Массаж для глаз для улучшения зрения

Лечебная гимнастика и массаж для глаз

массаж для глаз для улучшения зрения

Азам лечебной гимнастики для глаз детей учат начиная со школьной скамьи. На каждом уроке предусмотрены небольшие паузы, во время которых дети делают упражнения для тренировки зрения, релаксации и ослабления зрительного напряжения. К сожалению, дома люди забывают давать своим глазам отдых, и мало того, что напрягают их на работе, так ещё и по окончании трудового вместо прогулок большинство стремится посмотреть телевизор или посидеть за компьютером.

Какая лечебная гимнастика для глаз нужна при близорукости

Противопоказаниями к лечебной гимнастике для глаз при близорукости являются астигматизм и миопия высокой степени. Все упражнения этого комплекса, за исключением последнего, выполняются без очков.

Упражнение 1.

1. Исходное положение: сидя.

2. Выполняя это лечебное упражнение гимнастики для глаз, нужно мигать в течение 1 мин. как можно чаще.

Упражнение 2.

1. Исходное положение: стоя.

2. Вытянуть руку вперед на уровне лица и поднять вверх указательный палец так, чтобы он располагался строго напротив носа.

3. Зафиксировать взгляд на кончике пальца.

4. Плавно перемещать палец к глазам, пока не появится двойное изображение, после чего вернуть его обратно.

5. Повторить упражнение 5 раз с перерывами в 2-3 с.

Упражнение 3.

1. Исходное положение: сидя.

2. Крепко зажмурить веки на 3 с.

3. Открыть глаза на такое же время.

4. Повторить упражнение 5-6 раз.

Упражнение 4.

1. Исходное положение: стоя, смотреть прямо перед собой.

2. Очень медленно перевести взгляд вверх, вниз, вправо, влево.

3. Повторить упражнение 5-6 раз.

Упражнение гимнастики для глаз для улучшения зрения «Метка на стекле».

1. Исходное положение: стоя, очки надеты.

2. Подойти к окну, на котором наклеен бумажный кружок диаметром 5 мм.

3. Приблизить лицо к окну приблизительно на 30-35 см.

4. Смотреть на кружок в течение 5 с.

5. Перевести взгляд на 5 с на объекты за окном.

6. Повторить упражнение 7-8 раз.

Какие упражнения из комплекса лечебной гимнастики нужно делать для глаз

Ниже описано, какая гимнастика для глаз поможет снять зрительное напряжение.

Упражнение 1.

1. Исходное положение: сидя, откинувшись на спинку стула.

2. Сделать глубокий вдох.

3. Наклониться к парте (письменному столу) и резко выдохнуть.

4. Повторить упражнение 5-6 раз.

Упражнение 2.

1. Исходное положение: сидя, откинувшись на спинку стула.

2. Прикрыть веки, крепко зажмуриться на 2-3 с.

3. Открыть веки.

4. Повторить упражнение 4-5 раз.

Упражнение 3.

1. Исходное положение: сидя, руки на поясе

2. Повернуть голову вправо и посмотреть на локоть правой руки.

3. Повернуть голову влево и посмотреть на локоть левой руки, после чего вернуться в исходное положение

4. Повторить упражнение 5-6 раз.

Упражнение 4.

1. Исходное положение: сидя.

2. Вытянуть руки вперед и посмотреть на кончики пальцев.3. Поднять руки и сделать глубокий вдох.

4. Опустить руки и сделать резкий выдох.

5. Повторить упражнение 5 раз.

Упражнение 5.

1. Исходное положение: сидя.

2. Поднять глаза вверх, сделать ими круговые движения: сначала по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки.

3. Повторить упражнение 5-6 раз.

Упражнение 6.

1. Исходное положение: сидя.

2. Закрыть веки.

3. В течение 10 с осторожно массировать их кончиками пальцев.

Какой комплекс упражнений нужно делать, чтобы восстановить зрение

Какие ещё упражнения делать для глаз, чтобы восстановить ухудшающееся зрение?

Упражнение 1.

1. Крепко зажмуриться.

2. Мигать в течение 1 мин как можно чаще.

Упражнение 2.

1. Делать движения глазными яблоками по диагонали в указанной последовательности: влево вниз — прямо — вправо вверх — прямо — вправо вниз — прямо — влево вверх — прямо. В каждом положении задерживать взгляд на 2-3 с.

2. Повторить упражнение 5 раз.

Упражнение 3.

1. Выполнять круговые вращения глазными яблоками по часовой стрелке, постепенно увеличивая количество вращений от 1 до 5.

2. Выполнять то же самое упражнение, но уже против часовой стрелки.

Упражнение 4.

В течение 2 мин прямо, не мигая смотреть на удаленный объект.

Упражнение 5.

1. Делать движения глазными яблоками в указанной последовательности: влево — прямо — вправо — прямо — вверх — прямо — вниз — прямо. Движения должны быть быстрыми и плавными.

2. Повторить упражнение 3 раза.

3. Выполнить упражнение еще 3 раза, задерживая взгляд в каждом положении на 2-3 с.

Противопоказания: астигматизм и гиперметропия высокой степени.

Гимнастика для восстановления зрения: комплекс упражнений

Здесь вы узнаете, какие упражнения нужно делать, чтобы восстановить зрение при его частичной потере.

Упражнение 1.

1. Плавно, без напряжения, постепенно увеличивая амплитуду движений, поднять глаза вверх.

2. Плавно, без напряжения, постепенно увеличивая амплитуду движений, опустить глаза вниз.

3. Повторить упражнение 3-4 раза с перерывами в 2-3 с.

Упражнение 2.

1. Плавно, без напряжения, постепенно увеличивая амплитуду движений, переместить глаза вправо.

2. Плавно, без напряжения, постепенно увеличивая амплитуду движений, переместить глаза влево.

3. Повторить упражнение 3-4 раза с перерывами в 2-3 с.

Упражнение 3.

1. Вытянуть руку вперед на уровне лица и поднять вверх карандаш так, чтобы он располагался на расстоянии 20 см от глаз.

2. Зафиксировать взгляд на кончике карандаша.

3. Быстро перевести взгляд с карандаша на крупный предмет, находящийся на расстоянии не менее 3 м.

4. Повторить упражнение 5 раз с перерывами в 2-3 с.

Лечебная гимнастика для глаз при старческой дальнозоркости

А какие упражнения нужно делать для глаз при старческой дальнозоркости?

Приведенный ниже комплекс упражнений для зрения предназначен для больных с гиперметропией низкой степени, а также для здоровых людей, постоянно работающих с мелкими предметами. В основу данного аккомодотренинга положена концепция слабости аккомодации вблизи. Упражнения направлены на устранение статического напряжения глазных мышц и исправление аккомодации.

Для этого упражнения лечебной гимнастики для глаз при дальнозоркости вам понадобятся будильник и наручные часы. Будильник следует поставить как можно дальше от себя, на таком расстоянии, чтобы вы могли различать цифры на его циферблате. Упражнение выполняется для каждого глаза отдельно.

1. Исходное положение: сидя на стуле, спина прямая, один глаз прикрыт рукой или повязкой.

2. Спокойно, без напряжения, смотреть 2-3 с на цифру «1» на циферблате будильника, а затем перевести взгляд на наручные часы.

3. Прикрыть глаза и сделать глубокий вдох.

4. На выдохе снова посмотреть на наручные часы.

5. Закрыть глаза и в течение 15-20 с медленно, плавно поворачивать голову из стороны в сторону.

6. Вновь открыть глаза и последовательно повторить упражнение для всех остальных цифр от «2» до «12». Вы заметите, что с каждым разом изображение цифр на циферблате наручных часов будет все более четким.

Какие ещё есть упражнения для глаз и тренировки зрения

Как известно, любое заболевание проще предупредить, чем вылечить. Данный комплекс упражнений для восстановления зрения носит профилактический характер. Немалым его преимуществом является простота. Вам не потребуются какие-либо специальные приспособления; упражнения можно выполнять где угодно: дома, в офисе, в транспорте. Уделите своим глазам всего несколько минут в день, это поможет вам надолго сохранить остроту зрения.

Оптимальное исходное положение для всех упражнений из комплекса гимнастики для восстановления зрения: сидя, спина прямая.

Какие есть упражнения для глаз, чтобы тренировать роговицу?

1. Мигать в течение 1 мин с интервалом в 3 с.

2. Выполнить упражнение 5 раз, затем сделать перерыв 1-2 мин и повторить все снова.

Какие упражнения нужны для глаз, чтобы тренировать хрусталик и ресничную мышцу?

1. Зафиксировать взгляд на ближнем предмете (расстояние от глаза до объекта около 50 см). Сделать глубокий вдох.

2. На выдохе плавно перевести взгляд на дальний предмет (расстояние от глаза до объекта 2-3 м).

Гимнастика для глаз: упражнения для улучшения зрения

Гимнастика для улучшения зрения включает упражнения для тренировки сетчатки и глазных мышц. Все эти упражнения выполняются в среднем темпе.

Упражнений 1.

1. Плавно перемещать взгляд с объекта на объект, как бы обозревая пространство, в течение 1 мин. Фиксация взгляда на предметах должна быть недолгой.

2. Повторить упражнение 3 раза, с интервалом в 1 мин.

Упражнение 2.

1. Двигать глазными яблоками 5 раз вверх и 5 раз вниз, ненадолго фиксируя взгляд в средней точке движения.

2. Повторить это упражнение из комплекса лечебной гимнастики для глаз 3 раза, с интервалом в 1 мин.

Упражнение 3.

1. Двигать глазными яблоками 5 раз влево и 5 раз вправо, ненадолго фиксируя взгляд в средней точке движения.

2. Повторить упражнение 3 раза, с интервалом в 1 мин.

Упражнение 4.

1. Выполнить 5 круговых движений глазными яблоками по часовой стрелке.

2. Сделать глубокий вдох, затем выдохнуть и отдохнуть 30 с.

3. Выполнить 5 круговых движений глазными яблоками против часовой стрелки.

4. Сделать глубокий вдох, затем выдохнуть и отдохнуть 30 с.

5. Повторить упражнение 3 раза.

Массаж глаз и век для улучшения зрения

Прежде чем приступать к массажу для глаз для восстановления зрения, тщательно вымойте руки и слегка смажьте подушечки пальцев вазелином или детским кремом.

Массаж глазных яблок.

1. Исходное положение: сидя на стуле, спина прямая, глаза закрыты.

2. В течение 10 с осторожно, не надавливая слишком сильно, круговыми движениями по часовой стрелке пальцами обеих рук массировать глазные яблоки.

3. Открыть глаза и сделать паузу на 30 с.

4. Снова закрыть глаза.

5. В течение 10 с осторожно, не надавливая слишком сильно, круговыми движениями против часовой стрелки пальцами обеих рук массировать глазные яблоки.

6. Открыть глаза и спокойно посидеть на стуле 1 мин.

Массаж век.

1. Исходное положение: сидя на стуле, спина прямая, глаза закрыты.

2. Поставить подушечку среднего пальца на внутренний угол глаза и, выполняя круговые поглаживания верхнего века, медленно продвигаться к внешнему углу глаза.

3. Выполнить то же самое для нижнего века.

4. В течение 30 с легонько поколачивать подушечками среднего и указательного пальцев по верхней наружной части глазной впадины.

5. Открыть глаза и спокойно посидеть на стуле 1 мин.

Массаж для глаз для улучшения зрения и снятия усталости.

1. Исходное положение: сидя на стуле, спина прямая, глаза закрыты.

2. Сложить вместе указательный, средний и безымянный пальцы руки.

3. Осторожно, стараясь, чтобы ногти почти не касались кожи, 3 раза подряд надавить пальцами под бровями по верхнему краю глазницы, направляя движение вниз.

4. Повторить то же самое по нижнему краю глазницы, направляя движение вниз.

5. В течение 10 с подушечками больших пальцев давить на веки.

6. Выполнив массаж для глаз для улучшения зрения и снятия усталости, нужно спокойно посидеть на стуле 1 мин.

Источник: https://formulazdorovya.com/903382905646746602/lechebnaya-gimnastika-i-massazh-dlya-glaz/

5 эффективных методик массажа глаз при близорукости

массаж для глаз для улучшения зрения

/ Болезни глаз / Близорукость

Массаж в области органов зрения рассматривается многими людьми как процедура, способная улучшить состояние кожных покровов и внешний вид. Правильно подобранная методика является главной составляющей в комплексном лечении многочисленных патологий.

Массаж органов зрения не только стабилизирует состояние, но и остановит дальнейшее ухудшение зрительной функции. Ежедневные сеансы по 10 минут принесут пользу для глаз, помогая в укреплении и расслаблении напряжённых мышц глаза, улучшая остроту зрения.

Что делает массаж при близорукости

Массаж органов зрения при близорукости совместно с основными способами лечения может восстановить остроту зрения. Проведение массирования глаз улучшает:

  • кровообращение;
  • обменные процессы в тканях;
  • укрепляет глазные мышцы.

Также проведение массажа:

  • способствует расслаблению глазных мышц, благотворно влияя на течение близорукости;
  • увеличивается поступление питательных веществ в органы зрения;
  • снижает болевую чувствительность и внутриглазное давление за счёт раздражения нервных окончаний.

Для лучшего кровоснабжения при прогрессирующей стадии близорукости проводят классический массаж шейного отдела позвоночника. Процедура не должна провоцировать любые болезненные ощущения. Продолжительность сеансов назначается индивидуально врачом в зависимости от степени патологии. Очень важно на время лечения уменьшить физические нагрузки, вести правильный жизненный уклад и безукоризненно питаться.

Существующие методики

Лечебную процедуру при близорукости проводит медицинский массажист, учитывая все показания и противопоказания к данной процедуре. Лечение близорукости подразумевает использование классического массажа, который эффективен при многих патологиях:

  1. Начинают сеанс с лёгкого поглаживания. При этом массируют глазные яблоки, мягкие ткани лица и периорбитальной области;
  2. Массаж проводится по линиям подбровных и надбровных дуг, на висках. Используют основные методики: поглаживание, разминание, растирание, поколачивание. Их выполняют в различных вариациях, главное, соблюдать определённую последовательность;
  3. Завершают сеанс, также как и начинали, лёгким поглаживанием.

После процедуры пациент ощущает расслабленность, у него улучшается состояние. Классический массаж имеет ряд противопоказаний:

  • повышенная температура тела;
  • тяжелые боли (снимаются только медикаментами);
  • любые болезни кожных покровов;
  • патологии крови и склонность к кровотечениям;
  • присутствие новообразований;
  • открытая форма туберкулёза;
  • психические заболевания.

Лечение близорукости можно дополнять массажем спины. Массируют спину на уровне шейного и грудного отделов позвоночника. Сеансы осуществляют в положении лёжа или сидя. Массаж необходимо проводить в определённой последовательности:

  1. Начинают с поглаживания;
  2. Затем продолжают растирания;
  3. Заканчивают разминанием;
  4. Для лучшего эффекта глазами производят по 10 круговых вращений против и по часовой стрелке.

Процедуру для улучшения зрительной функции назначают 3-4 раза в неделю.

Массаж головы благотворно воздействует на органы зрения при близорукости. Он способствует снятию общего напряжения и лучшему кровоснабжению глаз:

  1. Начинают с шеи и затылочной части — это улучшает ток крови от головы к глазному яблоку;
  2. Затем наклоняют голову вниз, медленно поднимают вверх и пластично откидывают назад;
  3. Повторяют задание 5 раз;
  4. Далее бережно массируют подушечками пальцев кожу вокруг глаз по часовой стрелке.

Как самостоятельно сделать массаж глаз при миопии

Для проведения самостоятельного массажа необходимо:

  1. В первую очередь подготовить руки, их усердно моют и затем согревают. Для этого их интенсивно потирают на протяжении 30-40 секунд, улучшая циркуляцию крови.
  2. Далее необходимо принять комфортное положение, сидя или стоя. Голову лучше пригнуть к груди.
  3. Брови и участки над глазами массируют немного интенсивнее. Затем на протяжении 20 секунд придавливают точку с внешнего края глаза. Повторяют 4-5 раз.

Пальминг и массаж

Проделывают несложные упражнения:

  1. Сама процедура должна начинаться с пальминга. Пальминг — это специальное упражнение для органов зрения. Суть упражнения заключается в том, что глаза прикрывают ладонями, не надавливая, и расслабляют лицевые мышцы. Сидят в этом положении 1-2 минуты, затем упражнение повторяют ещё некоторое количество раз. Во время упражнения человек не должен испытывать какого-либо дискомфорта, должно присутствовать только ощущение расслабления.
  2. Следующее упражнение проводится по такой же схеме, только применяют незначительное надавливание на глазное яблоко. Повторяют 5-7 раз. Необходимо следить за силой надавливания, никакой болезненности быть не должно.
  3. Сжимают руки в кулаки и трут ими органы зрения. Потирания должны быть лёгкими и не наносить болезненных ощущений.
  4. Средним и указательным пальцами массируют синхронно оба глазных яблока. Необходимо соблюдать правильные движения: нижний край массируют к носу, верхний — по надбровной части.
  5. Прикрывают оба глаза и поглаживают их тыльной частью средней фаланги большого пальца лёгким нажатием. Упражнение повторяют 20 раз. Движение направляют от переносицы к виску.
  6. Заканчивают процедуру 5-тиминутным пальмингом.

Для улучшения зрения необходимы 10-15 минут в день на проведение самостоятельного массажа.

Массажная техника по методике Жданова

Методика Жданова предполагает проведение массажа, как на органах зрения, так и по всему лицу. Эта техника подходит не только при близорукости, но и при других патологиях органов зрения.

Выполнять её необходимо, соблюдая чередование упражнений:

  • Массируют лоб указательным, средним и безымянным пальцами. Потом легонько его поглаживают.
  • Подобной техникой массируют брови, особенно уделяют внимание ямке между бровями.
  • Осуществляют массирование височной области, используя два пальца.
  • Проводят поглаживание верхней области скулы под глазами.
  • При помощи подушечек указательных пальцев массируют часть лица над синусами носа.
  • Растирают и поглаживают впадины, находящиеся с обеих сторон между ухом и щекой.
  • Массажируют заднюю поверхность шеи.
  • Вибрирующими передвижениями указательного и среднего пальцев промассируют верхнее веко.
  • Проводят массирующий приём на глазных яблоках средними пальцами рук. Передвижения осуществляют от уголков до середины.
  • Делают массаж глаз, использую четыре пальца.
  • Прикрывают органы зрения, указательным пальцем массируют внутренние уголки. Это так называемые астигматические точки.
  • Заканчивают процедуру таким упражнением: 3 раза сильно сжимают веки и немного растягивают уголки глаз.

Точечный массаж и массаж шиацу

Подобная техника основывается на оказании влияния на биологически активные точки, которые ответственны за состояние зрительной функции. При помощи точечного массажа можно:

  • уменьшить зрительную утомляемость;
  • улучшить остроту зрения;
  • нормализовать внутриглазное давление;
  • снизить напряжение глазных мышц.

Точки воздействия расположены не только в области глаз, их можно найти на всей голове. Оказывают воздействие на эти точки подушечками пальцев на протяжении полутора минут. Длительное надавливание не рекомендуется. Для проведения процедуры занимают комфортное положение сидя. Осуществляют стимуляцию шести точек, которые расположены:

  1. в основе черепа находится углубление, найти его легко — оно расположено на 3 см выше, покрытой волосами части головы;
  2. за обоими ушами по краю головы, под волосами;
  3. место сочленения костей лба и темени. Располагается в 1,5 см от линии роста волос;
  4. на середине промежутка от волосистой части головы до центра брови с обеих сторон;
  5. по центру лба;
  6. в средней точке правой и левой брови.

Массаж шиацу осуществляют при помощи последующих упражнений:

  1. Синхронно располагают указательный, средний, безымянный пальцы вдоль верхней части глазной впадины. Несильно придавливают на 7 секунд, не затрагивая глазное яблоко. Тоже самое проделывают с нижним веком, оказывая давления вниз.
  2. Попеременно на протяжении 7 секунд оказывают воздействие на внешние и внутренние уголки глаз.
  3. Раздельно на каждый глаз по 7 секунд проводят второе упражнение.
  4. На протяжении 10 секунд прижимают веки обоих глаз внутренней частью больших пальцев.
  5. На протяжении 7 секунд сдавливают скуловую кость или виски при помощи трёх пальцев.

Перед проведением точечного массажа следует посоветоваться с врачом, поскольку неправильная техника может ухудшить зрительную функцию. Не рекомендуется проводить данную методику при пониженном давлении и инфекционных поражениях глаз. Движения следует осуществлять легко, без сильного сдавливания.

Аппаратный массаж глаз

Аппаратный массаж осуществляют в медицинском учреждении. Главное, чтобы его проводил профессиональный массажист и на безопасном оборудовании. Продолжительность сеанса назначает лечащий врач индивидуально. При этом оказывают влияние на органы зрения при помощи переменного вакуума. Положительное влияние:

  • положительно воздействует на приток крови в глаза;
  • способствует циркуляции жидкости глаза;
  • снижает зрительное переутомление при близорукости;
  • этот метод терапии ускоряет процесс восстановления после оперативного вмешательства;
  • эта процедура безболезненна.

Процедура протекает так: на пациента надевают вакуумные очки и подключают аппарат. Продолжается один сеанс 7 минут, а полный курс терапии занимает 10 дней.

Рекомендуем ознакомиться: Особенности аппаратного лечения миопии

Аппаратный массаж очень эффективен при близорукости. Он повышает остроту зрения, уменьшает миопию. Астенопические жалобы пропадают после проведения 3-4 сеансов. Эффект от процедуры может сохраняться в течение 6 месяцев. После этого без надлежащего лечения возможно снижение показателей.

Но можно применять аппаратное лечение и дома с помощью специальных очков и приборов. Очки надевают и включают в сеть.

Эффект:

  • снимается нервное напряжение;
  • активизируется работа глазных мышц;
  • улучшается острота зрения;
  • налаживается работа тканевых структур.

Противопоказания, запрещается использовать:

  • при миопии высокой степени;
  • катаракте;
  • беременности.

Рекомендуется использовать после консультации с офтальмологом, 3 раза в день в течение 10–15 минут. Продолжительность неделя, повторять, каждые три месяца.

Источник: http://vashe-zrenie.ru/bolezni-glaz/blizorukost/massazh-glaz-pri-blizorukosti.html

Техника точечного массажа для улучшения зрения

массаж для глаз для улучшения зрения

Современный ритм жизни вызывает ухудшение зрения почти у 80% городских жителей. Восстановление — процедура сложная и часто дорогостоящая, может быть медикаментозной, операционной или комбинированной. Однако сохранить зрение без лекарственных или врачебных вмешательств можно при помощи массажных методик. Они отличаются простотой и доступностью и подходят для домашнего применения.

Причины нарушения зрения

К фактам, опасным для зрения, относят:

  • Неправильное питание;
  • Переутомление;
  • Долгую работу за компьютером;
  • Работу в неправильно освещенном помещении;
  • Излишнюю или недостаточную яркость мониторов;
  • Недосыпание;
  • Недостаточный отдых;
  • Малоподвижный образ жизни;
  • Работу в тяжелых условиях;
  • Плохую экологию.

Существуют и медицинские причины болезней зрения. Глаукому, катаракту, слепоту и т.д. вызывают:

  • Сахарный диабет;
  • Нарушение кровообращения головного мозга;
  • Гипертония;
  • Остеохондроз;
  • Травмы головы, шеи.

Близорукость и дальнозоркость развивается из-за ослабления мышечной ткани и усталости зрительных нервов. Эти же причины приводят к атрофии мышц. Наиболее простой способ исправления ситуации — линзы или очки. Однако они не лечат заболевание, а только помогают человеку адаптироваться в новых условиях, и часто ведут к прогрессированию болезни.

Эффект от массажа для глаз

Регулярный точечный массаж глаз способен предотвратить ухудшение зрения и восстановить его остроту. Он безболезненный, простой в исполнении и не занимает много времени. Если нет противопоказаний, его можно выполнять и в домашних условиях, сочетая с традиционными способами лечения или же как профилактическую технику.

Точечный массаж или акупрессура — это традиционный восточный метод лечения заболевания, основанный на воздействии на определенные точки на теле. Сеансы массажа в комплексе со специальной гимнастикой приводят к улучшению зрения, расслабляющему и тонизирующему эффекту, снижению симптомов многих болезней.

Дополнительный эффект от процедуры в улучшении трофики тканей и мускульной оболочки глазного яблока, активации выработки коллагена и эластина, детоксикации кожи, устранении отеков и темных кругов.

Показания и противопоказания

Показаны процедуры для восстановления зрения, лечения близорукости и дальнозоркости, снятия усталости и напряжения, предотвращения возрастного ухудшения состояния мышц глазных яблок.

Рекомендуют его и при заболевании глаз:

  • Синдром сухого глаза;
  • Дистрофия сетчатки;
  • Ячмень;
  • Халязион;
  • Блефарит и т.д.

Противопоказания к массажным сеансам:

  • Восстановительный период после лазерной коррекции зрения;
  • Тяжелое состояние при простудных и вирусных заболеваниях;
  • Механические повреждения глаз;
  • Повреждение кожи в области глаз;
  • Сильная близорукость;
  • Глаукома декомпенсированная;
  • Новообразования в глазах и головном мозге;
  • Кровотечения и заболевания крови;
  • Гипертония 3 степени;
  • Открытая форма туберкулеза;
  • Мигрень;
  • Переутомление ЦНС.

Рекомендуется отказаться от проведения массажа при повышенной температуре тела и головокружениях.

Механизм влияния на организм

Воздействие на определенные точки приводит к насыщению кислородом тонких кровеносных сосудов. Улучшение циркуляции крови приводит к интенсивному питанию тканей глаза, что улучшает состояние глазного яблока и зрения. Насыщение кислородом и питательными веществами снижает утомляемость, уменьшает ощущение сухости и рези в глазах.

Вместе с кровообращением улучшается и циркуляция лимфы. Активируются обменные процессы и выводятся излишки жидкости из тканей. Механическое воздействие на энергетические точки укрепляет иммунную систему, улучшает эластичность мышечной ткани и кожи. В результате проходит отечность, улучшается цвет лица и состояние кожи в области глаз.

Методика доктора Жданова

Начинают массаж с центральной точки на лбу, которая находится чуть выше места соединения бровей. Массируют ее около 35 секунд кончиками большого, указательного и среднего пальца. После этого место растирают ладонью.

Подушечками средних пальцев массируют брови до появления ощущения тепла. Затем переходят к массированию подушечками указательных пальцев висков. Время проработки — 53-45 секунд.

После висков прорабатывают подглазные скулы, центр переносицы и центр области между верхней губой и носом.

Затем переходят к разминанию шеи. Для этого используют две ладони, а время разминания — от 1 до 3 минут. Когда мышцы шеи разогреты, а ладони — теплые, возвращаются к глазам. Кончиками пальцев аккуратно надавливают на закрытые веки, после — веко массируют вибрационными движениями, а направление — от внутреннего уголка глаза ко внешнему. Завершают сеанс массированием всей поверхности века подушечками 4 пальцев.

Классическая техника

Для лечения близорукости и других болезней зрения часто назначают эту технику. Начинают упражнение с надавливания разогретыми ладонями на закрытые глаза. Давление усиливают постепенно, а количество повторений — до 6. Затем ладони сжимают в кулак и растирают веки в течение 30-50 секунд. Далее пальцами рук совершают мягкие надавливания на брови. Направление — от внутреннего края к внешнему. Время массирования — около 40 секунд.

После этого приступают к усиленному надавливанию на нижнюю часть глазницы. Переходят к проработке внешнего и внутреннего уголка глаз, делая осторожные круговые движения по часовой стрелке. На переносице движения должны быть вибрационными — это освободит носовые пазухи и усилит кровоток.

Предпоследнее упражнение — прямое воздействие на глазные яблоки. Подушечками указательного и среднего пальца надавливают на закрытые веки по 12-17 раз. После совершают круговые движения подушечками по и против часовой стрелки.

Завершают сеанс легкими нажатиями внутренней частью руки на закрытые веки.

Гимнастика Бейтса

Для гимнастики и зарядки чаще используют систему упражнений для глаз Бейтса. Она основана на том, что остроту зрения определяют 6 основных мышц. Методика лечения состоит в расслаблении и укреплении мышечной ткани, отвечающих за фокусировку.

Рекомендуется выполнять гимнастику с утра и перед завтраком, без очков или контактных линз. Голова должна быть неподвижной. Первое упражнение — направить взгляд вверх, затем вниз, вправо и влево. Повторяют от 8 до 12 раз. Сделать диагональные движения глазами из правого верхнего угла — в левый нижний и наоборот. Количество повторов — 10-12.

Затем глазами надо начертить прямоугольник, несколько раз быстро поморгать и повторить упражнение. Следующая фигура — бантик. Начинают ее по диагонали из левого верхнего угла. После бантика взглядом рисуют восьмерку. Между каждым упражнением дают глазам отдохнуть 2-3 секунды. Завершают гимнастику движением взгляда по часовой стрелке.

Повторяют до 8 раз, а в интервале — быстро моргают.

Массаж Бейтса

Делать массаж по методу Бейтса удобнее из положения сидя. Начинают его с массирования лба указательным, средним и безымянным пальцами. Направление движений по и против часовой стрелки. Далее указательный палец ставят у переносицы в начальной точке, средний — посередине, безымянный — между бровей. Производят одновременное надавливание и легкое массирование в течение 15-20 секунд.

Следующее упражнение — пальцы перенести на виски и массировать от височной области к уголкам скул под глазницами. Крылья носа прорабатывают только указательными пальцами, а переносицу — средними. После переходят к ушам. Сначала нужно легко надавить на козелки, а затем массируется вся поверхность ушных раковин.

Далее переходят к проработке шеи. Нужно это для избавления от мышечных зажимов, блоков и для улучшения движения крови. Необходимо воздействовать на ее заднюю поверхность: начинают с интенсивных поглаживаний вниз от линии роста волос. Затем — усиленное надавливание ребром ладони и большим пальцем.

После массирования шеи переходят к массированию глаз. Двумя пальцами легко надавливают на закрытые веки, и производят массажные движения. Делают 4 повтора, продолжительность каждого — 5 секунд. Таким же способом массируют нижние веки, наружные и внутренние уголки глаз.

Последнее упражнение состоит в поиске деформированных и уязвимых мест на глазном яблоке (астигматических точек). Для этого взглядом выбирается любой предмет интерьера комнаты. Смотреть, не моргая, 15-20 секунд. Затем глаза закрывают, и аккуратно надавливают на веко пальцами. Делают это до тех пор, пока очертание выбранного предмета не станет четким. Глаза открывают, быстро моргают в течение 20 секунд, чтобы снять напряжение. Повторять упражнение необходимо 2-3 раза в день.

Техника Цигун

В восточной медицине омоложения и долголетия любая техника начинается с расслабления и глубокого дыхания. Выполняется массаж в условиях спокойных: свет должен быть приглушенным, в комнате — тихо и нежарко. Лучшее время — перед сном. Перед сеансом руки растираются друг о друга до появления чувства приятного тепла.

Первое упражнение — надавливание подушечками пальцев на закрытые веки. Повторяют 8-10 раз. Силу надавливания выбирают максимально возможную, но ощущения боли быть не должно. Затем подушечками только указательных пальцев совершают по 8 нажатий на:

  • Уголки глаз у переносицы;
  • Точки у начала бровей, в середине и в конце;
  • Внешние уголки глаз;
  • Центральную точку под глазницами;
  • Центральную точку на переносице между бровями.

Далее совершают по 8 пощипываний от центра брови к ее наружному краю. Завершают массажную практику гимнастикой для глаз. Лучше ее проводить в полутьме, а чтобы предотвратить развитие болезни зрения — гимнастику нужно повторять ежедневно.

Первые 3 упражнения повторяют по 18 раз:

  • Вращение глазами по и против часовой стрелке;
  • Движение взгляда по прямой линии вправо и влево;
  • Движение взгляда вверх и вниз.

После этого взгляд необходимо сосредоточить на кончике указательного пальца, который находится в 25-27 см от переносицы. Взгляд переводят за палец, выдерживают несколько секунд, фокусируют на пальце. Весь цикл повторяют 36 раз.

С какой частотой применять

Каждая из техник массажа для улучшения зрения занимает не более 10 минут, а в день можно выполнять по 2-3 сеанса. Если нет противопоказаний, то заниматься можно ежедневно. Утренние процедуры помогут подготовить глазные мышцы к предстоящей работе, вечерние — расслабить и снять напряжение.

Если заниматься регулярно, то первые результаты будут заметны уже через 20-25 дней.

Точечный массаж для глаз — полезная, простая и доступная техника. Она позволит не только улучшить зрение, но и справиться с усталостью и болезненными ощущениями после рабочего дня, устранить темные круги под глазами, избежать появления мимических морщин. Занятия можно проводить как утром, так и вечером.

Чтобы закрепить эффект от сеансов, после массажа рекомендуется несколько минут полежать с закрытыми глазами, а на веки положить компресс. Сделать его можно из ватного тампона, смоченного в крепком черном чае или в молоке, дольки свежего и холодного огурца или сырого картофеля. Можно также сделать компрессы из отвара ромашки, липы, мяты, березы или васильков.

После компресса нанести питательный крем для кожи вокруг глаз.

Источник: http://FiguraDoma.ru/massazh/lechebnyj/tochechnyj-massazh-dlya-glaz-dlya-uluchsheniya-zreniya.html

Массаж для глаз

массаж для глаз для улучшения зрения

Чтобы выполнять массаж для глаз для зрения нужно совсем немного времени. Достаточно всего 10 минут в день. Уже через несколько дней выполнения массажа вы заметите, что глазки будут меньше уставать, проявлять сухость и болеть. Даже мягкие и интенсивные движения способны улучшить кровообращение в органах зрения и настроить нервную систему на внимательное восприятие информации.

Упражнения для глаз позволяют снять усталость

В современном мире практически каждый человек нагружает свои глаза и активно их эксплуатирует. Чтобы глаза служили длительное время нужно давать им хоть немного отдохнуть. Обычно люди не делают массаж для глаз для улучшения зрения и поэтому глазные мышцы к 35-40 годам отказываются планомерно расслабляться и сокращаться. Исправить подобную проблему способен массаж для зрения, о котором мы поговорим ниже.

В чем сила массажа?

На данный момент существует широкий ассортимент методов коррекции плохого зрения. К основным из них относят:

В некоторых случаях обойтись без радикальных шагов просто невозможно. Кроме этого, делать массаж рекомендуется не всегда. Например, врачи могут запретить делать массаж при механических или химических травмах.

Важно знать! Исправить зрительную способность с помощью массажа можно если ухудшение наблюдается из-за длительных перегрузок, утомления или нарушения личной гигиены.

Регулярное выполнение массажа для улучшения зрения позволяет:

  • обеспечить полноценный отдых организму;
  • улучшить остроту зрения;
  • тренировать глазную мускулатуру;
  • стимулировать местный кровоток и обменные процессы;
  • выполнить профилактику различных офтальмологических заболеваний.

Полезно! В процессе массажа мускулатура будет расслабляться, отдыхать и спазм будет уходить. Глазные яблоки будут уставать намного меньше, а острота зрения стремительно возрастет.

При воздействии различных механических раздражений увеличивается вязкость протоплазмы и расширяются капилляры. Специалисты утверждают, что даже короткие сеансы способны стабилизировать состояние зрительных органов. На состоянии зрительных органов также замечательно будет сказываться общий массаж шеи или головы. Он позволит улучшить микроциркуляцию и способствует ее притоку к зрительным органам.

Противопоказания к массажу

Перед тем, как делать массаж глаз для восстановления зрения необходимо ознакомиться с противопоказаниями. Игнорировать их не рекомендуется, так как вместо пользы они могут принести здоровью существенный ущерб. Приступая к массажу также следует проконсультироваться с врачом-офтальмологом, который проведет тщательный осмотр. Механическое воздействие на глаза запрещается в следующих случаях:

  1. В период восстановления после лазерной коррекции зрения или других инвазивных вмешательств зрительных органов.
  2. При локальных или общих гнойных процессах.
  3. При ранениях глаза или повышенной ломкости сосудов.
  4. В случае высокой степени близорукости, декомпенсированной глаукомы или злокачественных образований в глазу.

Для массажа противопоказаниями также будут служить сердечно-сосудистые заболевания, гипертония, гипертермия, туберкулез и повышенная психическая возбудимость.

Как делать массаж

Начинать массаж необходимо с общего расслабления. Выполнять различные упражнения лучше всего в сидячем положении. Потрите руки в течении 30-40 секунд, а затем закройте их ладонями соприкасаясь внутренней частью руки с закрытыми глазами.

Уникальный метод от Жданова

Затем сделайте все тоже самое, но с небольшим надавливанием. Проделав упражнение 5-7 раз нужно сжать руки в кулак и мягко протереть глазные яблоки. Если вам будет интересно тогда можете прочесть про детские упражнения при астигматизме.

Массаж вокруг глаз

Следующие движения нужно проделать подушечками пальцев. Особое внимание нужно уделить болезненным точкам, которые расположены на надбровной дуге. После этого переходите к нижней части глазницы.

Следующим упражнением нужно массировать наружные уголки глаза, потом уделите свое внимание внутренним уголкам глаза. Переходите на переносицу и вибрирующим движением продвигайтесь по носовой дуге. В этом месте располагается носовой канал, а его энергичное массирование позволяет уменьшить застойные явления в пазухе носа.

Энергичное массирование носового канала также влияет на качество зрения

Затем приступайте к массированию пазухи носа. Они располагаются под глазами, на нижней дуге глазницы. Специалисты утверждают, что это биологически активные точки, которые повышают общий тонус. Конечно существует и другая последовательность обработки точек. Она представлена на фото ниже.

Выполнять упражнению нужно поочередно

Заканчивать массаж следует мягкими надавливаниями ладоней на глазные яблоки. Повторять упражнение следует 5-7 раз.

Методика «Шиацу»

Японская методика «Шиацу» пользуется популярностью. Этот массаж для восстановления зрения стимулирует определенные точки путем надавливания на них пальцами или ладонями. Способ обещает снижение утомляемости глаз и применяется для улучшения остроты зрения. Массажную программу запрещено использовать при глаукоме, гипотонии или инфекциях зрительных органов. Движения должны быть нежными, так как в ином случае может возникнуть дискомфорт.

Японская методика «Шиацу»

Техника выполнения упражнений:

  1. Средний и безымянный палец располагается вдоль верхнего края впадины глаз. Глазное яблоко при этом вовлекать не следует. Аналогично делать процедуру нужно и по нижнему краю глазной впадины.
  2. Безымянный и указательный палец следует разместить по бровным краям, а средний палец при этом должен быть направлен на центр бровной дуги. Воздействие продолжается на протяжении 7 секунд.
  3. На внутренние и наружные уголки глаза следует нажимать кончиками пальцев 7 секунд.
  4. Надавливайте внутренней поверхностью большого пальца на веки 10 секунд.
  5. Воздействуйте на скулы и виски тремя пальцами на протяжении 7 секунд.

Перед тем, как приступить к выполнению системы «Шиацу» нужно проконсультироваться с доктором. Врач сможет дать точные указания по применению этой методики. Неправильное выполнение сеанса в дальнейшем может привести к проблемам со зрительными органами.

Теперь вы знаете, как делать массаж глаз и глазных точек для восстановления зрения. При выполнении массажа помните, что его нужно делать регулярно. Если вы используете другие методы массажа тогда поделиться ими можете в комментариях.

Рекомендуем изучить: uglaznogo.ru/glaznyie-kapli-shtulna.html.

Источник: http://uglaznogo.ru/massazh-dlya-glaz.html

Массаж для глаз: даосские техники улучшения зрения

массаж для глаз для улучшения зрения

Постоянная работа за компьютером утомляет наши чувствительные органы зрения

Методики лечения различных заболеваний в офтальмологии все время усовершенствуются и видоизменяются, но носят скорее оперативный или медикаментозный характер.

В далеком прошлом не было всех этих прелестей современной медицины и хирургии, а люди лечились с помощью массирования глаз и глазных точек. Ранее тайная техника лечебного массажа была известна лишь единицам, а сегодня просмотреть видео с детальной инструкцией может каждый желающий.

Мы вовсе не пропагандируем вас отказаться от помощи профессионалов, а скорее наоборот — чувствуя недомогание, отправляйтесь на прием к окулисту, чтобы выяснить диагноз, но не спешите покупать очки и контактные линзы. К сожалению, длительное ношение корректирующих очков стимулируют ослабление зрения, и вызывает зависимость от «вторых глаз».

Сегодня поговорим про видео массажа для восстановления зрения и детально обсудим его технику.

Преимущество глазного массажа

Массаж для глаз пришел к нам из стран Дальнего Востока

Даосский массаж глаз для восстановления зрения, запечатленный на видео — это наиболее древняя методика, которая пришла к нам из стран «Восходящего Солнца».

Немного забегая наперед, скажем, что все современные методики восстановления зрения путем массажных движений основаны на даосской системы, но внесены определенные коррективы, учитывая специфику заболеваний.

Стоит заметить, что самомассаж распространяется на 3 зоны, где расположено максимальное количество активных точек, действующих на глазные нервы:

  • Глазные яблоки, веки;
  • Зона от верхней части скулы до брови и до виска;
  • Кончик носа, ноздри.

Все движения выполняются указательным, средним и безымянным пальцем.

Прежде, чем перейдем к описанию движений массажа глаз для восстановления зрения по видео, обращаем внимание, что растягивать кожу или усердно надавливать на нее противопоказано, ведь такие действия изнашивают кожу, делают ее более дряблой и провоцируют появление морщин.

Даосский массаж глаз для восстановления зрения смотрите здесь:

Упражнения при самомассаже

Программа массажа направлена не только на восстановление зрения, но и станет отличным помощником в снятии стресса, усталости, умственного и физического переутомления.

Перед тем, как приступить к массированию, необходимо разогреть руки. Для этого, достаточно интенсивно потереть одну ладонь о другую.

  1. Перед любым массажем разогрейте руки. Так терапия будет эффективней

    Слегка потрите руки и теплыми ладошками прикоснитесь к закрытым глазам. Представьте, что вы отдаете тепло рук глазам и наполняете их жизненными силами. Повторите такие касания 5 раз.

  2. Прислоните теплые ладони к закрытым векам, и оказывая легкое давление на глазные яблоки, проделайте круговые движения. Мелкие шажки по кругу делайте в одну сторону, что позволит вам равномерно распределить нагрузку на оба глаза.
  3. Проделывайте циркуляцию тремя пальцами. Слегка надавливая кончиками пальцев, выполняйте поступательные движения по верхней дуге глаза (зона от переносицы до кончика брови). Необходимо делать точечные нажатия, но постучать по каждой точки 3 пальчиками. Необходимо пройтись по верхней дуге 3 раза, а затем перейти к нижней дуге.
  4. Это упражнение аналогично предыдущему по зоне выполнения, только теперь происходит легкое надавливание ни мочками пальцев, а их обратной стороной. Нет необходимости перебирать зоны костяшками, а достаточно лишь притрагиваться, оказывая легкое давление.

Просмотр видеоматериала является обязательным условием, если вы хотите правильно воспринять полученную информацию:

5. Акцентируйте внимание на уголки глаз. Выполняйте следующий комплекс: расположите большой палец ногтем вверх, а средним осуществляйте спиралевидные движения. Таким образом, вы сможете найти наиболее болезненные точки, где рациональней всего оказывать воздействие на глазные мышцы. Найдя наиболее болезненную зону, останавливайте воздействие и медленно нажимайте, увеличивая давление.

6. Потираем глаза. Вспомните моменты с детства, когда во время плача, вы терли глаза. Механизм действия примерно таков же, но только тереть нужно ни глаза, а зону верхней дуги (линия по низу брови).

7. Воздействуйте средним пальцем. Массажируйте глазное яблоко, оказывая поступательные круговые движения. Надавливать на глаз не нужно, ведь данный процесс может вызвать ряд неприятных ощущений.

Запомните ряд правил!

Все упражнения выполняются с закрытыми глазами, а открывать можно только на несколько секунд в перерывах между упражнениями.

Следите за дыханием: оно должно быть плавным, спокойным и не очень частым. Повторяйте комплекс упражнений два раза в день, и заметный результат появится уже через 2-3 недели.

Источник: https://blog.healthforyou3.ru/2017/01/31/massasg-dlya-glaz-daosskie-texniki-ylychsheniya-zreniya.html

2 простых способа для улучшения зрения

массаж для глаз для улучшения зрения

Обычно мы мало тренируем свои глаза, и с возрастом наши глаза все больше слабеют, некоторые мышцы вообще к 35-40 годам отказываются планомерно сокращаться

Совсем немного времени вам понадобится, чтобы с помощью массажа глаз улучшить зрение.

Если в течение месяца вы будете 10 минут в день посвящать массажу глазных яблок, то заметите, что глаза ваши станут меньше уставать, реже будут появляться сухость, рези в глазах.

Даже мягкие, но интенсивные движения способны активизировать кровообращение в органах зрения, улучшить микроциркуляцию в них, настроить вашу нервную систему на более внимательное восприятие информации.

В процессе воздействия глазные мышцы, до того напряженные (а как же — компьютер и телевизор в непотребных количествах, работа с цифрами, вибрации, да просто тяжелый стрессогенный день приводят глаза в колоссальное напряжение), постепенно расслабляются, а за ними спазм отпускает и плечи, шею.

Сейчас мы обратим внимание именно глазкам. Мы их так нагружаем в течение дня, так нещадно эксплуатируем, что стоит хоть вечером уделить им несколько минут, чтобы помочь и дальше служить вам.

Обычно мы мало тренируем свои глаза, и с возрастом наши глаза все больше слабеют, некоторые мышцы вообще к 35-40 годам отказываются планомерно сокращаться и расслабляться, развивается в раннем возрасте близорукость, а в более позднем — дальнозоркость. Массаж глаз способен приостановить этот процесс.

Как делать массаж глаз

Начинаем массаж для глаз с общего расслабления, делать его лучше сидя.

Руки (чистые, естественно) энергично потираем в течение 30-40 секунд,  потом несколько раз закрываем глаза ладонями, соприкасаясь внутренней частью руки с закрытыми глазами.

Потом делаем то же самое, но усиливаем надавливание.

Проделав это 5-7 раз, сжимаем руки в кулаки и мягко, но достаточно сильно потираем глазные яблоки непосредственно кулаками, как это делают маленькие детки, когда хотя спать.

Массаж вокруг глаз

Следующие движения мы проделываем подушечками пальцев.

Интенсивно прощупываем  надбровную дугу, если на ней находятся болезненные точки — уделяем им особое внимание (по 30-40 секунд каждой), потом переходим к нижней части глазницы. И тоже интенсивно надавливаем на край.

Следующим упражнением мы массируем наружные уголки глаза, потом уделяем время внутренним. 

Переходим на переносицу, вибрирующим движением продвигаемся по носовой дуге. В этом месте находится носослезный канал и энергичное его массирование уменьшает застойные явления в пазухах носа, улучшает циркуляцию крови.

Потом массируем непосредственно пазухи носа, они расположены под глазами, на нижней дуге глазницы посередине находите небольшие углубления. И теперь мысленно опускайтесь на 1 см вниз.

Это биологически активные точки, их часто массируют для повышения общего тонуса,  улучшения иммунитета, активизации всех жизненных сил организма. Вот и мы в течение 1-2 минут интенсивно их понадавливаем, совершая пульсирующие движения.

Есть и несколько другая последовательность обработки точек, можно использовать и ее.

Снова возвращаемся к глазным яблокам. Сильно, почти до появления неприятных ощущений надавливаем на закрытые глаза. И отпускаем. Повторить 10-12 раз.

Потом совершаем круговые движения, сначала по часовой стрелке, потом против.

Следующим движением  мы как бы пытаемся взять глазное яблоко всеми пятью пальцами и помассировать пространство между глазом и костью черепа.

Заканчиваем массаж для глаз тем, с чего и начинали — мягкого, всеослабленного надавливания ладонями на глазные яблоки 5-7 раз.

Еще один вариант массажа для глаз, особенно полезен в профилактических целях при катаракте:

опубликовано econet.ru

Источник: https://econet.ru/articles/166611-2-prostyh-sposoba-dlya-uluchsheniya-zreniya

Массаж для глаз для улучшения зрения

массаж для глаз для улучшения зрения

Длительная работа за компьютером, ежедневное напряжение глаз, неправильная осанка, иногда нехватка витаминов — все это негативно влияет на наше зрение.

Сегодня предлагается много способов восстановления зрения с помощью самых разнообразных комплексов гимнастики для глаз и методик. И у наиболее целеустремленных людей они дают положительные результаты.

В этой статье мы предлагаем лишь два несложных метода, с помощью которых можно значительно улучшить зрение, оздоровить и укрепить глаза.

Точечный массаж

Офтальмологи рекомендуют для улучшения зрения и снятия усталости глаз делать легкий массаж биологически активных точек. Эта несложная процедура длится около 5 минут, а эффект заметен уже через 1—2 недели. Итак, чтобы улучшить зрение с помощью массажа, необходимо нежно и аккуратно воздействовать на такие точки (рис.

): — внутреннюю сторону брови — впадина сбоку от переносицы; — на щеке — на 2,5 см ниже середины нижнего века; — нижний край скулы, под глазным яблоком; — впадина между бровями над переносицей; — височные впадины, ближе к глазам.

Массаж точек необходимо делать кончиками указательных пальцев: нажимать вибрирующими движениями одновременно на две точки, расположенные симметрично. Обычно рекомендуется выполнять точечный массаж для глаз 2—3 раза в день (детям — 1 раз) в течение 2—3 недель. Затем сделать недельный перерыв и повторить курс.

Начинать воздействие на точки надо с 7 секунд и постепенно довести до 1 минуты.

Во время массажа полезно дышать глубже — это способствует правильному выполнению массажа. Если вы носите контактные линзы, не забудьте снять их перед массажем.

Тратака — это древняя медитативная техника из хатха-йоги, которая в переводе означает «устойчивый пристальный взгляд». ее суть — сосредоточение ума, открытие в себе новых способностей и развитие концентрации. Но, кроме всего этого, она способна на физическом уровне оздоравливать глаза и улучшать зрение.

Метод делится на две части: внешняя Тратака на свече и внутренняя Тратака на послеобразе. Те, кто хочет, могут делать только внешнюю Тратаку. Или же можно выполнять тогда обе части. Выбор за вами. Первая часть. Зажгите свечу и поставьте ее на маленький стул или стол так, чтобы пламя размещалось на уровне глаз, когда вы сидите на полу.

Сядьте на пол и устройтесь таким образом, чтобы было удобно сидеть с выпрямленной спиной, и свеча была прямо перед вами на расстоянии вытянутой руки от ваших глаз. Закройте глаза и расслабьте все тело. Пускай все тело станет, как статуя. Примите четкое решение, что вы не будете шевелиться в течение всего занятия;

Предлагаем ознакомиться:  Не знаю что с глазом

Важно при этом как можно больше расслаблять глаза — именно напряжение глаз заставляет их моргать.

Многие люди слишком стараются, чтобы не моргать, из-за этого возникает еще большее напряжение глаз, что приводит к потере контроля над ними и частому морганию. Поэтому не старайтесь чересчур, и вы заметите, что глаза автоматически перестают моргать.

Удерживайте свое внимание на пламени свечи. Сосредотачивайте его таким образом, чтобы перестать осознавать свое тело.

Если ваш ум начинает где-то блуждать — мягко возвращайте его к практике. Сначала внимательно смотрите на пламя в течение 2—3 минут. Затем закройте глаза. Вторая часть. Каждый когда-нибудь смотрел на солнце, а затем закрывал глаза и видел четкий образ, который остался на сетчатке глаз. Аналогичным образом постарайтесь увидеть послеобраз пламени свечи перед закрытыми глазами. Если вы не видите послеобраза, не огорчайтесь — для этого нужна практика.

Между тем просто попробуйте визуально представить себе пламя. Обычно образ смещается вверх или вниз. Постарайтесь сделать его стойким и полностью сосредоточьтесь на нем. Если будут возникать какие-то посторонние образы, или мысли, или другие переживания, просто оставайтесь свидетелем. То есть старайтесь никак не реагировать на них.

Перед тем, как закончить практику, закройте глаза и рассматривайте темное пространство перед своими глазами. Наблюдайте за любыми действиями, которые могут там происходить, пытаясь оставаться лишь свидетелем без заинтересованности. Осознавайте все возникающие мысли. Занимайтесь этим в течение нескольких минут. Затем закройте глаза и потушите свечу. Важные замечания. По мере приобретения опыта увеличивайте время созерцания свечи до 5—10 мин за один раз.

Однако главная цель состоит в том, чтобы увеличивать продолжительность внутренней Тратаки и постепенно сокращать период, отводящийся для внешней Тратаки. Внутренняя Тратака гораздо больше способствует медитации и осознанию глубинных слоев ума. Чтобы добиться заметных результатов упражнения, старайтесь практиковать его не менее 15 мин ежедневно, а по возможности и больше. Можно заниматься в любое время, хотя идеально делать это рано утром или поздно вечером.

Предлагаем ознакомиться:  Мушка перед глазом после коагуляции сетчатки

Если возможно, занимайтесь утром и вечером. Желательно, чтобы в это время вас никто и ничто не отвлекало. Цель этой йоги — очищать ум от накопленных комплексов и проблем. В этом отношении Тратака является прекрасным методом, поскольку помогает осознать свои проблемы.

Мы описали Тратаку с использованием пламени свечи в качестве объекта осознания. Однако ее можно практиковать аналогичным образом, используя любой другой объект.

Подготовила Алла ГРИШИЛО.

Действие и показания

Массаж глазных яблок применяется не только для снятия усталости и расслабления.

  1. Различные методы процедуры активно используют для профилактики офтальмологических патологий, улучшения зрения при близорукости, дальнозоркости и предупреждения появления этих нарушений.
  2. Техника массажа для зрения стимулирует метаболические процессы и кровообращение зрительного аппарата, устраняет темные круги под глазами.
  3. Точечное воздействие помогает оттоку лимфы и устранению застойных явлений.
  4. Регулярные процедуры помогают укреплять глазные мышцы, что способствует улучшению зрительных функций, лучшей концентрации на определенных предметах.

Большинство офтальмологов разрешают самостоятельно делать массаж глаз для улучшения зрения.

Массаж для зрения обладает исключительной пользой, но в некоторых случаях он может нанести вред организму.

  1. Нарушения целостности кожного покрова в области воздействия.
  2. Гипертермия вследствие простудных и вирусных заболеваний.
  3. Дерматологические проблемы, затрагивающие область глаз.
  4. Наличие у пациента склонности к кровотечениям.
  5. Злокачественные и доброкачественные новообразования.
  6. Нервные расстройства и эмоциональное переутомление, психические болезни.
  7. Тяжелые степени артериальной гипертензии.
  8. Наличие гнойных очагов инфекции, туберкулез в открытой форме.
  9. Ломкость сосудов в области глаз.
  10. Травматические повреждения, изъязвления роговицы.

При тяжелых стадиях миопии и глаукомы также не рекомендуется применять массажную технику.

Источник: https://lechimglaza.ru/massazh-glaz-uluchsheniya-vosstanovleniya-zreniya/

Полезен ли массаж глаз для восстановления зрения? Разновидности техник для улучшения здоровья глаз

массаж для глаз для улучшения зрения

Массаж глаз – самый доступный способ восстановления зрения. Научиться основным правилам несложно, а для его выполнения не обязательно присутствие специалиста.

Большинство техник легко может выполняться самим пациентом (самомассаж), а результатом становится не просто краткосрочное улучшение зрения и лечение офтальмологических болезней в легкой степени, но и полное избавление от недугов.

Массаж появился несколько тысячелетий назад, и за это время методики такого способа лечения совершенствовались и развивались.

Сегодня массаж глаз – эффективный и безболезненный способ лечения, который может сочетаться с традиционным лечением.

Чем полезен массаж глаз для восстановления зрения?

Практика показывает, что при правильном выполнении упражнений всего в течение десяти минут в день результаты можно увидеть уже через месяц.

Наблюдается не только расслабляющий и тонизирующий эффект, но и излечение ряда болезней.

Все дело в активизации системы кровообращения в процессе точечного воздействия на область глаз: чем лучше работает система циркуляции крови, тем интенсивнее происходит насыщение капилляров глаза кислородом, а это – одно из самых важных условий стабильной и правильной работы любого человеческого органа.

В результате небрежного отношения к органам зрения глазные мышцы уже с 35-40 лет начинают слабеть, и в запущенных случаях это приводит к их атрофии.

Даже непрофессиональный самомассаж в таких случаях помогает приостановить эти процессы, а профессиональные процедуры способствуют не только снятию симптомов напряжения и усталости, но и благодаря точечному воздействию на рецепторы предотвращают возрастные изменения в мышцах глазного яблока.

Лечебный и оздоровительный массаж глаз при правильно выбранной технике способствует:

  • улучшению кровотока и обращению лимфы благодаря точечному воздействию на рецепторы;
  • улучшению стимуляции выброса в кровь участвующих в важных для глаза процессах;
  • стимуляции иммунитета, в результате чего можно избежать ряда офтальмологических заболеваний.

Но массаж глаз для восстановления зрения подходит не каждому, несмотря на то, что в целом такая процедура безвредна.

Противопоказания

Как и любой другой вид, оздоровительный массаж для глаз не рекомендуется проводить при общем тяжелом состоянии человека, которое может быть спровоцировано хроническими, простудными и вирусными заболеваниями.

Также массаж глаз противопоказан при следующих нарушениях и заболеваниях:

  • травма кожных покровов в области глаз;
  • высокая температура тела;
  • сильные хронические боли, которые снимаются только медикаментозным способом;
  • любые дерматологические заболевания, которые проявляются в области глаз;
  • склонность к кровотечениям из-за заболеваний крови;
  • онкологические опухоли (как злокачественные, так и доброкачественные).

По этим причинам перед тем, как начать массаж для улучшения зрения, рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Правила выполнения массажа

Массаж предполагает четыре формы воздействия:

  1. Массирование глаз ладонями.
  2. Легкое поглаживание.
  3. Вибрирующие движения.
  4. Легкие разминающие движения.

Перед началом упражнений необходимо разогреть ладони путем растирания друг о друга, после чего на несколько секунд приложить их внутренней поверхностью к глазам: векам должно быть комфортно, а от прикосновения не должен ощущаться холод.

Вне зависимости от выбранной техники все надавливания и растирания должны быть ощутимыми, но мягкими, чтобы не повредить глаза и не причинять болезненных ощущений.

Среди самых популярных методов можно выделить технику Жданова, массаж шиатсу, даосский массаж и классический. О некоторых из них расскажем далее.

Массаж глаз для улучшения зрения по Жданову

Профессор Владимир Георгиевич Жданов разработал особую методику, которая затрагивает не только глаза, но и остальные зоны лица.

Такая техника позволяет избавиться от близорукости и астигматизма в слабой степени. Последовательность действий следующая:

  1. Центр лба (точка чуть выше точки соединения бровей) в течение 20-30 секунд легко массируется кончиками трех сложенных вместе пальцев, после чего эту область необходимо легко погладить ладонью.
  2. Далее следует массирование самих бровей кончиками средних пальцев. Массирование происходит до тех пор, пока в области бровей не почувствуется тепло.
  3. Таким же образом в течение полуминуты кончиками указательных пальцем массируются виски, после чего массируются верхние (подглазные) скулы, переносица и область над верхней губой в указанном порядке.
  4. После этого двумя ладонями нужно размять и помассировать шею, далее можно вернуться непосредственно к глазам.
  5. На закрытые глаза по центру производится легкое надавливание кончиками пальцев, при этом необходимо создавать легкую вибрацию.
  6. Производятся мягкие массирующие движения с постепенным продвижением от внутренних уголков глаз к внешним.
  7. Кончиками четырьмя сложенных щепоткой пальцем полностью массируется поверхность каждого глаза круговыми движениями.

Классический массаж глаз

Результатом классического массажа спины является избавление от болезней разных систем и органов, в том числе, такая процедура помогает при офтальмологических заболеваниях.

Существует четыре приема классического массажа, которые могут идти в любой последовательности, но начинаться и завершаться должны поглаживанием:

  1. Поглаживающие движения.
  2. Растирание ладонями.
  3. Разминающие движения.
  4. Похлопывание или поколачивание.

Поглаживание производится поверхностью раскрытых ладоней, которые перемещаются от нижней границы грудной клетки вверх, до основания шеи, и завершается в плечевой зоне.

Движения поглаживания также должны быть направлены вверх и в стороны, от позвоночника. При массировании шейного отдела позвоночника направление поглаживаний – противоположное (к позвоночному столбу).

Такой прием выполняется с ощутимым усилием, но не должен быть слишком сильным, чтобы кожа не собиралась в складки.

Затем производится растирание, при котором допустимы усилия, приводящие к образованию складок под руками массажиста.

Этот прием может производиться в разных направлениях, при этом каждая рука может двигаться отдельно от другой, без соблюдения симметрии и равномерности движений.

После нескольких таких движений разминание можно выполнять как ладонью, так и кулаками, по несколько раз надавливая на каждый участок.

На одно надавливание должно уходить от одной до трех секунд. Направление движения рук при разминании – от позвоночника в стороны.

Завершаются упражнения легкими похлопываниями, которые должны охватывать всю спину, а пациент по окончании процедуры должен выполнить по десять круговых движений глазами в по часовой и против часовой стрелки.

Такой массаж дает эффект улучшения остроты зрения спустя месяц, в течение которого упражнения выполняются три раза в неделю.

Массаж шиатсу

Массаж шиатсу (точечный массаж глаз для улучшения зрения) появился около ста лет назад в Японии и основан на принципе надавливания на различные ключевые точки тела (акупунктура).

В процессе таких воздействий в организме активизируются обменные процессы, и при работе с областью лица начинает улучшаться кровоток глазных сосудов.

Согласно теории Такухиро Накимоши, создателя такого массажа, на лице человека есть десять точек, массирование которых помогает улучшить зрение.

Помимо улучшения зрения такие упражнения позволяют нормализовать глазное давление, привести мышцы глаз в тонус и снять усталость.

Выполняется массаж шиатсу так:

  1. Кончики безымянного, среднего и указательного пальцев необходимо поместить на верхний край глазной впадины (в этом месте начинается верхнее веко), но так, чтобы пальцы упирались в кость над самим глазом. В течение семи секунд необходимо давить на кость снизу вверх, не затрагивая глазное яблоко. Затем такое же надавливание выполняется для нижней части глазной впадины.
  2. Безымянный, средний и указательный пальцы располагают так, чтобы все три пальца находились на трех точках брови: в начале, конце и посередине. В таком положении в течение семи секунд производится надавливание.
  3. Указательный палец установить на внешний уголок глаза, а средний палец – на внутренний. Двумя пальцами производится поочередное надавливание на уголки глаз в течение семи секунд, после чего процедура повторяется для второго глаза.
  4. В завершении кончиками сложенных вместе трех пальцев по семь секунд произвести надавливание на виски.

Перед тем, как самостоятельно выполнять такой массаж, необходимо проконсультироваться с врачом, так как техника шиатсу противопоказана при инфекционных офтальмологических заболеваниях, глаукоме и пониженном давлении.

Источник: https://zrenie1.com/uluchshenie/gimnastika/massazh-glaz.html

Как правильно делать массаж для глаз, чтобы улучшить зрение?

массаж для глаз для улучшения зрения

Можно лечиться с помощью различных медикаментов или прибегать к помощи народных средств, которые могут вызывать множество побочных реакций, таких как зуд, покраснение и т. п.

При этом одним из самых  безопасных методов лечения является массаж.

Конечно, не при всех заболеваниях он эффективен, но зачастую врачи рекомендуют проходить курс массажа, используя его в комплексе с основным лечением.

Существует множество различных методик от специалистов разных стран, воздействующих на любые части тела.

Любой человек знает про такое воздействие на руки, ноги и т.д, а вот про массаж глаз и для глаз многие и не слышали. Однако, он существует и успешно практикуется.

Зачем используется массаж глаз?

Массаж позволяет в довольно быстрые сроки нормализовать зрение или облегчить неприятные симптомы от неблагоприятных условий, которые как-то повлияли на глаза.

Массаж глаз помогает не только снять напряжение, но и в профилактике глазных заболеваний

Часто его применяют после каких-либо болезней или операций, как часть процесса реабилитации.

Если регулярно проводить процедуры, улучшается кровоснабжение, наступает расслабление, могут даже пройти головные боли, которые вызваны перенапряжением мышц в глазу.

Снимается усталость, накопившаяся за день, особенно это касается людей, которые привыкли проводить много времени за компьютером или выполнением точной работы, требующей сосредоточенности.

https://www.youtube.com/watch?v=gJw4NUb9bHg

Кожа становится эластичнее, пропадают маленькие морщинки, синяки под глазами, лицо принимает более здоровый вид. Но это далеко не вся польза массажа — он может способствовать и улучшению зрения.

На следующей картинке видны точки, стимуляция которых поможет справиться с определёнными нарушениями в работе нашего тела:

Массаж при близорукости

Сейчас можно заметить рост числа людей, страдающих от близорукости. Это заболевание передается генетически и проявляется не в одном поколении.

Зачастую близорукость дает о себе знать еще в детском возрасте. При таком виде нарушения зрения хорошо помогает точечный массаж, причем не только тем, у кого уже имеется заболевание.

Он рекомендован и для тех, кто предрасположен к нему. При выполнении этой техники массажа не бывает неприятных ощущений, напротив — он приятен, что немаловажно, если воздействие происходит на ребенка.

За счет такого массажа происходит значительный приток крови к глазу, снимается усталость и улучшается само зрение.

Как выполнять точечный массаж?

Находим точку № 1, она находится на внутренней стороне запястья (хотя она и не непосредственно рядом с глазом, взаимодействие этой точки с глазами отмечено специалистами), надавливаем на нее большим пальцем.

Должно появиться слегка болезненное ощущение. После этого перестаем надавливать и приступаем к поглаживанию этого места большим пальцем, не отрывая его от кожи запястья, 2 минуты на 1 руке и 2 минуты на другой.

Переходим на точку № 2. Она находится на переходе от шеи к затылку. С двух сторон, одновременно двумя руками находим эти две точки и массируем их подушечками пальцев тоже 2 минуты.

Далее точка № 3. Точка находится около внутреннего краешка глаза ближе к переносице. С обоих сторон прикладываем подушечки пальцев одновременно к обоим сторонам носа и массируем 1 минуту.

Точка № 4 располагается под глазом прямо посередине. Массировать ее необходимо подушечкой одного пальца на протяжении 1 минуты.

Массаж помогает при близорукости

Точка № 5. Она лежит с наружной стороны глаза ближе к виску, а вот точка № 6 находится рядом с ней, но немного выше на конце брови. Массировать их необходимо по очереди одновременно с обоих сторон по 1 минуте.

Весь массаж занимает не более 10 минут. Курс такого массажа — 10 дней, взрослым следует выполнять процедуру 2 раза в день, а детям — 1 раз. Затем делается перерыв, после которого курс можно повторять.

Кроме приведенных выше, есть еще техники массажа и упражнения, применимые при близорукости, больной может выбрать наиболее подходящую ему.

Массаж при дальнозоркости

Дальнозоркость — заболевание глаз, при котором нет возможности сфокусировать взгляд на предмете, который находится вблизи.

Так же, как и близорукость, может передаваться по наследству и проявляется в старшем возрасте, в большинстве случаев. При таком дефекте зрения тоже эффективна методика точечного массажа.

При дальнозоркости рекомендуется также использовать массаж глаз

Чтобы его выполнять, не нужно иметь каких-то специальных навыков, он легко делается самостоятельно в домашних условиях.

Все точки парные и массировать их необходимо кончиками пальцев одновременно. Перед тем, как начать массаж, нужно удобно сесть и расслабиться.

1 пара точек находится на внешней стороны запястий. Массировать надо на каждой руке по 1 минуте. При надавливании должны появиться легкие болезненные ощущения.

2 пара точек находится на внешних уголках глаза. Здесь надо делать подушечками пальцев круговые движения на протяжении 2 минут. Главное — не сильно надавливать и не оттягивать кожу.

3 пара точек находится над глазами ближе к бровям. Движения в этой точке должны быть не круговыми, а поглаживающими, от одного уголка глаза до другого.

Хотя массаж и хорошо работает сам по себе, он гораздо эффективней в комплексе с упражнениями. Перед тем, как использовать массаж при дальнозоркости, рекомендуется проконсультироваться с врачом, так как она бывает разных степеней, и не всегда он окажет достаточное воздействие.

Такой массаж рекомендуется просто для расслабления глаз и тогда, когда глаза требуют восстановления после болезней. Разрешено делать людям любого возраста, противопоказаний нет.

Каждое движение делать по 2 минуты:

1 Подушечками пальцев слегка надавливая массируем надбровные дуги, не причиняя дискомфорта, затем плавно переходим на нижнюю часть глаза и проводим такие же движения
2 Разминаем пальцами переносицу, затем надавливаем на внутренние уголки глаз, а затем — на внешние по нескольку раз
3 Закрываем глаза и нажимаем на них 10-12 раз, важно не нажимать слишком сильно. Далее 1 минуту массируем межбровную часть на лбу

Отзывы людей

Большинство отзывов о различных методиках массажа положительные. Уже после первых сеансов люди чувствовали улучшение состояния глаз.

Они не только не так быстро начинали уставать, но и зрение становилось лучше, если с ним были какие-либо проблемы. Кроме лечебного эффекта, улучшалось состояние кожи вокруг глаз, что особенно важно для людей в возрасте.

Именно шикарное косметическое действие отметили, как одну из самых важных положительных характеристик наряду с отсутствием строгих противопоказаний и побочных эффектов.

Советы к использованию

  1. Если имеются глазные заболевания, рекомендуется консультация специалиста, так как хоть массаж и практически не может нанести вреда, в некоторых случаях он нежелателен.
  2. Делать массаж надо только в расслабленном состоянии, причем какой вид мануальной терапии выбран — абсолютно не важен.
  3. Если после сеанса появились какие-то неприятные ощущения, которых до этого замечено не было, лечение необходимо прекратить.
  4. Полезно использовать помимо массажа упражнения для зрения.

Источник: https://moezrenie.com/korrektsiya-zreniya/domashnie-metody/kak-pravilno-delat-massazh-dlya-glaz-chtoby-uluchshit-zrenie.html

Остались еще вопросы? Спросите у врача >>
Думаете записаться на обследование?
ОЦЕНИ СТАТЬЮ ПЕРВЫМ: 1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: