Упражнения для глаз для улучшения зрения при дальнозоркости

Как улучшить зрение при дальнозоркости – упражнения для глаз

упражнения для глаз для улучшения зрения при дальнозоркости

Дальнозоркость часто возникает еще в детском возрасте, поэтому важно своевременно начать меры по восстановлению. При развитии дальнозоркости существенно снижается качество жизни человека. Восстановить зрение можно при помощи операции, ношения линз и очков, соблюдая диету и выполняя ряд определенных манипуляций, большинство из которых доступны в домашних условиях. Особое значение в лечении дальнозоркости занимает гимнастика для глаз, но ее необходимо делать правильно и регулярно.

Что такое дальнозоркость

Глазное яблоко состоит из роговой и радужной оболочек, хрусталика, стекловидного тела, передней и задней камер, склеры, сетчатки и зрительного нерва. Существуют такие понятия, как рефракция – преломляющая сила оптической системы – и аккомодация – приспособительная функция глаза, которая обеспечивает высокое зрительное разрешение на разных расстояниях.

Рефракционные нарушения – состояние, отличное от физиологической рефракции, которое приводит к нарушению зрительного разрешения и иных функций глаза. Такие нарушения имеют другое название – аметропия.

Гиперметропия (дальнозоркость) возникает, если сила оптической системы меньше, чем протяженность оси глаза, фокус преломления располагается за сетчатой оболочкой, в то время как лучи рассеиваются на ней.

Степени

Для выбора лечебно-профилактической тактики имеет значение степень выраженности патологического процесса. Дальнозоркость классифицируются по трем степеням:

  • до 3 диоптрий – слабая степень;
  • от 3,5 до 6 диоптрий – средняя степень;
  • больше 6 диоптрий – высокая степень.

Нарушение зрения в виде снижения зрительного разрешения наблюдается при средней и высокой степенях. Гиперметропия наблюдается у детей, а пресбиопия (расстройство аккомодации) – непосредственно у людей, относящихся к возрастной группе старше 40-45 лет.

Восстановление зрения

Консервативные методы лечения включают в себя ношение линз или очков и комплексы восстановительных упражнений. Для подобных случаев подбираются собирательные линзы согласно диоптриям.

Основная цель использования линз – это перемещение точки преломления на саму сетчатку, что позволяет более четко видеть, то есть проводится коррекция нынешнего состояния.

Также необходимо придерживаться простых правил. Должно быть достаточное освещение рабочего места. Важно установить на компьютере шрифт, который будет комфортно читать. При длительной монотонной работе следует периодически в быстром темпе моргать и предупреждать усталость глаз с помощью пальминга.

Всем детям нужно употреблять больше продуктов с витамином А, который содержится в моркови, чернике или поливитаминных комплексах.

Упражнения для восстановления зрения

Для восстановления зрения как у взрослого, так и у ребенка рекомендуют воспользоваться комплексом упражнений для глаз, который можно проводить в домашних условиях. Гимнастика способствует усилению трофики глазных мышц, их тренировке, стимуляции хрусталика к нормальной фокусировке.

Для борьбы с дальнозоркостью существует методика профессора Жданова. Показанием является как сама дальнозоркость, так и усталость глаз, астигматизм, миопия, косоглазие и другие патологии зрительного аппарата. Зарядку следует выполнять медленно, без резких движений.

Пальминг

Самым известным упражнением для глаз является пальминг. Он направлен на расслабление мышц глаз. Алгоритм выполнения:

  1. Необходимо растереть ладони до теплоты.
  2. Сложить обе руки в виде ковша.
  3. Скрестить ладони под углом 90 градусов в области кончиков пальцев.
  4. Перекрещенные пальцы расположить на область лба.

Ладони должны вплотную прилегать к лицу, чтобы создалось ощущение полной темноты. Дыхание необходимо осуществлять через нос, локти должны иметь упор на горизонтальную поверхность.

Состояние должно быть спокойным, нужно мысленно повторять следующие фразы: «Мои глаза чудесные, они дарят мне радость, я благодаря им могу видеть, насколько этот мир прекрасен. С каждым днем они видят все лучше и лучше». Слова должны сопровождаться приятными образами.

Выход из пальминга: в положении сидя нужно сокращать и расслаблять веки под руками. Не открывая глаза, повращать головой для восстановления кровообращения. Потереть веки с помощью рук. Открыть глаза и совершать быстрые движения веками – моргание. Упражнение должно проводится в течение 5 минут. Оно способствует расслаблению и снятию усталости с глаз.

Геометрические фигуры

Часто причиной развития дальнозоркости становится слабость или даже атрофия мышц глаз. Противостоять изменениям можно, начав своевременно ежедневные тренировки. Чтобы движения были соразмерными и производились в необходимом объеме, используют тактику рисования в пространстве геометрических фигур:

  • Диагональ – взглядом необходимо провести диагональ сначала в одну сторону, затем в другую. Должны получиться перекрещенные линии в форме буквы Х. Выполнять 3 раза.
  • Прямоугольник – требуется мысленно прорисовать прямоугольник взглядом в обе стороны, используя максимальную амплитуду. Выполнять 3 раза.
  • Часы – мысленно осматривать часы с 12, затем на 3 часа, 6, 9, 12 и в противоположную сторону, повторять несколько раз по и против часовой стрелки.
  • Бантик – нарисовать взглядом бант в виде перевернутых песочных часов, обводить 3 раза в одну сторону и 3 раза в другую.
  • Спираль – начинать необходимо как можно с большего радиуса кругообразные движения глазами, постепенно уменьшая диаметр круга. В обратном направлении нужно плавно расширять его диаметр, чтобы получалась обратная спираль.

Взгляд вдаль

Дополнительным упражнением является взгляд вдаль. Человек занимает положение стоя, взгляд направлен прямо перед собой. Для этого упражнения можно использовать какой-либо предмет, расположить его прямо перед глазами.

Нужно фокусировать взгляд на предмете, затем посмотреть вдаль, задержаться на каком-нибудь другом предмете (например дерево, картина на противоположной стене и так далее – не менее десяти раз).

Одноглазые очки

Упражнение «одноглазые очки» относится к числу повышенной сложности. Необходимо взять оправу без линз, одну сторону перевязать темной тканью, надеть и выполнять обыденные домашние дела в течение получаса. Затем перевязать тканью другой «глаз», а первый освободить от материи. Повторять упражнение нужно по два раза на каждый глаз в течение суток с перерывом в 1-2 часа.

Изначально тренировка может показаться бесполезной и безрезультатной, но спустя некоторое время многие пациенты отмечали, что усталость глаз наступает гораздо реже. Чем чаще и дольше перенапрягаются мышцы глаз, тем хуже зрение становится впоследствии. С помощью этого упражнения происходит тренировка всех анатомических образований глазного яблока.

Комплекс упражнений для восстановления зрительного нерва

Комплекс необходимо выполнять ежедневно, желательно через час после пробуждения, непосредственно перед работой. Каждое упражнение повторять 4-6 раз, начиная с меньшего количества и увеличивая с каждой неделей, – тогда тренировка будет не только результативной, но и комфортной для мышечного и связочного аппарата. Упражнения, направленные на улучшение трофики тканей головного мозга:

  1. Протягивание подбородка вправо-прямо-влево.
  2. Наклоны головы вперед, назад, вправо, влево.
  3. Подъем плеч кверху.
  4. Сведение плечевых суставов вперед и отведение назад.
  5. Вращение в плечевых суставах.
  6. Наклоны туловищем вправо, влево.

От функциональной способности зрительного нерва зависит качество зрения в целом и развитие близорукости в особенности. Предрасполагающим фактором к появлению недуга часто служит остеохондроз, нарушение проходимости сосудов шейно-воротниковой зоны и многие другие факторы. Учитывая, что процесс восстановления должен быть комплексным, данный комплекс оказывает доказанные вспомогательный и терапевтический эффекты.

Источник: https://zdorov-doma.ru/eye-diseases/uprazhneniya-dlya-glaz.html

Гимнастика для глаз при возрастной дальнозоркости для восстановления зрения

упражнения для глаз для улучшения зрения при дальнозоркости

(4 3,25 из 5)

Ношение очков с плюсовыми диоптриями, чтение на расстоянии, размытая видимость объектов, которые находятся близко — это признаки дальнозоркости. То расстояние, на котором человек видит объекты четко, опреьделяется стадией патологии. В основном дальнозоркость бывает детская и возрастная. Один из методов терапии — это упражнения для глаз при дальнозоркости. Рассмотрим, что они собой представляют, и как действуют.

Немного о патологии

В нормальном состоянии глаза картинка фокусируется на сетчатке, а вот при дальнозоркости либо гиперметропии — за ней. Потому объекты, которые находятся близко, кажутся размытыми, а дальние — четкими.

Эффект этот появляется ввиду направленности световых лучей. От далеких объектов на глаза смотрящего они попадают параллельными потоками, которые при фокусировке преломляются правильно.

Близкие же объекты отражают расходящиеся потоки света, ввиду чего глаза человека с дальнозоркостью видят их нечетко.

Причины дальнозоркости могут быть следующими:

  • По продольной оси глазное яблоко короче нормальной величины.
  • Система глаза обладает деформированными контурами фокусировки, или же в элементах есть смещение, что провоцирует нарушение в функционировании.

При сочетании этих причин заболевание обретает осложненную форму, и может лечиться только хирургическим путем.

Гимнастика для глаз при дальнозоркости

Упражнения при дальнозоркости могут принести пользу лишь с рекомендации офтальмолога и при начальной дальнозоркости. Не на всех стадиях они могут быть эффективны. Сложные формы лечатся хирургическим вмешательством, а гимнастика на первичной стадии дальнозоркости помогает замедлить развитие патологии.

Упражнения также могут быть показаны для профилактики заболевания в раннем возрасте и при усталости органов зрения. При начальной или средней степени дальнозоркости они  могут помочь вернуть качество видимости.

Упражнения для восстановления зрения при дальнозоркости обеспечивают следующие результаты:

  • улучшение кровообращения в шейном отделе;
  • стабилизация кровоснабжения глазных мышц;
  • улучшение состояния и работы глазных мышц;
  • поддержание нормальной работы хрусталика.

Конкретная гимнастика подбирается с учетом степени проблемы и необходимого результата. Назначать ее должен врач.

Упражнения для глаз для профилактики дальнозоркости

Если выполнять упражнения в профилактических целях, можно предупредить дальнозоркость и другие, связанные со зрением проблемы, снять с глаз напряжение.

Для профилактики может выполняться следующий несложный комплекс. Важно делать его именно в предложенной последовательности. Можно повторять такие упражнения каждый час:

  • Закройте глаза, но не слишком жмуря веки, а расслаблено. Накройте их ладонями, создав полную темноту. Плотно прижимать руки не надо. Задержитесь в таком положении на пару минут. Затем двигайте глазами, но все еще их не открывайте. При этом нужно задерживать взгляд в разных точках в каждой стороне на несколько секунд. Сделайте не меньше десяти таких манипуляций.
  • Сфокусируйте взгляд на кончике носа и представьте себе, что это карандаш. Двигая головой, не отрывая при этом взгляда, напишите прописью свое имя в воздухе. Повторить необходимо не менее трех раз.
  • Руки поместите перед собой, растопырьте пальцы и смотрите на просветы между ними, на сами пальцы не обращая внимание. Если вы делаете все правильно, то видимое между пальцами будет восприниматься ясно, а вот четкость пальцев будет размытой. Спустя полминуты сфокусируйте взгляд уже на пальцах, игнорируя просветы. Повторить упражнение не меньше пяти раз.

Этот комплекс при регулярном выполнении может снизить риск возникновения дальнозоркости, если имеется предрасположенность к ней.

Тренировка зрения при дальнозоркости

Следующие упражнения показаны при развитии возрастной дальнозоркости. Заболевание достаточно часто дает о себе знать после сорока лет.

Выполняя упражнения несколько раз в день, можно поддержать консервативную терапию и усилить ее эффективность.

Гимнастика для глаз при возрастной дальнозоркости выполняется в такой последовательности:

  • Сначала двигайте глазами поочередно в четыре стороны. Сделайте 5-10 раз в каждом из направлений.
  • На стекле в окне нужно наклеить метку черного цвета размером сантиметр на сантиметр. Отойдите от окна на полтора метра. Сфокусируйтесь сначала на метке, потом — в окно за нее, глаза при этом должны быть расслаблены. Спустя 30 секунд снова сфокусируйтесь на метке. После каждого из повторов часто поморгайте, крепко жмурясь и сбивая фокус. Повторить не меньше трех раз.
  • Встаньте напротив настенных часов на расстоянии около 1,5 метра от них. На несколько секунд фокусируйте и задерживайте взгляд на отметках в направлении движения стрелки. Фиксируйте взгляд в такой последовательности: 12, 3, 6, 9. Сделав три круга, повторите то же самое в направлении против часовой стрелки. Также необходимо сделать три крупа.
  • Движениями глаз имитируйте перед ними вязь банта. После меняйте фигуры в следующей последовательности: бант, восьмерка, пятиугольная звезда, квадрат, треугольник. Взглядом нужно двигаться плавно. Одного подхода с выполнением всего перечня фигур достаточно.

Метод Бейтса

Упражнения для зрения при дальнозоркости по методу доктора У. Бейтса направлены на устранение нарушения фокусировки зрения, которое часто сопровождает простую и среднюю форму дальнозоркости.  Гимнастика помогает усилить эффективность медикаментозного лечения, снимает с глаз сильное напряжение.

  • Вам потребуется книга с мелким шрифтом. В течение 15 минут ее нужно читать без очков, стараясь не напрягаться. Делать это можно медленно. Если сначала будет тяжело, и глаза будут болеть, можно надевать очки, но постепенно нужно пытаться не использовать их для чтения.
  • В процессе чтения книги с мелким шрифтом нужно иногда переводить взгляд со строки на межстрочное пространство. Делайте это несколько раз за одну страницу.
  • В процессе чтения книги отвлекайтесь от нее и ходите по комнате либо открытому пространству, смотря на приближенные и отдаленные от вас предметы.
  • Полезно при гиперметропии наблюдение за птицами. В полете они постоянно двигаются, и, наблюдая за ними, мы сокращаем и расслабляем мышцы глаз в ритме, необходимом для лечения. Закончив наблюдать, расслабьте глаза на какое-то время, можете полежать, закрыв их.

Упражнения по системе Жданова

Профессор Жданов разработал тренировочные системы для различных заболеваний глаз. В основу их легли традиционные представления относительно работы органов зрения. Гимнастика при дальнозоркости у взрослых направлена на проработку глазодвигательных мышц. Перед выполнением тренировки нужно придерживаться таких правил:

  • При наличии очков или линз снимите их.
  • При патологиях сетчатки особенно важна аккуратность и внимательность.
  • Каждое упражнение нужно повторять не меньше трех раз.

Теперь рассмотрим сами упражнения:

  • «Первый палец руки». Пальцы одной руки нужно собрать в кулак. Большой палец поднять вверх и протянуть руку вперед, сделать 2-3 моргания, посмотреть вдаль, затем сосредоточить глаз на пальце на 5 секунд. Постепенно опускайте руку вниз. Количество повторений — 5-10.
  • «Перемещение пальца». Сожмите в кулак пальцы правой руки, указательный палец выдвиньте вперед. Руку поднесите к лицу, чтобы указательный палец находился на уровне глазного яблока. Посмотрите вдаль. Начните быстрые движения указательным пальцем из стороны в сторону, пытаясь не фокусировать на нем внимания. Не меня высоту, отведите руку влево на 20 см, вернитесь в исходное положение и отведите кулак на 20 см вправо. В процессе всего этого глазами следите за указательным пальцем. Повторять упражнение в течение двух минут.

Для улучшения кровообращения при терапии дальнозоркости Жданов советует выполнять общеукрепляющий комплекс, который включает в себя предложенные ниже упражнения. Их нужно повторять не меньше пяти раз и делать дважды в день.

  • Повороты головы в стороны.
  • Наклоны головы вверх и вниз.
  • Наклон головы вправо, затем возвращение в исходное положение и наклон головы влево.
  • Поднимание и опускание плеч.
  • Плечи нужно отвести вперед, затем назад. Спину и грудь при этом нужно поочередно округлять.
  • Встаньте прямо, ноги держите вместе. Делайте повороты плеча вперед, чтобы ноги при этом не смещались с исходного положения.
  • В такой же позиции выполняйте повороты плеча назад.
  • Начальное положение — стоя. Руки возьмите в замок. Делайте скручивание тела вправо и назад. Задержитесь в таком положении на пять секунд, затем вернитесь в исходное. Выполняйте скручивание влево и назад.
  • Наклоны в стороны.

Упражнения при дальнозоркости у детей

В детском возрасте высокая степень гиперметропии обычно является результатом врожденных патологий, которые устраняются оперативным путем. Тут также надо учитывать, что глаз ребенка и все его структуры активно развиваются, и со временем дальнозоркость может исчезнуть совсем или свестись к минимуму.

Регулярная тренировка глаз при детской дальнозоркости дает результаты при низкой и средней степени выраженности заболевания.  Гимнастика направлена на тренировку аккомодационного аппарата, она стимулирует его развитие и улучшает функциональность.

Маленьким детям может быть тяжело сосредотачиваться на гимнастике, поэтому для них предпочтительна другая форма.

https://www.youtube.com/watch?v=kpkIwp1u0GA

Для детей может использоваться следующий комплекс упражнений:

  • Делается легкий массаж глазных яблок малыша посредством кончиков пальцев. Веки должны быть сомкнуты. Выполняйте его в течение пяти секунд. Повторений всего пять, отдых между ними 30 секунд.
  • Уложите малыша на спину горизонтально. Привлеките его внимание с помощью любимой игрушки. Когда ребенок сфокусирует свой взгляд на объекте, плавно приблизьте игрушку к его глазам, двигая ее «змейкой». Количество повторений сначала не больше двух, затем оно доводится до пяти. Данная гимнастика задействует ресничную мышцу и тренирует механизм аккомодации.
  • Это упражнение подойдет для малышей, которые уже могут ходить и выполнять несложные задания, в возрасте 2-5 лет. Ребенок должен сфокусировать свое внимание на ярком мячике. Потом бросайте игрушку вперед. Малыш должен следить за ней взглядом, затем найти ее и принести обратно. Второй вариант — посадить ребенка на пол и сесть напротив него на расстоянии 2-3 метров. Нужно перекатывать мячик друг к другу. Пусть ребенок внимательно наблюдает за его движением. Такая зарядка должна проводиться в течение пяти минут. Она помогает стимулировать зрительную аккомодацию.
  • Упражнение подойдет ребенку, который учится повторять движения окружающих. Привлеките его внимание простыми гримасами, чтобы он зафиксировал взгляд на вашем лице. Суть занятия в повторении действий. Поочередно нужно зажмуривать и открывать глазки.
  • Это занятие может проводиться с уже имеющим читать ребенком. Возьмите яркую книжку с большими буквами, соответствующую возрасту малыша, и предложите ему прочитать пару строчек с комфортного для него расстояния. После приблизьте к нему книгу на 15 см и попросите сделать то же самое. Заниматься таким образом нужно ежедневно по пять минут. Постепенно приближайте книжку до стандартного расстояния.

Детям постарше будут интересны спортивные игры с воланчиком или мячом. Они могут быть полезны в комплексном лечении, оказывая влияние на аккомодационный механизм глаза и зрительную систему в целом.

Упражнения для глаз при дальнозоркости во многих случаях могут помочь в восстановлении зрения. Но, как правило, они дают результаты в составе комплексной терапии. В любом случае важно придерживаться тех мер, которые назначил врач.

упражнения для глаз при возрастной дальнозоркости

Не работает видео в статье?

Политика конфиденциальности

Источник: http://www.fitnessera.ru/vosstanovlenie-zreniya-pri-vozrastnoj-dalnozorkosti-uprazhneniya-dlya-glaz.html

Топ лучших глазных упражнений для улучшения зрения при дальнозоркости

упражнения для глаз для улучшения зрения при дальнозоркости

21.03.2018

Снижение остроты зрения на ближней дистанции обусловлено проявлением дальнозоркости (гиперметропии). Фокус проецируется позади сетчатки из-за ослабленых глазных мышц и сосудов. Патология возникает чаще у людей пожилого возраста и малышей. Помочь врачам и себе человек может самостоятельно. Специалисты подготовили совокупность упражнений для глаз при дальнозоркости, которые предназначены для улучшения зрения.

Как работает гимнастика: польза применения

Важно понимать, что упражнения при дальнозоркости помогают при рекомендациях офтальмолога и сопутствующей медикаментозной терапии. Гимнастика способствует возвращению остроты зрения на начальных этапах патологического процесса. Возможно использовать ее в качестве профилактики в детском возрасте. Более сложные ситуации требуют хирургического вмешательства.

Упражнения способны замедлить развитие патологического процесса, а также помогают людям с возрастной дальнозоркостью. Гимнастика для глаз от дальнозоркости способствуют снятию напряжения на органы зрения, принося существенную пользу:

  • обеспечивает нормальное кровообращение головы и шеи;
  • стабилизирует снабжение мышц глаз полезными веществами;
  • улучшает обменные процессы в органах зрения;
  • восстанавливает нормальное функционирование хрусталика.

Эффективность упражнений против дальнозоркости зависит от регулярного выполнения всех заданий. Кроме того, человек должен быть к ним готов и относиться позитивно, не заставляя себя совершать неторопливые движения. В случае появления болевого синдрома или плохого самочувствия требуется немедленно прекратить занятия.

Людям пожилого возраста следует посоветоваться с лечащим врачом перед выполнением глазных упражнений.

Метод Бейтса и Жданова

Тренинг от Жданова (основан на работах Бейтса) снимает постоянное напряжение зрения, а также поддерживает действие лекарственных препаратов. В качестве фундамента упражнений для глаз при дальнозоркости взято восстановление зрения посредством аккомодации (способность видеть на разных расстояниях). Данное явление представляет собой единую работу хрусталика, цилиарной мышцы и ресничной связки. У здорового человека мышцы расслаблены.

Алгоритм занятий состоит из четырех шагов:

  1. Четверть часа в день понадобиться уделять внимание печатному изданию с мелким шрифтом. Чтение проводится без помощи очков. По возможности медленно. Если глаза вначале будут сильно болеть, рекомендуется периодически надевать очки, постепенно от них избавляясь.
  2. При чтении каждые 3-4 минуты требуется переводить взгляд с мелкого текста на пустое пространство между строк.
  3. Комплекс упражнений при дальнозоркости не проводится сидя на одном месте. Рекомендуется передвигаться на свежем воздухе, отвлекаясь от печатного издания на дальние и близкие объекты.
  4. Во время выполнения зарядки полезно следить за движением объектов за окном или наблюдать за птичьим полетом. При наблюдении мышцы глаз постоянно сокращаются и расслабляются, что помогает при лечении.

У взрослых от упражнений против дальнозоркости может возникнуть головокружение или усталость. В этом случае рекомендуется полежать минимум 10 минут с закрытыми глазами.

Помимо этого, Бейтс создал упражнение пальминг — исправление зрения с помощью тепла рук (электрофорез). Правила выполнения пальминга и всего комплекса при дальнозоркости показаны в видео:



Гимнастика по Норбекову

Зарядка для глаз при дальнозоркости от специалиста Норбекова состоит из заданий:

  1. Подготовка. Голову на протяжении всех упражнений требуется держать прямо. Разминка начинается с максимально направленного вверх взгляда. Затем взгляд возвращают в нормальное положение, зафиксировав контрольную точку перед собой. После нескольких секунд необходимо посмотреть вниз.
  2. По окончании направления взгляда вверх и вниз осуществляется движение глаз в боковые стороны.
  3. «Бабочка» – перемещение взгляда по скрещенным диагоналям. Из левого нижнего угла необходимо направить взгляд в правый верхний угол. Оттуда – движение глазами вниз до нижнего угла по правую сторону, далее перемещение по диагонали к противоположному углу. Из него взгляд возвращается в начальное положение.
  4. Вертикальный знак бесконечности – представляет собой начертание восьмерки. Направление движения следует менять.
  5. После выполнения зарядки на гиперметропию происходит улучшение зрения, но глаза быстро устают. В данном случае стоит их ненадолго прикрыть. Отдохнув таким образом, упражнение продолжается фиксацией взгляда на верхушке носа. Как только появился нормальный фокус, взгляд концентрируют на переносице, откуда он переходит к верхнему внутреннему углу глазницы.
  6. Верните взгляд в естественное положение. Далее к кончику носа поднесите указательные пальцы обеих рук и сфокусируйте на них взгляд. Как только изображение закрепилось, пальцы точно по прямой линии перемещают в разные стороны. При этом необходимо симметрично следовать за ними глазами.
  7. Комплекс завершает упражнение «круг». Человек чертит одноименную фигуру, перемещая взгляд по часовой стрелке.

Гимнастику необходимо выполнять ежедневно, чтобы происходило улучшение зрения при дальнозоркости.

Упражнения при пресбиопии

С возрастом зрение вблизи ухудшается. Причиной служит пресбиопия (возрастная дальнозоркость), освободиться от которой возможно посредством гимнастики для глаз:

  • Упражнение подразумевает эксплуатацию таблицы Сивцева крупного размера. Ее рекомендуется повесить в слабоосвещенном месте и встать напротив на расстоянии 30 сантиметров. При этом в руках должна быть таблица малого формата, а человек должен находиться при хорошем освещении. Сначала требуется прочитать висящую таблицу, затем переключиться на маленькую. Эффективное упражнение повторяют несколько раз.
  • Упражнение делают в положении сидя, прикрыв один глаз так, чтобы веки могли смыкаться. Другую руку вытяните, повернув ладонью на себя. Между рукой и глазами сохраняется дистанция в 35 см. Необходимо запомнить за малое время размещение линий на ладони. После этого закройте глаз и под веками нарисуйте запомнившееся изображение. По окончании действия глаза открывают и приближают ладонь на вдвое меньшее расстояние. Повторяют процедуру.

В промежутке между упражнениями выполняют пальминг – электрофорез при помощи собственных рук. Метод также относится к гимнастике для глаз, предназначенной для лечения дальнозоркости. Глаза плотно прикрываются руками и выполняют определенные правила:

  • перед началом упражнения руки требуется потереть друг о друга для разогрева;
  • ладони должны прикрывать глаза так, чтобы на них не попадал свет;
  • во время выполнения упражнения примите расслабленную позу.

Начинать упражнения всегда нужно с положительного настроя. При отсутствии усилий и желания к восстановлению зрения дальнозоркость не пройдет.

Упражнения при детской гиперметропии

Дальнозоркость формируется не только у взрослых. Дальнозоркость присуща всем людям при рождении. Зрение восстанавливается до нормального состояния к 5 годам. Подробнее о детской дальнозоркости — читать тут.

https://www.youtube.com/watch?v=rFxNB4ugXkI

В индивидуальных случаях полностью проходит к подростковому возрасту.

Если дальнозоркость не проходит в детском возрасте, может возникнуть амблиопия — синдром ленивого глаза, в связи с чем нарушается четкость изображения различной степени тяжести. Для устранения дальнозоркости у ребенка офтальмолог назначает лечение препаратами, оптикой и профилактику физическими упражнениями для глаз.

Тренировка представлена гимнастическими упражнениями:

  • «Ступеньки». Ребенок должен посмотреть в окно и протянуть перед собой ладонь. Это необходимо для фокусирования зрения на изображенных линиях на коже. Затем взгляд плавно переходит к оконной раме, с которой перемещается к объектам за окном. При этом важно концентрироваться сначала на ближних предметах, переходя постепенно к дальним. Как только взгляд дошел до последней точки, его поэтапно возвращают к рисунку на ладони, следя за теми же объектами.
  • После упражнения зрению дают передохнуть. Для этого смыкают веки, чертя взглядом числа от 0 до 9.
  • Под конец упражняются с объектами вблизи и вдали. Фокус концентрируется вначале на ближних предметах, перемещаясь на дальние.

Дальнозоркость у детей возможно преодолеть при выполнении всех рекомендации врача и профилактической гимнастики для глаз.

Йога при гиперметропии

Расслабляющая гимнастика, пришедшая с Востока, помогает при дальнозоркости. Зарядка для органов зрения устраняет спазмы.

Тренировку глаз при дальнозоркости нужно проводить как минимум 3-4 раза в неделю. Она состоит из нескольких упражнений, каждое из которых повторяют три раза:

  • Требуется встать перед зеркалом и сконцентрировать зрение на точке выше переносицы. Через 10 секунд рекомендуется прикрыть глаза и отдохнуть.
  • Необходимо скосить взгляд на кончик носа, смотря, не моргая, насколько хватает сил.
  • После выполнения предыдущего упражнения поморгайте и сядьте в кресло. Голову нужно держать прямо, а взгляд направить вперед. Затем, не меняя положения головы, нужно переместить взгляд в бок, как можно дольше удерживая его на одной точке. Повторив задание три раза, аналогично повторите движения с противоположной стороной.
  • Переходя к новому упражнению для зрения, совершаем движения головой. Сначала стоит посмотреть на левое плечо. Задержать взгляд на нем, а затем переместить глаза на правое.
  • Требуется выбрать какой-нибудь предмет на уровне глаз. Сфокусировав зрение на объекте, следует вращать подбородком по часовой стрелке и против.

Специалисты убеждены, что снижение остроты зрения связано с истощением нервной системы. Постоянное напряжение способствует мышечным спазмам, что в случае с органами зрения может привести к дальнозоркости. Расслабиться помогают упражнения для глаз и йога.

При дальнозоркости важно не давать глазам уставать. Упражнения не стоит совершать в большом объеме за раз. Чем чаще, тем эффективнее. Весь процесс не займет много времени: гимнастику при дальнозоркости возможно проводить прямо на работе, уделяя движениям 2-3 минуты.

Смотрите интересное видео с упражнениями и массажем:

Поделитесь ссылкой с друзьями в социальных сетях. Сохраняйте материал в закладках, чтобы не потерять и делать упражнения с вместе нами каждый день. Хорошего зрения!

Топ лучших глазных упражнений для улучшения зрения при дальнозоркости Ссылка на основную публикацию

Источник: https://ozrenieglaz.ru/bolezni/dalnozorkost/uprazhneniya-dlya-glaz-dlya-uluchsheniya-zreniya

Простые упражнения для восстановления зрения при дальнозоркости глаз

упражнения для глаз для улучшения зрения при дальнозоркости

Гиперметропия, больше известная как дальнозоркость, развивается вследствие нарушений работы органов зрения, когда образы видимых предметов фокусируются не на сетчатке, а позади нее. При высокой степени поражений устранить проблему помогает лазерная терапия, а в некоторых случаях не обойтись без хирургического вмешательства. Но на начальных этапах врачи советуют применять специальные комплексы упражнений для улучшения зрения.

Причины заболевания

Офтальмологи выделяют несколько причин дальнозоркости.

  1. Физиологическая. Наблюдается у детей с рождения и в большинстве случаев полностью исчезает к 14 годам.
  2. Врожденная. Является следствием отклонений, при которых части глаза, отвечающие за нормальное зрение, перестают правильно развиваться. Выявляют подобную патологию лишь по достижении ребенком шестилетнего возраста. Основанием к постановке диагноза служит отсутствие положительной зрительной динамики.
  3. Приобретенная. Возникает в результате механического повреждения глаз или вследствие других заболеваний органов зрения.
  4. Возрастная. Этот вид дальнозоркости еще называют старческой, или пресбиопией. Болезнь развивается в полной мере к 60 годам за счет уплотнения ядра, находящегося внутри хрусталика. Первые признаки отклонений становятся заметны у пациентов старше 40 лет.

Симптоматика

Взрослый человек может легко распознать у себя развитие дальнозоркости. Основной признак такого рода отклонений – потеря способности различать мелкие детали расположенных вблизи предметов. Чтобы прочитать текст, человеку приходится отодвигать его от себя хотя бы на расстояние вытянутой руки.

Необходимость постоянно напрягать глаза вызывает дискомфорт и провоцирует появление следующих симптомов:

  • боли в области глаз, жжение, рези;
  • быстрая зрительная утомляемость;
  • слезоточивость.

Данные проявления болезни прогрессируют при ярком освещении, у пациента развивается светобоязнь. Часто к местным симптомам добавляются головные боли.

Эффективность гимнастики для глаз

Тренировка зрения при дальнозоркости – это способ улучшить зрительную функцию и остановить дальнейшее развитие заболевания. Наиболее эффективной зарядка оказывается в случаях слабой степени гиперметропии, вызывая положительную динамику у 80% больных.

Следует помнить, что гимнастика не может быть единственным способом устранения проблемы и должна применяться в комплексе с другими методами лечения. Чтобы увидеть результат, понадобится как минимум месяц регулярных занятий.

Эффективные упражнения при дальнозоркости

Выбирая комплекс упражнений при дальнозоркости для глаз, нужно учитывать возрастные особенности, причины и степень заболевания. Поэтому только врач способен определить, пользу или вред принесут занятия в каждом конкретном случае. Самостоятельно назначать гимнастику без предварительной консультации с офтальмологом нельзя, так как это может привести к ухудшению ситуации.

При гиперметропии выделяют упражнения, полезные для каждой возрастной категории пациентов в отдельности. Тренировку начинают постепенно, не допуская переутомления.

Для взрослых

Описанные ниже упражнения требуется выполнять не менее 10 раз за одно занятие, сидя в удобном положении.

  1. Посмотреть прямо перед собой. Плавно поворачивая голову, направить взгляд влево, вернуться обратно. Те же манипуляции проделать снова, но с поворотом головы в правую сторону.
  2. Поместить перед глазами палец либо другой предмет на расстоянии 30 см. Выбрать самую отдаленную точку и вглядываться в нее на протяжении 35 с., затем посмотреть на кончик пальца. Лучше выполнять это упражнение для восстановления зрения на улице либо у окна: так можно найти объект, находящийся на максимальном расстоянии от глаз.
  3. Посмотреть на впереди стоящий предмет, затем – на кончик собственного носа и обратно.

Для детей

Детский организм особенно чувствителен к перегрузкам, поэтому время зарядки для улучшения зрения ограничивают 8 минутами. Упражнения выполняются в спокойной обстановке, желательно по утрам, когда ребенок еще не успел устать за день. Необходимо удобно сесть, выпрямить спину, дышать ровно и глубоко. По окончании тренировки глазам требуется обязательный отдых.

  1. На вдохе опустить взгляд вниз, очертить глазами круг по направлению вправо. Остановиться в верхней точке. Выдыхая, продолжить движение к низу воображаемой окружности. Начинать подобную тренировку нужно с одного круга в день, постепенно увеличивая их количество до трех. Необходимо менять направление движения глаз, длительные перерывы между подходами делать нельзя.
  2. Сфокусировать взгляд на кончике носа, глубоко вдыхая воздух. На выдохе посмотреть прямо.
  3. Не напрягая глаз, плавно перевести взгляд в правую сторону до конца и сразу вернуться в исходную позицию. Повторить упражнение в противоположном направлении.

Это правило не распространяется на гимнастику, снимающую зрительное напряжение. Ее нужно проводить в перерывах между уроками, выполнением домашнего задания, во время чтения или работы на компьютере. Для этого отлично подойдет «Письмо носом», когда ребенок с закрытыми глазами рисует кончиком носа на воображаемом холсте различные фигуры. Лучше при этом лечь и расслабиться, но можно просто удобно устроиться на стуле.

При пресбиопии – возрастной дальнозоркости

Нарушение зрения после 40 лет является следствием естественного старения организма. Некоторые исследователи считают, что процесс развития дальнозоркости ускоряет несбалансированное питание, а также постоянное психическое напряжение при попытках рассмотреть расположенные вблизи мелкие предметы.

Тренировка глаз при дальнозоркости, вызванной возрастными изменениями, заключается в укреплении косых мышц глаз.

Порядок действий при выполнении упражнения:

  • удобно сесть;
  • прикрыть ладошкой здоровый глаз либо тот, которого нарушения коснулись в меньшей степени;
  • вытянуть свободную руку вперед, повернув ладонь к себе;
  • полминуты изучать линии на ладони, стараясь запомнить их расположение;
  • закрыть глаза
  • представить увиденные линии;
  • повторить упражнение, отводя руку поочередно на 15 и 40 см от лица;
  • отдохнув, проделать описанные выше манипуляции с открытыми глазами.

При возрастной гиперметропии эффективно зарекомендовала себя методика, разработанная У. Бейтсом.

Методика Уильяма Бейтса

Комплекс упражнений направлен, прежде всего, на снятие напряжения с глаз при дальнозоркости. Именно в этом известный офтальмолог видел основную причину зрительных расстройств.

Предлагаемые им упражнения для улучшения зрения просты и легко выполнимы.

  1. Читая, нужно периодически смотреть на интервалы между строками.
  2. Выйдя на улицу, посмотреть на однотонный объект: голубое небо, зеленую траву. Затем перевести взгляд на специальную буквенную таблицу.
  3. Внимательно следить за движущимися предметами.

Основное упражнение – работа с таблицей, специально разработанной Бейтсом для коррекции зрения. На ней изображены мелкие символы, рассматривать которые необходимо без использования очков или линз, отводя на это четверть часа своего времени ежедневно.

Йога как средство от дальнозоркости

Специалисты по йоге предлагают ряд упражнений, эффективных для профилактики и лечения дальнозоркости.

  1. Упражнение 1. Выполняется утром и вечером ежедневно в течение 2 месяцев. Помогает при пресбиопии. Требуется принять комфортную позу, выпрямить спину, держать голову ровно. Левая ладонь кладется на лицо, а правая сверху, образуя букву Х. Веки сомкнуты, руки расслаблены.
  2. Упражнение 2. Предназначено для снятия усталости с глаз. Глаза нужно раскрыть как можно шире и совершать вращательные движения по направлению вправо. Таким образом описывают 3 круга подряд, затем меняют направление, отсчитывая такое же количество кругов. Далее следует скосить глаза влево и медленно опустить взгляд. Затем нужно посмотреть направо и поднять глаза вверх. Повторяют данные движения 4 раза. После проделывают упражнение полностью, но с закрытыми глазами.

Профилактика заболевания

Соблюдая определенные правила в повседневной жизни, можно снизить риск возникновения болезней глаз, в том числе дальнозоркости.

  1. Работу, связанную с большими зрительными нагрузками, следует выполнять при хорошем освещении.
  2. Через каждые полчаса нужно давать глазам отдохнуть при помощи специальных расслабляющих упражнений.
  3. Питание должно быть полноценным, насыщенным витаминами и необходимыми организму микроэлементами.
  4. Здоровый образ жизни, умеренные физические нагрузки – способ избежать нарушений работы глаз.

Простые упражнения для восстановления зрения при дальнозоркости глаз Ссылка на основную публикацию

Источник: https://GlazaLik.ru/korrektsiya/gimnastika/pri-dalnozorkosti/

Основные упражнения для глаз при дальнозоркости: восстановление зрения, видео гимнастики и зарядки

упражнения для глаз для улучшения зрения при дальнозоркости

При дальнозоркости (или гиперметропии) человеку трудно сфокусировать зрение на близкорасположенных предметах.

В некоторых случаях рассмотреть объекты, расположенные ближе чем в 10 метрах, при дальнозоркости невозможно, в то время как дальше этого расстояния человек может различить все детали и особенности рассматриваемого объекта.

Обычно такое заболевание начинает проявляться в возрасте от 40 лет, но часто диагноз «гиперметропия» ставится и молодым людям в возрасте 30-35 лет.

Симптомы дальнозоркости

При дальнозоркости изображения предметов, которые рассматривает человек, фокусируется не на сетчатке глаза, а за ней, что в отличие от миопии (близорукости) приводит к невозможности различать детали близко расположенных объектов.

Офтальмологи выделяют несколько причин, по которым развивается гиперметропия:

  1. Дальнозоркость возникает при слабой преломляющей способности роговой оболочки глаза: такой дефект чаще всего является врожденным, хотя может возникать и вследствие травм.
  2. При неправильной, уменьшенной форме глазного яблока также возникает дальнозоркость, и это характерный дефект для новорожденных детей с неразвитыми органами зрения. Если с возрастом проблема не исчезает – она считается патологией и подлежит лечению.
  3. При нарушении аккомодации хрусталика глаза, который не в состоянии менять кривизну при переводе взгляда с предметов разной удаленности, также проявляются признаки миопии. В 9 из 10 случаях такая проблема характерна для людей в возрасте от 40 лет и старше.

В результате подобных нарушений могут наблюдаться такие симптомы нарушения зрения:

  • размытые очертания близлежащих предметов, которые приобретают четкие формы на удалении;
  • необходимость напрячь глазные мышцы и сощуриться, чтобы разглядеть близкие объекты;
  • усталость и раздражение глаз при работе с мелкими деталями (ювелирные работы, вышивка, рисование);
  • жжение и боль в глазах;
  • невозможность прочитать мелкие надписи на упаковках продуктов;
  • в некоторых случаях – головные боли.

Гимнастика для глаз при дальнозоркости возрастной и в общем случае

Гимнастика для глаз при дальнозоркости возрастной и общей является весьма эффективным способом коррекции зрения.

При слабой степени дальнозоркости можно делать упражнения для зрения по универсальной гимнастической программе, которая проводится 2-3 раза в день и включает следующие этапы:

  1. Пациент садится на стул, держа спину прямо и плотно прислоняясь к спинке, при этом необходимо минимизировать напряжение на мышцы, приняв максимально удобную позу.
  2. Взгляд фокусируется на предмете, расположенном либо в дальнем конце помещения, либо на улице за окном.
  3. Не сводя взгляда с предмета, необходимо выполнять повороты головы в разные так, чтобы глаза оставались в прежнем положении. Достаточно выполнить по 10 поворотов в каждую сторону.
  4. В таком же положении тела нужно вытянуть руку перед глазами и поместить ее на расстоянии 25-30 сантиметров от глаз. После фокусирования взгляда на руке ее необходимо поднять вверх с линии взгляда и не поворачивая головы сфокусироваться на любом объекте за окном. После этого рука вновь опускается, и взгляд фокусируется на ней (всего нужно выполнить десять таких циклов).
  5. В положении сидя на стуле руки складываются на затылке, спина при этом прогибается назад, после чего необходимо максимально наклониться вниз (повторить 15 раз).
  6. Далее требуется переместится на более комфортное место (диван или кресло) и в расслабленном положении тела сделать самомассаж затылка и шеи (массаж выполняется мягкими надавливающими движениями сверху вниз).

Завершается комплекс наблюдением за указательным пальцем, вытянутом на полметра от глаз, при этом производятся вращения головой, а глаза остаются на месте (выполняется по 10 повторений по часовой стрелке и против).

Если выделаете упражнения для глаз при дальнозоркости, восстановление зрения возможно, но необходимо комплексное лечение.

Зарядка для глаз при дальнозоркости нельзя считать единственным способом устранения недуга, но при систематических занятиях такие упражнения могут улучшить остроту зрения, а также оказать другие эффекты:

  • приведение глазного хрусталика в тонус;
  • расширение зоны периферийного зрения;
  • стимуляция кровообращения;
  • тонизирование всех глазных мышц;
  • снятие усталости.

Упражнения для глаз при дальнозоркости: восстановление зрения

При гиперметропии сильной и средней степени необходимо выполнять следующие упражнения для улучшения зрения:

  1. Глаза необходимо подготовить к гимнастике посредством палминга (прижатие ладоней к закрытым глазам на несколько секунд). Локти при этом желательно упереть в стол.
  2. Далее нужно открыть глаза и скосить их к носу, при этом сконцентрироваться нужно не на самом его кончике, напрягая глаза, а представить, будто нос длиннее на 4-6 сантиметров. В этом упражнении важно заставить работать косые мышцы глаза, но при этом не скашивать глаза настолько, чтобы появлялись болевые ощущения.
  3. Самая сложная часть комплекса – попытаться зрачками написать воображаемое слово или нарисовать сложную геометрическую фигуру, при этом двигать необходимо не глазными яблоками, а головой (это упражнение кажется сложным только в теории, но уже после первого занятия оно станет привычным. Таким «рисованием» необходимо заниматься в течение 10-15 минут).
  4. После небольшого отдыха нужно расположить сведенные вместе указательные пальцы обеих рук в 2-3 сантиметрах перед глазами. Сфокусировавшись на пальцах, необходимо медленно разводить их в стороны и при этом не ослабляя фокуса на пальцах пытаться рассмотреть в деталях объекты, которые видно через них.

Комплекс повторяется в течение 1-1,5 месяцев по 2-3 раза в неделю.

Упражнения для глаз при дальнозоркости: видео

Какие упражнения для глаз наиболее эффективны для улучшения зрения вы узнаете из данного видео:

Несмотря на эффективность и безопасность гимнастики для излечения дальнозоркости, офтальмологи не рекомендуют использовать эту методику в двух случаях: при большой диоптрической разнице между двумя глазами и при сильной степени гиперметропии.

Иногда в таких случаях может помочь только лазерная коррекция, а упражнения могут только усугубить ситуацию.

Источник: https://zrenie1.com/uluchshenie/gimnastika/dalnzorkost-u.html

Гимнастика для глаз при дальнозоркости

упражнения для глаз для улучшения зрения при дальнозоркости

Гиперметропия приводит к ухудшению зрительной функции. Эффективный способ ее восстановления — упражнения для глаз при дальнозоркости. Чаще необходимость в них возникает у детей и при пресбиопии (старческой потери зрения). Такая тренировка приводит в тонус мышцы зрительных органов, повышает их эластичность и нормализует кровообращение в сосудах. Последнее избавляет от постоянных головных болей и чувства усталости в глазах.

Показания к гимнастике глаз

При гиперметропии изображение сосредотачивается за пределами сетчатки. Как следствие, человек с такой патологией видит все предметы вблизи нечетко. Упражнения при дальнозоркости помогут достичь улучшения ситуации. Однако они эффективны не на всех стадиях заболевания. При этом важно проходить лечение под наблюдением офтальмолога. Зарядка для глаз рекомендована офтальмологами в таких случаях:

  • повышенная утомляемость зрительных органов;
  • профилактика развития недуга у ребенка;
  • случаи возрастной патологии;
  • болевые ощущения и чувство жжения;
  • головные боли.

Гимнастика не обеспечит значительных улучшений при сильно выраженной гиперметропии. В этом случае необходим только комплексный подход в лечении — с медикаментами, аппаратной терапией. Порой помогает только операция.

Вернуться

Польза тренировки

Регулярное проведения гимнастики для органов зрения способствует снятию их усталости, к примеру при длительной работе за компьютером.

Упражнения для восстановления зрения при дальнозоркости приводят к ощутимым результатам более чем в 70% случаев начальной и средней степени развития патологии.

Они возвращают тонус хрусталику и мышцам глаза, ускоряют кровообращение, повышают эластичность тканей. У дальнозорких пациентов отмечается улучшение остроты, увеличение области периферийного зрения, снижение утомляемости зрительных органов. Кроме того, комплекс упражнений рассчитан на перспективу. При регулярных занятиях у взрослых позже возникает «старческое зрение».

У детей гимнастика предотвращает развитие амблиопии, страбизма и других зрительных нарушений.

Вернуться

Правила выполнения упражнений

Чтобы гимнастика для глаз при дальнозоркости была результативной, офтальмологи рекомендуют придерживаться таких пунктов:

  • Снять линзы и очки перед тренировкой.
  • Нагрузка постепенная. Начинать комплекс следует с 3—4 упражнений повторив их 2—3 раза за день. При условии, что такой объем не вызвал переутомления и дискомфорта, во второй день добавляется еще 1—2 упражнения.
  • Придерживаться щадящего режима. В период прохождения курса лечения лучше сократить время пребывания перед монитором, соблюдать сбалансированную диету, не забывать чередовать работу с отдыхом, находить время для полноценного сна.
  • Следует обращать внимание на дыхание, чтобы было спокойным и глубоким.
  • Тренировать глаза систематически. Восстановление зрения возможно только при ежедневном выполнении гимнастики. Лучше сразу определить одно время для занятий и внести его в свой распорядок дня.
  • Качественное выполнение упражнений. Важно помнить, что цель — результат, а не процесс.
  • Во время гимнастики должны быть задействованы только глазные мышцы, а шею и лицо нужно расслабить.
  • Если один зрительный орган видит лучше другого, можно прикрыть его, чтобы обеспечить последнему большую нагрузку.

Офтальмологи запрещают бросать тренировки при отсутствии результатов через пару дней или недель. Для получения ощутимого прогресса нужны регулярные занятия в течение месяца-полутора.

Вернуться

Занятия для предотвращения ранней пресбиопии

Занятия для глаз необходимо проводить несколько раз в сутки, что поможет отсрочить проявление дальнозоркости.

Для улучшения зрения после 40 лет, а также чтобы отсрочить старческую дальнозоркость нужно несколько раз в сутки выполнять гимнастику. Сперва нужно поочередно направлять взгляд в каждую сторону. Выполнять 7—10 раз. Далее необходимо прикрепить на окно маленькую черную метку.

Отойдя на расстояние в полтора метра, сфокусировать на ней взгляд на 30 секунд. После — посмотреть в окно. Повторить 3—5 раз. В промежутках между подходами нужно крепко зажмуриться и проморгаться. Следующее задание заключается в том, чтобы стать напротив настенных часов и задерживать взгляд на каждой цифре по паре секунд. Сначала выполняется 3 круга по часовой стрелке, потом — против.

В заключение нужно «нарисовать» глазами фигуры: треугольник, звезду, восьмерку, квадрат.

Вернуться

Тренировка для детей

Как и у взрослых, улучшить зрение у детей можно определенным алгоритмом регулярных упражнений:

  1. Ребенок становится напротив окна, перед собой вытягивает руку. Ладонь должна быть повернута к лицу. Сперва взгляд фокусируется на «узоре» ладони, после — на оконной раме, а в конце — на выбранном предмете на улице. Потом выполняется в обратной последовательности.
  2. Ладонями нужно закрыть глаза и в мыслях выводить цифры до 10.
  3. Следует выбрать по одному предмету в комнате, один из которых расположен близко, а второй — далеко. Ребенок должен задерживать взгляд на несколько секунд на каждом из предметов по очереди.

Вернуться

Гимнастика по Уильяму Бейтсу

Этот метод немедикаментозного лечения применяется для коррекции легкой и средней степени гиперметропии. Комплекс упражнений Бейтса призван расслабить зрительные органы, а также восстановить остроту зрения. Для выполнения первого задания понадобится книга с мелким шрифтом. Ее необходимо читать 10—15 минут, стараясь не прибегать при этом к использованию очков. Книгу важно держать на расстоянии не менее 20 см от глаз.

Периодически во время чтения нужно задерживать взгляд на междустрочном интервале. Профессор советует наблюдать за птицами в движении. Это позволяет мышцам сменять сокращение расслаблением. Также можно использовать таблицу Сивцева большого и маленького размера. Первая вешается на расстоянии пяти метров в тускло освещенном месте. Вторая остается в руках, при этом хорошо освещается. Сначала читается большая таблица, а после — маленькая. Повторить 3—5 раз.

Источник: https://EtoGlaza.ru/bolezni/gipermetropia/uprazhneniya-dlya-glaz-pri-dalnozorkosti.html

Лучшие упражнения для глаз при дальнозоркости

упражнения для глаз для улучшения зрения при дальнозоркости

В этой статье мы рассмотрим самые эффективные упражнения для глаз при дальнозоркости. Также мы отдельно поговорим о детский патологии и о пресбиопии (т.е. взрослой дальнозоркости). Очень много людей страдает этим офтальмологическим заболеванием.

При наличии гиперметропии (по простому – дальнозоркость) снижается зрительная функция, вследствие чего, изображение становится нечетким.

Картинка фокусируется за пределами сетчатки, поэтому расположенные вблизи предметы кажутся человеку размытыми, а предметы, находящиеся вдалеке, более четкими.

Более подробно о том, что такое дальнозоркость можно прочитать в нашей отдельной статье.

Подобное заболевание со временем негативно влияет на человеческий организм: возникает переутомление, головная боль, очертания предметов перестают быть четкими. При дальнозоркости рекомендуют носить очки или контактные линзы. Но данные методы не лечат болезнь. Поэтому врачи разработали некоторые упражнения для глаз при дальнозоркости, при постоянном выполнении которых можно восстановить нарушенное зрение.

Все упражнения, которые мы рассмотрим ниже эффективны как при дальнозоркости у детей, так и при пресбиопии.

Тренировочные занятия

Когда процесс ухудшения зрения не дошел до критического момента, то вернуть его можно путем тренировки глаз. Гимнастика для глаз при дальнозоркости снизит напряжение, сделает глазные мышцы более эластичными, улучшит кровообращение.

Предлагаем изучить некоторые упражнения для восстановления зрения при дальнозоркости:

  1. Займите комфортное положение, глаза при этом направьте прямо. Выполняйте задание, для этого поверните голову и взгляните направо, после чего вернитесь в первоначальную позу. Впоследствии выполните поворот головы в противоположную сторону. Рекомендуется сделать от 10 до 15 поворотов.
  2. Расположитесь комфортно. Согните одну руку, отодвинув ее не более, чем на 30 см от глаз. В пределах 10 сек. задержите взор на кончике пальца, затем взор нужно перевести вдаль. Сделайте повторно данное задание не менее 10 раз.
  3. Займите сидячее положение, руки, согнутые в локтях, заведите за голову. Спину держите прямо. Прогните спину назад, вместе с этим ноги поставьте на носочки. Оставайтесь в данной позе некоторое время. После этого вернитесь в первоначальную позу, а руки положите на коленки либо опустите вниз в расслабленном состоянии. Повторите процедуру около 7 раз.
  4. Для начала займите сидячее положение с опущенными вниз руками. Поднимайте сначала правую руку, приложите ее к правому плечу, а затем левую руку – к левому плечу. После этого протяните обе руки вперед и вернитесь в первоначальную позу. Повторите не менее 5 раз.
  5. Расположитесь сидя. Поднимите левую руку на уровень глаз, вытянув ее на расстояние не менее 40, но не более 50 см от глаз. Выполняйте пальцами движения по кругу (не торопясь) против часовой стрелки. Взором следите за направлением пальцев. То же самое выполните с другой рукой, изменив направление. Сделайте тренировку около 7 раз.
  6. Удобно сядьте. Пальцами делайте самомассаж затылочной части и шейного отдела по направлению сверху вниз.

Предложенные упражнения для восстановления зрения рекомендуется выполнять ежедневно.

Комплексные системы упражнений

Многие профессора в сфере офтальмологии разрабатывают свои собственные комплексные упражнения для зрения и при дальнозоркости. Давайте рассмотрим их:

Упражнения при дальнозоркости по методу Бейтса

По мнению профессора, тренировка должна способствовать расслаблению глаз. Бейтс предложил следующий комплекс тренировочных заданий:

  1. Ежедневно (не более 15 мин.) занимайтесь чтением книг с мелким шрифтом. Одновременно с этим книга должна быть отодвинута на расстояние не менее 25 см. Читать нужно при хорошем освещении и не использовать при этом очки или контактные линзы. Напрягать органы глаз во время чтения запрещается. Тем не менее, изначально допускается использование очков, при возникновении затруднений по исполнению зарядки. При чтении взгляд необходимо сосредоточить между строчками.
  2. использование таблицы Сивцева большого и стандартного формата. Таблицу большего размера следует повесить при слабом свете. Отойдите приблизительно на 5 метров, возьмите в руки таблицу меньшего масштаба (в месте, где стоит человек освещение должно быть нормальным). Для начала прочитайте таблицу большого формата, а после переместите взгляд на маленькую таблицу (взгляд направляйте между строчек). Выполняйте данное действие несколько раз.
  3. Чтение таблицы Сивцева чередуйте с изучением предметов окружающего мира (например, деревьев, цветов, дверей). Наблюдайте за пернатыми, за их движениями, а также за иными предметами, которые находятся в движении.
  4. Осуществляйте повороты, концентрируя взор на предмете. Встаньте лицом к окну (приветствуется наличие решетки на окне, но подойдут и вертикальные рамы). Ноги нужно расставить на расстояние 30 см друг от друга. Руки следует опустить вдоль тела. Разверните корпус влево (при этом плечи должны быть параллельно стене слева – для этого можно приподнять от пола пятку правой ноги). Следом повторите поворот в другую сторону. Повороты делайте плавно, без резких движений и непрерывно. Ваши голова, взгляд и плечи должны двигаться одновременно (взор постоянно должен быть направлен вперед).

Восстановление зрения при дальнозоркости по Жданову

Метод направлен на соблюдение баланса зрительных мышц: их движения, расслабления напряженных мышц, а также укрепления слабых. В основу зарядки положен комплекс упражнений Бейтса.

https://www.youtube.com/watch?v=nzYCE__aEJ0

Профессор Жданов предлагает выполнять следующие действия.

Упражнения с карандашом или ручкой

  1. Вытяните вперед руку, держа в ней ручку. Для начала несколько раз моргните, посмотрите на отдаленные предметы. После чего направьте взгляд на ручку. Приблизьте ручку к глазам на расстояние приблизительно 15 см (одновременно продолжая смотреть на нее). Затем медленно отодвигайте руку в начальное положение. Опять немного поморгайте. Повторите от 5 до 10 раз.
  2. Поднесите карандаш (ручку) к лицу, наклоняйте его то вправо, то влево. После отведите карандаш на расстояние 20 см в левую сторону и через время верните в первоначальное положение, сделайте то же действие, отодвинув его в другую сторону. На протяжении всего процесса взгляд должен быть устремлен вдаль, а карандаш располагаться на уровне глаз.

    Выполняйте действия около 3 мин.

Зарядка для улучшения зрения

Она включает в себя несколько упражнений:

  • направление взгляда вверх и вниз, в стороны и по диагонали (глаза следует поднимать влево вверх, а затем вправо вниз, и наоборот). Каждое движение сделать несколько раз, после выполнения задания – поморгать;
  • нарисовать круг, прямоугольник. Взором рисуйте круг (прямоугольник) сначала по часовой стрелке, а потом в другом направлении. После выполнения упражнения – поморгайте.
  • нарисовать зигзаг сначала слева направо, а потом в другую сторону.

Соляризация

Задание выполняется с закрытыми глазами. Также понадобиться источник света: солнце, лампочка, свечка. Двигайте головой из стороны в сторону (либо рукой перед глазами), чтобы свет чередовался с тенью.

Другие упражнения

  1. Пиратские очки. Возьмите оправу для очков, одну створку закройте темной бумажкой (глаз под темной створкой закрывать не надо), а другим глазом смотреть как обычно. Через каждые 30 мин. следует менять глаза. Между чередованием глаз делайте пальминг.
  2. Фокусирование взгляда попеременно на предметах вдалеке и вблизи.
  3. Центральная фиксация зрения.

    Поморгайте, после чего постарайтесь поймать фокус на предмете впереди вас. Например, если впереди вас дом, то изначально фокусируем взгляд на доме, после — моргаем и фокусируем взгляд на более мелких деталях: окно, форточка и так далее.

Мы описали основные тренировки, которые предлагает профессор Жданов.

На просторах интернета имеется достаточно большое количество видео с рекомендациями этого специалиста. Вот одно из них:

Гимнастика для глаз по Норбекову

Упражнение «бобочка» по Норбекову

Комплекс упражнений данного специалиста включает несколько заданий:

  1. Голова расположена прямо. Взор направьте максимально наверх, продолжив мысленно движение дальше (сквозь лоб). Взгляд вернуть прямо. Затем направить глаза максимально вниз, продолжив мысленно движение сквозь горло.
  2. Держите голову прямо. Теперь движение глазами следует осуществлять в стороны (влево – как будто сквозь левое ухо, и вправо – сквозь правое ухо).
  3. Задание «бабочка». Суть его заключается в том, что следует нарисовать глазами диагональ.
  4. Рисуйте взглядом восьмерку. Направление движения следует чередовать.
  5. Сконцентрируйте внимание на кончике носа, затем поднимите взгляд прямо и старайтесь увидеть объекты, расположенные по сторонам. Затем поочередно концентрируйте взгляд на кончике носа, на переносице и в точке между бровями. При чередовании поднимайте взгляд прямо и рассматривайте предметы по сторонам.
  6. Поднесите к кончику носа указательные пальцы обеих рук. Глаза сфокусируйте на пальцах. После чего пальцы разводить в разные стороны (строго по прямой линии), при этом левый глаз следует за левым указательным пальцем, а правый – за другим указательным пальцем.
  7. Рисуйте глазами круг по часовой стрелке и в противоположном направлении.

Детская дальнозоркость

Выше мы уже писали о том, что гиперметропия распространенное заболевание и у детей. Как правило, всем новорожденным детям присуща дальнозоркость. Обычно к пяти годам у ребенка зрение восстанавливается, а к 13 – дальнозоркость проходит окончательно. К сожалению, не у всех зрение приходит в норму.

Вследствие нарушения четкости изображения, у детей возможно развитие амблиопии (различных форм понижения зрение). Поэтому, дальнозоркий ребенок проходит лечение.

Коррекция проводится путем использования очков, проведения аппаратного лечения (абсолютно безболезненного), а также при помощи выполнения определенных тренировочных занятий.

Рекомендуется выполнять следующие действия:

  1. Ступенчатая гимнастика. Ребенку следует встать прямо напротив окна. Вытянуть перед собой руку ладонью к себе. Сначала необходимо рассмотреть рисунок на коже ладони, потом взгляд сконцентрировать на оконной раме, после чего фокусировать внимание на предметах за окном, располагаемых все дальше и дальше. Потом следует поэтапно вернуть взгляд на просмотренные раньше предметы, закончив ладонью (например: ладонь, окно, дерево за окном, дом, дерево, окно, ладонь).
  2. Закрыть глаза ладонями и мысленно рисовать цифры (от 1 до 10).
  3. Выполнять пальминг (процесс выполнения данного задания мы описали выше).
  4. Тренировочное задание вдали – вблизи. При выполнении этого задания следует чередовать внимание взгляда на предметах, расположенных вдалеке и вблизи.

Старческая дальнозоркость или пресбиопия

Нередки случаи возникновения возрастной дальнозоркости (научный термин – пресбиопия). Она появляется у людей старше 40-45 лет. Чаще всего это связано с ослабеванием зрительных мышц. Для коррекции рекомендуется делать следующие тренировочные процедуры:

  1. использовать таблицу Сивцева большого и стандартного формата (данную процедуру мы описывали выше);
  2. Нужно сесть и закрыть один глаз ладонью таким образом, чтобы рука не препятствовала морганию глазного органа. Другую руку протяните перед собой ладонью к себе (на расстоянии примерно 40 см). Несколько секунд запоминайте расположение линий на ладони руки. Впоследствии закройте глаз и мысленно нарисуйте линии. Откройте глаза, а ладонь пододвиньте на расстояние 15 см, повторите процедуру.
  3. После окончания задания выполните пальминг.
  4. Займите сидячее положение. Задание аналогично предыдущему, только запоминать и прорисовывать придется отпечатки пальцев.

Вам будет это интересно:



Источник: https://glazexpert.ru/bolezni/gipermetropiya/uprazhneniya-pri-dalnozorkosti.html

Зарядка, тренировка и упражнения для глаз при дальнозоркости

упражнения для глаз для улучшения зрения при дальнозоркости

Гимнастика и упражнения для глаз для улучшения зрения при дальнозоркости являются эффективной мерой профилактики и лечения данного заболевания.

При дальнозоркости изображение объекта появляется не на сетчатке, а позади нее, поэтому человеку становится сложно рассмотреть расположенные близко предметы. Помимо этого, пациент может жаловаться на головную боль и быструю утомляемость глаз.

Офтальмологи рекомендуют выполнять упражнения для улучшения зрения одновременно с другими методами лечения, чтобы добиться максимального положительного результата.

Лечение заболевания

Как правило, люди сталкиваются с пресбиопией к 40 годам. Такие изменения в организме являются естественными, но это вовсе не значит, что их не надо корректировать. Поэтому для начала мы хотели бы перечислить лечебные упражнения, которые чаще всего офтальмологи назначают для улучшения остроты зрения:

  1. Медленное передвижение глазами в 4 стороны. Количество выполненных упражнений зависит от самочувствия пациента. Оно может варьироваться от 5 до 10.
  2. Расположитесь примерно в 2 метрах от настенных часов и посмотрите на них. Постарайтесь сфокусироваться на цифрах и направлять взгляд также, как двигается стрелка. Останавливать на несколько секунд глаза необходимо на отметках 12,3,6,9. Рекомендуется пройти 3 круга по часовой и 3 круга против часовой стрелки.
  3. Прикрепите на стекло черную метку небольшого размера 1*1 см. Отойдите от окна на несколько метров и сфокусируйте взгляд на черном квадрате. После этого переведите взор в небо, постарайтесь расслабиться, потом вновь посмотрите на метку. Во время такой тренировки происходит напряжение и расслабление мышц, за счет чего зрительный аппарат приходит в тонус.
  4. Попробуйте «завязать» бант глазами, совершая все действия зрачками. После этого представьте и прорисуйте такие фигуры, как знак бесконечности, треугольник, квадрат, пятиконечная звезда.

Если хотя бы несколько раз в день выполнять такие упражнения для глаз при дальнозоркости, то можно будет увеличить эффективность консервативной терапии и предотвратить дальнейшее развитие заболевания.

Профилактические меры

Помимо основных упражнений существует еще и гимнастика, направленная на профилактику развития дальнозоркости. Помимо своей основной цели она помогает снять напряжение с глаз. Офтальмологи рекомендуют придерживаться данного комплекса здоровым людям и тем, у кого дальнозоркость находится только на первой стадии развития. В таком случае очень важно выполнять все упражнения в установленной последовательности и делать их регулярно.

Первое упражнение, которое делают для того, чтобы не столкнуться с гиперметропией, выполняется очень просто. Нужно опустить веки и постараться максимально расслабить глаза. Ладони прикладывают к глазам, чтобы добиться полной темноты. Не стоит давить на веки и плотно прижимать их к зрачкам, иначе можно только усугубить свое состояние. Далее пациенту необходимо в таком же положении начать медленно двигать глазами.

Восстановление зрения на ранней стадии развития дальнозоркости может произойти еще и за счет второго упражнение. Здесь нужно перевести свой взгляд на кончик носа и мысленно представить карандаш, а затем начать его медленно отодвигать. Дальнозоркий глаз придет в тонус, если делать такие манипуляции 3 раза в день.

В заключительном упражнении нужно вытянуть руки перед собой и постараться максимально растопырить пальцы. После этого пациенту необходимо посмотреть на появившиеся просветы между ними, при этом постараться не обращать внимания на руки. Примерно через 30 секунд наоборот начинаем смотреть только на пальцы, игнорируя световые просветы.

Улучшения зрения при дальнозоркости только за счет специальной гимнастики можно будет заметить всего через несколько месяцев.

Однако, данный метод лечения приносит пользу далеко не во всех случаях.

При наличии сильного прогрессирования дальнозоркости и сопутствующих заболеваний пациент может навредить себе таким способом. Поэтому очень важно перед выполнением любых действий проконсультироваться с врачом.

  Как вылечить дальнозоркость у взрослых

Оценка статьи:

Источник: https://GlazaTochka.ru/dalnozorkost/uprazhneniya-dlya-glaz-pri-dalnozorkosti

Упражнения для глаз при дальнозоркости: восстановление зрения с помощью гимнастики и тренировки мышц — видео и описания

упражнения для глаз для улучшения зрения при дальнозоркости

Регулярное выполнение зарядки положительно сказывается на здоровье глаз

Данная статья будет полезна людям, которые страдают от проявлений гиперметропии и хотят поправить зрение с помощью гимнастического комплекса для глазной мускулатуры. Мы рассмотрим методики Норбекова, Жданова и Бейтса. А также поговорим о пользе упражнений для оптической системы.

Для восстановления зрения при дальнозоркости окулисты часто советуют своим пациентам выполнять несложные упражнения для глаз. Регулярные занятия помогут снять напряжение и укрепят аккомодационные мышцы.

При слабой гиперметропии острота зрения заметно улучшается. Кроме того, гимнастический комплекс останавливает стремительное прогрессирование болезни на более поздних стадиях.

Нужно помнить о том, что гимнастика является лишь дополнением к основной терапии. При высокой степени дальнозоркости тренировки не улучшат четкость воспринимаемого глазом изображения.

Важно: Если нарушение составляет +6 D и выше, то тренировки нужно проводить только с разрешения лечащего врача. В противном случае возможно развитие отслоения сетчатки и прочных офтальмологических патологий.

Польза гимнастического комплекса для глаз

Оптическая система человека – это сложный механизм. Функционирование глаз полностью зависит от нормальной работы центральной нервной системы. Поэтому лечение любого офтальмологического отклонения, а в частности гиперметропии, должно быть комплексным.

Подробнее обо всех методах лечения гиперметропии читайте в этой статье.

От очков можно избавиться с помощью глазной зарядки

Важной составляющей частью единого терапевтического курса является гимнастика для глаз при дальнозоркости. Делать ее нужно систематически. Грамотно подобранные упражнения и их правильное выполнение имеют массу положительных моментов, среди которых:

  • нормализация работы глазных мышц;
  • поддерживание хрусталика в тонусе;
  • снятие аккомодационного спазма;
  • устранение ложной близорукости, которая нередко сопровождает дальнозоркость;
  • улучшение процессов кровообращение;
  • увеличения угла бокового и периферийного зрения.

Нужно также помнить о том, что каждый человек индивидуален. Одни замечают положительные изменения уже с первых тренировок. Другим понадобится несколько месяцев, чтобы достичь хорошего результата.

Эффект заметен не сразу

В любом случае упражнения для глаз при дальнозоркости не будут лишними. Даже если острота зрения не улучшиться, то гиперметропия точно перестанет прогрессировать.

Важно: Чтобы максимально обезопасить себя от возможных неприятных последствий, начинайте заниматься понемногу. Каждый день уделяйте по 10 минут на зарядку. Через месяц можно добавить новые упражнения и увеличить время тренировки.

Всегда консультируйтесь со своим лечащим окулистом, прежде чем начинать подобную терапию. Доктор посоветует техники выполнения разнообразных упражнений и составит для пациента индивидуальный гимнастический курс.

Универсальный гимнастический комплекс

Медиками была разработана универсальная тренировка для глаз при дальнозоркости. Ее особенность заключается в том, что она эффективна также для людей с близорукостью и астигматизмом.

Универсальный комплекс подходит для многих болезней

На данные упражнения стоит обратить внимание тем пациентам, которые страдают гиперметропическим астигматизмом, дальнозоркостью и близорукостью.

Источник: http://bolezniglaznet.ru/uprazhneniya-dlya-glaz-pri-dalnozorkosti/

Остались еще вопросы? Спросите у врача >>
Думаете записаться на обследование?
ОЦЕНИ СТАТЬЮ ПЕРВЫМ: 1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: