Упражнения для глаз для улучшения зрения при близорукости

Как выбрать упражнения для глаз с целью улучшения зрения при близорукости: советы и рекомендации

упражнения для глаз для улучшения зрения при близорукости

Близорукостью или миопатией называется рефракционная патология, которая нарушает способность правильно видеть предметы, находящиеся вдали.

Принятое зрительным аппаратом изображение не доходит до сетчатки, располагается перед ней, поэтому человек видит его расплывчатым. Чтобы вернуть четкость изображению требуется, чтобы оно доходило до сетчатки.

Существуют различные варианты коррекции – ношение линз, очков, оперативное вмешательство. Один из способов – специальные упражнения для глаз для улучшения зрения при близорукости.

Польза занятий

Польза упражнений при развитии близорукости заключается в устранении напряжения, красноты, также они улучшают кровоток в глазном яблоке.При регулярных занятиях зрение постепенно восстанавливается, но для полноценного результата упражнения назначаются в комплексе с другими методами коррекции. В день требуется организовывать 2 или 3 занятия.

Эффект от тренировки глазных мышц впервые был отмечен врачами достаточно давно, еще до момента изобретения очков. Да, добиться коррекции зрения очками и линзами легче, но при ношении их близорукость чаще всего продолжает прогрессировать. А при одновременном регулярном выполнении специальных упражнений отмечается снижение активности патологии и постепенная нормализация состояния.

Выполняя гимнастику, не стоит думать, что она заменяет ношение очков. Это взаимодополняющие способы коррекции миопатии. Благодаря ежедневной гимнастике можно добиться таких результатов:

  • замедление прогрессирования болезни;
  • улучшение зрения, так как происходит постоянная тренировка мышц глаз;
  • нормализация работы цилиарной мышцы, которая отвечает за процессы аккомодации, восстанавливает кровообращение в сосудах зрительного аппарата, укрепляет оболочку глазного яблока, состоящую из соединительной ткани – склеру.

По принципу выполнения гимнастика при миопатии не отличается у взрослых и детей. Но для ребенка врач старается подобрать более простые упражнения, чтобы он мог понять технику их выполнения, запомнить ее.
Упражнения для глаз при близорукости у детей проводятся не дольше 7 – 8 минут. Зрению ребенка будет полезна любая физическая активность – нужно много гулять на свежем воздухе, бегать, прыгать, меньше времени смотреть телевизор, играть в компьютерные игры.

При письме или рисовании за столом важно следить за осанкой, говорить ребенку, что следует правильно держать спину, не нагибаться слишком сильно вперед.
В организме подростка происходят многочисленные изменения, он перестраивает свою работу, меняется гормональный фон, и увеличиваются нагрузки на зрительный аппарат: ребенок много времени проводит за книгами и компьютером, выполняя домашние задания.

Эти факторы повышают риск возникновения близорукости, поэтому ее профилактика и лечение так актуальны именно в этом возрасте.

Почему миопатия опасна

Близорукость при отсутствии правильной коррекции может провоцировать деформации глазного яблока и, как следствие, глаукому.
Миопатия характеризуется нарушением глазного давления, что и становится главной причиной истончения структуры глаза, атрофии зрительного нерва и других патологий сетчатки. В итоге при запущении близорукости можно полностью лишиться зрения. При отсутствии надлежащей терапии воспаление быстро затрагивает глазницу и близлежащие ткани, доходя до головного мозга.

Виды гимнастики и противопоказания

Все эффективные упражнения для тренировки глаз при миопатии делят на несколько групп:

  1. Упражнения, которые способствуют расслаблению пояска хрусталика.
  2. Упражнения для поддержания строгого зрительного режима.
  3. Упражнения для цилиарных мышц.
  4. Упражнения для устранения статического напряжения.
  5. Упражнения для увеличения резерва аккомодации.

По рекомендации офтальмолога подбирается подходящий комплекс.

Гимнастику для глаз для улучшения зрения при близорукости нужно делать систематически. Сначала ознакомиться с подробным описанием выбранных упражнений, уделяя внимание нюансам. Нужно постараться четко выполнять рекомендации, относящиеся к дыханию – во время занятий мышцы нуждаются в получении большого объема кислорода. Не нужно забывать, что важно качество выполнения заданий, а не количество упражнений и их подходов.

Курс, направленный на коррекцию развивающейся близорукости, должен проводиться в течение 3 месяцев и дольше. Первые занятия оказывают общеукрепляющее действие на организм, улучшают работу опорно-двигательного аппарата, сердца и сосудов, корректируют осанку. Важная роль отводится техникам дыхания.
Организация зарядки помогает кислороду поглощаться лучше, нормализует функции мышц. В связи с этим важно именно глубокое дыхание.

Некоторые занятия могут негативно влиять на работу ресничной мышцы. К таким относится долгий бег, подъем тяжестей, прыжки, стрельба, элементы акробатической гимнастики. Эти виды спорта противопоказаны при миопии.

Пациентам с диагнозом миопия запрещены следующие виды физических нагрузок;

  • футбол;
  • волейбол;
  • спортивные игры, требующие сильного напряжения;
  • любой вид борьбы из-за риска получения ударов по голове;
  • спорт, связанный с резкими движениями головой.

Положительно сказываются на функционировании зрительного аппарата плавание, ходьба в умеренном темпе, коньки и лыжи. Пульс во время занятий не должен быть больше 100 – 140 ударов за минуту. Эти виды спорта помогут улучшить кровоток в сосудах глаз, восстановить работу цилиарной мышцы.

При слабой и средней степени близорукости упражнения ничем не отличаются. Но офтальмолог все равно разрабатывает занятия для каждого пациента индивидуально, учитывая самочувствие и прогрессирование патологии.

Подобранную по показаниям и динамике улучшений зарядку для глаз при близорукости можно облегчать или усложнять.

При высокой степени миопатии, когда физические нагрузки категорически запрещаются, нужна ежедневная гимнастика для глаз при близорукости в течение 8 – 10 минут. Она помогает тренировать мышцы глаза внутри и снаружи.

Методы врачей для облегчения миопатии

Альтернативные методы восстановления зрения при диагнозе близорукость дают возможность расслабить мышцы, нормализовать кровоток в них и увеличить остроту зрения. К востребованным методикам относятся:

  1. Занятия по Уильяму Бейтсу – позволят восстановить работу органов зрения без использования очков. Окулист из Америки сам разработал полноценный комплекс упражнений с целью купирования психологического напряжения. Доктор говорил, что не получится восстановить зрение, если не научиться периодически полностью расслаблять глаза. При регулярном следовании рекомендациям специалиста увеличивается острота зрения.
  2. Методика Норбекова. Этот ученый офтальмолог в процессе разработки собственной программы позаимствовал многое у Бейтса. Его способ основан на психологии. Норбеков утверждал, что пациент должен воспринимать себя, как уже полностью здорового человека. Его гимнастика дает возможность предупредить возникновение гиперметропии и астигматизма. Но лечение по Норбекову помогает только на первых стадиях поражения и для профилактики ухудшения зрения.
  3. Метод Жданова. Этот способ помогает расслаблять глаза и нормализовать остроту зрения. Для коррекции применяются специализированные таблички. Это востребованная методика, она помогает добиться результатов в улучшении зрения при систематическом выполнении упражнений.
  4. Гимнастика Аветисова. Она разработана специально для школьников и помогает предотвратить тяжелые патологии, восстанавливает остроту зрения. В нее входят 3 группы упражнений, ускоряющих кровоток и отток внутриглазной жидкости. Таким образом, происходит укрепление мышц, отвечающих за движение глаз, нормализация аккомодации.
  5. Метод Утехина – основан на правильном расслаблении органов зрения после долговременного напряжения. Основной инструмент коррекции очки без линз. Требуется при закрытии одной линзы выполнять все свои привычные дела в течение получаса, затем поменять глаз.

Упражнения для уменьшения усталости и укрепления зрительных органов

Ниже приведен полноценный комплекс занятий, помогающий значительно улучшить органы зрения при регулярном выполнении.

  1. Открыть глаза, попытаться нарисовать цифру 8 взглядом, не двигая голову в стороны. Все выполняется плавно, без резких движений. Повторить пять раз.
  2. Вытянуть правую руку, что она была на одном уровне с глазами. Буквально пару секунд не отводить взгляд от большого пальца, затем поворачивать голову вправо, но глазами продолжать фокусироваться на пальце. Повторить также с левой рукой. Сделать с каждой рукой по 5 повторов.
  3. Поднять руку перед собой, чтобы большой палец оказался удален на 30 см от глаз. Сосредоточиться на нем 5 секунд, затем прикрыть левый глаз рукой, продолжая смотреть правым, потом закрыть правый. Сделать 10 повторов.
  4. Взять карандаш и вытянуть руку с ним вперед. Передвигать рукой из стороны в сторону, отслеживая траекторию движения карандаша глазами, но, не двигая головой.
  5. Ноги расположить на ширине плеч, руки поставить на пояс. Поворачивать головой в разные стороны, взгляд устремляется в сторону поворота. Сделать 20 повторов в каждую сторону.
  6. Раскрыть глаза, после прищуриться, сделать 20 повторов. Упражнение очень полезно, так как тренирует способность четкости зрения без напряжения.

Как сделать эффективность упражнений больше

Чтобы проводимая зарядка для глаз для улучшения зрения при близорукости действовала еще лучше, требуется пересмотреть питание – рацион должен быть максимально сбалансированным, включать нужное количество белков и углеводов, витаминов, которые влияют на функции зрительных органов. Сбалансированное потребление витаминов А, Е, С поможет нормализовать зрение.
Эти витамины есть в таких продуктах:

  • Витамин А: яйца, авокадо, желтый перец и морковь.
  • Витамин Е: пророщенная пшеница, орехи, рожь, рыба.
  • Витамин С: во фруктах и ягодах, особенно в сливах, апельсинах, чернике, калине.

На основе черники даже делают специальные препараты для людей с миопатией.

Правила поддержания нормального зрения

Замедлить активное прогрессирование миопатии позволят такие правила:

  1. Стабильное освещение во время работы с компьютером, чтения и т.п. Вредным считается тусклый свет, но одинаково негативно влияет на состояние глаз и очень яркий.
  2. Расстояние при чтении до книги должно составлять 30 см, а до монитора 50 см.
  3. Вредно читать во время движения транспорта и лежа.
  4. Важно делать перерыв для глаз через каждые полчаса. Выполнять несколько простых упражнений, поморгать.
  5. Избегать воздействия прямых лучей солнца на глаза, не следует смотреть на солнце, чтобы не спровоцировать ожог роговицы.

Врачи постоянно подчеркивают важную роль упражнений для глаз в комплексной коррекции близорукости. Простые занятия позволят замедлить активность развития миопатии и хотя бы частично нормализовать остроту зрения.

Как выбрать упражнения для глаз с целью улучшения зрения при близорукости: советы и рекомендацииСсылка на основную публикацию

Источник: https://vse-o-zrenii.ru/korrekciya/kak-vybrat-uprazhneniya-dlya-glaz-pri-blizorukosti.html

Комплекс упражнений для глаз для улучшения зрения при близорукости

упражнения для глаз для улучшения зрения при близорукости

Упражнения для глаз для улучшения зрения при близорукости являются эффективным средством восстановления зрительных функций.Многие люди страдают близорукостью. Это заболевание еще называют миопией.

Характеризуется оно нарушением функции глаза, при котором предметы, удаленные на большое расстояние, слабо воспринимаются. Миопия — очень распространенная болезнь. Близорукий человек хорошо видит предметы, находящиеся вблизи от него на расстоянии до 50 см.

В то же время, он плохо различает силуэты, которые находятся в 1-2 м от него.

Упражнения для глаз для улучшения зрения при близорукости являются эффективным средством восстановления зрительных функций.Многие люди страдают близорукостью. Это заболевание еще называют миопией.

Характеризуется оно нарушением функции глаза, при котором предметы, удаленные на большое расстояние, слабо воспринимаются. Миопия — очень распространенная болезнь. Близорукий человек хорошо видит предметы, находящиеся вблизи от него на расстоянии до 50 см.

В то же время, он плохо различает силуэты, которые находятся в 1-2 м от него.

Степени близорукости или как бороться с заболеванием

Миопия делится на несколько стадий, которые могут поддаваться или не поддаваться лечению с помощью упражнений для зрения при близорукости:

  1. Эту стадию можно быстро вылечить. Наблюдаются небольшие изменения в зрительной системе. У человека с таким заболеванием часто болит голова. Доктор предлагает в качестве лечения использовать пальминг, частое моргание, а также работу с таблицами.
  2. Трудно поддается лечению. На этой стадии у человека развивается глаукома, косоглазие или катаракта. Лечить такие заболевания можно с помощью интенсивных тренировок и комплексов упражнений.
  3. Можно вылечить частично. Это запущенная стадия заболевания, которую нужно лечить как гимнастическими комплексами, так и проходить терапию у врача. Иногда помогает только проведение операции.

Откуда берется заболевание, и как его лечить?

Близорукость может быть как приобретенным, так и наследственным заболеванием. Если родители страдают близорукостью, то существует большой риск развития заболевания у детей, причем в раннем возрасте.

В более позднем возрасте у человека может появиться работа, влияющая на снижение зрения (корректор или редактор). Для таких людей существует специальный комплекс упражнений для восстановления зрения.

Различают несколько методов коррекции близорукости. К ним можно отнести занятие в очках с вогнутыми линзами. В них фокус предмета совмещается с сетчаткой глаза, поэтому предметы можно четко различать. Такие очки компенсируют дефект глаз, но с их помощью зрение вылечить невозможно. Если близорукость прогрессирует, то очки человеку выписывают с большим числом диоптрий.

Своевременная профилактика миопии совместно с методами нетрадиционной медицины приостановит развитие близорукости и поможет вернуть остроту зрения. К ней относится гимнастика для глаз при близорукости. Для получения положительного результата выполнять ее нужно регулярно. Сейчас существуют комплексы, разработанные несколькими авторами.

Комплекс упражнений для улучшения зрения при близорукости

Упражнения для восстановления зрения.

Все упражнения помогут укрепить мышцы глаз, снимут усталость, улучшат кровообращение. Зарядка для глаз при близорукости — это хороший способ восстановить зрение на начальной стадии миопии.

Особенности выполнения гимнастики для глаз.

Упражнения для глаз при близорукости подходят всем взрослым, детям и тем, кто много времени проводит за компьютером.

В группе риска находятся дети и люди пожилого возраста.

Занятия нужно выполнять регулярно. Больше пользы принесут регулярные занятия даже при низкой интенсивности. Упражнения следует выполнять постепенно. Начинать с 2-3 упражнений, увеличивая количество до 30-40 раз. Занятия проводятся после еды. Первые результаты будут наблюдаться уже после месяца проведения гимнастики. Положительный эффект дает регулярная тренировка с массажем лица, век и шеи.

Учимся расслаблять глаза

Есть несколько способов сохранить зрение. Один и них — правильное расслабление. Специальные упражнения выполняются в течение всего дня в любое удобное время:

  1. Сначала прищуривают глаза. Делать это нужно до дрожи. В этот момент мышцы начнут напрягаться. Именно правильное расслабление снимет напряжение. Поэтому, глаза расслабляют, а прищур оставляют таким же. Если посмотреть на отдаленный предмет, дрожь прекратится.
  2. Остановить взгляд на стене и представить, что там находятся две черные точки. Одна должна находиться сверху другой на расстоянии 50 см. Взгляд очень медленно переходит с одной точки на другую, словно человек проводит линию. Повторять упражнение в течение 40-50 сек.
  3. Следующее упражнение поможет расслабить глазные мышцы. Глаза закрывают ладонями, скрещивая их на переносице. Прикрытые ладонями глаза открывают. Руки держат так, чтобы не попадал свет. В таком положении отдыхать 5 мин. Затем следует несколько раз поморгать и убрать руки.

Простые упражнения от близорукости:

  1. Взгляд нужно перевести вниз и зафиксировать, затем поднять глаза вверх. Остановиться на несколько секунд.
  2. Поднять глаза вверх, посмотреть на переносицу, переместить взгляд на кончик носа.
  3. Рисовать глазами ромб. При этом останавливаться на каждой точке на 2 секунды, чтобы взгляд сфокусировался.
  4. Выглянуть в окно и найти вдалеке предмет, который понравился. Перевести взгляд в комнату на понравившийся предмет. Делать упражнение в течение 1 минуты.

Комплекс упражнений для улучшения зрения:

  1. Нужно удобно сесть с закрытыми глазами. Открыть их и быстро моргать 10 секунд. Отдыхать с закрытыми глазами. Делать не менее 3 раз.
  2. Оставить закрытыми глаза на 5-7 секунд. Открыть на несколько секунд, как можно шире. Моргать нельзя.
  3. Тремя пальцами, начиная от мизинца, слегка надавить на верхнюю часть глаз, которые при этом должны быть закрыты.
  4. Кожу около бровей аккуратно приподнимают кожу пальцами. И в этот момент нужно постараться закрыть глаза.
  5. Пальцы располагают в 3 точках глаза: внутри (возле переносицы), посередине (над верхним веком) и в углу. Нужно аккуратно растягивать кожу пальцами в течение нескольких секунд.
  6. Следующее упражнение выполняют на стуле. Голова прямая и не двигается. Нужно водить глазами с предмета на потолке на предметы на полу.
  7. Провести указательным пальцем правой руки на уровне глаз справа налево. То же самое движение повторить и левой рукой. Голова остается без движения.

Китайская гимнастика при близорукости

Древний способ такой гимнастики основан всего на 4 упражнениях, которые делают на определенных точках:

  1. Точка Цин-мин находится на пересечении бровей. Делать массаж точки пальцами 35 раз.
  2. Точка Сыб-ай расположена в середине щек. Ее стимулируют 35 раз круговыми движениями. Используют для массажа указательные пальцы.
  3. Точка Тай-ян расположена между краем брови и глаза. Аккуратно надавливать на точку 36 раз пальцами руки.
  4. Следующее упражнение — плавный переход с массажем от верхнего века к нижнему.

Комплекс эффективных упражнений для восстановления зрения:

  1. Моргать глазами в быстром темпе в течение 60 секунд. Отдохнуть и повторить упражнение.
  2. Занять удобное положение, сильно зажмуриться и посчитать до 10. Глаза широко открыты под счет до 10. Повторять такое упражнение можно 4-6 раз.
  3. Встать, вытянуть руку вперед. Остановить взгляд на кончиках пальцев, пока они не начнут двоиться. Отдыхают глаза 10 секунд. Делать упражнение 6 раз.
  4. Представить рисование глазами кругов по часовой и против часовой стрелки.
  5. Наслаждаться энергией солнца. В ясный день подойти к окну и подставить лицо солнцу. Стоять в таком положении 10 минут.
  6. Нужно ровно сесть на стуле. Смотреть на потолок 30 секунд. Затем голову опустить и смотреть на свои колени тоже в течение 30 секунд.
  7. На стекло нужно прикрепить круг размером со спичечную головку. Переводить взгляд с круга на понравившийся предмет за окном. Он должен находиться на одной линии с кругом. Такое упражнение делают 2 раза в день в течение месяца. Начинать нужно с 3 минут. К концу месяца время достигает 8 минут.

Лечение по системе Бэйтса

Уникальный метод, с помощью которого можно улучшить зрение, разработал американец Бэйтс. Это зарядка для глаз при близорукости, которая состоит из 5 основных упражнений, которые можно делать любое время дня:

  1. Открыть книгу и отдалить на комфортное расстояние. Посмотреть на картинку. Закрыть глаза и попытаться воссоздать ее. Сама картинка может быть темной, а вот очертания светлые и хорошо просматриваются.
  2. В следующем упражнении нужно представлять самые яркие цвета в течение 1 секунды. Упражнение длится не менее 4-7 минут. По возможности, повторять его несколько раз в течение дня.
  3. Нужно представить, что на расстоянии находится цветок. Начать рассматривать его части. Каждый лепесток, стебель, листья. Можно представить и увидеть капли воды или насекомое, которое на нем сидит. Рассмотреть и его.
  4. Глаза должны быть закрыты. В памяти рисовать буквы или цифры. Можно поочередно. Сначала они должны быть большими, а затем становиться все меньше.

Зрительная гимнастика для детей

Детям обязательно нужно следить за здоровьем глаз. Особенно тем, у кого врожденные проблемы или испорченное зрение по наследственности. Детям тоже нужно делать упражнения для глаз. Детская зарядка для глаз при близорукости может быть в виде игровой минутки или прохождении по зрительным тренажерам.

Есть несколько методик, чтобы у ребенка включился аккомодационный аппарат. Например, зарядка для глаз в стихах.

Методика «Гимнастика по ступенькам». Техника выполнения не сложная. Нужно делать специальные упражнения для глаз при близорукости:

  1. Стать на расстоянии 1 м от окна.
  2. Руку вытянуть пред собой и рассмотреть все линии на ладони.
  3. Взгляд перевести на оконную раму. Рассмотреть все мелкие детали и трещины.
  4. Посмотреть за окно. Найти понравившееся дерево и внимательно рассмотреть все ветки и листочки.
  5. Перевести взгляд на дальнее расстояние и рассмотреть дом и все его составляющие.
  6. Поднять голову и посмотреть в небо несколько секунд.
  7. Возвращаться нужно в обратном порядке. То есть, посмотреть на дом, дерево, оконную раму и линии на ладони. Выходит своеобразная лестница. На каждой ступеньке задерживаться на 5 секунд.

Улучшение циркуляции крови в глазных яблоках у ребенка

Упражнения при близорукости для хорошей циркуляции крови в глазных яблоках для детей:

  • движение глазами слева направо и наоборот;
  • движение глазами вверх-вниз;
  • рисование глазами круга;
  • быстро сжимать и разжимать глаза;
  • рисовать глазами диагональ;
  • смотреть глазами на кончик носа.

Каждое упражнение нужно выполнять 5 раз в каждом направлении.

Источник: https://saymigren.net/vtorichnye/eyes-diseases/uprazhneniya-dlya-glaz-dlya-uluchsheniya-zreniya-pri-blizorukosti.html

Упражнения и гимнастика для восстановления зрения при близорукости

упражнения для глаз для улучшения зрения при близорукости

Массаж и гимнастика с древности известны своими полезными свойствами в различных сферах медицины, в том числе и в офтальмологии. Они совместно с другими лечебными методиками при близорукости небольшой степени помогают остановить прогрессирование заболевания. Уделяя массажу и гимнастике глаз всего лишь несколько минут в день можно укрепить глазные мышцы, снять с них напряжение. Все это поможет улучшить состояние глаз при наличии миопии (близорукости).

Причины миопии

Близорукость давно стала своеобразной расплатой человечества за комфортное существование. Просмотр телевизора, постоянное пребывание за компьютером на работе и дома приводят к усталости зрительных органов. Особенно подвержены заболеванию дети и подростки, неокрепшие глаза которых с раннего возраста испытывают серьезную нагрузку.

Развитие миопии могут спровоцировать следующие факторы:

  • наследственность;
  • заболевания глаз;
  • тяжелые физические нагрузки;
  • ошибка в подборе коррекционной оптики;
  • несоблюдение правил гигиены зрения.

Все это со временем приводит к ухудшению зрения, человек начинает плохо различать предметы на большом расстоянии. Развивается близорукость.

Массаж глаз при миопии

Офтальмолог после постановки диагноза прописывает лечение, в которое включают гимнастику для глаз и массаж. Существует множество массажных методик для устранения миопии.

Методика Жданова

Этот массаж при миопии ориентирован на воздействие не только на глаза, но и на все лицо. Очередность приемов должна в точности соблюдаться:

  1. Массировать, а затем поглаживать лоб несколько секунд.
  2. Разминать надбровные дуги, прорабатывая углубление между бровями.
  3. Подушечками указательных пальцев легко массировать участки под синусами носа.
  4. Погладить и массировать ямки между ухом и щекой.
  5. Легкими похлопывающими движениями пальцев проработать верхние веки.
  6. Средними пальцами помассировать глазные яблоки от уголков к внешнему краю. Повторить с помощью 4 пальцев.
  7. Помассировать астигматические точки глаз, то есть их внутренние уголки.
  8. Трижды с силой сомкнуть веки и немного растянуть внешние уголки глаз.

 Точечный массаж

Это процедура включает в себя воздействие на биологически активные точки, которые отвечают за зрение. Стоит знать, что такие точки находятся по всему телу, а не только в области глаз. Воздействие осуществляется подушечками пальцев примерно секунд 70-80.

Массирование проводят нежно, с нарастанием и ослаблением, но сильно давить не стоит. Должна ощущаться небольшая болезненность, легкое чувство распирания или ломоты. Это нормально, такое ощущение должно быть при массаже всех биологически активных точек. Если никаких ощущений не будет, значит, точка просто не найдена. Нужно попробовать найти ее, сдвинувшись вверх или вниз, вправо или влево.

Основные точки и их расположение рассмотрены в таблице.

Точка. Способ воздействия.
Первая точка. Расположена с внутренней стороны руки на расстоянии примерно 6 см от запястья. Надавливают несколько раз большим пальцем на обеих руках, а потом производят вращательные движения по 2 минуты.
Вторая точка. Находится на шее сзади, от ямки в основании черепа по 20 мм в каждую сторону. Массируют по 2 минуты большими пальцами снизу вверх.
Третья точка. Находится между переносьем и внутренними уголками глаз. Массируют такие точки по часовой стрелке примерно минуту.
Четвертая точка. Расположена на нижнем веке по середине. Ее необходимо массировать в течение минуты.
Пятая точка. Ее можно найти в 5 мм от наружного угла глаза. Плавно и легко массируют полторы минуты.
Шестая точка. Расположена посередине обеих бровей. Массируют одновременно с двух сторон, легко надавливая указательным и большим пальцами обеих рук.

Массировать точки нужно нежно, слегка надавливая. Лучше первые разы проводить массаж перед зеркалом для наглядности. Методике точечного массажа несложно научиться. Она рекомендована даже детям, которые будут выполнять массаж сначала под руководством взрослого, а потом и самостоятельно.

На весь массаж потребуется 8-10 минут. За это время улучшится кровоснабжение в глазах, и зрение станет лучше. Детишкам достаточно проводить массаж 1 раз в день, взрослым можно делать 2 или 3 раза. Курс составляет 2-3 недели, потом необходимо сделать перерыв на 10 дней и провести еще курс массажа.

Виды гимнастик для глаз и комплексы упражнений

Комплексы упражнений для лечения близорукости способствуют расслаблению мышц, повышению их выносливости. В результате глаза меньше устают, реже беспокоят боли, рези, дискомфорт.

полезная гимнастика для глаз

Комплекс Аветисова

Доктор Аветисов разработал специальные упражнения от близорукости для людей, чья деятельность связана с постоянным напряжением глаз.

Комплекс Аветисова при миопии включает следующие упражнения:

  1. Крепко зажмуриться на 5 секунд, затем распахнуть глаза. Повторить 6 раз.
  2. Быстро моргать в течение минуты.
  3. Вытянуть перед собой руку примерно на 30 см, поднять указательный палец на уровне глаз и зафиксировать на нем взгляд. Не отводя взгляд, медленно приближать палец к глазам. Как только возникнет эффект двоения, остановится и отвести палец на исходное расстояние. Повторить 8 раз.
  4. Массировать мягко подушечками пальцев веки круговыми движениями на протяжении минуты.

Зарядка для глаз по Корбетту

Комплекс предполагает использование таблицы для проверки зрения. Перед тем как тренировать глаза, нужно провести пальминг. Это простое упражнение, которое способствует общему расслаблению глаз. Человек садится, локти располагает на ровной поверхности перед собой. Закрывает глаза ладошками, предотвращая попадание света. Пальцы кладет на лоб. Теперь необходимо максимально расслабить мышцы лица, шеи, плеч. Пальминг длится не менее 5 минут.

Далее проводят гимнастику для близоруких глаз. Берут таблицу обычного формата, которую используют врачи при проверке зрения (ее можно скачать и распечатать из Интернета), вешают в хорошо освещенном месте. Встают на расстоянии 3 метров от нее. Потребуется и карманный вариант этой же таблицы.

Сначала смотрят на верхнюю строку маленькой таблички, отодвигают немного и снова читают эту же строку. Действие повторяют 3 раза, затем смотрят на ту же строчку большой таблицы. Если все выполнено правильно, буквы или символы будут четче. После упражнения выполняют соляризацию, стараясь дышать как можно глубже. Снова повторяют упражнение, только уже со второй строчкой маленькой таблички.

Выполняют повороты головой и смотрят на аналогичную строку большой таблицы. Затем начинают носом «писать» в воздухе увиденное с закрытыми глазами. Снова смотрят на вторую строку большой таблицы. Буквы должны видеться четче.

Упражнения Уиндолфа

Лечебная гимнастика Уиндолфа помогает укреплять косые и прямые глазные наружные мышцы, которыми человек сознательно может управлять. Перед сеансом необходимо провести пальминг. Тренировка зрения по Уиндолфу сложная, требующая самовнушения (но без перенапряжения).

Потребуется блестящий предмет, который располагают перед собой. Несколько секунд моргают, смотря на него. Затем пытаются втянуть глаза внутрь глазницы (так сжимаются прямые мышцы), одновременно моргая. После первого сеанса никаких изменений не ощущается. В следующий раз следует попробовать почувствовать, как мышцы напрягаются. Может возникнуть неприятная головная боль, которая пройдет после расслабления взгляда.

Детская гимнастика

У детей приобретенная миопия чаще всего диагностируется в возрасте 6-8 лет, когда резко возрастают зрительные нагрузки из-за подготовки к школе и начале учебы. Если имеется еще и генетическая предрасположенность к близорукости, то риск снижения зрения вдаль у малыша сильно возрастает.

У ребенка глаз еще растет, поэтому детская миопия хорошо поддается коррекции. Но для этого важно соблюдать все рекомендации офтальмолога, иначе заболевание будет активно прогрессировать.

Нельзя выполнять противопоказанные физические упражнения при миопии, заниматься травмоопасными видами спорта, долго находиться перед телевизором и компьютером.

Хорошие результаты показывает гимнастика для глаз у детей, которую назначают при начальной и легкой степени миопии. Родителям плохо видящих детей нужно знать, как улучшить зрение при близорукости с помощью гимнастики в домашних условиях для предотвращения прогрессирования болезни. Обучать малыша зарядке для глаз лучше в игровой форме. Так он быстрей запомнит все упражнения и захочет выполнять их самостоятельно.

Лучшей для детей считается методика Жданова. Полный комплекс не стоит выполнять с ребенком ежедневно. Двух или трех упражнений в течение 15 минут будет вполне достаточно. Можно выполнить следующие:

  • быстро открывать и закрывать глаза в течение 10 секунд;
  • зажмурить глаза крепко на 5 секунд, потом широко раскрыть их, так держать 5 секунд. Повторить 7 раз;
  • перемещать взгляд, скользя по любому предмету снизу вверх и обратно, не двигая головой 10 раз.

Очки тренажеры

На рынке давно появились необычные очки для коррекции зрения, в которых вместо стекол находятся пластины из затемненного пластика с отверстиями небольшого размера. С их помощью происходит тренировка глазных мышц.

Отверстия в таких очках расположены в особом порядке. По горизонтали расстояние между их центрами равно 3 мм, а по диагонали оно составляет 3,5 мм. Такое расположение отверстий уменьшает интенсивность скачков при переводе взгляда.

Когда человек смотрит сквозь очки, луч света проходит только через центральную оптическую зону, из-за чего на сетчатке фокусируется четкое, но раздвоенное изображение.

А глазные мышцы искривляют хрусталик так, чтобы вместо двоящегося изображения получилось четкое.

Перфорационные очки рекомендованы к ношению при лечении миопии и для ее профилактики. Нельзя их использовать при прогрессирующей миопии, глаукоме, заболеваний сетчатки. В первые дни, чтобы улучшить зрение, рекомендовано носить очки-тренажер по 5-10 минут 3 раза в день, постепенно увеличивая время до получаса. Курс составляет 150-200 часов. По мере улучшения зрения время использования очков сокращается.

Глазная гимнастика на видео

Источник: https://GlazaLik.ru/korrektsiya/gimnastika/pri-blizorukosti/

Гимнастика для глаз при близорукости

упражнения для глаз для улучшения зрения при близорукости

Гимнастика для глаз при близорукости поможет эффективно откорректировать зрение в положительную сторону, только при регулярном ее использовании. Миопия – это заболевание, которому характерно нарушение функции глаз. Людям, страдающим недугом, становится трудно различать предметы, находящиеся на расстоянии нескольких метров. К счастью есть гимнастика для улучшения зрения, помогающая избавиться от линз и очков.

Гимнастика при миопии – доказанная, хорошо зарекомендовавшая себя методика восстановления зрения. Занятия для глаз улучшают кровообращение, укрепляют мышцы глазного яблока, снимают напряжение, эффективно улучшая зрение.

Комплексы упражнений для глаз, как правило, не занимают много времени. Они доступны для выполнения в любом месте, в любое время суток. Просты в исполнении, подходят детям и пожилым.

Наиболее популярными упражнениями для глаз при близорукости являются:

  • гимнастика по Норбекову;
  • гимнастика по методу Жданова;
  • комплекс упражнений по Бейтсу.

Методики имеют много общего. У каждой из них есть своя философия и огромное количество последователей. Люди доверяют авторским комплексам и получают впечатляющие результаты.

Техника по Норбекову

Восстановление зрения методом известного офтальмолога основано на работе с мышцами глазного яблока, физическими упражнениями, массажем и самовнушении. Очень важен позитивный настрой, вдохновение и концентрация на процессе.

Гимнастика для глаз при близорукости по Норбекову :

  1. Выпрямитесь, не двигая головой, посмотрите в разные стороны. Отводите глазные яблоки влево/вправо до самого края.
  2. Рисуйте глазами в воздухе цифру 8 в разные стороны.
  3. Сфокусируйтесь на кончике носа, затем сконцентрируйтесь на переносице, пытаясь рассмотреть, что находится слева и справа. Повторяйте занятие 8 раз.
  4. Зафиксируйте голову в статическом положении. Поднимите глаза вверх (до максимума), затем вниз. Повторяйте гимнастику 10 раз.
  5. Прочертите глазами горизонтальную линию в одну, а затем в другую сторону. Повторяйте занятие 8 раз и поморгайте.
  6. Вообразите, что у вас перед глазами часовой циферблат. Вращайте глазами по и против часовой стрелки.

Положительные стороны:

  • улучшается психологическое и эмоциональное состояние, и, тем самым, качество жизни;
  • возможность совмещать гимнастику по Норбекову с другими методиками.

Отрицательные стороны:

  • необратимые процессы ухудшения зрения с помощью методики исправить невозможно;
  • больше количество противопоказаний;
  • нет научного подтверждения эффективности гимнастики.

Занятия показаны пациентам со слабой и средней степенью близорукости.

Упражнения для восстановления глаз по методике Норбекова нельзя применять:

  • беременным женщинам;
  • людям с психологическими расстройствами;
  • людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями;
  • эпилептикам.

Пациенты, пытающиеся улучшить зрение с помощью техники Норбекова, разделились на 2 группы: одна группа ощутила изменения — они отметили улучшение зрения и общее состояние организма в целом.

Другой группе данная методика не подошла. Офтальмологи рассматривают гимнастику как возможность предотвратить глазные заболевания, а не как метод лечения.

Методика для тренировки глаз по Жданову

Владимир Жданов – знаменитый советский учёный, врач-офтальмолог, у которого миллионы последователей. Его методика основана на расслаблении глаз, акцент делается на регулярности выполнения гимнастики и точном соблюдении рекомендаций.

Упражнения для глаз по Жданову:

  • упражнения выполняются без очков;
  • если заболевание находится на поздней стадии, следует выполнять не более 2 подходов;
  • если ранее проводилось хирургическое лечение, упражнения нельзя выполнять в течение 6 месяцев;
  • все занятия выполняются медленно и плавно;
  • на время занятий следует отказаться от вредных привычек.

Гимнастический комплекс для глаз по Жданову:

  1. Для восстановления зрения профессор Жданов считал главным моргание. Нужно моргать быстро, но расслаблено. Выполняя гимнастику, воображайте себе, как машет крыльями птица.
  2. Рисуйте горизонтальные линии в разные стороны. Прочертив глазами 5 линий влево и 5 линий вправо, поморгайте в течение нескольких секунд.
  3. Следующее упражнение аналогично упражнению №2, только рисуйте глазами вертикальные линии, а затем моргайте в течение нескольких секунд.
  4. Рисуйте линии по диагонали.
  5. Нарисуйте глазами прямоугольник по часовой стрелке, а затем стирайте его против часовой.
  6. Рисуйте глазами зигзаги в различных направлениях.
  7. Вырисовывайте глазами круг – также сначала по часовой, а после против часовой стрелки. Моргайте несколько секунд.

Занятия показаны для пациентов со слабой и средней степенью миопии.

Противопоказания:

  1. У человека есть угроза отслоения сетчатки.
  2. Идёт восстановление глаз после операции, проведённой хирургическим путём. Гимнастику для глаз можно проводить только через полгода после операции.

Метод Жданова в сочетании с методом Шичко помогает восстановить зрение в 8 раз быстрее!

Люди оставляют положительные и отрицательные отзывы о гимнастике Жданова. Известны случаи, когда люди, использующие методику, восставили зрение за короткий промежуток времени. Лечение гимнастикой Жданова подразумевает отказ от вредных привычек.

Источник: https://MedGlaza.ru/profilaktika/uprazhneniya/gimnastika-blizorukosti.html

Упражнения для глаз при близорукости: зарядка, гимнастика по Жданову, Норбекову при миопии

упражнения для глаз для улучшения зрения при близорукости

Близорукость или миопия – это распространенное заболевание, которое возникает из-аз аномалии рефракции на сетчатке зрительного органа. Чаще всего миопия формируется в результате увеличенного глазного яблока. Таким образом, картинка, поступающая на глаза, формируется перед сетчаткой. А поскольку ухудшается зрение , то  отдаленные предметы размытые и нечеткие.

Чем полезна

Польза упражнения для восстановления зрения по методу Жданова при близорукости состоит в том, что позволяет снять напряжение, покраснение и улучшить кроводвижение в глазном яблоке. Если выполнять гимнастику регулярно, то возможно даже улучшение зрительной функции. Но для получения пользы от упражнения их стоит выполнять комплексно. В день гимнастику проводить 2-3 раза.

Важно понимать, что близорукость чревата деформацией глазного яблока, а это приводит к развитию глаукомы(причины для развития этой болезни самые различные). Данное заболевание характеризуется отклонением от нормы глазного давления, что, в свою очередь, приводит к ухудшению зрения , истончению структур глаза, атрофии зрительного нерва, заболеваниям сетчатки.

В результате человек лишается зрения, а в некоторых случаях и самого органа. Запущенные воспалительные процессы могут распространяться на глазницу, поражать прилегающие ткани вплоть до поражения мозга.Но на начальные симптомы, например непроизвольное закрытие одного или обоих век (блефароспазм), уже стоит обратить внимание.

  Первыми признаками блефароспазма могут быть непроизвольное увеличение количества моргания на одном или обоих глазах, или трудности  для поддержания глаза в открытом виде.

про методы лечения  близорукости в статье.

Комплекс специальных упражнений

Чтобы выполнить этот комплекс упражнений при близорукости, необходимо соблюдать следующий план:

  1. Принять исходное положение – сидя с прямо поставленной спиной и приподнятой головой. На 3-5 секунде крепко закрыть глаза, а открыть на 3-5 секунде. Выполнить 6-8 раз.
  2. Оставаться в прежней позиции, но только быстро моргать на протяжении 1-2 минуты.
  3. Теперь встать, расставить ноги на ширине плеч. Направить взгляд прямо в течение 2-3 секунд, а затем поднять прямую правую руку перед собой, отвести большой палец и сосредоточить взгляд на нем 3-5 секунд. Руку опустить, а упражнение повторять 10-12 раз.
  4. Оставаться в прежнем положении, поднять прямую правую руку до уровня органов зрения и зафиксировать взгляд на кончике указательного пальца. Не отводя взгляда, плавно прижать палец к глазам, пока не возникнет двоение. Выполнить 6-8 раз.
  5. Оставаться в прежнем положении, взять указательный палец и расположить его на дистанции 25-30 см от лица на уровне органов зрения. На 3-5 секунд зафиксировать взгляд на кончике пальца. Теперь ладонью прикрыть левый глаз и смотреть на кончик пальца правым глазом 3-5 секунд. Аналогичные действия проделать с левым глазом. Всего сделать 6-8 упражнений.
  6. Оставаться в прежнем исходном положение. Взять правую руки и согнуть ее на половину. Отвести руку вправо. Не двигая головой, необходимо боковым зрением увидеть указательный палец отведенной руки. Теперь палец плавно переместить справа налево и, не отрывая взгляда, следить за ними. Все то же проделать, двигаясь слева направо. Всего упражнение 10-12.
  7. Принять удобную позу в положении сидя. Закрыть глаза и кончиками пальцев двух рук одновременно выполнять массаж век круговыми движениями. Длительность массажа составляет 5 минут.
  8. Оставаться в исходном положении, полузакрыть глаза. Тремя пальцами каждой руки необходимо оказывать легкое давление на верхние веки. Задержать на 1-2 секунды, а затем пальцы убрать. Всего подходов 3-4.

Система упражнений Бэйтса

Этот метод основан на то, что аккомодация происходит не только из-за изменений кривизны хрусталика глаза. Как считал Бэйтс, в процессе аккомодации важная роль отведан внешним мышцам глазного яблока. При их сокращении происходит давление на глазное яблоко, в результате чего его форма из сферической меняется на вытянутую.

Читайте подробнее о заболеваниях сетчатки глаза по ссылке.

Для выполнения упражнения необходима специальная Ом-карта. Это сложный рисунок, который используется для тренировки центральной фиксации в Древней Индии. В центре картинки сосредоточен знак в виде интересного иероглифа. В нем можно разглядеть слово «Ом».

Выполняя упражнения на Ом-карте, удается повысить чувствительность центральной ямки сетчатки глаз, улучшить кровообращение органов зрения и повысить остроту зрения.

Упражнение 1

Для выполнения этого упражнения Ом-карта должна быть расположена на дистанции 0,3-3 м на уровне глаз. Закрепить взгляд на исходной точке знака по центру карты. Уже установлено, что эта точка является самой четкой частью иероглифа. Теперь плавно вести взгляд по знаку.

Выполняя эти несложные действия, становится понятно, что самой четкой, более насыщенного черного цвета остается так часть знака, на которую обращен взгляд в данный момент. Выполнять упражнение 3 раза.

После этого можно заметить, что теперь весь знак кажется довольно темным, чем был до.

О том почему падает зрение читайте тут.

Упражнение 2

Для выполнения этого упражнения необходимо стоять. Ом-карта будет находиться на дистанции 0,3-1,5 м от лица. Центральный знак на ней будет находиться в окружении ломаной линии, которая похожа на схематическое изображение лепестков подсолнуха или солнечных лучей.

Задержать взгляд на определённом участке данной линии, а после перемещаться по отрезкам линии, направляя голову вслед за взглядом. На каждом углу необходимо моргать. Выполняя такую гимнастику, стоит обратить внимание, что каждый отрезок линии, на котором останавливается взгляд, будет темнее всех остальных.

Упражнение 3

Выполнять его необходимо на той же дистанции от Ом-карты. Около знака на ней будет изображена окружность. Закрепить взгляд на конкретной точке окружности и медленно двигаться взглядом по окружности, при этом поворачивая голову. Повторить гимнастику несколько раз, затем закрыть глаза и выполнить все то же, водя глазами по воображаемой окружности.

Упражнение 4

Взять карманный вариант проверочной таблицы Сивцева.

Это набор из букв различного размера, которые помещены в несколько строк по мере убывания.

Держать таблицы на расстоянии вытянутой руки. Выполнять гимнастику по тренировке центральной фиксации, фиксируя взгляд на отдельных, но хорошо видимых элементах, отмечая их четкость. После этого необходимо сделать тусклым свет. Приблизить к лицу книгу, где мелкий шрифт на дистанции 25 см. прочитать 3 страницы.

Упражнение 5

Каждый день несколько раз читать проверочную таблицу. Она должна быть установлена на дистанции 3-6 м. При этом освещение должно быть качественное, а моргать нужно мягко. Начинать выполнять гимнастику с расстояния 3 м, а затем его плавно увеличивать, чтобы во время чтения отсутствовало напряжение.

Упражнение 6

Когда вы едите в транспорте или просто гуляете, то стоит следить взглядом за объектами, которые движутся навстречу и мимо.

Комплекс упражнений Уиндолфа

Эта гимнастика была разработана известным американским специалистом С. Уиндолфом. Служит для создания условий правильной фокусировки глаз при рассматривании предметов на любой дистанции и исправления аккомодационных реакций мышц органа зрения.

Перед началом занятий важно выполнить расслабляющую гимнастику. Делать это можно с помощью яркого предмета. Отличным вариантом станет конфета, замотанная в яркую обмотку. Ее стоит расположить перед глазами на расстоянии вытянутой руки и вскользь глаза на нее, часто моргать.

Дальше проводить манипуляции с той же конфетой. Необходимо мысленно уменьшать ее размера, при не это не напрягаясь. Выполняется сжатие мышц глаз, при этом не переставая попутно фиксировать взгляд на центральной части объекта и время от времени моргать.

Система Корбетт

Этот специалист смог разработать собственный тренинг для эффективной борьбы с близорукостью. При выполнении упражнений для зрения используется проверочная таблица Сивцева. Суть методики сводится к тому, чтобы запоминать и распознавать буквы. Из-за этого возникающее напряжении при их рассматривании буде снижаться.

Первый этап – это правильный моральный настрой. Не стоит воспринимать имеющуюся таблицу, как проверочной шаблон для зрения. Применять ее стоит только как механизм для получения результата.

Если отыскать таблицу Сивцова не получилось, то выполнить такой инструмент можно своими руками.

Перед началом занятий Корбетт советует размять шейные мышцы. Для этого стоит воспользоваться поворотами головы с прикрытыми глазами. Делать это упражнение не быстро, а плавно. Затем выполнить пальминг (необходимо закрыть глаза и плотно прижать ладонями на несколько минут).

После этого необходимо взять таблицу классическую и расположить ее на дистанции 2 м от глаз. А таблицу, выполненную собственными руками, необходимо преподнести прямо к глазам.

Мини-таблицу расположить ближе до того расстояния, с которого можно без труда прочесть все буквы. Прочитать первую строчку и отдалить написанное, прочитать с максимальной дистанции вытянутой руки. Выполнить такие упражнения 2-3 раза, а затем быстро посмотреть на ту же строчу, но только в большой таблице.

Теперь можно остановиться, закрыть глаза и выполнить несколько поворотов головы в различные стороны. При этом дыхание должно быть максимально спокойным. Выполнять аналогичные мероприятия, но только уже для второй строки. Необходимо дойти до последней строчки. Но если вы испытывает дискомфорт, то перенапрягать глаза не нужно.

Уже через несколько дневных циклов человек сможет четко видеть большую таблицу.

Большую таблицу стоит расположить от себя на уровень 0,5-1 м. Провести вышеописанные мероприятия. Если имеются отличия остроты зрения у правого и левого глаза, то необходимо проводить гимнастику с каждым органом зрения по отдельности, закрывая один плотной светопроникающей повязкой.

Посмотреть какую нужно выполнять гимнастику для глаз при близорукости можно в материале.

Выводы

Близорукость – это неприятный и распространённый недуг, как среди взрослых, так и детей. Бороться с ним необходимо на начальной стадии развития, чтобы предотвратить развитие тяжелых осложнений. Применять лечебную гимнастку для глаз стоит в комплексе с медикаментозной терапией. Это позволит получить максимальный и быстрый результат.

Рекомендуем вам также ознакомиться с таблицей для проверки зрения  здесь.

Источник: https://EyesDocs.ru/proverka-zreniya/uprazhneniya-dlya-glaz/pri-blizorukosti.html

Упражнения для восстановления и улучшения зрения при близорукости (миопии) легкой и средней степени

упражнения для глаз для улучшения зрения при близорукости

Специалисты рекомендуют делать гимнастику для глаз при близорукости и детям, и взрослым. Особенно важно ее делать тем, кто много времени работает за компьютером и другой аудиовизуальной техникой. Чаще всего риску ухудшения зрения подвержены дети и пожилые люди.

Главное в выполнении упражнений — регулярность. Даже если заниматься регулярно, но не очень интенсивно, это принесет больше пользы, чем нерегулярная интенсивная гимнастика.

Изначально нельзя давать глазам много нагрузки — постепенность даст зрительному аппарату привыкнуть к новой задаче. Занятия лучше начинать после еды. Уже спустя несколько недель будут видны первые результаты.

Зарядка для улучшения кровообращения в глазах

Важно усилить кровоток, наполнить достаточным количеством кислорода ткани, а для этого можно выполнять несложные упражнения для зрения при близорукости. Чтобы улучшить кровообращение, достаточно регулярно выполнять следующие действия:

  1. Нужно подвигать глазами в разные стороны по прямой линии — влево и вправо, повторить несколько раз.
  2. То же самое упражнение выполнить, но глаза должны двигаться вверх и вниз.
  3. Подвигать глазами по часовой стрелке и против нее.
  4. Зажмуриться с силой на несколько секунд, а затем широко распахнуть глаза.
  5. Свести глаза вместе, смотря на свою переносицу.
  6. Несколько раз часто и быстро моргнуть.
  7. Необходимо наклеить на оконное стекло какую-либо маленькую метку или нарисовать точку и отойти на расстояние 1-1,5 метра. Нужно смотреть по очереди то на нарисованный объект, то на предмет, находящий за окном вдалеке.

Гимнастика для глаз при миопии помогает тем, что восстанавливает и улучшает кровоснабжение глазных тканей, тренирует мышцы глаз, повышая остроту зрения.

Гимнастика для снижения утомляемости глаз и укрепления глазных мышц при миопии

Существует зарядка, постоянное повторение которой поможет заметно улучшить состояние глазных мышц — они будут крепче и выносливее.

  1. Нужно открыть глаза и постараться нарисовать взглядом восьмерку, при этом не помогая себе головой. Это нужно делать медленно и плавно, не допускать резких движений. Достаточно повторить это упражнение 5-7 раз.
  2. Следует вытянуть вперед правую руку и поднять ее на уровень глаз. Несколько секунд надо смотреть на большой палец, а затем отвести медленно вправо, но глазами следить за пальцем. Голова должна быть расположена прямо. Затем стоит повторить этот пункт, но с другой рукой. Такой комплекс надо проделать 5-7 раз.
  3. Несколько секунд смотреть вдаль, а потом поднять руку так, чтобы палец был в тридцати сантиметрах от глаз. Нужно посмотреть на палец и перевести взгляд вдаль. Такое упражнение делается 10-15 раз.
  4. Поднять руку перед собой и расположить палец на расстоянии тридцати сантиметров. На его кончик надо смотреть в течение пяти секунд. Затем нужно закрыть левый глаз рукой, а правым смотреть в том же направлении. То же самое следует повторить, задействовав левый глаз и закрыв правый. Такое упражнение стоит повторить 10-12 раз.
  5. Нужно взять в руки карандаш и вместе с ним ее вытянуть. Рука должна двигаться из одной стороны в другую, а глаза при этом будут следить за карандашом. При этом голова двигаться не должна.
  6. Ноги поставить на ширину плеч, руки положить на пояс. Нужно неторопливо поворачивать голову в разные стороны, а взгляд устремлять по ходу движений влево, вправо. Следует проделать этот пункт упражнений по 20 раз в разные стороны.
  7. Необходимо пошире распахнуть глаза и прищуриться, а затем опустить веки. Нужно повторить такое действие 20 раз. Такое упражнение очень полезно для глаз и помогает видеть предметы, не напрягая зрение.

Миопия – это повод начать упражнения для глаз как можно скорее, ведь чем раньше взяться за лечение, тем раньше и заметнее будет виден результат.

Очки тренажеры, как правильно использовать, эффективны ли они?

Еще в древние времена монахи прикладывали к глазам самодельные пластинки с мелкими отверстиями. С помощью них они достигали расслабляющего эффекта и защищали зрение от снежной слепоты.

В современном мире уже давно существуют очки с темными пластинками, в которых тоже есть небольшие отверстия. Профессор Дашевский А.Н. даже разработал специальную тренировку для остроты зрения с помощью частичного затуманивания.

Секрет таких необычных очков прост – из-за отверстий в очках образовываются параллельные пучки, не вызывающие усилий глазных мышц, а на сетчатке образовывается более резкая картинка.

Очки-тренажеры нужно носить по полчаса в день, выполняя обычные дела – во время чтения, просмотра телевизора, работы за компьютером. Обязательно наличие хорошего освещения.

Важно избегать «застывания» взгляда – старайтесь смотреть не в одну точку, а двигать глазами. Иначе глазные мышцы будут слишком напряжены. Учащимся и операторам ЭВМ нужно пользоваться очками-тренажерами по 5-7 минут в течение каждого рабочего часа.

Что касается эффективности – здесь уже давно ведутся споры. Одна группа людей считает, что очками-тренажерами надо пользоваться как можно чаще, а другая говорит, что толку от них нет.

Очки-тренажеры – это медицинский прибор, у которого есть свои показания. Они хорошо тренируют зрительный аппарат. Еще одна способность тренажеров – оказывать релаксирующее действие, снимая усталость с напряженных мышц.

Как усилить эффект от упражнений

В лечении любого заболевания важно придерживаться комплекса мер, направленных на борьбу с неприятными симптомами. Так и в лечении миопии — упражнения для восстановления зрения при близорукости помогут если использовать их в комплексе с другими приемами.

Музыкальная терапия позволяет расслабиться полностью, улучшить ритм сна. Особенно полезна медленная музыка, слушая которую невольно закрываются глаза и достигается максимальная релаксация.

Врачи давно говорят о пользе хромотерапии – лечении цветом. С помощью зрения информация о цвете передается в мозг. Те области мозга, которые отвечают за мышление, ответственны и за восприятие цветов. Рекомендуется использовать у себя дома цветные лампы, глядя на которые человек может расслабиться.

Зеленый цвет помогает быстрее уснуть, действует успокаивающе и дает глазам отдохнуть. А желтый снимает утомление и повышает концентрацию внимания.

Для того чтобы  для улучшения зрения при близорукости принесли наибольший эффект, важно придерживаться правильного режима питания. Рацион с включением белков и углеводов, большим количеством витаминов принесет пользу не только для глаз. Витамины группы А, Е, С повышают качество зрения приблизительно на 10%.

Из продуктов витамин А можно получить путем употребления яиц, моркови, желтого перца, авокадо. Витамина Е много в пшеницы, ржи, рыбе и орехах. В больших количествах витамин С присутствует в свежих фруктах.

Если нет возможности их покупать или просто не сезон – можно получить витамин С из варенья и джемов, самостоятельно приготовленных. Особенно полезны заготовки из слив, апельсинов, черники и калины. Не зря основные препараты, рекомендуемые окулистами, содержат в себе чернику.

Еще один действенный метод восстановления зрения – лечебная физкультура. Для того чтобы выполнять упражнения для лечения близорукости потребует коврик (зеленый или голубой) и большой предмет, который можно разглядеть без очков. Перед выполнением нужно измерить пульс, включить спокойную музыку и взять в руки выбранный предмет, например, мяч.

Вот лишь некоторые упражнения, которые окажут благоприятное влияние на зрительный аппарат:

  • Стоя с мячом в руке нужно поднять руки через стороны вверх, а на вдохе потянуться и передать мяч в другую руку, а затем на выдохе опустить руки. Глаза должны быть устремлены на мяч, а голова при этом не поворачиваться. Повторять 6-8 раз.
  • Сидя на коврике, закрыть глаза и производить массаж задней поверхности шеи на протяжении 40-45 секунд.
  • Нужно бежать на месте в среднем темпе в течение 1-2 минут, периодически переходя на ходьбу.
  • Лежа на спине и согнув ноги, нужно сжать мяч и энергично на него давить на протяжении 10-15 секунд. Достаточно десяти раз повторений.
  • Стоя с мячом в правой руке, нужно подскакивать на двух ногах и при этом перебрасывать мячик из руки в руку. Такое упражнение выполняется в течение 20-30 секунд.
  • В положении стоя поднять руки вверх с глубоким вдохом, наклониться, расслабить руки и бросить их вниз на выдохе. Повторяется 5-6 раз.

С полным комплексом лечебной физкультуры может ознакомить врач, который определит индивидуально допустимую нагрузку, учитывая степень близорукости.

Кстати, физические упражнения при миопии средней степени тоже имеют действие, просто их выполнение подразумевает под собой меньшую нагрузку. Можно заниматься плаванием, спортивной ходьбой, бегом, художественной гимнастикой.

Но нужно избегать той зарядки для улучшения зрения при близорукости, в которых присутствуют резкие движения головой. Даже наклоны туловища вперед стоит делать только сидя.

Наблюдение врача и постоянная проверка зрения обязательна, ведь только квалифицированный специалист может оценить степень серьезности ситуации и дать правильные советы. Миопия – одно из состояний, которое человек может контролировать сам и не давать развиваться.

https://www.youtube.com/watch?v=nzYCE__aEJ0

Зрение очень важно, поэтому к нему надо относиться с особой заботой!

Источник: https://okulist.pro/vosstanovlenie-zreniya/uprazhneniya-dlya-glaz/pri-blizorukosti.html

Какие упражнения делать для восстановления зрения при близорукости?

упражнения для глаз для улучшения зрения при близорукости

Близорукость или миопия это такое заболевание глаз, при котором человек хорошо различает предметы, которые находятся вблизи него, но очень плохо видит то, что вдалеке. Обычно близорукость начинает развиваться в детском и подростковом возрасте, а затем либо зрение находится на том же уровне, либо его состояние снижается. Чтобы не допустить ухудшения можно использовать различные способы, одним из которых являются упражнения для улучшения зрения при близорукости.

Общие правила выполнения упражнений

Прежде чем начинать делать зарядку для глаз при близорукости, необходимо понимать, чего вы хотите добиться от таких занятий и как не испортить зрение еще больше. Для этого надо соблюдать основные правила при выполнении гимнастики.

  • Очень важна систематичность занятий. От одного упражнения практически никакой пользы для зрения не будет.
  • Большинство упражнений выполняют медленно и плавно.
  • Амплитуда должна быть как можно больше.
  • Все рекомендации по правильному дыханию во время гимнастики должны выполняться, так как это улучшает доступ кислорода к глазам.
  • После выполнения каждого из упражнений следует некоторое время посидеть с закрытыми глазами. Обычно достаточно 30 секунд.
  • Если вы работаете за компьютером, то тренировку для зрения необходимо проводить минимум дважды в день в одно и то же время.
  • Тем, кто носит контактные линзы или очки, необходимо снять их перед началом зарядки.

Все, кто решил заняться гимнастикой для улучшения зрения, необходимо знать, что все упражнения подразделяются на те, которые улучшают кровообращение в глазах и те, которые снижают утомляемость и укрепляют мышцы, участвующие в работе глаз.

Улучшаем кровообращение

Для ускорения кровотока, а, следовательно, увеличения притока кислорода и питательных веществ к глазам используются следующие упражнения для улучшения зрения при миопии или близорукости. Каждое из упражнений выполняется примерно по 10 раз, а затем можно перейти к следующему.

Помимо зарядки для зрения можно умывать глаза дважды в сутки теплой и холодной водой. Утром необходимо умыть глаза горячей водой, но при этом она не должна обжигать, а затем холодной. А вечером перед сном необходимо промыть глаза сначала холодной, а потом горячей водой.

Упражнение 1

Медленно перемещайте взгляд справа налево и обратно, следя, чтобы зрачки двигались по одной линии.

Упражнение 2

Взгляд перемещается снизу вверх и обратно, зрачок также должен двигаться строго по линии.

Упражнение 3

Движение зрачков должно происходит по траектории от нижнего левого уголка глаза к верхнему правому и обратно. Затем взгляд двигается от нижнего правого уголка к верхнему левому и обратно.

Упражнение 4

Зажмурьте глаза, причем следует приложить усилие, а не просто прикрыть веки. Затем распахните глаза как можно шире.

Упражнение 5

Глаза вращаются сначала по движению часовой стрелки, а затем против движения.

Упражнение 6

Глаза сводятся к переносице, а затем возвращаются в нормальное положение.

Упражнение 7

Поморгайте глазами. В этом случае выполнять движение необходимо быстро, в отличие от других тренировок.

Упражнение 8

На оконное стекло наклеивается небольшая метка. Проще всего прилепить кусочек пластилина. Затем надо отойти от этого окна на метр, и поочередно фокусировать взгляд то на этой метке, то на каком-либо предмете, находящимся вдалеке за окном. Чтобы со временем усложнить тренировку, то можно фокусироваться не на одном предмете за окном, а на нескольких, которые будут разноудаленными.

Упражнение 9

Глаза закрываются и в таком положении необходимо попытаться нарисовать взглядом какую-либо приятную для вас картину. Если положить на веки теплые ладони таким образом, чтобы пальцы попали на середину лба и скрестились там, то эффект будет еще лучше.

Помимо вышеописанной тренировки улучшить кровообращение хорошо помогает небольшой массаж глаз.

На закрытые веки кладется по 3 пальца, и они слегка надавливаются на глазное яблоко. Пальцы должны быть теплыми, тогда эффект от такого массажа будет выше.

Также это способствует расслаблению глазных мышц.

Уменьшаем утомляемость и тонизируем мышцы

Описанная ниже зарядка для глаз, рекомендованная при близорукости, при систематическом выполнении существенно укрепляет мышцы и делает их выносливыми.

  1. При широко открытых глазах необходимо постараться двигать зрачок таким образом, как будто рисуется цифра восемь. Выполнять 5–7 раз по часовой стрелке и столько же против.
  2. Одна рука вытягивается вперед на уровне глаз, весь кулак сжат кроме большого пальца. Взгляд фокусируется на этом большом пальце на несколько секунд. Затем рука начинает плавно перемещаться вправо, а взгляд при этом не отрывается от большого пальца. Затем все повторяется влево. Голова при выполнении не должна двигаться, участвуют в работе только мышцы глаз.
  3. Эта тренировка для зрения похожа на ту, что выполняется около окна, только расстояния немного другие. Взгляд направляется вдаль, причем не обязательно фокусироваться на каком-либо предмете. Затем на расстоянии 30 см от лица располагается рука с оттопыренным большим пальцем. Зрение фокусируется на этом пальце, а затем снова взгляд направляется вдаль.
  4. Расположите руку с оттопыренным большим пальцем в 30 см перед лицом. Сфокусируйтесь на нем в течение 5 секунд, затем закройте правый глаз, а левым продолжайте смотреть. Поменяйте глаза, не отрывая взгляда от пальца.
  5. Возьмите в руку карандаш, а затем вытяните ее вперед. Водите карандашом перед лицом вправо и влево, а взгляд при этом не должен отрываться от этого карандаша. При выполнении этого упражнения для уменьшения близорукости голова должна располагаться ровно и не двигаться.
  6. Принимается положение стоя с ногами, расставленными на ширину плеч. Руки кладутся на пояс, голова ровно, взгляд направлен вперед. Тренировка для зрения состоит из медленных поворотов головы вправо и влево, при этом взгляд следует за ее движением.
  7. Распахните глаза максимально широко, следующим движением прищурьте их, а затем зажмурьтесь. Сделайте 20 подходов. Такая тренировка зрения полезна именно при близорукости, так как со временем помогает разглядеть предметы без привычного прищуривания.

Еще о зарядке для глаз >>

Гимнастика по Норбекову

Мирзакарим Норбеков разработал собственную систему тренировок для зрения, которые помогают людям справиться с близорукостью. Гимнастика для глаз по Норбекову при близорукости во многом повторяет описанные выше упражнения. Но очень трудно придумать какие-то особенные занятия для мышц глаз.

Система Норбекова в основном отличается психологической составляющей. Он борется с привычкой людей относиться к себе, как к слабым и больным. Такое самовнушение в сочетании с тренировками помогает справиться с дальнозоркостью или близорукостью, но не способно исцелить необратимые поражения зрения.

Выполняя гимнастику для глаз по Норбекову при миопии или близорукости важно соблюдать правильную позу тела. Автор методики по улучшению зрения обращает на этот момент пристальное внимание.

Спина должна быть прямая, плечи максимально широко расправлены. При этом важно сохранять положительный настрой и заниматься гимнастикой с улыбкой.

Движения глазных яблок в гимнастике Норбекова практически такие же, как и в других вариантах занятий. Однако автор методики придает особое значение амплитуде движений. После того, как ваш взгляд дошел до максимальной точки необходимо пытаться продолжить движение как бы сквозь лоб, в горло или сквозь уши в зависимости от варианта упражнения.

Обязательно следует следить за усталостью глаз и после выполнения каждого упражнения дать им немного передохнуть. Если мышцы перенапрягутся, то это будет плохо для зрения.

Выполняя тренировку зрения по Норбекову, следует делать ее в 3 этапа. На первом все упражнения делаются в нормальном привычном режиме с открытыми глазами. На втором этапе зарядка проводится с закрытыми глазами. А на третьем все выполняется только мысленно.

Отзывы о гимнастике Норбекова далеко не однозначны. Некоторые люди говорят, что эта зарядка помогла справиться с близорукостью и вернуть нормальное зрение. Другие же говорят, что эффект был кратковременным и после окончания регулярных тренировок зрение снова ухудшилось.

Как усилить эффект от гимнастики?

Регулярная зарядка для зрения помогает улучшить кровоснабжение глаз и укрепить мышцы, участвующие в движении глазных яблок. Все это в сочетании повышает остроту зрения. Однако для более заметного эффекта можно сочетать зарядку с правильным питанием и медикаментозным лечением.

В свой рацион необходимо включить как можно больше продуктов, содержащих полезные для зрения витамины.

  • Витамин А содержится в моркови, авокадо, яйцах и перце желтого цвета.
  • Витамин С имеется во фруктах. А если сейчас нет хороших сезонных фруктов, то можно заменить их домашним вареньем или квашеной капустой. Наиболее полезной при близорукости считается черника, на ее основе даже создаются многие лекарственные препараты и БАДы, помогающие при миопии.
  • Витамин Е в больших количествах имеется в пророщенной ржи или пшенице, рыбе и орехах.

Зарядка для глаз полезна не только тем, у кого появилась близорукость, но и тем людям, зрение которых в порядке. Отдых и улучшение кровообращения существенно улучшат состояние глаз и помогут отодвинуть возрастные изменения зрения как можно дальше. Если же вы постоянно работаете за компьютером, то давать отдых зрению необходимо минимум раз в час, а лучше и чаще.

Источник: https://www.podglazami.ru/zdor/uprazhneniya-uluchshenie-zrenie-blizorukost

Упражнение для глаз для улучшения зрения при близорукости — самый эффективный комплекс для лечения миопии гимнастикой и зарядкой

упражнения для глаз для улучшения зрения при близорукости

Многие люди, имеющие проблемы со зрением, задумываются об отказе от ношения очков и восстановлении зрения. В настоящее время это стало возможным благодаря хирургическому вмешательству.

Альтернативой ему иногда приводят возможность восстановления зрения с помощью разнообразных упражнений для глаз для улучшения зрения при близорукости. О том, какие комплексы считаются наиболее эффективными, способны ли они вернуть зрение и безопасно ли их выполнение вы узнаете, продолжив чтение.

Показания и противопоказания для тренировок

Близорукость (миопия) — одно из самых распространённых заболеваний. По статистике, проблемы со зрением имеет более 30% жителей Земли, а близорукость составляет 80% из этих болезней. Наиболее часто используемым способом для исправления зрения при близорукости является ношение очков или контактных линз, но они оказывают эффект только во время ношения.

Устойчивое исправление зрения возможно только за счёт физиологических изменений в глазном яблоке. Это становится возможным при хирургическом вмешательстве и (в некоторой степени) самостоятельно при использовании специальных упражнений. По той или иной причине операция, будь то замена хрусталика или лазерная коррекция, подходит не каждому человеку.

Такими причинами могут быть:

  • страх перед операцией;
  • медицинские противопоказания;
  • восстановление зрения при небольшом ухудшении (1-2 диоптрии).

Лечебная гимнастика позволяет улучшить кровообращение, снизить утомляемость глаз, укрепить глазные мышцы. Поэтому она может использоваться не только людьми, уже имеющими проблемы со зрением, но и теми, кто испытывает большие зрительные нагрузки. Более того, в этом случае она наиболее эффективна, так как позволяет снизить риск появления близорукости.

Между тем, зрительная гимнастика имеет и ряд ограничений и противопоказаний:

В этих случаях любое самолечение крайне нежелательно и рекомендуется обратиться к специалисту — офтальмологу. Консультации с врачом желательны при любых проблемах со зрением до начала самостоятельных упражнений.

Комплекс по Норбекову

М.С. Норбеков не является дипломированным врачом. Его методики не прошли клинических испытаний и часто критикуются как ненаучные и основанные на самовнушении. Тем не менее в интернете довольно часто можно встретить положительные отзывы, а сама гимнастика при отсутствии противопоказаний безопасна.

СПРАВКА: методика выполнения тесно связана с эзотерикой — человек должен находиться в спокойной обстановке для погружения в себя и ощущения связи с природой. Спина практикующего должна быть выпрямлена — согласно представлениям традиционной восточной медицины, это способствует правильному обращению энергии.

Порядок выполнения

Каждое упражнение проводится 3 раза: с открытыми и закрытыми глазами и мысленно. Для всех заданий, кроме последнего, необходимо выполнить 8-10 подходов. Сторонники этой методики утверждают, что она противопоказана людям с заболеваниями психики, нервной системы, перенёсшими инсульт или инфаркт, страдающим алкогольной или наркотической зависимостями, а также беременным.

Она также зачастую приводится как наиболее эффективный комплекс упражнений для глаз. Итак:

  1. Исходное положение (ИП) — спина прямая, взгляд обращён вдаль перед собой. Медленно поднимать взор до максимума, после чего продолжить поднятие мысленно, дойдя до лба. После этого так же медленно вернуться в ИП. Медленно опустить глаза, после предела продолжить мысленное опускание до горла. Постепенно вернуться в ИП.
  2. Взгляд медленно обращается налево, после максимального сдвига глазного яблока мысленный взор доходит до уха. Плавно повторить с правой стороной, вернуться в исходную позицию.
  3. Медленно сместить взгляд влево, вернуться в исходную позицию и переместить взгляд направо, потом опять в ИП.
  4. Представьте циферблат часов пред собой, после чего плавно проведите взглядом по его цифрам вначале по часовой стрелке, затем против.
  5. Исходное положение — лицо поднято вверх, спина прямая, глаза закрыты. Повторить упражнение циферблат с закрытыми глазами.
  6. ИП — спина прямая, глаза смотрят вдаль перед собой. Медленно перевести взгляд в угол комнаты, потом плавно провести диагональную черту через стену до другого угла. Переместить взгляд до другого угла и провести пересекающую первую линию диагональ до другого угла. Поморгайте, сбрасывая напряжение. Во время выполнения упражнения не следует щуриться и напрягать глаза.
  7. Глазами проведите перед собой горизонтальную восьмёрку, вначале в одну, затем в другую сторону.
  8. Исходное положение не изменяется. Взглядом начертите перед собой вертикальную восьмёрку. Проведите смену направления и повторите упражнение.
  9. Скосите глаза на кончике носа. Переведите взгляд вдаль перед собой, внимание направьте в стороны. Скосите глаза на переносице, после чего обратите взгляд прямо перед собой вдаль, а внимание направьте в стороны. Затем скосите глаза на уровне бровей с последующим возвращением в исходную позицию.
  10. Разотрите ладони, чтобы сделать их тёплыми. Затем наложите ладони на закрытые глаза. После этого подведите указательный и средний пальцы обеих рук перпендикулярно к глазным яблокам, останавливаясь буквально в паре миллиметров от глазных яблок. Глаза по-прежнему закрыты. Мысленно передайте тепло от пальцев глазам.

Более подробную инструкцию можно увидеть на видео:

Несмотря на обвинения в адрес автора касательно эзотерической составляющей его методик, они часто приносят положительный эффект. Можно рассчитывать на снижение утомляемости и восстановлении 1-2 диоптрий на протяжении периода регулярного выполнения упражнений.

Метод Бейтса

Уильям Бейтс — американский офтальмолог, предложивший в 1917 году оригинальную теорию причины ухудшения зрения. В классической теории причиной близорукости называют мышцы хрусталика. Бейтс же считал, что всему виной изменения формы глазного яблока. Поэтому задачей, разработанной им системы упражнений, является возвращения глазного яблока в правильную форму. Происходить это, по его мнению, должно за счёт улучшения тонуса мышц, окружающих глазное яблоко.

Стоит отметить, что на достижении результата по этому принципу основаны все упражнения для зрительной гимнастики. Здесь эта тренировка приведена не будет — она очень похожа на систему Норбекова (вернее, система Норбекова похожа на неё), но без эзотерики. Методика часто критикуется офтальмологами за отсутствие статистического положительного результата, несогласованность методов лечения и вероятные негативные последствия — например, после «смотрения на солнце».

Гимнастика по Жданову

В.Г. Жданов — человек без какого-либо биологического или медицинского образования. Это, впрочем, не помешало ему создать эффективную, согласно отзывам его сторонников, систему зрительной гимнастики. Она заключается в последовательном выполнении семи упражнений и основана на методике Бейтса.

Зарядка для детей

Основной задачей упражнений для глаз в детском возрасте является профилактика ухудшения зрения.

Отличия от «взрослой» версии состоят в:

  • сниженной интенсивности упражнений;
  • уменьшении времени проведения зарядки;
  • стремлении повысить интерес ребёнка к занятиям.

СОВЕТ: добиться последнего можно с помощью использования в процессе стихов и потешек с установленными для каждого действия строками. Чтобы ребёнку не надоедали занятия, их рекомендуется менять время от времени.

Многие авторы указывают в своих методиках полное исцеление как эффект от выполнения упражнений. Никаких клинических испытаний, подтверждающих это, произведено не было. Напротив, результаты таких испытаний опровергают подобные заявления. Также стоит со здоровой долей скепсиса относиться и к заявлениям о благотворном влиянии методик на весь организм. Это не лишает системы упражнений для глаз положительных эффектов.

Приостановить прогрессирование миопии вполне реально — но только на период систематического выполнения зарядки. А эффективное и безопасное излечение обеспечит вам только дипломированный врач-офтальмолог.

ОЦЕНИ СТАТЬЮ: (1 5,00 из 5)

Источник: https://glaza.guru/bolezni-glaz/zabolevaniya/ametropiya/blizorukost/lechenie-bliz/terapiya-bliz-doma/uprazhnenie-dlya-glaz-pri-miopii.html

Остались еще вопросы? Спросите у врача >>
Думаете записаться на обследование?
ОЦЕНИ СТАТЬЮ ПЕРВЫМ: 1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: