Упражнения для восстановления зрения при близорукости

Гимнастика и упражнения для улучшения зрения при близорукости

упражнения для восстановления зрения при близорукости
Skip to content

ВАЖНО ЗНАТЬ! Действенное средство для восстановления зрения без операций и врачей, рекомендованное нашими читателями! Читать далее

Многие пациенты офтальмологических кабинетов уже давно и с успехом применяют на практике упражнения для глаз при близорукости.

Близорукость или миопия — это болезнь зрительной системы человека, при котором свет, попадающий в глаз, преломляясь хрусталиком, фокусируется не на сетчатке, а гораздо ближе.

Из — за этого изображение предметов формируется впереди сетчатки, а на нее попадает уже нечетким, размытым. Человек не может разглядеть предметы, находящиеся далеко от него, а те, что рядом видит хорошо.

У людей, генетически предрасположенных, заболевание начинается обычно в детском или подростковом возрасте. Глазное яблоко у них приобретает вытянутую форму, и поэтому фокусная точка смещается. Но это не единственная причина болезни. Близорукость может начаться при изменении формы роговицы (кератоконусе), травме хрусталика или склерозе хрусталика (чаще всего в пожилом возрасте).

Миопия может прогрессировать настолько, что появятся проблемы и с ближним зрением. А это уже будет грозить инвалидностью. Существует несколько известных методов коррекции близорукости:

  • очки;
  • контактные линзы;
  • лазерная коррекция проблем со зрением;
  • оперативное вмешательство разной степени сложности.

Но есть и альтернативные методы, помогающие осуществлять лечение близорукости в домашних условиях. Это комплексы упражнений для зрительной системы, которые дают возможность не только предотвратить дальнейшее развитие заболевания, но и максимально повысить остроту зрения. Упражнения весьма эффективны, особенно, если близорукость имеет не врожденный, а приобретенный характер. При ежедневном выполнении они улучшают приток крови, снимают спазм, укрепляют глазные мышцы.

Гимнастика для глаз по методу профессора Аветисова

С помощью упражнений, предложенных профессором Аветисовым, осуществляется эффективная профилактика близорукости и лечение различных ее форм. Помогают они и при спазме аккомодации, а также позволяют осуществлять наиболее приемлемый зрительный режим в течение всего дня. Комплекс состоит из несложных упражнений:

  • Исходная позиция: сидя. На протяжении 2 — 3 минут часто моргать. После перерыва повторить.
  • Исходная позиция: стоя. Некоторое время смотреть поочередно — то рассредоточено вдаль, то на палец, расположенный напротив глаз. Время фиксации 5 секунд.
  • Исходная позиция: стоя. Некоторое времени наблюдать за кончиком пальца, который должен находиться на уровне переносицы, то удаляя, то приближая его. Повторить 5 — 15 раз.
  • Аналогичное упражнение. Разница в том, что указательный палец поочередно то поднимается до уровня глаз, то опускается к поясу.
  • Исходная позиция: сидя. Зажмуриться до дрожи в глазах. Открыть их и расслабить глазные мышцы. Продолжать несколько минут.
  • Исходная позиция: стоя. Левый глаз плотно закрыть. Примерно пять секунд следить правым глазом за кончиком указательного пальца правой руки, поставленного вертикально в 2 сантиметрах от лица. Теперь поменять рабочий глаз, закрыв ладонью правый. Повторить упражнение для левого глаза.
  • Исходная позиция: сидя с закрытыми глазами. Пальцами делать бережный массаж глаз и области бровей примерно 20 секунд.
  • Исходная позиция: стоя. Переводить взгляд поочередно вверх — в сторону — вниз — в сторону. Повторить 10 раз.

Эта зарядка для глаз при близорукости должна проводиться дважды в день, без очков и линз и лучше всего до еды. Метод лечения нарушений зрения Уильяма Бейтса. Американский врач Уильям Бейтс разработал уникальный комплекс, который составляют упражнения для лечения близорукости. Он с успехом применяется в лечении и других заболеваний глаз (дальнозоркости, астигматизма).

Все его упражнения имеют в своей основе теорию о том, что главная причина нарушений зрения — это сильное напряжение глаз при попытке разглядеть далекие объекты. Для того чтобы хорошо видеть, необходимо находиться в расслабленном, спокойном состоянии.

Существует основной курс, помогающий достигнуть этой цели, а значит, и улучшить зрение. «Пальминг» — основное упражнение комплекса. Цель его — профилактика близорукости, а также восстановление зрения путем максимального расслабления глазных мышц.

«Пальминг» (погружение)

  • Исходная позиция: сидя. Ладони следует хорошо размять и разогреть, для чего сильно потереть друг о друга.
  • Округлить ладони, а пальцы обеих рук крестообразно наложить друг на друга.
  • Приложить ладони округленными ямочками к глазам, а скрещенные пальцы рук — ко лбу.
  • Глаза под ладонями должны быть открыты, а тело максимально расслаблено. Для этого локти должны удобно стоять на не очень жесткой поверхности (скатерти или коврике для мыши).
  • Следует смотреть перед собой в темноту, созданную ладонями и думать о чем — то приятном, о том, что поможет расслабиться. Пусть звучит тихая музыка.
  • Следить за ощущениями перед глазами. Серая пелена с бликами постепенно, по мере расслабления глаз и всего тела должна смениться полной чернотой.
  • Находиться в таком состоянии следует 5 — 10 минут. По окончании полезно визуализировать зеленый цвет: мысленно написать на черном фоне зелеными чернилами какое-нибудь предложение.
  • Осторожно снять ладони с лица, через некоторое время осторожно открыть глаза и посмотреть на линию горизонта.

Обычно регулярное выполнение этого упражнения делает зрение значительно лучше. «Пальминг» — очень хороший способ успокоить глаза и все тело.

Делать его можно в любое свободное время. Гимнастика при близорукости, в основе которой лежит «пальминг» имеет большой профилактический и оздоровительный эффект.

Мы рекомендуем!

Для лечения глаз без операции наши читатели успешно используют Проверенный метод. Внимательно его изучив, мы решили предложить его и Вашему вниманию.

Упражнения при близорукости на основе метода Бейтса

  • Раскрыть книгу или взять таблицу Сивцева (для проверки остроты зрения). Посмотреть на буквы с оптимального расстояния. Закрыть глаза и визуализировать (представить) увиденные буквы в черном цвете. Сделать упражнения еще и еще раз, добиваясь максимального контраста.
  • Еще один вариант упражнения «пальминг» состоит в следующем: С закрытыми глазами следует представлять себе цветную палитру, выделяя каждый цвет поочередно с максимальной яркостью. Повторить упражнение несколько раз. Это упражнение полезно делать регулярно, особенно во время нервного напряжения. Итогом будет расслабленное состояние, которое позволит освободить зрение. Кроме того, это хорошая профилактика близорукости.
  • Визуализация и детализация. Необходимо вообразить красивый яркий цветок. Представить его себе сначала как единое целое. Затем следует начать детализацию. Представлять поочередно его стебель, листики, лепесточки. Подумать об окружающей его среде (трава, почва, насекомые). Все объекты необходимо представлять себе с максимальной четкостью. После упражнения рекомендуется сделать «пальминг».
  • Это упражнение с таблицей Сивцева. Следует поместить ее на некотором расстоянии, там, где много света. Обратить внимание на те строки, которые даются для прочтения. Надо запомнить самую маленькую из прочитанных букв. Следующий этап — «пальминг». Во время его проведения следует представлять выбранную букву все более контрастной. В итоге, выбранная буква на таблице действительно будет читаться без труда.

Гимнастика для глаз по системе Корбетт

Доктор — офтальмолог Маргарет Корбетт создала свой комплекс упражнений при близорукости, взяв за основу принцип расслабления, предложенный Бейтсом. Они выполняются при помощи двух таблиц Сивцева. Одна (большая) помещается на некотором расстоянии от пациента, а другую (меньший вариант) он держит в руках. Цель — добиться возможности свободно видеть все строки на большой таблице, которая находится на заданном расстоянии.

  • Исходная позиция: сидя. Необходимо совершить разминку для шеи, поворачивая голову в разные стороны. Глаза должны быть закрыты.
  • Следующий этап — «пальминг» по системе Бейтса.
  • Взять маленькую таблицу. Поместить на расстояние, с которого будет видна выбранная строка. Некоторое время изучать ее.
  • Резко убрать подсказку и прочесть каждую букву в аналогичной строке стационарной таблицы.
  • Проделать несколько упражнений для расслабления.
  • Повторить это упражнение с соседней строкой.
  • Когда вся большая таблица будет прочитана подобным образом, надо отодвинуть ее еще на некоторую дистанцию и повторить те же действия в более сложных условиях.

После того, как упражнения от близорукости будут проделаны несколько раз, большая таблица прочитается довольно быстро. Эти занятия целесообразно проводить поочередно для каждого глаза, особенно если они имеют разные уровни остроты зрения.

Доктор Корбетт считает, что основное количество людей, страдающих заболеваниями глаз, не могут вылечиться, потому что не знают, что в их основе лежит напряжение — физическое, психическое или эмоциональное. Уровень напряжения является барометром состояния человека. Ключ к выздоровлению получит тот, кто научится полностью расслабляться и снимать эти напряжения. На достижение этой цели и направлена ее методика.

Метод врача Агарвала

  • Несколько принципов, которые помогут победить близорукость, сформулировал индийский специалист — офтальмолог доктор Агарвал. Вот они:
  • Не требовать от себя слишком сложного. Имея заболевания глаз, не следует перенапрягать их в попытке рассмотреть какие-то предметы. Напрягаясь, мы создаем нагрузку на глаза, чем еще больше ухудшаем зрение.
  • Применять различные методы стимуляции глаз. Помощниками в этом будут природа, прогулки на свежем воздухе, упражнения на ярком солнечном свету — соляризация. Полезно читать тексты, набранные очень мелко. Все это тренирует глаза, улучшает кровоснабжение сетчатки. А это — и лечение, и профилактика близорукости.
  • Необходимо периодически делать упражнение на расслабление глаз и всего тела («пальминг»).

Подход к лечению по Агарвалу зависит от типов близорукости, которых он выделяет несколько, а именно:

  • Быстроизлечимая близорукость — обратимые изменения в зрительной системе, возникшие в результате высокого уровня напряжения и больших нагрузок. Средства излечения таких нарушений — это «пальминг», соляризация, работа по Корбетт с таблицами для проверки зрения.
  • Трудноизлечимая близорукость. Заболевание средней тяжести, ведущее к катаракте и глаукоме. Она поддается излечению при наличии интенсивных тренировок. Необходимо использовать различные методики, выбирая те упражнения, которые наиболее эффективны в данном конкретном случае.
  • При частично неизлечимой миопии некоторые изменения в структуре хрусталика и глазного яблока необратимы. Здесь не избежать медицинских процедур и врачебных назначений, к которым целесообразно присоединять упражнения для улучшения зрения при близорукости. В особо тяжелых случаях может понадобиться оперативное вмешательство.

Как видим, существует довольно много различных методик, позволяющих улучшить зрение без операции. Не всегда (особенно в запущенных формах заболевания) они приводят к излечению. Это зависит от индивидуального состояния каждого пациента, степени миопии и наличия сопутствующих болезней. Но, довольно часто (иногда в комплексе с лекарственной терапией, а иногда и самостоятельно) упражнения для зрения при близорукости дают хороший эффект.

Если стоит задача сделать выбор — заниматься или нет, решающим доводом должно стать отсутствие противопоказаний и согласие лечащего врача. Пусть зарядка для глаз при близорукости станет вашим ежедневным занятием, и постепенно придет выздоровление!

По секрету

  • Невероятно Можно вылечить глаза без операций!
  • Это раз.
  • Без походов ко врачам!
  • Это два.
  • Меньше чем за месяц!
  • Это три.

Перейдите по ссылке и узнайте как это делают наши подписчики!

Источник: https://aokulist.ru/zabolevaniya/blizorukost/uprazhneniya-pri-blizorukosti-dlya-uluchsheniya-zreniya.html

Гимнастика для глаз при близорукости: комплекс упражнений для восстановления зрения

упражнения для восстановления зрения при близорукости

Миопия (больше известная как близорукость) — это один из видов нарушения зрения, при котором человек плохо видит предметы, расположенные вдалеке. Для успешной коррекции миопии в комплексное лечение должна входить специальная гимнастика.

Упражнения для глаз подбираются таким образом, чтобы в результате тренировки мышцы глаз могли свободно фокусироваться на тех или иных объектах. На медицинской терминологии такая гимнастика называется аккомодотренингом. Кроме того, выполнение упражнений усиливает кровоток в органе зрения.

Гимнастика для глаз при близорукости показана не всем. Ее запрещают при следующих состояниях:

Виды гимнастики для глаз

Все упражнения для глаз при близорукости можно разделить на следующие группы:

  • Упражнения, которые расслабляют поясок хрусталика;
  • Упражнения, направленные на поддержание строгого зрительного режима;
  • Упражнения для тренировки цилиарных мышц;
  • Упражнения, направленные на устранение статического напряжения мышц;
  • Упражнения, благодаря которым наращиваются резервы аккомодации;
  • Зрительные игры.

Посоветовавшись с офтальмологом, вы сможете подобрать себе индивидуальный комплекс упражнений.

Упражнения для разминки глаз при работе за компьютером можно посмотреть здесь.

Упражнения

Эти упражнения можно выполнять в перерывах между работой за компьютером. Они помогут глазам расслабиться и подготовиться к дальнейшей работе.

  1. Разогрейте ладони, интенсивно потерев их друг о друга. Закройте глаза и приложите руки к глазным яблокам на полминуты;
  2. Приклейте к окну бумажный круг с отверстием внутри. По очереди фокусируйте взгляд вначале на круге, а затем – на отверстие. Очень желательно, чтобы вдали вы видели какой-нибудь объект;
  3. Удобно сядьте и выпрямите позвоночник. Выполните наклоны головы вверх, вниз, влево и вправо по 20 повторений;
  4. Как только вы почувствовали, что изображение начинает «плыть», в течении одной минуты быстро поморгайте, а затем закройте глаза и посидите так несколько минут;
  5. Не двигая головой, перемещайте взгляд вправо, влево, вверх и вниз. Количество повторений как и в предыдущем упражнении;
  6. Вращения глазных яблок. Двадцать кругов по часовой стрелке, двадцать – против часовой стрелки;
  7. Крепко зажмурьте веки и мысленно считайте до 50. Теперь откройте глаза и вглядывайтесь вдаль на протяжении минуты. Повторите несколько раз;
  8. Выпрямите перед собой руки и смотрите на большой палец. Теперь двигайте руку вверх, вниз, влево и вправо, не спуская глаз с большого пальца. Повторите 6 раз;
  9. Сядьте на расстоянии полуметра от окна. Поставьте на подоконник какой-нибудь предмет и внимательно разглядывайте его. Затем смотрите в окно и, стараясь не напрягать глазные мышцы, рассмотрите объекты, находящиеся вдали. Выполняйте упражнение медленно, повторите 7 – 8 раз;
  10. Удобно сядьте на стул, запрокиньте голову и в течении полуминуты смотрите в потолок. После опустите голову и смотрите на свои колени тридцать секунд. Повторите упражнение 5 раз.

Упражнения помогут вам отдохнуть и расслабиться.Эти несложные упражнения помогут вам расслабиться и отдохнуть. Однако основное их назначение – расслабить зрительный анализатор после рутинной работы и длительной монотонной фиксации глаза на одном и том же объекте. Для достижения эффекта нужно выбрать 5 – 7 упражнений и регулярно их выполнять, хотя бы два раза в день.

Комплекс упражнений для профилактики близорукости

Описанные ниже упражнения надо выполнять в комплексе. Регулярная гимнастика является не только отличным средством профилактики близорукости, но и помогает затормозить дальнейшее ее прогрессирование.

  1. Удобно расположитесь на стуле и в течении двух минут постарайтесь как можно чаще поморгать глазами;
  2. Встаньте и посмотрите вдаль. Выпрямите руку на уровне лица и поднимете указательный палец. Сфокусируйте взгляд на кончике пальца в печении пяти секунд. Опустите руку, расслабьтесь. Повторите 8 раз;
  3. Все делаете так, как описано в упражнении 2. После фиксации взгляда на пальце медленно приводите ладонь к лицу, не опуская глаз до тех пор, пока картинка не начнет двоиться. После станьте в исходное положение и повторите упражнение пять раз;
  4. На несколько секунд сильно зажмурьтесь, а потом на такое же время откройте глаза. Выполните семь раз;
  5. Сядьте, закройте глаза и аккуратно пальцами надавите на каждое веко. Повторить 5 раз для каждого глаза;
  6. Встаньте, согните левую руку в локте на уровне лица. Указательный палец направлен вверх. Смотрите на кончик пальца и двигайте его вверх, вниз, влево и вправо. Повторить 7 раз;
  7. Стоя выполняйте движения глазными яблоками поочередно вправо, влево, вверх и вниз. Повторить 6 раз.

Во время выполнения описанных упражнений вы не должны ощущать дискомфорта и, тем более, боли.

Упражнения для снятия напряжения

Чтобы сохранить зрение в норме, необходимо время от времени расслаблять глаза, особенно, если человек проводит много времени перед монитором компьютера. Делайте перерыв через каждые 40 минут работы, но можно и чаще, если вы почувствовали боль и жжение в глазах.

Комплекс упражнений для глаз для снятия глазного напряжения:

  • Откиньтесь на спинку стула, глубоко вдохните, наклонитесь вперёд и выдохните;
  • Обопритесь о спинку, закройте глаза, сильно зажмурьтесь, а потом откройте веки. Частота повторений – от 5 раз;
  • Поставьте руки на талию, поверните голову влево и посмотрите на локоть левой руки, потом повторите упражнение для правой стороны. Частота повторений – от 5 раз;
  • Поднимите глаза вверх, нарисуйте ими круг сначала по часовой стрелке, а потом против неё. Повторите 5 раз;
  • Медленно прищурьте глаза до тех пор, пока веки не начнут дрожать. Расслабьте глазодвигательные мышцы, но прищур оставьте таким же. Медленно переведите взгляд на отдалённый предмет, чтобы дрожь прекратилась;
  • Посмотрите на стену, которая находится напротив вас, мысленно нарисуйте 2 чёрные точки, находящиеся одна над другой. Расстояние между точками примерно 50 см. Медленно смотрите сначала на одну точку, а потом на другую, как будто соединяя их линией. Длительность выполнения упражнения – 40 секунд;
  • Для полного расслабления глаз можно выполнить следующее упражнение. Для этого плотно закройте глаза руками, скрестив их на переносице, чтобы лучи света не проникали сквозь пальцы. Глаза под ладонями нужно открыть и пребывать в таком положении 5 минут. Потом уберите руки и часто поморгайте.

Выполняйте такие упражнения в течение 30 минут каждый день. Они не только снимают глазное напряжение, но и улучшают кровообращение, делают мышцы более эластичными.

Гимнастика при близорукости у детей

Детский комплекс упражнений при миопии во многом напоминает упражнения для взрослых. Ребёнок должен подготовиться, сесть, можно опереться о спинку стула. Шея и плечи ровные, лицо расслаблено. Важно, чтобы дыхание во время тренировок для глаз при близорукости было глубоким, специалисты рекомендуют дышать животом.

Комплекс упражнений для детей при миопии:

  • Сначала нужно 2 раза глубоко вдохнуть, а потом 2 раза выдохнуть. Потом представьте, что у вас на лбу между бровями красная точка, попытайтесь на неё посмотреть, медленно двигая глазами. Зафиксируйтесь в таком положении на 3 секунды, а потом закройте глаза. Повторите 5 раз;
  • Переместите точку на кончик носа. Выдохните и переведите взгляд на нос, зафиксируйтесь в такой позиции на несколько секунд, а потом закройте глаза. Частота повторений – от 5 раз;
  • Ребёнок должен посмотреть на стену, которая находится напротив него. Потом он должен сфокусировать зрение на 4 точках: правая верхняя, правая нижняя, левая верхняя, левая нижняя. Взгляд нужно доводить до упора и фиксироваться от 3 до 5 секунд. Ребёнок должен выполнить упражнение 2 раза, а потом дать глазам отдохнуть;
  • Переводите взгляд справа налево без остановки. Частота повторений – 20 раз, а потом сделайте перерыв на 2 минуты;
  • Пусть ребёнок посмотрит в окно, а потом переведёт взгляд на близлежащий предмет. Выполните 10 раз.

В конце комплекса необходимо расслабить глаза, для этого плотно закройте глаза ладонями, чтобы не проникал свет. Через 5 минут уберите руки и часто поморгайте глазами.

При регулярном выполнении острота зрения восстанавливается достаточно быстро, если речь идёт о начальной стадии миопии.

Методики врачей для коррекции зрения при миопии

Эффективно бороться с близорукостью помогут альтернативные методики восстановление зрения. Они помогают расслабить глазные мышцы, улучшают кровоснабжение, повышают остроту зрения.

Наиболее популярные методики коррекции зрения:

  • Методика Уильяма Бейтса помогает восстановить зрение без очков. Американский окулист разработал комплекс упражнений для устранения психологического напряжения. Врач утверждал, что восстановить зрение невозможно, если не расслаблять время от времени глаза. При регулярном выполнении упражнений повышается острота зрения.
  • Во время разработки своей программы по восстановлению зрения Мирзакарим Норбеков многое позаимствовал у Бейтса. А поэтому его методика тоже основана на психологии. Норбеков считал, что пациент должен относиться к себе, как к уже здоровому человеку. Врачи утверждают, что гимнастика Норбекова помогает предотвратить гиперметропию (дальнозоркость), миопию и астигматизм, когда пациент здоров или на начальной стадии недуга. Однако методика неэффективна при лечении более тяжёлых глазных заболеваний. Чтобы достигнуть положительных результатов, тренироваться нужно ежедневно.
  • Методика Владимира Жданова позволяет расслабить глаза и восстановить остроту зрения. Существует комплекс упражнений для коррекции зрения при миопии и отдельно при гиперметропии. Для коррекции миопии используются специальные таблички, для лечения гиперметропии – упражнения. Это достаточно популярная методика, которая помогает восстановить зрение, но только если пациент выполняет упражнения систематически.
  • Гимнастика Эдуарда Аветисова разработана для пациентов школьного возраста. Она позволяет предотвратить глазные заболевания и восстановить остроту зрения. Существует 3 группы упражнений, которые ускоряют кровоснабжение и отток внутриглазной жидкости, укрепляют глазодвигательные мышцы, улучшают аккомодацию (способность чётко видеть предметы на разных расстояниях).
  • Методика Юрия Утехина основана на расслаблении глазных мышц после длительного напряжения. Главный инструмент методики – это очки без линз. Во время тренировки нужно закрыть одну линзу бумагой или пластиком. По очереди закрывайте левый и правый глаз на 30 минут. Так можно выполнять обычные дела и восстанавливать зрение.

Это наиболее эффективные и популярные методики, которые помогают восстановить зрение и предотвратить глазные заболевания.  

ПопулярноеПолезно знатьСвежие комментарии

Источник: http://DrVision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/pri-blizorukosti.html

10 эффективных упражнений при близорукости

упражнения для восстановления зрения при близорукости

Ухудшить зрения не составляет труда. А улучшить?

Начните жить по — новому! Скорее всего, у каждого человека возникало ощущение того, что эта жизнь ему надоела и хочется ее полностью изменить, преобразовать, улучшить.

Поскольку поиски новой работы, второй половинки или жилья являются долгосрочными аспектами, то принятие решения о выполнении ежедневной гимнастики для восстановления зрения при близорукости, не занимает много времени и не требует каких — либо дополнительных ресурсов.

Кроме того, лечебная гимнастика не только благотворно действует на офтальмологическое здоровье, но и помогает избавиться от морщин (предотвратить их появление).

Упражнения при близорукости

Сегодня хотелось бы с вами обсудить ТОП — 10 наиболее полезных упражнений для борьбы с близорукостью, а также методики для снятия усталости и напряжения. Хотелось акцентировать внимание на том, что одна лишь зарядка не может быть целебным зельем от всех недугов, но оказать положительный эффект в комплексном лечении, ей вполне под силу.

Есть вероятность повысить остроту на 35-60%, если правильно и систематически выполнять предписанный комплекс. Изначально, давайте же разберемся, как влияет гимнастика для глаз на восстановление зрения.

Нужно понимать, что побороть хронические заболевания гимнастика не способна

Итак, комплекс несложных упражнений эффективно влияет на:

  • Тонус глазных мышц;
  • Стимулирует кровообращение;
  • Корректируется фокус;
  • Снимается напряжение, усталость, убирается эффект «красных глаз»;
  • Улучшается обмен процессов в глазном яблоке.

К сожалению, одна лишь гимнастика не сможет побороть хронические офтальмологические заболевания, но затормозить возрастные моменты, она способна.

Глазная гимнастика для восстановления зрения появилась в далеком прошлом в Китае, ведь именно там считали, что основная жизненная сила человека в глазах. Офтальмологической остроте уделялось огромное внимание: разрабатывались техники массажа, лечебная гимнастика, средства народной медицины и т.д.

Пожалуй, наибольшее распространение в нашей стране получила именно тибетская гимнастика для восстановления зрения, которая практикуется во многих детских офтальмологических кабинетах.

Зарядка для глаз

Данные упражнения позволяют улучшить зрение за достаточно короткий срок

Итак, наиболее оптимальным комплексом считается комбинация таких действий:

  1. Зажмурьтесь, но не щурьтесь, а максимально напрягайте закрытое веко. Закройте глаза на 5 секунд, потом откройте и повторите упражнения 10 раз. Почем важно не жмуриться? Ибо в противном случае, вы рискуете заработать себе морщины под/возле глаз, а также в лобовой части лица.
  2. Широко раскройте глаза, но следите, чтобы не возникло чувства напряжения. Переводите взгляд вверх/вниз и вправо/влево, но делайте это плавно, чтобы мышцы, с непривычки, не деформировались. Сделайте 10 повторений. Порой, делая движение вправо или влево, появляется ощущение, что нет возможности просмотреть такой же диапазон горизонта, как с противоположной стороны. Не стоит волноваться и паниковать раньше времени, ведь этот вовсе не косоглазие, что часто приходит на ум, а лишь проявления астигматизма.
  3. Закройте глазки и постарайтесь полностью расслабиться. Под опущенными веками, рисуйте глазными яблоками знак бесконечность (перевернутая восьмерка). 7 — 10 вращений в каждую сторону будет достаточно.
  4. Сконцентрируйте внимание на одной точке и в течение 30 секунд не отводите от нее глаз, следующие полминуты интенсивно и быстро моргайте. Сделать такой комплекс не менее 5 раз.

Посмотрите полезное видео, почему у детей портится зрение и обезопасьте свое дитя:

5. Рисуйте V — силуэт. Ваш взгляд должен следовать такой траектории: верхний правый угол — кончик носа — верхний левый угол. Делать упражнение в умеренном темпе и повторять не менее 5 раз.

6. Смотрите на кончик носа (делайте такие усердия, если бы вы пытались рассмотреть малейшие изъяны и найти погрешности), потом мгновенно переводите взгляд вдаль, концентрируясь на какой — то недосягаемой точке. Важно! Близорукость не любит движений головой при гимнастике для глаз и восстановления зрения, поэтому постарайтесь, чтобы голова была неподвижной.

Данные упражнения можно выполнять даже детям

7. Полезными считаются вспышки в глаза, которые раздражают мышцу и побуждать ее к действиям.

8. Поскольку делать вспышки самому себе весьма проблематично, то рекомендуем сидеть секунд 5 с закрытыми глазами, а потом резко перевести взгляд на светильник или в окно, если там солнечная погодка.

9. Делайте круговые движения глазным яблоком, но веки прикрывать не рекомендуется. Попробуйте покрутить яблоко 10 раз.

10. Рисуйте носом. Представьте, что на кончик носа — это ваша кисть и вырисовывайте им определенные силуэты, предметы. При этом, тщательно следите за носом в оба глаза. Такое упражнение помогает напрягать мышцы, разрабатывать их и сохранять тонус.

Таким образом, восстановление зрения с помощью лечебной гимнастики, поможет быстро вернуть остроту на высокий уровень. Будет более эффективной гимнастика, если она будет сопровождаться принятием витаминов, расслабляющих капель или посещением кабинета световой терапии.

Источник: https://blog.healthforyou3.ru/2017/02/01/10-effektivnyh-uprazhnenij-pri-blizorukosti.html

Как улучшить зрение при близорукости

упражнения для восстановления зрения при близорукости

Созерцать мир во всех его ярких красках – великое счастье, которое, к сожалению, дано не каждому. Речь идет о людях, страдающих близорукостью (миопией). Это заболевание не дает им возможности четко увидеть все те предметы, которые находятся дальше вытянутой руки. Собственно, отсюда и произошло народное название миопии.

Ныне близорукость находится в числе самых распространенных аномалий зрения. К тому же, она может носить как врожденный, так и приобретенный характер. Существуют ли методы, с помощью которых можно улучшить зрение при миопии? Поддается ли это заболевание лечению народными методами? Обо всем этом вы узнаете из нашей статьи.

Планируем визит к врачу

Мы не откроем вам Америку, если скажем, что при малейшем подозрении на ухудшение зрения вы должны записаться на прием к офтальмологу. Только квалифицированный врач сможет поставить диагноз и назначить соответствующее лечение. На сегодняшний день близорукость лечат хирургическим вмешательством, всевозможными каплями и очками. Здесь следует быть очень осторожными и внимательными.

Все дело в том, что маленькие детки и молодые люди могут отказаться не только от операции, но и от капель. В юном возрасте зрение еще может восстановиться, если носить специальные очки и регулярно выполнять различные упражнения для глаз. Привыкнув же к воздействию капель, вы обрекаете себя на их постоянный прием.

Что касается очков, то и здесь есть небольшая хитрость. Человеческий организм устроен таким образом, что сможет адаптироваться к любым условиям. Именно поэтому очки для близоруких людей должны быть на 0,25-0,5 диоптрий меньше, чем нужно на самом деле. Только в этом случае глаза начнут усиленно работать, а зрение не только не ухудшиться, но и начнет потихоньку восстанавливаться. А вот с очками «по размеру», как вы понимаете, такого не случиться.

Узнайте, что такое пресбиопия глаз, а также современные методы лечения этого заболевания.

Инструкция по применению глазных капель Скулачева, а также противопоказаниях, можно найти здесь.

Самым эффективным способом восстановления зрения и профилактики миопии является гимнастика для глаз, регулярное выполнение которой наверняка даст положительный результат. В медицине существует множество различных комплексов, разработанных разными авторами. Мы приведем вам самые лучшие упражнения.

  • Упражнение 1. Сядьте на стул, немного приподняв голову, позвоночник должен быть прямым. Крепко зажмурьте глаза и сосчитайте до 5. Затем откройте их и снова сосчитайте до 5. Повторите упражнение 8 раз.
  • Упражнение 2. Сядьте ровно, слегка приподняв подбородок. Быстро моргайте в течение 1-2 минут.
  • Упражнение 3. Станьте ровно, ноги поставьте на ширине плеч. Смотрите прямо перед собой, затем поднимите правую руку, отведите в сторону большой палец и зафиксируйте на нем взгляд на протяжении 4-5 секунд. Опустите руку. Повторите упражнение 12 раз.
  • Упражнение 4. Станьте ровно, ноги поставьте на ширине плеч. Смотрите прямо перед собой, затем поднимите правую руку до уровня глаз и зафиксируйте взгляд на кончике указательного пальца. Начинайте медленно приближать палец к глазам, не отводя взгляд в сторону. Когда в глазах начнет двоиться, опустите руку. Повторите упражнение 8 раз.
  • Упражнение 5. Станьте ровно, ноги поставьте на ширине плеч, смотрите прямо перед собой. Поднимите правую руку до уровня глаз (примерно на расстоянии 30 см от лица) и поднимите указательный палец. В течение 5 секунд смотрите на его кончик двумя глазами, затем – только правым глазом, после чего – только левым. В завершение снова посмотрите на кончик пальца двумя глазами. Повторите упражнение 8 раз.
  • Упражнение 6. Станьте ровно, ноги поставьте на ширине плеч, смотрите прямо перед собой. Отведите вправо полусогнутую правую руку. Держа голову ровно, зафиксируйте боковым зрением указательный палец этой руки. Теперь медленно перемещайте палец слева направо, не отводя от него глаз. Точно также сделайте в другом направлении (справа на лево). Повторите упражнение 12 раз.
  • Упражнение 7. Сядьте так, как вам удобно. Закройте глаза и кончиками пальцев помассируйте веки в течение одной минуты круговыми движениями.
  • Упражнение 8. Сядьте в удобное положение и слегка прикройте веки. Теперь начинайте легонько нажимать на них тремя пальцами обеих рук, каждый раз задерживаясь на 1-2 секунды. Повторите упражнение 4 раза.
  • Упражнение 9. Сядьте в удобное положение и расслабьтесь. Нарисуйте взглядом восьмерку, причем сделайте это в разных направлениях – слева направо, по диагонали, справа налево, снизу вверх и сверху вниз.
  • Упражнение 10. Сядьте или станьте ровно, голову держите прямо. Ведите взгляд по такой траектории: правый нижний угол комнаты, левый верхний угол, правый нижний угол, левый нижний угол. Повторите упражнение 6 раз, затем сделайте точно так же, но уже в обратном направлении (также 6 раз).
  • Упражнение 11. Сядьте ровно, голову держите прямо. Подвигайте глазами вверх-вниз (6 раз) и вправо-влево (6 раз).
  • Упражнение 12. Сядьте ровно, голову держите прямо. Проделайте глазами движения по ходу часовой стрелки (6 раз) и против него (6 раз).
  • Упражнение 13. Сводите глаза к переносице, а затем разводите их обратно. Повторите упражнение 6 раз.
  • Упражнение 14. Закройте глаза и начинайте вращать белками по такой схеме: вверх-вниз-направо-налево. Повторите упражнение 20 раз.
  • Упражнение 15. Выполняйте физические упражнения, требующие концентрации зрения на небольших движущихся предметах (бадминтон, настольный теннис, броски в мишень).

Как улучшить зрение при миопии: полезные советы

  • Каждое утро натощак выпивайте по 100 гр. свежевыжатого морковного сока.- Принимайте витамин А как в капсулах, так и в натуральном виде.
  • Введите в свой рацион ягоды (землянику и чернику), цитрусовые, петрушку и кисломолочные продукты.
  • Старайтесь поменьше читать (особенно лежа или же в транспорте) и смотреть телевизор. Если же ваша работа связана с компьютером, не забывайте устраивать перерыв каждые полчаса, во время которых выполните гимнастику или же просто посидите с закрытыми глазами.
  • Во время просмотра телевизора оставляйте хотя бы слабый свет. Сам же телевизор должен быть расположен как можно дальше. Если быть абсолютно точным, то расстояние между вами и устройством должно в целых пять раз превышать размер экрана по диагонали.
  • Проводите больше времени на свежем воздухе (норма прогулок для детей – 2 часа, для взрослых – 1 час).- Откажитесь от привычки читать перед сном. Дело в том, что глаза не успевают расслабляться, и даже если вы вскоре засыпаете, они все еще продолжают работать.
  • Работая с мелкими предметами или чертежами, позаботьтесь об их хорошей освещенности.

Советуем прочитать статью Халязион — лечение, причины возникновения, чтобы быть во всеоружии, при возникновении этого недуга.

Источник: https://viewangle.net/bol/blizoruk/kak-uluchshit-zrenie-pri-blizorukosti.html

Существуют ли упражнения для глаз для восстановления зрения при близорукости?

упражнения для восстановления зрения при близорукости

Распространению близорукости немало «поспособствовало» использование компьютеров и других гаджетов. Ведь сегодня намного чаще можно увидеть ребенка, сидящего с планшетом, чем гоняющего мяч. Конечно, отказываться от благ прогресса не стоит, но вот освоить упражнения для глаз при близорукости не помешает.

Если человек начинает хуже видеть предметы, расположенные на удалении от него, то традиционным решением является использование очков. При миопии используются вогнутые линзы, благодаря которым фокус смещается и попадает на сетчатку, а не остается перед ней. Этим достигается коррекция зрения, и человек начинает лучше видеть предметы на удаление. Но использование очков, только корректирует миопию, вылечить заболевание таким способом нельзя.

В чем польза упражнений?

Можно ли добиться улучшения остроты зрения, путем выполнения комплекса специальных упражнений? Ответ зависит от причин, вызывающих патологию. Чаще всего, нарушения связаны с высокими нагрузками на глаза.  И именно в этом случае гимнастика может оказать большую помощь для восстановления зрения.

Совет! Близорукость может быть и наследственной. Поэтому детей, у которых родители (оба или один) близоруки, нужно с детства обучать специальным упражнениям, так как это хорошее средство профилактики.

Для лечения и профилактики разработано несколько специальных комплексов разными авторами. В принципе, можно попробовать разные комплексы, чтобы выбрать для себя лучшие упражнения, а можно комплексы чередовать.

Совет! В любом случае, все комплексы направлены на решение одних задач. Они улучшают кровообращение, снимают напряжения глаз, способствуют укреплению глазных мышц. А все это помогает вылечить миопию.

Метод Бейтса

Большое распространение получил метод Бейтса. Его автором является американский офтальмолог. Методика основана на том, что при близорукости определенные группы глазных мышц находятся в напряжении, из-за чего происходит изменение формы глазного яблока и нарушения рефракции. По мнению Бейтса, достаточно научиться расслаблять эти мышцы, чтобы заметить существенные улучшения зрения.

Именно в методе Бейтса было впервые предложен способ расслабления глаз, который получил название «пальминг». Для расслабления мышц необходимо так прикрыть глаза ладонями, чтобы полностью исключить попадание света. В полной темноте мышцы расслабляются.

Для лечения миопии методу Бейтса необходимо тренировать способность центральной фиксации глаза, то есть, способность лучше видеть именно тот объект, который рассматривается. Поэтому для тренировок по методике Бейтса необходимы специальные карточки.

По рекомендациям Бейтса нужно использовать специальную ОМ-карту – это довольно сложный рисунок, напоминающий иероглиф. Такую карточку можно сделать самостоятельно, но можно использовать и другие варианты карточек, например, с изображением букв.

Тренировки по методу Бейтса для восстановления зрения можно проводить не только дома, но и, к примеру, по пути на работу. Например, очень полезно во время поездки на транспорте или пешей прогулки следить глазами за объектами, которые либо движутся навстречу, либо проезжают мимо.

Совет! Основное условие лечения по методу Бейтса – это расслабленное состояние глаз во время выполнения упражнений, нужно научиться рассматривать предметы без напряжения глаз.

Метод Жданова

В нашей стране более популярно восстановление зрения по методу профессора Жданова.

Правила выполнения упражнений

Чтобы вылечить любое заболевание, необходимо настроиться на успех, а также выполнять ряд правил. Для лечения нарушений зрения по Жданову, необходимо придерживаться следующих правил:

  • все упражнения нужно выполнять плавно и медленно;
  • голова должна быть неподвижна, движения осуществляются только глазами;
  • тем, у кого высокая степень миопии, а также отмечены признаки отслоения сетчатки, необходимо сначала проконсультироваться с врачом, так как при резких движениях возможно ухудшение состояния;
  • если проводилась любая операция на глазах, то приступать к упражнениям можно только спустя полгода после вмешательства и только после разрешения врача;
  • каждое упражнение нужно завершать частым морганием.

Основные упражнения

Чтобы вылечить слабую миопию по Жданову, заниматься нужно трижды в день. Для восстановления зрения очень важна регулярность лечения. Упражнения:

  • выполняем движения глазами: верх-вниз, влево-вправо, по диагонали;
  • можно «рисовать» глазами разные фигуры: прямоугольник; круг, знак бесконечности;
  • освоив описанные выше движения, можно приступать к более сложным: «рисовать» глазами змейку, спираль, стоящую вертикально и лежащую горизонтально;
  • можно представить себе глобус, который вы мысленно пытаетесь раскрутить по экватору. Сначала крутим в одну сторону, затем в противоположную.

В процессе выполнения упражнений, нужно следить за своим самочувствием. Если с непривычки заболели глаза, нужно прекратить упражнения и возобновить занятия через день-два.

Соляризация

Очень важным моментом в методике Жданова является лечение глаз светом. Например, солнечным. Для выполнения упражнения нужно встать на хорошо освещенный солнцем участок и закрыть глаза. Принять свободную позу, расслабиться.

Начинаем поворачиваться всем корпусом так, чтобы солнце «проплывало» перед закрытыми глазами. Можно повторять для себя: «Солнце остается слева, солнце остается справа». Нужно сделать 20-25 поворотов. Даже через закрытые веки солнце оказывает целительное действие на сетчатку, помогает расслабить мышцы.

Сразу же после лечения светом, нужно сделать пальминг, то есть закрыть глаза ладонями, обеспечив полную темноту. Продолжительность воздействия темнотой должно быть примерно в два раза дольше лечения светом. Важно дождаться, чтобы «солнечные зайчики», образовавшиеся в глазах, полностью исчезли.

При пасмурной погоде, можно заниматься восстановлением зрения с использованием свечи. Такое упражнение необходимо делать в темной комнате, кроме свечи не должно быть других источников света.

Сначала смотрим на свечу, часто моргая. Затем начинаем выполнять повороты, не фиксируя взгляда на свече, свет должен просто проплывать перед глазами при выполнении поворота. Такая тренировка выполняется с открытыми глазами.

Помогут ли вылечить нарушения зрения специальные комплексы гимнастики? Все будет зависеть от диагноза. Так, при слабой степени миопии, вызванной высокими зрительными нагрузками, упражнения при близорукости будут очень полезны. При более сложных диагнозах, прежде чем использовать тот или иной метод лечения, стоит предварительно посоветоваться с офтальмологом.

Источник: https://poglazam.ru/blizorukost/uprazhneniya-pri-blizorukosti.html

Упражнения для улучшения зрения при близорукости

упражнения для восстановления зрения при близорукости

Для поправки качества зрения рекомендуют гимнастические методы, с применением которых развитие болезни может прекратиться. Систематическим выполнением этих упражнений для улучшения зрения при близорукости человек может улучшить зрительную функцию.

Близорукость (или миопия) – патология зрения, когда нормально можно разглядеть лишь то, что находится вблизи, а отдаленное окружение – с трудом. Зрение корректируют, предлагая пользоваться очками, отчего картина становится четкой. Но оздоровления функции глаз при этом не наступает. Более того, близорукость имеет тенденцию прогрессировать.

Обычные упражнения для глаз

Упражнения для восстановления зрения при близорукости нормализуют кровообращение в области глаз, устраняют напряжение и тренируют мышцы.

  • Крепко зажмуриться на 4 секунды, потом открыть глаза на 4 секунды. И так около 7 раз. Сидеть нужно прямо, приподняв голову.
  • Встать, вытянуть руку ровно перед собой и на 4 секунды сосредоточить зрение на поднятом большом пальце. Опустить руку. Повторить от 10 до 12 раз.
  • Положение как в предыдущем упражнении, взгляд на кончике пальца поднятой перед собой руки. Не отводя взгляд, приблизить палец к глазам, пока изображение не начнет раздваиваться. Сделать около 7 раз.
  • Положение то же, указательный палец правой руки разместить на расстоянии 30 см ровно перед глазами посередине. Сосредоточить взгляд на кончике до 5 секунд. Прикрыть один глаз левой ладонью и 5 секунд смотреть другим глазом. Убрать ладонь и повторить все с другим глазом. Сделать до 8 повторов.
  • Стоя прямо, отвести руку влево. Сосредоточить зрение на большом пальце этой руки, не поворачивая голову. Медленно переместить палец слева направо, не поворачивая голову и не отрывая взгляд. Потом в обратном направлении. Повторяется до 12 раз.
  • Сесть поудобней, закрыть глаза и подушечками пальцев обеих рук в течение минуты аккуратно массировать веки глаз круговыми движениями.
  • В той же позе тремя пальцами каждой руки слегка нажать на верхние веки полузакрытых глаз и подержать пару секунд. Убрать руки, повторить 4 раза.

Упражнения для глаз по системе Корбетта

Тренировка зрения при близорукости Корбетта включает действия с таблицей Сивцева, на которой нужно запоминать и узнавать буквы.

Главное в этой методике – привыкнуть к мысли, что таблица используется не для проверки зрения, а для узнавания букв, что снижает напряжение глаз в процессе.

Если такой таблички нет или не получается избавиться от ассоциативной связи между таблицей и проверкой остроты зрения у врача, таблицу можно сделать самостоятельно с произвольными словами и предложениями или вырезками из газет и журналов.

Перед началом гимнастики рекомендуется подготовиться разминкой шеи поворотами головы с закрытыми глазами и упражнением «пальминг» из вышеописанного метода Жданова.

Для упражнения потребуется 2 таблицы: большая на расстоянии от человека и маленькая, ручная. Нужно сесть в паре метров от большого варианта таблицы, размещенной на свету.

Сначала поднесите маленькую таблицу к глазам, чтобы можно было прочитать верхнюю строчку. Потом ее следует отдалить на расстояние вытянутой руки и попытаться прочитать ту же строчку снова. Повторить это 2-3 раза, после чего резко убрать маленькую табличку и постараться прочитать ту же строчку на большой таблице.

После этого следует закрыть глаза, медленно повращать голову из стороны в сторону и сделать несколько глубоких вдохов. Затем повторить процедуру уже со второй сточкой таблицы. Так нужно идти от верхних строчек до нижних до тех пор, пока их рассмотрение не вызывает напряжение глаз.

С каждым новым сеансом вы сможете читать все больше строк, пока не дойдете до нижней. Когда вы сможете без труда читать всю таблицу, ее следует отодвинуть на полметра и начать все упражнения заново.

Таблицы своими руками

Таблицы можно изготовить самостоятельно. Большая делается из ватмана: внизу листа расположить слово из букв высотой 5 см. Опускаясь по строкам, уменьшаем размер шрифта. И так 20-25 строк с шагом 2,5 см друг от друга. Самая нижняя строчка должна быть высотой не больше сантиметра.

Маленькую копию созданной таблицы нужно сделать на листе А4.

Упражнения от Р.С. Агарвала

Принципы лечения близорукости по методу доктора Агарвала основаны на ряде классических древних индийский рецептов коррекции зрения. Однако сами предлагаемые Агарвалом упражнения схожи с методами Бейтса и Жданова.

К ним относятся гимнастики на расслабление, пальминг, перемещение и раскачивание взгляда, мысленная концентрация на мелкий черных буквах.

Помимо этого он рекомендует включать в комплекс лечения игры с использованием ярких шаров, технику скорочтения, сбор паззлов, составление головоломок, вышивание, а также длительные прогулки на свежем воздухе.

Вот одно из упражнений Агарвала, которое основано на вспоминании буквы из таблицы для проверки зрения. Сначала человек смотрит на какую-либо букву в течение 5 секунд и запоминает ее, при этом быстро моргая. Закрыв глаза, представляет букву, стараясь сделать картинку более четкой. Иногда открывая глаза на букву, человек пытается разглядеть ее ясно как с открытыми, так и с закрытыми глазами.

Упражнения от Уиндолфа

В своей методике Уиндолф делает акцент на аккомодацию глаза (фокусировка зрения). Он считал: управлять мышцами в области глаз надо сознательно, достигая хорошей фокусировки.

Важным этапом в методике Уиндолфа является расслабление мышц глаз. Делается это с помощью предмета с яркой окраской, расположенного перед глазами на вытянутой руке. Глядя на предмет, следует быстро моргать, прикрывать глаза и вскользь фиксировать взгляд на объекте, чтобы в итоге получить ниаболее четкое изображение. Усилием воли требуется давать команды мышцам, достигая возможности видеть предмет ясно.

Вторым этапом занятия являются манипуляции с этим же объектом: следует мысленно уменьшить его размеры, стараясь как бы «втягивать глаза» вглубь глазниц, сжимая прямые мышцы глаз и отдавая тот же мысленный приказ им оттягивать глазные яблоки назад. В процессе следует не переставая фиксировать взгляд на центре объекта и периодически активно моргать.

При проведении упражнения могут возникать некомфортные ощущения, что будет свидетельствовать о том, что вы все делаете правильно. Положительный эффект будет виден уже через несколько процедур.

Вышеописанные задания и гимнастики полезно проделывать регулярно не только при восстановлении утраченного здоровья глаз, но и для профилактического предотвращения расстройства зрения при близорукости.

Источник: https://klinika2.ru/articles/oftalmologiya/uprazhneniya-dlya-uluchsheniya-zreniya-pri-blizorukosti.html

Упражнения для восстановления зрения при близорукости

упражнения для восстановления зрения при близорукости

Близорукость – это одна из распространённых заболеваний зрительных органов . Пациент перестаёт чётко различать удалённые предметы, при этом те, что расположены на близком расстоянии видит прекрасно. В случаях наблюдения у человека миопии (близорукости) выписываются очки, имеющие линзы с вогнутым строением, которые изменяют фокус зрения, и позволяют рассмотреть находящиеся вокруг предметы без особого труда.

Кроме такого традиционного метода, позволяющего человеку видеть окружающий его мир с нормальной чёткостью, есть и другие методы, с помощью которых возможно остановить падение зрения и развивающуюся быстрыми темпами близорукость. Если применять на практике регулярно и методично изо дня в день специально разработанную глазную гимнастику, то можно непременно добиться положительных результатов.

Сегодня известно множество авторов, разработавших разные методики и комплексы упражнений для улучшения зрения. Все они имеют одну цель, но разница в том, что некоторые советуют начинать делать такую гимнастику как можно раньше. Это относится, прежде всего, к тем у кого имеется наследственная предрасположенность к миопии. В этом случае требуется уже в самом раннем возрасте начинать тренироваться в упражнениях, для того, чтобы остановить развивающуюся миопию.

В чём главная полезность специальной гимнастики? Как и любой другой комплекс упражнений, касающийся различных частей тела, данный комплекс заметно улучшает кровообращение, укрепляет мышечные ткани глаза, за счёт этого происходит подтяжка тканевых структур и необходимая фокусировка.

Кроме того, гимнастика позволяет снять напряжение и научиться управлять органами зрения в соответствии с их основными функциями. Постепенно доводя зрение до идеального состояния.

Конечно, не всегда удаётся достичь 100 процентного зрения, но по крайне мере те, кто с регулярностью использовал гимнастику, смог приостановить развитие близорукости и заметно повысить возможность видеть.

Профессор Э.С. Аветисов разработал комплекс гимнастических упражнений для глаз для тех, кто работает с близко расположенными предметами и у кого существует риск со временем приобрести миопию.

Гимнастика Аветисова относится к корректорам, часовщикам и ювелирам, чья профессиональная деятельность подразумевает точность на ближайшем расстоянии. Она позволяет расслабить глазные мышцы и снять тонус.
Последнее позволяет избежать таких нарушений в дальнейшем, как повышение внутриглазного давления и развития глаукомы, предотвратить развитие синдрома сухого глаза или сухого кератоконъюнктивита, не допустить спазмов век и аккомодации.

Перечень упражнений

Предлагаем несколько общих упражнений, для расслабления мышц и умении фокусировать зрение на предметах.

  • Сесть , выпрямив спину и приподнять голову. 5-6 раз зажмурить и открыть глаза, фиксируя их на несколько секунд в том другом положении.
  • Так же сидя, поморгать в течение нескольких минут с перерывом.
  • Стоя, посмотреть вперёд, затем поднять перед корпусом руку и сфокусировать зрение на одном и пальцев. Опустить руку. Повторить до 12 раз.
  • Также стоя, зафиксировать зрения на пальце вытянутой руки. После этого, приблизить его к глазам, при этом, не теряя фокусировку, до тех пор, пока он раздвоится. Отвести его вновь на прежнее расстояние. Выполнить упражнение не менее восьми раз.
  • Прикрепите любой предмет на расстоянии от лица 30-35 см. Посмотрите на него обоими глазами, затем прикройте один глаз, смотрите несколько секунд. Затем второй глаз и также внимательно вглядитесь в предмет. Вновь обоими глазами. Чередуйте повторение на протяжении нескольких минут.
  • Стоя прямо, отведите руку в сторону. Не поворачиваясь, постарайтесь увидеть указательный палец , затем перемещайте его из одной стороны в другую, не упуская из виду. Сделайте тоже в другую сторону, постоянно следя за пальцем. Повторите до 10 раз.
  • Сидя на стуле, помассируйте веки закрытых глаз по кругу одну минуту.
  • Тремя пальцами нажмите на верхние веки и на две секунды замрите. Затем уберите пальцы с век. Вновь повторите нажим. Повторите движение 4-5 раз.

Различные системы для борьбы с миопией, представлены различными авторами, у каждого из них существует своя особенная методика.

  • Существует система упражнений Бэйтса, которая предусматривает тренировку мышц глаза при помощи Ом-карты, на которой изображён некий рисунок, применявшийся ещё в Древней Индии. Эта система позволяет повысить чувствительность сетчатки глаза и заметно улучшить кровоток, что заметно повышается зрение.
  • Комплекс упражнений по Р.С. Агарвалу основан на вспоминании какой-либо буквы из проверочной таблицы, на запоминании мысленного образа.
  • Система М. Уиндолфа разработана на технике аккомодации и фокусировке рассматриваемого предмета.

Противопоказания к ночным линзам

Двоение в глазах: причины и лечение описаны в этой статье.

Глазные капли Баларпан http://eyesdocs/medicinaoperacii/lekarstva/balarpan-glaznye-kapli-instrukciya-po-primeneniyu.html

Выводы

Любой из подходов, требует ежедневных занятий и чёткого выполнения методических рекомендаций. Используя простые упражнения каждый день, и уделяя всего по несколько минут своему здоровью, вы можете приостановить прогрессирующую близорукость и даже изменить процесс в положительную сторону. Известны случаи, когда близорукие люди полностью избавлялись от недуга и навсегда забывали об очках.

Также читайте про гимнастику для глаз для восстановления зрения и какие витамины принимать для улучшения.

Источник: https://glazastik.net/zabolevaniya/uprazhneniya-dlya-vosstanovleniya-zreniya-pri-blizorukosti.html

Упражнения и гимнастика для глаз при близорукости для улучшения зрения

упражнения для восстановления зрения при близорукости

Упражнения для глаз при близорукости для улучшения зрения в последнее время находят все больше поклонников, что не удивительно, ведь близоруких людей меньше не становится. Конечно, можно носить очки или линзы, но ведь это не восстановление зрения, а всего лишь помощь человеку, пытающемуся рассмотреть мир.

Упражнения для глаз при близорукости

Почему так много близоруких людей

Считается, что полное восстановление зрения при близорукости невозможно. Однако есть шанс улучшить состояние человека, причем существенно. Все зависит от его желания.

Кто-то обреченно в очередной раз покупает новые очки с большим увеличением, а кто-то упорно пробует все новые упражнения для зрения при близорукости. И надо сказать, что довольно часто судьба вознаграждает настойчивых.

Отчего же близоруких так много?

  1. Просто людей на этой планете много. По закону перехода количества в качество при увеличении численности людей и снижении пресса естественного отбора все генетические нарушения будут накапливаться. Если людей на планете становится больше, то настолько же больше будет и наследственных болезней.
  2. Безусловно, образ жизни накладывает свой отпечаток на состояние здоровья человека. Глаза человека не приспособлены к тому, чтобы по 10 часов в сутки напряженно вглядываться в одну точку. Большая часть людей именно этим и занимается. Это не лучшим образом сказывается на способности глаз к аккомодации.
  3. На статистику по признаку близорукости, как ни странно, влияет продолжительность жизни. С возрастом зрение становится хуже. Чем больше на планете становится людей, которые перешагнули определенный возрастной рубеж, тем больше в статистических сводках фигурируют различные заболевания, в том числе всякие нарушения зрения.
  4. Здоровье людей в массе своей не улучшается. Этому виной, конечно, состояние экологической среды, некачественное, но обильное питание, ну и, конечно, нездоровый образ жизни.

Таким образом, большое количество близоруких людей — это особенность нашего времени. Однако объективные обстоятельства — это не повод покорно болеть, смирившись с недостатками своего организма. Здоровье наше можно улучшить своими силами, при условии, конечно, желания и целеустремленности.

Гимнастика для глаз

Упражнения для зрения при близорукости разрабатывались не только нашими современниками — специалистами в области офтальмологии. Подобные системы, направленные на улучшение зрения при близорукости, существовали и в восточных оздоровительных системах.

Упражнения против близорукости рассчитаны на людей всех возрастов. Особенно они рекомендованы тем, кто большую часть своего времени пристально смотрит в экран монитора. Не удивительно, что большинство компьютерщиков носят очки. Помогают эти упражнения и тем, кто уже почувствовал на себе возрастные проблемы.

Комплекс упражнений при миопии доступен практически всем. В нем нет ничего, что могло бы вызвать нежелательные побочные эффекты. Однако тем, кто решил начать новую жизнь, для восстановления зрения необходимо усвоить ряд правил:

  1. Занятия должны быть регулярными. Ведь речь идет о тренировке, а это означает, что весь организм или его часть должны меняться — пусть медленно, но верно.
  2. Гимнастика при близорукости, так же как и любая другая гимнастика, должна проводиться по принципу постепенности нагрузки. Обычно тренировка у новичков начинается с трех повторов каждого упражнения. Постепенно количество повторов увеличивается до тех пор, пока не дойдет до рекомендуемых 30 раз.
  3. Зарядка для глаз при близорукости — это не подъем штанги, но все же и эти упражнения нужно проводить примерно через час после еды. Однако такая лечебная гимнастика не должна проводиться и на голодный желудок.

Источник: https://o-glazah.ru/blizorukost/uprazhneniya-pri-miopii.html

Гимнастика для глаз при близорукости (миопатии) для восстановления зрения

упражнения для восстановления зрения при близорукости

Близорукость, или миопия – это офтальмологическая патология, при которой изображение формируется не на сетчатке глаза, а перед ней.

Чаще всего миопия наблюдается у молодых людей с интенсивной зрительной нагрузкой (школьники, студенты, бухгалтера, офисные работники и другие).

Одним из методов коррекции данной патологии и остановки ее прогрессирования является зрительная гимнастика, представляющая собой комплекс различных упражнений для глаз. Их ежедневное выполнение позволяет укрепить глазные мышцы, тем самым улучшить зрение человека.

Описание проблемы

Близорукость выражается неправильным преломлением пучка света и формированием нечеткого изображения на сетчатке.

При этом предметы, находящиеся на удаленном расстоянии, кажутся размытыми и плохо различимыми. Для коррекции близорукости используются очки, контактные линзы, применяется лазер, используются специальные глазные капели с витаминами и другими полезными веществами для глаз.

Еще одним методом борьбы с данной патологией является гимнастика для улучшения зрения. Она включает в себя множество упражнений, направленных на проработку всех глазных мышц. Регулярное выполнение такой зарядки усиливает кровообращение глаз, улучшает их трофику, укрепляет их мышечный аппарат.

Улучшить результат от гимнастики при близорукости можно следующим образом:

  • употреблять в пищу продукты с высоким содержанием витаминов А и Е, а также других полезных для глаз (черника, ежевика);
  • пройти курсовой прием специальных комплексов витаминов для восстановления зрения (Витрум);
  • применять офтальмологические капели, улучшающие питание глаз;
  • посещать физиотерапевтические процедуры (УВЧ, магнитотерапия на орган зрения).

Применение комплекса упражнений и вышеперечисленных методов позволяет не только остановить прогрессирование заболевания, но и улучшить зрение, повысить его остроту.

Комплекс упражнений

Все упражнения нужно выполнять точно по инструкции. Гимнастику необходимо проводить ежедневно при ощущении утомления глаз, даже несколько раз в сутки. Особое внимание следует уделить дыханию, так как глазным мышцам при нагрузке требуется больше кислорода. Не рекомендуется задерживать дыхание, оно должно быть размеренным и глубоким.

Цикл упражнений нужно повторять около 4-5 раз. К необходимым упражнениям относят:

Упражнение Методика выполнения
Зажмуривание Максимально сильно зажмуриться, подождать несколько секунд, а затем широко распахнуть глаза
“Восьмерка” Попытаться глазами нарисовать знак бесконечности в воздухе. Делать это нужно плавно, без резких скачков
Взгляд вдаль Выбрать наиболее удаленную точку в поле зрения, зафиксировать на ней взгляд на 10-15 секунд, затем медленно перевести его на кончик носа и задержать на это время
Взгляд вдаль на расстоянии вытянутой руки Упражнение выполняется аналогично предыдущему, но ближайшей точкой будет являться не кончик носа, а какой-либо предмет, удаленный на 30 сантиметров от глаз. Можно поднять и вытянуть руку и смотреть на выставленный указательный палец
Движение влево-вправо Переводить взгляд из стороны в сторону. Можно взять в вытянутую на уровне глаз руку карандаш и медленно перемещать его влево, а затем вправо, следя за ним
Движение вверх-вниз Совершать медленное движение глазами поочередно вверх и вниз. Подобное упражнение можно повторить, сменив ось движения на диагональную
Круговые движения Делать круговые движения зрачками вправо (5-7 полных оборотов), затем в левую сторону (выполнять необходимо плавно и размеренно)
Моргание Частое и быстрое моргать около 2-3 минут (это упражнение позволяет снять усталость с глаз после напряженной и монотонной работы)
С карандашом Взять карандаш в правую руку и отвести ее максимально вправо на уровне глаз и, держа голову прямо, попытаться увидеть его. Аналогичное упражнение повторить с левой рукой
Попеременное фиксирование Правую руку вытянуть вперед на уровне переносицы с отставленным вверх указательным пальцем. Другой рукой прикрыть левый глаз. Смотреть на палец одним глазом непрерывно в течение 20 секунд, затем открыть второй и смотреть обоими около 20 секунд. Аналогично повторить с другой рукой

Укреплять орган зрения можно также рисованием в воздухе различных фигур.

Примеры фигур для гимнастики

Зарядку можно завершить выполнением легкого самомассажа. Для этого кончиками пальцев совершают массирующими круговые движения на закрытых веках. Затем тремя пальцами слегка надавливают на закрытые глаза, ждут в таком положении 5-7 секунд и повторяют.

По завершении зрительной зарядки нужно дать глазам отдохнуть около 5-7 минут и по необходимости повторить весь цикл еще один раз. Выполнять гимнастику следует также при утомляемости органа зрения.

Источник: https://zdorov-doma.ru/eye-diseases/gimnastika-dlya-glaz-pri-blizorukosti.html

Упражнения для глаз при близорукости: восстановление зрения гимнастикой

упражнения для восстановления зрения при близорукости

Близорукость или миопия — наиболее распространенный в мире дефект зрения, провоцируемый аномалией рефракции на глазной сетчатке.

Самой частой причиной этого явления считается увеличенное глазное яблоко, при котором поступающее в глаз изображение формируется перед сетчаткой, и ввиду этого находящиеся вдали предметы кажутся нечеткими и размытыми.

Важной мерой терапии являются упражнения для глаз при близорукости. Рассмотрим, как они влияют на зрение, и какие комплексы можно использовать.

Гимнастика для глаз при близорукости: основные моменты

Развитию миопии способствуют генетические заболевания, слабые глазные мышцы и другие факторы, в частности склероз хрусталика у людей пожилого возраста, его смещение при травме, каратоконус и аккомодационный спазм.

Выделяется три степени миопии от слабой (до трех диоптрий) до высокой в 6,15 или даже 30 диоптрий. Иногда нарушение прогрессирует, и тогда не обойтись без хирургического вмешательства.

Решение проблемы лежит сразу в нескольких плоскостях — ношение контактных линз либо очков, рефракционная хирургия и специальные упражнения для зрения при близорукости, которые помогают нормализовать отдельные параметры зрения в среднесрочной перспективе.

Методик упражнений для восстановления зрения при близорукости довольно много, но не всегда они эффективны, так как во многом зависят от состояния самого пациента и восприимчивости глазных мышц к тем или иным действиям. Рассмотрим самые популярные комплексы упражнений.

Классический аккомодотренинг

Эта система упражнения для восстановления зрения глаз при близорукости  часто рекомендуется врачами, поскольку она простая, безопасная и функциональная. Она направлена на релаксацию пояска хрусталика, раскачку аккомодационных резервов и поддержку в течение дня оптимального зрительного режима.

  • В положении сидя в течение нескольких минут выполняйте максимально быстрые и активные мигательные движения.
    Встаньте, взгляд рассредоточьте и направьте его в «бесконечность». Поднимите руку и расположите вытянутый средний палец перед носом. Переведите взгляд и сосредоточьтесь на кончике пальца на несколько секунд, затем опустите руку и снова рассредоточьте взгляд. За один подход без перерыва нужно сделать 15 таких циклов.
  • Из положения стоя поднимите руку к глазам, палец поднесите близко к носу. Взгляд сосредоточьте на кончике на протяжении пяти секунд, затем начните приближать его к носу до того момента, пока картинка не начнет раздваиваться. Упражнение нужно сделать десять раз без перерыва.
  • Сядьте на стул, максимально сильно зажмурьтесь и подержите веки сомкнутыми на протяжении пяти секунд. Затем откройте глаза, расслабьтесь на несколько секунд и повторите действие. Количество повторений — 8-10.
  • Нужно встать, поднять левую руку к лицу и согнуть ее в локте. Указательный палец поверните к потолку, поставьте его напротив носа на расстоянии 2 см. Правый глаз прикройте ладошкой, мониторьте глазом кончик пальца, концентрируясь на протяжении пяти секунд. Затем опустите левую руку, поднимите правую и выполните аналогичные действия для правого глаза. Следующий этап — концентрация двух открытых глаз на пальце любой руки. Описанная методика повторяется 10-12 раз за подход.
  • В положении сидя глаза прикройте и давите на веки двумя пальцами рук сверху, массируя их область примерно 20 секунд.
  • В положении стоя поднимайте правую руку к лицу, указательный палец поставьте напротив носа и плавно опускайте его к поясу вниз. При этом взгляд все время должен быть сконцентрирован на его кончике. Затем, не снижая концентрацию, также плавно поднимите его. Сделайте шесть подходов.
  • Встаньте, взгляд направьте перед собой. Из этого положения, не вращая глазами и головой, старайтесь переводить взгляд максимально глубоко вправо, влево, вверх и вниз. За один подход нужно сделать это десять раз.

Система Бэйтса, Жданова

Следующая гимнастика для восстановления зрения при близорукости используется в комплексной коррективной терапии при лечении близорукости, дальнозоркости, астигматизма.

  • Посмотрите на буквы в книге или таблице с дистанции, которая максимально для вас удобна. Ненадолго закройте глаза, представьте объект на том же месте. Откройте глаза спустя минуту. Повторите мероприятие десять раз. Оптимальный виртуальный шаблон — инсталляция темного изображения с максимальным контрастом. Чем оно будет темнее, чем проще вспоминается.
  • Визуально представьте широкий спектр цветов с максимальной яркостью и интенсивностью. Виртуально визуализируйте на несколько секунд каждый из цветов радуги, резко переключаясь на другой цвет и так до конца спектра. По окончании спектра повторите упражнение снова. Его нужно делать в течение десяти минут, считая до ста про себя. Упражнение помогает улучшить зрение, снять напряжение, расслабиться. Оно также известно, как пальминг.
  • Представьте себе очень красивый цветок. Затем детализируйте: расширяйте свои представления о нем разными деталями: листиками, стебельками, лепестками. Далее нужно детализировать пространство цветка: землю, траву и так далее. Все элементы, которые вы представляете, должны быть максимально четкими и не провоцировать напряжение. Рекомендуется сочетать упражнение с предыдущим.
  • Нужно взять классическую таблицу Сивцева, предназначенную для проверки зрения, поместить ее на расстоянии пяти метров от себя. Внимательно прочитайте строки, которые можете рассмотреть легко, не прищуриваясь. Запомните самую маленькую прочитанную букву и представьте ее в воображении, чтоб написанное было максимально темным. Закончив процедуру, откройте глаза и посмотрите в таблице на ту же букву. Если вы делали все правильно, она станет более четкой. Это упражнение нужно сделать несколько раз, работая с самыми маленькими буквами, которые можете легко рассмотреть.
  • Одно из вариационных упражнений по Бейтсу — вспоминание мелких букв и цифр. Суть его такова: вначале рассматривается таблица Сивцева с наиболее крупными буквами, их нужно запомнить и представить начертанное в максимально темном цвете и маленьком размере. Процедура эта делается с закрытыми глазами в течение нескольких минут.

Упражнения для улучшения зрения при близорукости по системе Корбетт

М.Д. Корбетт создала собственный комплекс упражнений для борьбы с близорукостью. Тут также потребуется таблица для проверки зрения. Суть упражнений в том, что нужно запоминать и узнавать буквы, ввиду чего напряжение при взгляде на них значительно снизится.

Автор методики настаивает на важности правильного морального настроя. Также сначала она советует размять мускулатуру шеи посредством неспешных поворотов головы с прикрытыми глазами, а затем выполняются элементы с  визуализацией из системы Бейтса.

Потребуется два варианта таблиц — классическая большая, которая размещается в двух метрах от вас под хорошим освещением, и ручной вариант, который будет подноситься к глазам.

Мини-табличку поднесите ближе до расстояния, при котором вы сможете без усилий прочесть все буквы. Прочтите первую строку и отдалите от себя написанное — теперь читайте на максимальном расстоянии вытянутой руки.

Повторите процедуру несколько раз, затем быстро посмотрите на ту же строчку в большой таблице. Нужно остановиться, закрыть глаза, совершить пару поворотов головы в стороны и успокоить дыхание. Описанные процедуры проделайте вновь, но теперь со второй строчкой.

Рекомендуется дойти до последней строки, но глаза слишком напрягать не надо — ощутив сильный дискомфорт, прекратите занятие.

Выполнив несколько дневных циклов, вы сможете видеть всю большую таблицу четко, потому ее нужно будет отодвигать на 0,5-1 метр от себя и повторять описанные мероприятия. Если у обоих глаз острота зрения отличается, лучше тренировать их по отдельности. Незадействованный глаз при этом нужно завязывать плотной повязкой, а таблицу ставить дальне либо ближе в зависимости от силы зрения конкретного глаза.

Также Корбетт предлагает дополнительный комплекс упражнений для лечения близорукости. Основная суть его в большей степени не в улучшении, а в центрировании зрения. На таблице можно обозначить какую-то емкую запоминающуюся фразу — для лучшей визуализации и правильного настроя.

Таблица также вешается в нескольких метрах от вас на хорошо освещенном участке. С близкого расстояния нужно прочитать фразу, запомнить ее, затем выполнить упражнения соляризация и пальминг.

Теперь можете отойти от таблицы на расстояние, комфортное для глаз, с которого будете видеть верхнюю первую строчку. Сконцентрируйтесь на букве слева,  затем переведите взгляд на пространство между буквами, вначале справа, а после слева от той, которую вы ищете. Мимоходом скользите по ней так, будто вы к ней притираетесь. Спустя несколько минут выполняйте аналогичные действия с другими буквами.

Последним этапом станут попытки рассмотреть за буквой белый фон. Мысленно проникните через написанное и рассматривайте первичную поверхность. При этом буква либо цифра станет будто исчезать иди двигаться в сторону  — это называется челночным движением. Закончив мероприятие, закройте глаза и мысленно повторите процедуру, расслабляясь между подходами пальмингом и проходя все буквы и строки. На полный цикл потребуется около получаса.

Существуют и другие комплексы упражнений, чтобы улучшить зрение близоруких глаз. Не ждите, что получите результаты после первого занятия. Манипуляции достаточно сложные, и требуют терпения, внимательности и старания. Но со временем вы увидите положительную динамику. Также помните, что комплекс упражнений, равно как и другие меры терапии, должен подбирать врач. Важно придерживаться всех его рекомендаций.

Предлагаем посмотреть несколько видео с упражнениями при близорукости.

упражнения для лечения близорукости

Источник: http://www.fitnessera.ru/borba-s-blizorukostyu-vosstanavlivaem-zrenie-s-pomoshhyu-gimnastiki-dlya-glaz.html

Остались еще вопросы? Спросите у врача >>
Думаете записаться на обследование?
ОЦЕНИ СТАТЬЮ ПЕРВЫМ: 1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: