Гимнастика для глаз по жданову

Гимнастика для глаз по Жданову: упражнения, противопоказания

гимнастика для глаз по жданову

Различные офтальмологические дисфункции и заболевания стали настоящим бедствием двадцать первого века. Очень многие люди уже со школьных лет носят сильные очки.

Некоторые вынуждены проводить по восемь часов в день за рабочим компьютером, а третьи трудятся в неблагоприятных условиях, не способствующих усилению остроты зрения. Поэтому гимнастика для глаз по Жданову стала большой помощью пациентам, страдающим от различных офтальмологических патологий.

Она во многом помогает реабилитировать здоровье пациента, не сложна в выполнении и не затратная. Ее легко делать после работы или даже прямо в офисе.

Описание методики и ее основные правила

В.Г. Жданов является новатором в области офтальмологии, ведущим специалистом по профилактике и оздоровлению деятельности зрительных органов человека.

Он выдвинул передовую теорию о том, что многие нарушения обусловлены изменениями деятельности центральной нервной системы. Он начал разрабатывать эту гипотезу и нашел ей многочисленные практические подтверждения.

В.Г. Жданов пришел к неожиданному выводу, что очень сильное эмоциональное воздействие приводит к значительному повышению внутриглазного давления и впоследствии нарушает деятельность связочного аппарата глаза. Постепенно наступают выраженные изменения обмена веществ, а затем развивается заболевание зрительного органа человека. Такие дисфункции приводят к тому, что он уже не способен обходиться без очков или контактных линз.

В.Г. Жданов очень внимательно проанализировал многочисленный опыт своих предшественников П. Иванова, П. Брэгга и других важных научных исследователей и в результате доказал, что мышечное расслабление значительно улучшает не только работу глаз, но и всего организма в целом.

Комплекс офтальмологических упражнений был им создан в конце прошлого века. Впоследствии он посвятил ему всю свою основную научную деятельность. Его методику используют миллионы жителей в государствах бывшего СССР. Она признана специалистами по заболеваниям глаз и практикуется множеством людей.

Соавторами методики В.Г. Жданова явились известный окулист У.Г. Бейтс из Соединенных Штатов Америки и психотерапевт и психоаналитик Г. А. Шичко.

Первый предложил структурированную систему движений глаз, а второй подробно разработал схему здорового образа жизни, позволяющую улучшить зрение.

Г.А. Шичко утверждает, что выраженное влияние окружающей среды является определяющим фактором при формировании у любого человека совокупности вредных привычек. Впоследствии он полностью адаптируется к ним и уже сам формирует свое сосуществование с ними.

Поэтому ученый пришел к выводу, что различные неблагоприятные влияния на зрительный аппарат также во многом вызваны неправильным образом жизни. Затем человек привыкает к ношению очков или контактных линз и уже не собирается от них полностью отказываться.

Офтальмологические упражнения, разработанные В.Г. Ждановым, являются основной частью целого пласта знаний, включающего в себя раздельное употребление белковой и углеводной пищи, устранение сильного нервного напряжения и ведение здорового образа жизни.

Методика направлена на то, чтобы достичь гармонизации внутренней сферы людей, нормализации их самочувствия и улучшения состояния зрительного аппарата.

Она наиболее показана при:

  • сильном астигматизме;
  • возрастной дальнозоркости;
  • косоглазии;
  • миопии;
  • выраженном утомлении;
  • пребывании в восстановительном периоде после различных офтальмологических заболеваний;
  • профилактических мероприятиях и др.

Поэтому гимнастику для глаз по Жданову рекомендуется выполнять не только пациентам, страдающим различными патологиям зрительного аппарата, но тем людям, кто сильно устает в результате его напряжения при выполнении профессиональной деятельности.

Поэтому существует целый ряд строгих требований к правильному подходу к комплексу.

  1. Сначала необходимо на период осуществления гимнастики избавиться от очков или контактных линз.
  2. Все упражнения осуществляются очень неспешно. Нужно сохранять спокойное состояние духа.
  3. При выполнении офтальмологических упражнений вся мускулатура должна быть полностью расслаблена.
  4. В период полного погружения в оздоровительную практику Жданова нельзя курить, употреблять какие-либо спиртные напитки или переедать.
  5. Требуется внимательно следить за общим состоянием своей нервно-психической сферы.

Если точно следовать всем основным правилам методики, то мускулатура глаз значительно усиливается и делается более гибкой. Кровообращение в глазном яблоке также улучшается, а вместе с ним стабилизируется и его трофика. Увеличивается приток кислорода, биологически активных и минеральных веществ.

https://www.youtube.com/watch?v=Hf6Dam1iqgM

В результате человек начинает намного лучше видеть, а глаза у него меньше утомляются.

Люди начинают замечать, что они видят мелкие детали, удаленные предметы, текст на экране компьютера или рассматривают картинку на экране домашнего телевизора.

Эффективность гимнастики

По многочисленным отзывам различных людей, которые в свое время прибегали к помощи лечебного комплекса В.Г. Жданова, он оказал им очень значительную помощь в улучшении общего здоровья глаз.

Ведущие специалисты в области офтальмологии отмечают, что у их пациентов нормализуется кровоток в зрительных органах, стабилизируется артериальное и венозное давление, а люди начинают намного лучше видеть.

Показана гимнастика для глаз по Жданову перед проведением операции на глазных яблоках, в период лечения от офтальмологических заболеваний, а также абсолютно всем желающим значительно усилить свое зрение.

Некоторые люди в результате выполнения комплекса постепенно добились того, что очки или контактные линзы им больше не были необходимы в повседневной жизни, а работать им становилось намного легче.

Есть данные о том, что многие пациенты, страдающие начальной формой катаракты, добились значительного улучшения своего состояния. Они регулярно использовали многие достижения методики, что повысило общий уровень обмена веществ в их зрительных органах. Подобные изменения свидетельствует о том, что их результаты превзошли все ожидания окулистов.

Сам В.Г. Жданов, в первую очередь, имел ввиду профилактику и основательную корректировку дисфункций глаза человека. Но впоследствии оказалось, что гимнастика действует и в более сложных медицинских случаях.

Конечно, рассчитывать на то, что без операции и последующего лечения возрастные нарушения в хрусталике исчезнут сами собой не следует. Скорее, гимнастика улучшит общее состояние глаз и ускорит их восстановление после хирургического вмешательства.

Кроме того, тем людям, кто имеет временные противопоказания к операции или пока не готов к ее проведению, эта методика поможет затормозить развитие заболевания.

Но требуется понимать, что такого результата люди добиваются только при ежедневном выполнении гимнастики и следовании всем рекомендациям специалиста.

Упражнения для глаз по Жданову

Всем без исключения пациентам рекомендуется следующий комплекс движений для глаз.

Упражнение “мотылек”

Оно заключается в том, чтобы попеременно переводить взгляд с дальнего предмета на ближний, который уподоблен бабочке.

  1. Человек воображает, что на выключенную лампу внезапно сел мотылек. К нему стоит пристально присмотреться.
  2. Потом желательно вообразить, что он перелетел на лицо к человеку, а после вернулся обратно. Взглядом необходимо следовать за всеми его перемещениями.
  3. Затем мотылек неожиданно сел на обои в комнате. Нужно снова внимательно прочертить его полет. Потом несколько раз следует открывать и закрывать веки.
  4. После воображают, что мотылек опять улетел на потолок.
  5. Снова работают веками, а после представляют, что бабочка села на лицо. Все время нельзя отрывать от нее глаз.

Такое упражнение позволяет усилить мускулатуру зрительного аппарата, добиться полной релаксации и достичь внутренней гармонии.

Другой комплекс гимнастики для глаз по Жданову направлен на двигательную активность глазных яблок.

  • Требуется очертить взглядом окружность, а затем несколько раз закрыть и открыть глаза.
  • После ими поводят в одну, а затем в другую сторону. Снова работают веками.
  • Очерчивают глазами прямоугольник и проводят диагонали из его углов. Выполняют три раза.
  • Трижды изображают взглядом ромб сначала по ходу часов, а затем против. Долго моргают глазами.

При развитии астигматизма рекомендованы упражнения, которые позволяют добиться релаксации и сделать мышечный аппарат более гибким. Подобным образом замедляют развитие имеющихся нарушений и даже заметно улучшают зрение.

Стоит закрыть глаза, повернуться к включенной лампе или солнцу и принять расслабленную позу. Ни один мускул не должен находиться в движении.

Нужно обернуться в сторону всем телом, фиксируясь на ступне. Свет оказывается с противоположного бока. Повторяют движение до двадцати раз.

Пальминг

Огромное значение приобретает пальминг. Для него не требуется большого количества времени.

  • Стоит хорошо прогреть ладони, чтобы лицо и глаза не испытывали дискомфорта.
  • Необходимо прикрыть глаза руками и полностью отрешиться от всего беспокоящего. Особенно это полезно тем, кто постоянно работает с компьютером и сталкивается не только с нагрузкой на глаза, а также с переизбытком информации.
  • Минимальное количество времени, затраченного на пальминг, должно составлять не менее пяти минут. Если человек в результате не отдохнул или его глаза не восстановили остроту зрения, то нужно продлить упражнение на требующийся период.
  • Ладони должны быть прижаты достаточно плотно так, чтобы ни один лучик света за ни не попадал.
  • Веки опущены и присутствует ощущение, что человек пребывает во мраке.
  • После этого следует расслабить всю мускулатуру тела и зрительного аппарата. Себе требуется внушать, что здоровье глаз улучшается, а острота глаз усиливается.

При высокой загруженности такую гимнастику стоит делать через каждые сорок пять минут.

Пальминг не будет эффективен, если во время его выполнения человек не добьется позитивного настроя. Если он слишком устал или озабочен делами, то желательно вспомнить о детях, домашних животных или приятном путешествии. Необходимо не просто восстановить картину в деталях, а проникнуться ею без остатка.

Тогда пальминг окажет благоприятный эффект на психоэмоциональную сферу, улучшит функционирование нервной системы и стабилизирует состояние глаз.

Когда нужное самочувствие станет реальностью, следует, не отнимая рук от лица, помотать головой из стороны в сторону.

После требуется поднять веки и несколько раз опустить их.

Массаж век

В домашних условиях рекомендуется также массировать веки. Особенно полезной процедура станет при миопии и нарушениях зрительной аккомодации.

Сначала двумя пальцами поглаживают кожу над глазами по кругу. Затем водят ими от глаза к волосяному покрову и обратно. Потом расправляются виски, крылья носа и скуловая область.

Веки опускают. Двумя пальцами осторожно трижды нажимают на них сначала с внешнего угла, затем с внутреннего.

Ладонью поглаживают закрытые глаза.

Осторожно одним пальцем массируют различные зоны яблока и тут же отпускают.

Затем поднимают веки, фиксируют на чем-либо взгляд и снова повторяют упражнение, стараясь затронуть все области зрительного органа.

После глаза открывают и пальцами раздвигают их в стороны, сужая. Фиксируют на несколько секунд.

В целом весь комплекс не должен выполняться натощак или с полным желудком. Питаться стоит рационально, не курить и не употреблять спиртные напитки. С продуктами или медикаментами желательно получать повышенное количество ретинола.

Противопоказания

К гимнастике для глаз по Жданову существует минимальное количество медицинских отводов.

Запрещается проводить ее людям, страдающим отслоением сетчатки.

При выраженной близорукости, комплекс упражнений необходимо делать избирательно и предварительно проконсультироваться со специалистом. В любом случае число повторов должно быть минимальным, а движения только самыми легкими.

Если человек страдает выраженной офтальмологической патологией, то нужно ограничиться одним-двумя вариантами из комплекса.

В восстановительном периоде после тяжелых заболеваний, травм или хирургических вмешательств к гимнастике разрешается приступить не ранее, чем по прошествии полугода и только после полного одобрения лечащего врача.

Источник: https://homeblogkate.ru/gimnastika-dlya-glaz-po-zhdanovu/

Самое главное о гимнастике для глаз по Жданову

гимнастика для глаз по жданову

  • aМосква, Смоленский бульвар, д.2
  • ainfo@moezrenie.com

Подобрать врача

Более

249 Врачей

в каталоге

Почти все люди рано или поздно замечают снижение остроты зрения.

У кого-то это связано с наследственными факторами, кто-то работает за компьютером, а кто-то постоянно подвергается воздействию неблагоприятных факторов окружающей среды.

Чаще всего зрение начинает ухудшаться в зрелом возрасте, но иногда от заболеваний глаз страдают дети и подростки. Очень важно выбрать подходящий метод, способный остановить потерю зрения.

В современной медицине применяются как хирургические, так и медикаментозные средства лечения заболеваний рефракции. К сожалению, они подходят далеко не всем пациентам, так как имеют широкий спектр противопоказаний и иногда стоят немалых денег.

Восстановительная гимнастика для глаз – высокоэффективный метод, подходящий людям всех возрастов и практически не требующий финансовых затрат. Пациент может делать упражнения у себя дома или в офисе в перерывах между работой или повседневными делами.

Основы метода

Владимир Георгиевич Жданов, известный ученый, общественный деятель и популяризатор здорового образа жизни, в девяностые годы разработал собственную гимнастику для восстановления зрения, основанную на методиках Бейтса и Шичко.

Это поистине стало делом всей его жизни. Метод профессора Жданова отлично зарекомендовал себя на всем постсоветском пространстве, и по сей день им пользуются миллионы офтальмологов и простых пациентов.

Гимнастика представляет собой специальный комплекс упражнений, нацеленных на расслабление глазной мышцы при фокусировке.

Описание гимнастики

Гимнастика Жданова для глаз популярна благодаря своей эффективности

По словам автора методики, единственным условием для достижения значительных результатов является регулярность выполнения упражнений и неукоснительное соблюдение техники.

Также Жданов дает несколько рекомендаций и правил, делающих упражнения более эффективными:

  • перед выполнением зарядки необходимо снять очки;
  • гимнастика должна выполняться плавно, размеренно;
  • при значительных нарушениях функций органов зрения стоит ограничить количество подходов до 2 при выраженной миопии и до 1 при перенесенной отслойке сетчатки;
  • после хирургических вмешательств следует отложить выполнение упражнений на 3-6 месяцев;
  • во время зарядки тело и мышцы лица должны быть расслаблены и неподвижны;
  • не стоит забывать и про общее состояние всего организма, нужно отказаться от вредных привычек и стремиться к духовному росту.

Упражнения

Методика Жданова основана на выполнении 7 основных упражнений. Они восстанавливают остроту зрения при заболеваниях рефракции, а также подходят для профилактики офтальмологических патологий:

Описание упражнения
1 «Моргание» — это главное упражнение, на котором построен весь метод профессора. Оно будет встречаться во всех других упражнениях. Моргайте глазами так, как машет крыльями птичка колибри, то есть старайтесь делать это максимально быстро и непринужденно. Старайтесь не напрягать мышцы. Упражнение расслабляет глазную мышцу
2 Рисуйте горизонтальные линии справа налево и слева направо (5 раз в каждую сторону), потом моргайте несколько секунд
3 Рисуйте диагональные линии из нижнего левого угла в правый верхний и обратно, затем из нижнего правого в левый верхний и обратно (5 раз в каждую сторону), моргайте
4 Рисуйте глазами вертикальную линию снизу вверх и сверху вниз (5 раз в каждую сторону), а затем моргайте, как в первом упражнении около 5 секунд
5 Рисуйте глазами прямоугольник, начиная с правой боковой линии, а потом как бы стирайте нарисованное против часовой стрелке
6 Рисуйте глазами горизонтальную линию зигзагом сначала справа налево, потом слева направо. Поморгайте
7 Нарисуйте глазами круг. Вообразите, что это циферблат часов, а потом двигайте глазами так, будто смотрите на цифры 3, 6 и 9, 12. Поморгайте глазами и повторите упражнение в обратном направлении

При дальнозоркости

Если вы страдаете дальнозоркостью, то после основного комплекса выполните еще два упражнения:

  1. Сожмите ладонь в кулак и вытяните большой палец вверх. Внимательно вглядывайтесь в него, а затем переместите взгляд на самый отдаленный объект за окном. Поморгайте около 15 секунд и опять сфокусируйтесь на пальце. Медленно приближайте руку к лицу, не отрывая взгляд от пальца. Когда расстояние между кулаком и кончиком носа составит примерно 15 см, снова отдаляйте руку. Повторите последовательность действий 15 раз и после поморгайте.
  2. Сожмите руку в кулак и на этот раз поднимите указательный палец. Расположите руку так, чтобы указательный палец был на расстоянии 10 см от глаз. Сфокусируйтесь на каком-либо объекте вдалеке. Быстро двигайте пальцем то влево, то вправо, не смотря на него. Отведите руку сначала на 20 см влево, потом на 20 см вправо. Повторите последовательность действий 10 раз. Поморгайте, когда закончите.

На этом видео Жданов рассказывает почему возникает дальнозоркость:

При астигматизме и усталости

При астигматизме перед основным комплексом обязательно выполняйте «Пальминг» как в сидячем, так и в стоячем положении. Это поможет быстрее расслабить глазную мышцу и снабдить ткани глаза кислородом и питательными веществами.

Помимо основного комплекса, быстро восстанавливающего зрение, Жданов предлагает пациентам несколько простых упражнений для моментального снятия усталости во время выполнения письменной работы или длительного времяпрепровождения за экраном.

Если хотите быстрый эффект, то выполняйте упражнения регулярно

«Пальминг». Закройте оба глаза скрещенными ладонями. Делайте это максимально мягко и не применяйте силу. Ладони должны закрывать глаза так, чтобы к ним не попадал свет. Держите спину и шею прямо, но расслабленно.

Старайтесь думать о хорошем, вспоминайте приятные моменты и представляйте радостное и здоровое будущее. Держите глаза закрытыми до тех пор, пока не исчезнут яркие вспышки.

«Свеча». Возьмите свечу и зажгите фитиль. Сядьте на расстоянии 20 см от нее и закройте глаза. Дождитесь, пока уйдет ощущение мерцания и вспышек, и потушите свечу. Вы сразу же почувствуете расслабление не только в глазах, но и во всем теле.

«Дальше – ближе». Представьте, что на вашем потолке сидит жучок. Сфокусируйте взгляд на воображаемом жучке и представьте, что он летит к вашему носу. Теперь рассмотрите жучка у себя на носу, поморгайте и взглядом проводите его обратно на потолок. Снова поморгайте.

Это упражнение особенно важно при работе за компьютером, так как оно тренирует продольные и поперечные мышцы глаза.

Как часто можно делать гимнастику

По словам автора, методика подходит всем людям, начиная с возраста 5 лет, но особенно она необходима зрелым и пожилым. Гимнастика совершенно безопасна и почти не имеет противопоказаний, однако, как было сказано выше, после операций на глазном яблоке и после отслоения сетчатки выполнение упражнений лучше отложить до полного восстановления, которое обычно наступает в течение 3-6 месяцев.

Профессор Жданов рекомендует выполнять гимнастику ежедневно минимум 2 раза в день. Желательно делать зарядку утром и вечером. Если у вас есть время и возможность, вы можете выполнять упражнения до 4 раз в сутки.

Важно сказать, что, как и любой другой метод лечения, восстановительная гимнастика по Жданову требует предварительной консультации с лечащим врачом-офтальмологом перед началом занятий. Это связано с тем, что только квалифицированный специалист сможет определить, подходит ли данный метод именно вам.

Обзор отзывов

В сети можно найти как ярых приверженцев метода Жданова, так и его противников. Но не вызывает сомнений тот факт, что гимнастика работает и помогла избавиться от очков тысячам людей. Пациенты, применявшие метод, хвалят его за быстрые результаты, сохраняющиеся в течение длительного времени, простоту и доступность.

Врачи относятся к методу более настороженно, хотя не отрицают его эффективности и применяют в своей клинической практике. Они отмечают, что перед началом занятий необходимо очень внимательно изучить теоретическую базу, изложенную профессором Ждановым, и выполнять инструкции неукоснительно.

В целом, отзывы на восстановительную гимнастику положительные, побочные эффекты возникают крайне редко.

Заключение

Подводим итоги по гимнастике Жданова для глаз

  1. Методика восстановления зрения по Жданову – эффективный комплекс упражнений, проверенный временем и опытом тысяч благодарных пациентов.
  2. В основе методики лежат 7 главных упражнений, которые расслабляют глазную мышцу и способствуют питанию глаза кислородом и полезными веществами.
  3. Гимнастика подходит людям всех возрастов, страдающим заболеваниями рефракции (миопия, гиперметропия, астигматизм).
  4. Метод Жданова применяется не только для лечения, но и для профилактики.
  5. Для достижения видимых результатов необходима регулярность и точное соблюдение техники выполнения упражнений.
  6. Перед началом занятий следует проконсультироваться со специалистом, знакомым с вашей историей болезни, чтобы решить вопрос о целесообразности применения метода.

Представляем вашему вниманию следующее видео:

Тест

Проверка остроты зрения

Данная проверка важна для людей, которые много времени проводят за компьютером

Тест

Проверка остроты зрения для детей

Источник: https://moezrenie.com/korrektsiya-zreniya/domashnie-metody/gimnastika-dlya-glaz-po-zhdanovu-uprazhneniya-tekhnika-i-rezultaty.html

Упражнения для глаз по Жданову: гимнастика от профессора при близорукости

гимнастика для глаз по жданову

(1 5,00 из 5)

Снижение остроты зрения со временем замечают практически все. Связано это может быть с разными факторами: наследственностью, частой работой за компьютером, влиянием окружающей среды и так далее. Причем проблемы со зрением возникают не только у пожилых людей, но также у детей и подростков.

Очень важно выбирать правильные методы, которые помогут предупредить ухудшение ситуации. В современной медицине используются и хирургические, и медикаментозные меры терапии. Однако у них всегда есть противопоказания, ввиду чего они могут подойти не каждому. Существует и другой метод — выполнение специальных упражнений. Они простые и доступные, подходят практически всем, не требуют финансовых затрат.

Хорошо зарекомендовала себя гимнастика для глаз по Жданову.

Упражнения для глаз по Жданову: основные принципы

Владимир Георгиевич Жданов — известный ученый и общественный деятель, который в девяностые годы разработал собственный метод восстановления зрения, основанный на методах Бейтса и Шичко. Методика отлично зарекомендовала себя на всем постсоветском пространстве, и по сей день она применяется большим количеством врачей и простых пациентов.

Тренировка глаз по Жданову — специальный комплекс упражнений, направленный на расслабление глазной мышцы при фокусировке.

Автор методики утверждает, что единственное условие достижения положительных результатов — это регулярность в выполнении и идеальное соблюдение техники.

Также автор методики дает ряд  рекомендаций, которые помогут повысить эффективность упражнений:

  • Если вы носите очки, снимите их перед началом упражнений.
  • Выполнять гимнастику нужно плавно и размеренно.
  • При серьезных нарушениях функционирования органов зрения рекомендуется ограничить количество подходов: при выраженной миопии до двух, при перенесенной отслойке сетчатки — до одного.
  • После хирургического вмешательства упражнения нужно отложить на 3-6месяцев.
  • Мышцы лица и тела при гимнастике не должны двигаться — расслабьте их.
  • Важно также помнить об общем состоянии организма. Жданов советует вести здоровый образ жизни и заботиться о духовном росте.

Показания к выполнению гимнастики следующие:

  • Близорукость;
  • Дальнозоркость;
  • Астигматизм;
  • Косоглазие;
  • Усталость глаз;
  • Профилактика болезней органов зрения.

Выполнять гимнастику можно не только людям, которые уже имеют нарушения зрения, но и тем, чья деятельность связана со зрительным напряжением. Упражнения расслабляют мышцы, помогают восстановить их работу, улучшают мозговое кровообращение. Методика может помочь восстановить зрение без хирургического вмешательства. В большом количестве случаев она дает пациенту возможность отказаться от очков.

Упражнения для глаз профессора Жданова

Основных упражнений для глаз для улучшения зрения Жданова семь. Они помогают восстановить остроту зрения при болезнях рефракции, помогают предупредить офтальмологические проблемы. Упражнения следующие

  • «Моргание». Основное упражнение, на котором строится вся методика, и которое будет встречаться и во всех остальных упражнениях. Нужно моргать глазами так, как машет крыльями птица колибри, то есть, максимально быстро и легко. Мышцы при этом постарайтесь не напрягать. Упражнения помогают расслабить глазные мышцы.
  • Рисуйте глазами горизонтальные линии слева направо и справа налево (по 5 раз), затем поморгайте несколько секунд.
  • Теперь рисуйте горизонтальные линии из левого нижнего угла в верхний правый и обратно, после из правого нижнего в левый верхний — по пять раз. Затем поморгайте.
  • Глазами рисуйте вертикальную линию, по пять раз сверху вниз и снизу вверх, затем поморгайте в течение нескольких секунд.
  • Рисуйте глазами прямоугольник. Начало его должно браться в правой боковой линии, а потом против часовой стрелки будто стирайте то, что нарисовали.
  • Теперь нужно нарисовать глазами горизонтальную линию зигзагом, вначале справа налево, затем в обратном направлении, поморгайте.
  • Глазами нарисуйте круг. Представьте, что это циферблат часов, и двигайте глазами, будто смотрите на цифры 3, 6, 9, 12.

Эта гимнастика для глаз Жданова показана при близорукости.

Если у вас дальнозоркость, после основного комплекса сделайте также следующую гимнастику для глаз Жданова:

  • Ладонь сожмите в кулак, вытяните большой палец вверх. Внимательно всмотритесь в него, после переместите взгляд на самый далекий объект, находящийся за окном. Поморгайте на протяжении 15 секунд и сфокусируйтесь на пальце. Плавно приближайте руку к лицу, не отрывая глаз от пальца. Начните отдалять руку снова, когда между кончиком носа и кулаком будет расстояние примерно в 15 см. Повторите эти действия 15 раз, затем поморгайте.
  • Руку сожмите в кулак, поднимите указательный палец. Поместите руку таким образом, чтоб указательный палец располагался примерно на 10 см от глаз. Сфокусируйтесь на определенном объекте вдалеке. Нужно быстро двигать пальцев влево и вправо, при этом несмотря на него. Отведите руку вначале на 20 см влево, после на 20 см вправо. Повторить десять раз, затем также нужно поморгать.

Гимнастика для глаз по Жданову: упражнения при астигматизме и усталости

При астигматизме перед началом основного комплекса обязательно нужно выполнять «Пальминг», как в сидячем, так и в стоячем положении. Это даст возможность глазной мышце быстрее расслабиться, насытит ткани глаза кислородом и питательными компонентами.

Кроме основного комплекса, который помогает быстро восстановить зрение, Жданов предлагает несколько других несложных упражнений, которые помогут быстро снять с глаз усталость при выполнении письменной работы либо длительном времяпровождении за компьютером.

  • «Пальминг». Оба глаза нужно закрыть скрещенными ладонями. Это делается максимально мягко, без применения силы. Ладони должны закрывать органы зрения так, чтобы свет к ним не попадал. Врач советует при этом думать о чем-то приятном. Глаза держите закрытыми, пока яркие вспышки не исчезнут.
  • «Свеча». Возьмите свечу, зажгите ее фитиль. Сядьте от нее на расстоянии 20 см и закройте глаза. Нужно дождаться, пока пропадет ощущение мерцания и вспышек, затем потушить свечу. Вы сразу ощутите расслабление как в глазах, так и в теле.
  • «Дальше-ближе». Нужно представить, что на потолке у вас сидит жучок. Сфокусируйте на этом жучке свой взгляд, представьте, что он летит в направлении вашего носа. Теперь рассмотрите этого жучка на своем носу, поморгайте и проводите его взглядом на потолок обратно. Поморгайте снова.

Последнее упражнение особенно важно, если вы работаете за компьютером — оно помогает  тренировать продольные и поперечные мышцы глаза.

Упражнение «Пальминг»

Этому упражнению в комплексе уделяется немало внимания, поэтому нужно рассмотреть его подробнее. Оно направлено на расслабление глазодвигательных мышц. Выполняется следующим образом:

  • Ладони нужно потереть до ощущения тепла.
  • Пальцы каждой руки сожмите в виде ковшика.
  • Перекрестите пальцы ладоней под прямым углом.
  • Накройте ладонями лицо так, чтоб скрещенные пальцы находились в середине лба, а нос располагался между мизинцами. Глаза должны попадать в центр расположения ямочек на ладонях.

Особые указания:

  • Ладони нужно плотно прижать между собой, без щелей — это поможет добиться полной темноты.
  • Дышите носом, спокойно. Глаза должны быть закрыты.
  • Локти зафиксируйте: прижмите их к груди или поставьте на стол.
  • Голову держите прямо, чтобы она была продолжением спины.
  • Важно, чтобы ваше эмоциональное состояние при выполнении упражнений было спокойным и расслабленным. Представляйте свои глаза зоркими и зоркими и здоровыми.
  • Для того чтобы устранить остаточные зрительные явления, представьте, что вы в театральной ложе, где гаснет свет, и зал погружается в полную темноту.

Выход из пальминга:

  • Сидя прямо, зажмуривайте и расслабляйте глаза под ладонями.
  • Не открывая глаз, подвигайте головой без напряжения с целью восстановления мозгового кровообращения.
  • «Промокните» кулаками глаза, как это делают дети.
  • Сделайте вдох и выдох и откройте глаза, выполняя быстрые моргания.

Это упражнение прекрасно помогает снять усталость глаз после нагрузок. Достаточно посвящать ему 3-5 минут.

В положении стоя пальминг проводится следующим образом (обычно его рекомендуют выполнять после упражнения «Свеча» и других упражнений с источниками света):

  • Закройте глаза, повернитесь спиной к источнику света.
  • Согрейте ладони, подышите на них и потрите друг об друга.
  • Наложите ладони на закрытые глаза и расслабьтесь.
  • Ноги поместите на ширину плеч, руки согните в локтях, голова должна быть наклонена вперед.
  • Когда перед лазами исчезнут изображения, поморгайте несколько раз.

Как и остальные упражнения, пальминг противопоказан при отслоении глазной сетчатки и в течение 3-6 месяцев после любого оперативного вмешательства на глаза.

Как часто можно делать упражнения

Упражнения для лечения глаз по Жданову, по мнению самого автора, подходят всем с пятилетнего возраста, но особенно они полезны для людей в возрасте. Гимнастика полностью безопасна, и у нее почти нет противопоказаний. Один только момент, о котором уже было сказано: после операций на глазном яблоке и отслоения сетчатки начинать делать гимнастику нужно только с момента полного восстановления, которое обычно наступает за 3-6 месяцев.

Врач советует делать упражнения каждый день не меньше двух раз, лучше утром и вечером. При наличии возможности можно выполнять их до четырех раз в сутки.

Несмотря на всю пользу, перед началом выполнения упражнений рекомендуется проконсультироваться с офтальмологом — специалист сможет определить, подходит ли эта методика конкретно вам.

Можно найти разные отзывы о методике Жданова, но то, что она действительно эффективна, признают тысячи людей. Восстановительная гимнастика проста и доступна, ее можно выполнять где угодно, и при этом она дает хорошие результаты. Лучше понять, как выполняется комплекс, вам помогут упражнения в картинках, а также представленные ниже видео.

гимнастика для глаз по Жданову

Не работает видео в статье?

Политика конфиденциальности

Источник: https://www.fitnessera.ru/effektivnye-uprazhneniya-dlya-glaz-po-zhdanovu.html

Как делать гимнастику для зрения по Жданову?

гимнастика для глаз по жданову

Снижение остроты зрения – проблема, с которой сталкивается почти каждый человек. Для профилактики, на первых стадиях болезни глаз врачи рекомендуют выполнять комплексы упражнений. Некоторые из них довольно часто применяются. Например, гимнастика для глаз по Жданову.

Жданов – кто это?

Владимир Георгиевич Жданов – это знаменитый общественный активист, который прославился энергичной популяризацией здорового образа жизни. Жданов стал основателем нетрадиционных способов борьбы с алкогольной и никотиновой зависимостью.

Он стал знаменит благодаря методике, включающей упражнения для восстановления зрительных способностей глаз. Она объединяет в себе сведения двух других учёных: Бейтса и Шичко. Так появилась зарядка для глаз по Жданову.

Главное преимущество гимнастики для корректировки зрения по Жданову – комплексный подход. Он включает не только упражнения, но и полный переход на здоровый образ жизни. Это подразумевает сбалансированное питание, физические нагрузки, хороший сон.

Влияние методик Бейтса и Шичко на составление гимнастики

Уильям Бейтс утверждал, что глазное яблоко способно менять длину за счёт работы мускулов, приводящих его в движение. Это легло в основу его методики по расслаблению и тренировке зрительного органа.

Геннадий Шичко занимался изучением влияния психологического фона на остроту зрения. Он разработал ступени, прохождение которых поможет восстановить работу глазного аппарата.

В методике Шичко представлено 6 ступеней, каждая из которых получила своё название: программа, приобщение, привычка, потребность, установка, могила. Движение от первой к последней ступени – путь к самоуничижению человека. Жданов считал, что без этой лестницы вернуть зрение невозможно.

Суть гимнастики по Жданову

Цель гимнастики для восстановления работы глаз по Жданову – возвращение равновесия в подвижности глазных мускулов. Это означает – напряжённость снимается, слабые мышцы укрепляются.

Зарядка для глаз по Жданову помогает справиться со следующими заболеваниями: косоглазие, астигматизм, близорукость и дальнозоркость. Для каждого из них разработан собственный комплекс упражнений. Однако Жданов предусмотрел и общие правила.

Общие правила при выполнении упражнений для глаз

Основные правила гимнастики по Жданову:

  1. Снять приспособления для корректировки зрительных способностей (очки, линзы).
  2. Выполнять упражнения регулярно, в соответствии с методикой;
  3. Соблюдать плавность, размеренность каждого движения;
  4. Выполнять комплекс 3 раза в сутки. При глубоких нарушениях количество снижается – для миопии 2 подхода, для перенесённой отслойки сетчатки – 1 подход. Делать не менее 3 повторений для каждого упражнения.
  5. Не включать в работу мышцы лица, вся работа осуществляется только мускулами глазного яблока.
  6. Посетить офтальмолога перед началом занятий для одобрения выбранной гимнастики для глаз.
  7. Отложить выполнение комплексов после проведения операции не менее чем на 3 месяца.
  8. Расслабиться перед проведением гимнастики, оставаться неподвижным.
  9. Исключить вредные привычки, перевести себя на правильное питание, избегать стрессов.

Соблюдение рекомендаций ускорит эффект от следования представленной методике. При чётком выполнении правил удастся вернуть остроту зрения, справиться с начавшимися нарушениями.

От чего зависит эффективность гимнастики для глаз?

Для успешной корректировки зрения В. Г. Жданов рекомендует завести дневник. В нём человек должен делать заметки о желаемом результате. По мнению профессора, это поможет запрограммировать себя на успех. При этом не стоит забывать о регулярном выполнении комплекса упражнений. От чего зависит эффективность зарядки:

  • диагноз – на ранних стадиях заболеваний гимнастика сможет помочь, если нет изменений в строении глаза;
  • внушаемость – помогает при функциональных нарушениях, если человек внушаем, то ему легко справиться с незначительными отклонениями в зрительных способностях;
  • стремление, регулярность выполнения – чем больше прилагаемые усилия, тем успешнее результат.

Полное восстановление зрительных функций произойдёт только при желании человека прийти к этой цели. Только тогда можно добиться заметного эффекта.

Сроки появления первых результатов разнятся. Кто-то замечает улучшения через 2–3 недели, а некоторые только через месяц. Главное – вера в свои силы.

Виды упражнений гимнастики

В свою методику Жданов включил 6 основных видов движений: пальминг, комплекс, соляризация, массаж, пиратские очки, центральная фиксация. Каждое упражнение рекомендовано для устранения различных проблем.

Комплекс

Комплекс включает 6 движений:

  • Змейка – взглядом рисуется воображаемая косая линия, идущая справа налево и обратно. После проделывания – поморгать;
  • Диагональ – взгляд ведётся с левой нижней стороны в правый верхний угол. Движение повторяется в противоположные стороны;
  • Прямоугольник – мысленно, ведя взгляд, нарисовать прямоугольник. Движение начинается в одну сторону, затем переходит в обратном направлении;
  • Круг – принцип тот же, как в прямоугольнике, только движение взглядом ведётся по окружности;
  • Влево-вправо – глазные яблоки поворачиваются максимально в каждую сторону;
  • Вверх-вниз – принцип тот же, как влево-вправо, только взгляд ведётся от самой верхней до самой нижней точки.

При совмещении комплекса с пальмингом эффект будет выше. Не рекомендуется проделывание после недавно перенесённой операции или отслоения сетчатки.

Исполнять гимнастику – 3 раза в день по 3 подхода к каждому движению. Для расслабления и отдыха мышц необходимо поморгать перед зарядкой, а также между упражнениями.

Соляризация

Соляризация – упражнение для расслабления мышц глаз по Жданову.

Оно также помогает восстановить остроту зрительных способностей. Всё, что понадобится, это солнце или источник света в доме.

Инструкция по выполнению: направить взгляд на свет, сомкнуть веки, помотать головой медленно из стороны в сторону. Создаваемый эффект – чередование света и тени. После упражнения рекомендуется сделать пальминг для устранения солнечных зайчиков в глазах.

Массаж

Суть массажа – лёгкое давление на определённый точки при закрытии век. Процедура хорошо помогает при астигматизме, миопии, для профилактики катаракты, глаукомы. Основные точки и количество пальцев для надавливания:

  • верхнее веко – 2;
  • нижнее веко – 2;
  • внутренние уголки глаз – по 1 среднему пальцу;
  • глазное яблоко – 4;
  • астигматическая точка – по 1 указательному пальцу;
  • внутрь переносицы – по 1 среднему пальцу;
  • зажмуривание до оставления узких щелок между веками.

Каждое массирование выполняется по 3 раза, в перерыве обязательно моргать. Массаж направлен на усиление циркуляции крови, расслабление глазных мускулов.

Пиратские очки

Изготовление пиратских очков – взять оправу от очков без линз, в один проём поместить лоскут чёрной ткани. При ношении глаза не закрываются, через каждые полчаса ткани переносится на другой проём.

Ношение этих очков помогает натренировать глазные мускулы, улучшить зрительные способности. Суть этого процесса в постоянной настройке резкости зрения.

Надевать очки рекомендуется при чтении книг или работе за компьютером.

Центральная фиксация

Центральная фиксация – движение, для которого необходимо смотреть через окно на удалённые предметы. Этапы выполнения:

  1. Посмотреть в окно, выбрать предмет.
  2. Моргнуть, поймать фокус до хорошей видимости объекта.
  3. Снова моргнуть, посмотреть на окно до фокусировки.

Перед осуществлением упражнения рекомендуется снять очки и линзы. Со временем необходимо крупные предметы заменять мелкими объектами.

Витаминизация

Упражнения для глаз по Жданову обязательно сопровождаются приёмом витаминов и минералов. Препараты направлены на возвращение остроты зрения и укрепления иммунной системы.

О витаминах для восстановления зрения подробнее >>

Средства для укрепления сосудов: глюконат кальция, аскорбиновая кислота, Аскорутин. Витаминные добавки для глаз: Черника Форте, Витрум Вижн, Стрикс, Фокус Форте, Компливит Офтальмо. В качестве наружных средств используются капли: Ретикулин, Зорро, Нигексин, Офтан катахром. Перед покупкой лекарств обязательна консультация офтальмолога. Врач подберёт медикаменты с учётом цели, степени развития нарушений.

Что говорят пациенты?

В целом отзывы о гимнастике по Жданову положительные, отрицательные мнения встречаются крайне редко. В интернете встречаются как защитники методики, так и скептически настроенные пользователи.

Многие пациенты отмечают то, что выполнение упражнений помогло им вернуть зрение и избавиться от очков. Среди достоинств они также выделяют: быстроту результата, сохранение его в дальнейшем, простоту гимнастики для глаз.

Офтальмологи относятся менее радушно к гимнастике, хотя и не отрицают её эффективности. Многие врачи применяют на практике представленные в методике упражнения. Однако они рекомендуют внимательно изучить теорию перед опробованием гимнастики.

Вернуть зрение путём выполнения упражнений для глаз по Жданову реально. Главное – следовать предписанным указаниям. Методика применяется и для лечения, и для профилактики. Упражнения просты и доступны в исполнении.

Статья проверена практикующим врачом. Крижановская Елизавета Анатольевна, стаж 5 лет. Подробнее

Источник: https://www.podglazami.ru/zdor/gimnastika-glaza-zhdanov

Гимнастика по Жданову

гимнастика для глаз по жданову

Практически каждый человек наблюдает снижение остроты зрения. В большинстве случаев подобная проблема может быть связана с наследственными факторами, работой за компьютером или воздействием неблагоприятных условий. Чаще всего зрение начинает ухудшаться в пожилом возрасте, но иногда подобная проблема может возникнуть и у молодых людей. Чтобы сохранить свое зрение нужна гимнастика для глаз по Жданову.

Упражнения по методике Жданова

Занятия гимнастикой отличаются от медикаментозного лечения тем, что они не требуют никаких денежных вложений. Специальные упражнения для глаз по Жданову – это высокоэффективный метод, который подходит людям любых возрастов. Пациент может делать упражнения практически где угодно.

Как часто делают гимнастику

Доктор Жданов утверждает, что его гимнастику можно применять детям от 5 лет. Особенно необходимой процедура является для зрелых и пожилых людей. Гимнастика является совершенно безопасной и не принесет никакого вреда для здоровья пациента. Однако после отслоения сетчатки нужно прекратить выполнение упражнений на 3-6 месяцев.

Курс Жданова по восстановлению зрения

Выполнять такую гимнастику рекомендуется по 2 раза в день. Желательно выполнять зарядку утром и вечером. Это делает ее более эффективной и полезной. Если у вас достаточно времени, тогда заниматься упражнениями можно и по 4 раза в сутки. Перед тем, как использовать этот метод сначала нужно проконсультироваться с врачом. Это связано с тем, что только офтальмолог сможет определиться, подойдут ли для вас такие упражнения или нет.

Отзывы о методе

В сети можно найти большое количество приверженцев и противников этого уникального метода. В отзывах многие пациенты утверждают, что использование этой гимнастики позволило им избавиться от различных проблем.

Врачи в свою очередь настороженно относятся к этому методу, но не отрицают, что иногда используют его в своей практике. Они отмечают, что перед началом выполнения упражнений нужно тщательно изучить теоретическую базу и только после этого можно приступать к практике.

Теперь вы знаете, как восстановить зрение с помощью уникальной методики для глаз по Жданову. Если вы пользовались этим методом, тогда поделитесь в комментариях своими результатами.

Подлежит к изучению: uglaznogo.ru/uprazhneniya-dlya-glaz-po-avetisovu.html.

Источник: http://uglaznogo.ru/gimnastika-po-zhdanovu.html

Упражнения для глаз по Жданову

гимнастика для глаз по жданову

Результаты программы лечения показывают, что гимнастика для глаз по Жданову — спасение для пользователей гаджетов. Улучшение зрения становится важной задачей. Длительное время, проведенное за устройствами, вызывает сухость, жжение, ухудшение работоспособности глазных яблок и провоцирует появление болезней. Доктор В. Г. Жданов разработал комплекс упражнений для восстановления зрения. Возвращение к нормальной видимости требует времени, регулярных тренировок и здорового образа жизни.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Даже «запущенное» зрение можно вылечить дома, без операций и больниц. Просто прочитайте что говорит Юрий Астахов читать рекомендацию

Чем полезна методика профессора Жданова?

Зарядка, цель которой исправление зрения, базируется на исследованиях ведущего специалиста в области зрения в Америке Уильяма Бейтса.

Восстановление зрения по методу Жданова рекомендуется для людей, у которых диагностирована болезнь глаз, а также тех, кто постоянно перенапрягает его, например, на работе.

Регулярные тренировки восстанавливают эластичность глазных мышц, улучшают мозговое кровообращение, помогают при лечении глаукомы. Чтобы не прибегать к хирургическому вмешательству, стоит сначала попробовать выполнять зарядку, описанную ниже.

Метод лечения профессора Жданова помогает запустить естественное восстановление зрения.

Вернуться

Принципы работы с заданиями

Прямо здесь и сейчас пройдите онлайн тест на остроту зрения ==> ПРОЙТИ

Лечебный комплекс должен выполняться без очков.

Перед выполнением упражнения для глаз по Жданову стоит учесть правила, соблюдая которые повышаются шансы исправления зрения. Чтобы восстановить зрение, нужно снять средства коррекции (очки, линзы).

Однажды выполненная не даст эффекта, ведь тренируются обычные мышцы, а полное восстановление зрения возможно только при регулярных тренировках, то есть занятия должно быть систематическими. Но и частить с выполнением не стоит. Яд от лекарства отличает доза. Заниматься можно не чаще 3 раз в сутки.

Движения должны быть плавными и осознанными. Повторять каждое упражнение нужно по 3 раза.

Вернуться

Методика восстановления при астигматизме

Упражнения представлены в таблице:

№ п/п Упражнение
1 Нарисовать взглядом крест
Посмотреть в самую нижнюю точку, потом в верхнюю, потом вправо и влево
2 Глазами нарисовать квадрат, потом круг
3 Нарисовать восьмерку, а затем лежащую восьмерку

Вернуться

При близорукости

Занятия с буквенными таблицами разных размеров помогут откорректировать близорукость.

Чтобы улучшить зрение, понадобятся два листа с буквами, как у окулиста. На строчке сверху должны содержаться крупные буквы и чем ниже строчка, тем меньше размер букв в ней. Одна таблица будет большой, примерно формата А2, а вторая в два раза меньше, формата А4.

Задача: встать на несколько шагов от главной таблицы, чтобы видеть верхнюю строку. Прикрыть один глаз, например, правый. Взять второй лист с буквами, который поменьше. Посмотреть на верхнюю строку дальней таблицы, затем перевести взгляд на ту же строчку маленькой таблицы, что в руках. И так сделать 3 раза. Повторить то же со второй строчкой. Поменять закрытый глаз, в этом случае на левый. Повторить.

Постепенной это нужно будет проделать со всеми рядами букв.

Вернуться

Комплексные упражнения

Коррекция зрения при близорукости, как и другие, проводится комплексными тренировками. Методика восстановления выполняется только глазами. Моргать как обычно, не прикладывая особых усилий для этого. Между упражнениями мышцам нужно расслабляться. Не нужно злоупотреблять зарядкой, это может не только навредить, но и усугубить ситуацию и тогда о лечение не будет идти речь.

№ п/п Суть упражнения Количество выполнений
1 Взглядом нарисовать прямую линию с самой верхней видимой точки до самой нижней. Движение выглядит, как «вверх-вниз». Поморгать. 5 сек.
2 Принцип выполнения как в первом задании. Нарисовать линию слева направо. Выглядит как «влево вправо». Поморгать.
3 Глаза двигаются по диагонали. С левого верхнего угла в правый нижний угол. Поморгать. 5 раз
4 Нарисовать глазами прямоугольник в одну сторону, потом его же очертить в обратном направлении.

Вернуться

Другие (общая тренировка)

Упражнения для восстановления зрения по Жданову, которые можно выполнять тем, у кого диагностирована глаукома. Программой предусмотрен пальминг, это очень просто и необходимо для долго сидящих за гаджетами в силу профессиональной занятости.

Необходимо закрыть ладонями глаза, максимально прижав руки к векам, чтобы свет не мог просочиться. В такой позе находиться около пяти минут. Этого времени достаточно, чтобы зрительный орган отдохнул. Но временных рамок нет, если усталость не прошла, лучше продлить время выполнения. В этом случае важен результат.

Для тех, кто сидит за экраном больше 8 часов, нужно повторять пальминг раз в час.

Метод Жданова также предполагает солнечные ванны (соляризацию). Для проведения этой процедуры необязательно, чтобы было солнце. Например, соляризация глаз на свече (повторить 14 раз): направить взгляд к пламени, и опустить верхние веки. Перед головой на некотором расстоянии от лица разместить что-то, что будет перекрывать доступ света (например, книга). После этого, подобно маятнику, нужно наклонять голову вправо-влево, чтобы свет то попадал на глаза, то нет.

Судя по тому, что вы сейчас читаете эти строки — победа в борьбе с не четким зрением пока не на вашей стороне

И вы уже думали о хирургическом вмешательстве? Оно и понятно, ведь глаза — очень важные органы, а его их правильное функционирование — залог здоровья и комфортной жизни. Резкая боль в глазу, затуманивание, темные пятна, ощущение инородного тела, сухости или наоборот слезоточение Все эти симптомы знакомы вам не понаслышке.

Но возможно правильнее лечить не следствие, а причину? Рекомендуем прочитать историю Юрия Астахова, что он рекомендует сделать Читать статью >>

Источник: https://EtoGlaza.ru/trenirovki/gimnastika-dlya-glaz-po-zhdanovu.html

Восстановление зрения по методу Жданова: 10 упражнений и массаж глаз

гимнастика для глаз по жданову

Методика восстановления зрения, предложенная около века назад американцем Бейтсом, прижилась. Она нашла своих последователей, была дополнена и доработана специалистами-энтузиастами. Среди них – российский ученый Владимир Георгиевич Жданов. Восстановление зрения по методу Жданова – микс из упражнений Бейтса и психогенной подоплеки нарушений здоровья Шичко.

Принципы лечения по Жданову

Уверенность Жданова в том, что в основе нарушения зрительного восприятия (близорукости, дальнозоркости, астигматизма, косоглазия) лежат психические моменты нашла подтверждение в его работах и отлично объяснена в курсе лекций, с которыми он неоднократно выступал.

Психическое перенапряжение повышает тонус глазных мышц, приводя к неправильной аккомодации хрусталика. В следствие чего развивается заболевание, которое традиционная медицина лечит при помощи операций, а поддерживает пациента назначением очков и контактных линз.

Жданов изучил предложенную Бейтсом методику выполнения упражнений для расслабления мышц. Добавив к ней психологическое расслабление, он добился результатов. Причем работа велась не только в отношении восстановления зрения, но и в борьбе с вредными привычками.

Жданов в своих трудах опирается на опыт Порфирия Иванова, Поля Брегга.

Пальминг – основа методики

Бейтс подчеркивает, что в основе патологических нарушений зрения лежит чрезмерное длительное напряжение глазных мышц. К нему, в свою очередь, приводят стрессы, психические расстройства, депрессия. Для того, чтобы зрение восстановить, необходимо, в первую очередь, помочь мышцам расслабиться.

Пальминг – упражнение на расслабление мышц не только глаз, но  и органов дыхания, сердечно — сосудистой системы,  лица, шеи.

Для того, чтобы выполнить упражнение, нужно удобно сесть, упереть локти в поверхность стола и встряхнуть кистями несколько раз. Ладони потереть друг о друга, пока они не станут горячими. Глаза закрыты, ладони сложить лодочкой и накрыть глаза, сплетя пальцы на лбу.

На начальном этапе на сетчатке остаточные образы будут проявляться в виде светлых пятен, разводов. Необходимо добиться, чтобы наступила абсолютная чернота. Она – свидетельство того, что упражнение выполняется правильно.

Глаза, руки, лицо должны быть абсолютно расслаблены, мысли – только приятные. Длительность выполнения упражнения – около 5 минут. Пальминг рекомендуется выполнять несколько раз в день, в частности, почувствовав напряжение глаз или ухудшение зрения в привычном режиме.

Положительные воспоминания

Совместно с пальмингом или в качестве отдельного упражнения рекомендуется воспроизвести в памяти какое-либо положительное яркое воспоминание – звуковое, визуальное, приятный аромат. В это воспоминание нужно погрузиться полностью, восстановить его в памяти, почувствовать вновь.

Такое упражнение благоприятно влияет на психику, расслабляет нервную систему, а значит, помогает расслабить глазные мышцы.

Комбинируя пальминг и «воспоминание», не отнимая рук от глаз нужно несколько раз открыть и закрыть глаза, затем, убрав руки (глаза закрыты), повернуть голову из стороны в сторону, открыть глаза и сильно моргнуть несколько раз.

«Черное на черном»

Добиться появления абсолютной черноты поможет «перебирание» перед глазами черных предметов, неважно каких. Постепенно «краски должны сгущаться», становиться еще чернее.

Смотрите еще на блоге: Как улучшить зрение в домашних условиях за короткий срок

Играть в центр

Человек с нормальным зрением видит центральную часть предмета лучше, чем периферическую: это объясняется физиологическим строением глаза. Желтое пятно, расположенное на задней поверхности сетчатки, воспринимает свет и формирует образ.

Нарушение зрения приводит к неправильной фиксации, и предмет видится равномерно плохо, несмотря на попытку увидеть все одинаково хорошо.

Упражнение на фиксацию выполняется переходом от крупных элементов к мелким: моргая, рассматривается улица, затем – дерево за окном, на дереве – отдельный лист.

Очень важно выполнять упражнение без очков!

От пессимумов к оптимумам

В своей теории Бейтс объясняет, что есть предметы, которые объективно (всеми людьми) видятся хорошо и такие, которые видятся плохо.

В таблице для проверки зрения часть букв видна четко независимо от размера. Такие объекты называют оптимумами, среди букв в таблице — О, Р, Т. В противоположность им буквы Ж, Щ, Ю, М – пессимумы, они видны менее отчетливо, даже крупные, и похожи друг на друга.

Выполняя пальминг, нужно представлять буквы или предметы –пессимумы насыщенно-черными и максимально четкими, «писать» их кончиком носа в воздухе.

К солнцу

Соляризация является важным этапом восстановления зрения, солнечный свет расслабляет мышцы глаз. Его можно заменить искусственным освещением, но при возможности лучше использовать естественное.

  • поднять лицо, подставив его солнечному свету, глаза закрыты. Поворачивать голову из стороны в сторону, приучая глаза к свету. После того, как адаптация произойдет, можно приоткрыть глаза (поочередно: один, затем – второй), взгляд опустить на землю и поворачивать голову, не фиксируясь на предметах;
  • в случае искусственным светом нужно сесть, поставив перед собой свечу, и поворачивать голову из стороны в сторону, не фиксируя взгляд на пламени.

Как и другие упражнения для глаз, соляризацию нужно завершать пальмингом.

Гимнастика для глаз

Пальминг – отличный способ расслабить глазные мышцы, однако, как и прочим группам мышц, им нужна дозированная грамотная нагрузка, помогающая восстановить правильную работу.

На рисунке показана схема движения глаз. Повторяйте каждое упражнение три раза. После каждого упражнения следует проморгаться: просто моргайте веками, зажмуриваться не нужно.

Схемы движения глаз:

  1. вверх-вниз, вправо-влево, по диагонали (правый верхний угол- левый нижний-левый верхний-правый нижний);
  2. черчение квадрата;
  3. по кругу: «12 часов»-«3 часа»-«6 часов»-«9 часов» и против часовой стрелки;
  4. волнообразные движения;
  5. «рисование» знака бесконечности;
  6. расходящиеся круги: нарисовать взглядом круг маленького диаметра, затем еще один, побольше, и так далее;
  7. проследить взглядом за воображаемой веревкой, «наматывая» ее на воображаемую вертикальную трубу (5 витков), затем труба должна расположиться горизонтально;
  8. раскрутить воображаемый глобус, не отрывая взгляда от экватора.

После каждого упражнения нужно хорошо проморгаться.

Более подробно о методике восстановления зрения можно узнать из лекций Жданова.

Смотрите еще на блоге: Возрастная дальнозоркость: почему возникает и как лечить?

Массаж глаз

Одним из способов воздействия на глазные мышцы при астигматизме и близорукости считается массаж.

Подготовительный этап

Указательным, средним и безымянным пальцами обеих рук разглаживают

  • лоб (круговые движения),
  • брови (от переносицы к вискам),
  • скулы (от носа),
  • виски (средним и безымянным).

Указательными пальцами – область носовых пазух, с легким нажимом. Средними пальцами –

  • переносица с обеих сторон,
  • уши – ямочка возле уха, козелок, ушная раковина, впадина за ухом;
  • шея со стороны спины.

Основной этап

  • Глаза закрыты. Указательным и средним пальцами обеих рук легко надавить на глазные яблоки 3 раза;
  • Средними пальцами надавить с той же силой на внешние уголки глаз;
  • 3 раза надавить средними пальцами на нижние веки, затем – на внутренние уголки;
  • Всеми пальцами, за исключением мизинцев (большой палец располагается снизу) массировать глазные яблоки сквозь веки;
  • Легко надавить на астигматичные точки каждого глаза указательными пальцами. Астигматичная точка определяется следующим образом: глядя на какой-то предмет, нужно надавливать на глазное яблоко через веко, передвигаясь по нему. Точка, при надавливании на которую предмет обретет повышенную четкость, называется астигматичной.
  • Зажмурить глаза, приоткрыть, растянуть веки в стороны (как китаец) и вверх-вниз.

Гимнастика для глаз по Жданову

гимнастика для глаз по жданову

Делать гимнастику для глаз рекомендуется абсолютно всем людям, не зависимо от того какое у вас зрение. А если вы много работаете за компьютером, глазная гимнастика вам просто жизненно необходима.

 Ведь каждодневное сидение перед монитором значительно ухудшает ваше зрение: мышцы глаз начинают терять свою эластичность, развивается близорукость, острота зрения падает. Также появляется краснота, жжение и боль в глазах. Иногда кажется, что в них попал песок.

Это все негативные воздействия длительного сидения за компьютером, а также других негативных факторов. Во избежание всех этих неприятных моментов нужно каждый день делать специальную гимнастику для глаз.

Очень эффективную и в то же время простую гимнастику для глаз создал доктор Жданов. Система его упражнений включает в себя расслабление глазных мышц, стимуляцию кровообращения, тренировку мышц глаз и век. Чтобы сделать такую гимнастику вам потребуется всего лишь десять минут в день. И уже через неделю вы увидите результат.

Комплексы упражнений для глаз доктора Жданова борются с такими проблемами:

  1. Усталость;
  2. Профилактика сложных болезней глаз;
  3. Лечение близорукости, дальнозоркости, косоглазия.

Для каждой проблемы с глазами существует определенный комплекс упражнений. Но чтобы увидеть результат необходимо терпеливо и правильно выполнять все элементы гимнастики.
Рассмотрим более детально упражнения для каждой проблемы глаз.

Гимнастика при близорукости

Эта проблема является очень распространенной. Для ее лечения необходимо сделать 2 специальные таблицы для занятий. Первая таблица будет выглядеть как известная всем таблица Сивцова, которую мы все видели при проверке зрения в кабинете окулиста. Повесьте готовую таблицу на стену на довольно большое расстояние от себя, чтобы было место куда отойти от нее. Вторая таблица похожа на первую, но имеет в несколько раз меньший формат, размером с один лист тетради.

Итак, все готово для гимнастики. Оденьте очки без стекол, одну сторону прикройте тканью и начинайте читать символы с таблицы. Расстояние до таблицы должно быть таким, чтобы было видно только верхнюю строку. Теперь возьмите в руки вторую таблицу и читайте первую строку из нее.

Затем опять переводите взгляд на первую таблицу и читайте уже вторую строку сверху. Затем вторую строку с маленькой таблицы. И так до тех пор пока вы будете видеть буквы на большой таблице. Ту же процедуру повторите с вторым глазом.

Если делать эту гимнастику регулярно, можно значительно повысить остроту зрения.

Гимнастика при дальнозоркости

Основным упражнением при этой проблеме с глазами является «Раскачивание пальца». Необходимо смотреть вдаль и держать в кулаке правую руку с вытянутым вперед указательным пальцем возле кончика носа. Двигайте этим пальцем во все стороны, затем отведите руку на 20 см. от носа в одну сторону, возвратитесь к носу – и в другую сторону.

Также достаточно эффективное упражнение «Большой палец». Его нужно делать так: сжать кулак с вытянутым вверх большим пальцем, вытянуть руку вперед, поморгать и посмотреть на большой палец. После этого приблизить кулак к глазам на расстояние 15 сантиметров и отвести. Снова поморгать и сфокусировать зрение на вытянутый большой палец.

Такая гимнастика помогает активизировать косые мышцы глаз, за счет попеременного напряжения глаз.

Читайте так же:  Гимнастика для глаз дошкольникам

Гимнастика при косоглазии

Эта патология глаз является достаточно серьезной, но гимнастика для глаз по Жданову поможет даже ее вылечить. При этом заболевании очень эффективен пальминг и соляризация на свечу. Пальминг делается так: сложите очень плотно ладоши и накройте ими глаза так, чтобы туда вообще не попадал свет. Проверьте это, открыв глаза. Света не должно быть вообще.

Целью данного упражнения является согревание глаз теплом своих рук. Упражнения под названием «Приятное воспоминание» является одной из разновидностью пальминга. Делать все необходимо так же, только думать при этом о чем-то хорошем и приятном. В результате эффект будет двойной. Пальминг нельзя делать людям, которым делали глазную операцию менее полугода назад.

Если у вас отслаивается глазная сетчатка, также противопоказан пальминг, ведь он может быть причиной ее дальнейшего отслаивания. Соляризацию глаз необходимо проводить в темном помещении. Посредине комнаты поставьте свечу, но не фокусируйте на ней внимание, смотрите впереди себя. Быстро поворачивайте голову во все стороны.

А свеча в это время должна присутствовать в поле зрения.

Для лечения косоглазия нужно расслаблять и укреплять мышцы глаз в равных долях. При косоглазии необходимо делать нагрузку на больной глаз. Закройте темной тканью здоровый глаз и смотрите в зеркало, при этом поворачивайте голову в разные стороны. Такими движениями вы тренируете ослабевшие мышцы глаз.

Гимнастика при астигматизме

При этом заболевании очень полезно расслаблять мышцы глаз. Для этого необходимо много времени проводить за чтением, при этом освещение должно быть очень хорошим. Когда почувствует усталость в глазах сделайте пальминг.

Таким образом вы будете тренировать мышцы постепенно напрягая и расслабляя их. Суть этого упражнения в том, что ваши глаза во время чтения расслабляются и благодаря пальмингу запоминают это состояние. Соответственно глазные мышцы перестают перенапрягаться.

Такая гимнастика помогла многим людям, которые страдали различными патологиями глаз.

Если у вас больших проблем со зрением нет, но вы хотите делать гимнастику для профилактики, тогда вам подойдут такие упражнения:

  1. Поднимите глаза вверх, затем опустите вниз. Повторите это несколько раз. Поморгайте.
  2. Посмотрели вправо, затем влево. Повторите несколько раз. Поморгайте.
  3. Делайте глазами диагональные движения 3 раза в одну сторону и 3 раза в обратную, поморгайте.
  4. Нарисуйте глазами прямоугольник и проходите по нему 3 раза, поморгайте

Читайте так же:  Методика упражнений для глаз доктора Норбекова

Также можно рисовать глазами циферблат, змейку, бантик, песочные часы, спираль и другие фигуры.

Источник: https://LadySlim.info/eyes/50-gimnastika-dlya-glaz-po-zhdanovu.html

Остались еще вопросы? Спросите у врача >>
Думаете записаться на обследование?
ОЦЕНИ СТАТЬЮ ПЕРВЫМ: 1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: