукий или дальнозоркий астигматизм. Исправить ситуацию помогут специальные упражнения.

Методика Норбекова говорит, что улучшение зрения возможно при воздействии на энергетические центры, расположенные на макушке головы и на висках. Для этого необходимо научить детей:

  • направлять взгляд вверх (или в стороны), мысленно пропуская его дальше, через лоб (или уши соответственно);
  • начертить глазами прямоугольник с диагоналями;
  • так же обвести воображаемый циферблат;
  • поднести указательные пальцы обеих рук к носу. Следить за их раздвижением в стороны по горизонтали боковым зрением. 

По мнению автора, здоровье глаз невозможно, если есть проблемы с позвоночником. Поэтому наряду с гимнастикой он рекомендует проведение курса ЛФК, направленного на укрепление мышечного корсета. Основной составляющей успеха Норбеков считает положительный психологический настрой на здоровье.

Упражнения по Жданову

Отзывы офтальмологов по поводу пользы упражнений Жданова неоднозначны, но, несмотря на это, количество поклонников этой методики растет год от года. Автор предлагает устранить астигматический синдром при помощи простых упражнений.

  1. Рисовать глазами воображаемые линии и фигуры, постепенно усложняя задание. Картинка сделает занятие более наглядным и понятным для ребенка. 
  2. После каждого этапа расслабить глаза частым морганием и зажмуриванием век.
  3. Попросите малыша представить, что на потолке сидит жук. Пусть проследит за тем, как насекомое летит и садится к нему на носик.

Финальным аккордом комплекса является «соляризация». Для этого автор методики предлагает неотрывно смотреть на пламя свечи, пока не уйдет ощущение мерцания. Считается, что огонь может зарядить энергией и расслабить зрительный аппарат ребенка.

Устраняем косоглазие

Косоглазие, или страбизм — это асимметричное расположение глаз относительно центральной оси. У новорожденных детей такая особенность является физиологической нормой и объясняется незрелостью зрительного нерва и неумением фокусировать взгляд.

Если проблема не уходит до 12 месяцев, то речь уже идет о заболевании, причиной которого становятся слабые двигательные мышцы или перенапряжение зрения, в том числе при дальнозоркости, близорукости и астигматизме. Какая гимнастика будет наиболее эффективной при лечении косоглазия у детей?

  1. Наблюдение за движущимися объектами.
  2. Сосредоточение на статичных предметах. Если сразу это сделать трудно – фиксируем сначала больной глаз, затем задействуем второй. Цель зарядки – добиться полной синхронизации восприятия.
  3. Рисование взглядом виртуальной восьмерки.
  4. Очень хороши для тренировки координации различные офтальмотренажёры. Это схемы траекторий движения, на которых нанесены яркие метки. Они разбивают дистанцию на небольшие отрезки, с тем, чтобы крохе было легче сориентироваться в хитроумном переплетении линий. 
  5. Заинтересовать ребенка, не желающего делать зрительную гимнастику, помогут специальные увлекательные видеотренажеры. Одним из них является «Око Дракона» — упражнение, пришедшее к нам от тибетских монахов. Цель — следить за одним из двух одновременно движущихся предметов для тренировки навыка центральной фиксации, развития периферийного зрения и координации.

Конечно, выполнение ежедневных упражнений требует некоторых усилий, терпения и пунктуальности. Но, поверьте, игра стоит свеч, особенно если речь идет о здоровье вашего ребенка.

Эффективная гимнастика для глаз при лечении детских офтальмологических заболеванийСсылка на основную публикацию

Источник: http://RearChildren.ru/stati/uprazhneniya-dlya-glaz-pri-astigmatizme-u-dlya-detej/

Остались еще вопросы? Спросите у врача >>
Думаете записаться на обследование?
ОЦЕНИ СТАТЬЮ ПЕРВЫМ: 1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: