Упражнения для глаз по бейтсу

Восстановление зрения по методу Бейтса

упражнения для глаз по бейтсу

В прошлом веке офтальмолог Уильям Бейтс разработал методику, основа которой в том, что возможно вернуть зрение в любом возрасте без лекарств, а лишь выполняя определенные упражнения.

Причины плохого зрения

После проведения Бейтсом экспериментов он выяснил причину плохого зрения и начал разработку своей системы.
Главной причиной является психическое напряжение. Когда мы напрягаемся, чтобы разглядеть какой-то предмет более четко, то испытываем именно его. В последующее время может развиться ряд глазных болезней:

  • Близорукость,
  • дальнозоркость,
  • ухудшение зрения с возрастом – равномерное напряжение глазных мышц;
  • Косоглазие и астигматизм – неравномерное напряжение мышц.

Как происходит восстановление зрения по Бейтсу

Упражнения Уильяма Бейтса считаются одни из самых эффективных методов по восстановлению зрения. Единственное на что хотим обратить внимание: после хирургической операции на глаза выполнять упражнения Бейтса можно спустя 6 месяцев.

Людям с отслоенной сетчаткой упражнения делать противопоказано, чтобы не развить дальнейшее отслоение. Сделайте хирургическое «приваривание» сетчатки глаза и спустя полгода, приступайте к выполнению методики Бейтса.

Пассивная релаксация

1.1 Пальминг – прогревание глаз теплом ладоней (термин означает от английского слова palm – «ладонь» и впервые введен Бейтсом). Это полезно для настроя глаз к визуальной работе. Выполнение: Потрите ладони друг о друга для того, чтобы нагреть их. Сложите ладони таким образом, чтобы выполнялся ряд условий:

  1. Пальцы были все вместе;
  2. Одна рука должна накрывать другую под прямым углом;
  3. Между двумя мизинцами был расположен нос, чтобы не затруднять дыхание.
  4. Поместите данную конструкцию рук на глаза.
  5. Открыв глаза, просмотрите, чтобы конструкция из рук не пропускала ни единого лучика света, а после закройте и расслабьтесь. Ваша задача – увидеть абсолютно черный объект.

Локти обоприте о любую твердую поверхность, нельзя держать их на весу! Дыхание при выполнении должно быть спокойным.

1.2 Воспоминание: закройте глаза. Ощутите и попробуйте представить вкус, запах, звук, который связан с приятными воспоминаниями.

1.3 Мысленное представление: во время процедуры пальминга представляйте перед собой черные объекты (черный стол, черные туфли), не задерживаясь на каждом образе более 2 секунд. Если нет воображения, можно перебрать весь алфавит, представляя буквы черного цвета.

Динамическая релаксация

Упражнение  №1 – быстрые моргания для восстановления зрения:

  • Быстро моргните около 6 раз.
  • Затем прикройте веки и расслабьтесь.
  • Это приучит вас к быстрым морганием

Упражнение №2 – глубокое дыхание: Глубоко вдыхая, начните рассматривать любой объект перед вами. Спустя время, четкость зрения повысится.

Соляризация

Упражнение №1: закройте глаза и расположите лицо, чтобы на него попадал солнечный свет.  Поворачивайте всем телом влево и вправо. Когда глаза немного привыкнут, откройте одно веко и посмотрите вниз, на ноги, а затем откройте второе веко. Если испытывайте напряжение – начните быстро моргать.

Упражнение №2: после того, как ваши глаза привыкнут к солнечному свету, прикройте закрытый глаз рукой, а второй глаз откройте. Открытым глазом, непрерывно моргая, переводите взгляд с тени на солнце.

Покачивание

Предназначено упражнения для выработки осознания видимых движений объектов.

Берем карандаш или можно использовать палец и располагаем его на расстоянии вытянутой руки. Качая головой, следите за движением карандаша или пальца относительно заднего плана, фокусируя взгляд попеременно на движущийся объект и дальние предметы.  Иногда, закрывая глаза, вы должны продолжать наблюдать движение.

Перемещение и раскачивание

Для выполнения упражнений используйте таблицу для проверки зрения.

Упражнение №1:

Посмотрите на любую букву в таблице.  Переведите взгляд на другой символ этой же строки.
Второй взгляд должен фокусироваться четче, чем первый. В итоге выполнения вам будет казаться движение строки.

Упражнение №2:

Посмотрите на большую букву в таблице. Переведите взгляд на маленькую. В результате выполнения второй взгляд опять же будет четче фокусироваться, а первый – меньше. Будет казаться движение таблицы вверх-вниз.

Упражнение №3:

Посмотрите сначала на один край буквы (любой). Переведите взгляд на другой край этой же буквы.
Появится иллюзия того, что буква качается.  В итоге всех упражнений перемещение взгляда даст глазам отдых.

Быстрые взгляды

Выполнение: бросайте быстрые взгляды на какой-то объект. Закрывайте глаза и вспоминайте детали объекта.
Чем больше нарушено зрение, тем больше хочется окинуть взглядом.

Советы тем, кто восстанавливает зрение по методу Бейтса

Откажитесь от очков или поменяйте их на более слабые и при помощи методики Бейтса улучшите зрение.

Делать упражнения следует утром, в обед и вечером. Можно чаще, если вы занимаетесь зрительной нагрузкой: работаете за компьютером, читаете или пишите.

Таким образом, не ленитесь делать простые упражнения, чтобы повысить свое зрение. Главное в методе Бейтса – выполнение упражнений должно быть регулярным с постепенным ростом нагрузки. Нельзя прерывать занятия, поскольку результат может упасть. Не волнуйтесь, если результата не наблюдается первое время, так как он может проявиться спустя недели, а может и спустя год, в зависимости от степени вашего психического напряжения глаз.

Светлана, www.vitamarg.com

Источник: http://www.vitamarg.com/health/article/6986-vosstanovlenie-zreniya-po-metodu-bejtsa

Гимнастика глаз по методу Бейтса: базовые упражнения, принципы системы, избавление от близорукости

упражнения для глаз по бейтсу

Американский офтальмолог Уильям Бейтс придумал свою систему, направленную на коррекцию зрения. Основывается система на предположении, что рефракционные патологии вызываются болезненным напряжением зрительных мышц, которые обрамляют глазное яблоко. В настоящее время офтальмология объясняет падение качества зрения органическими изменениями, происходящими в тканях и глазном хрусталике, что отрицает позицию Бейтса.

В то же время, у метода Бейтся по сей день имеется большое количество сторонников и последователей, которые на личном примере убедились, что гимнастика для глаз по Бейтсу помогает от близорукости.

Фарминдустрия, производящая очки и линзы, вместе с лазерной коррекцией зрения несогласна с тем, что зрение получится исправить естественным способом, однако, и предоставить каких-либо неопасных и правильных способов излечения от миопии также не получается. В основном поход к окулисту приводит к тому, что выписываются новые очки или линзы, которые ненамного сильнее предыдущих.

Бейтс первым стал подыскивать альтернативный способ коррекции зрения и создал упражнения для действенной профилактики снижения зрения.

Основа метода коррекции зрения

Основой метода коррекции зрения Бейтса служат два принципа:

  • Психическая напряжённость, как главная первопричина снижения качества зрения, поскольку вместе с психикой появляется и напряжённость в глазах. Возникшее напряжение ведет к утере контроля над психикой, возникает дискомфорт, что ведет к рефракционным аномалиям. В результате возникают широко известные заболевания, вроде близорукости, дальнозоркости, астигматизма и косоглазия.
  • Основополагающим принципом и упражнением для совершенствования качества зрения является абсолютное расслабление мышц глаза, что ведет к избавлению от спазмов.

Упражнения по методике Бейтса

В современной жизни, по словам Бейтса, человеческое сознание пребывает в неизменном напряжении. Фактором, ведущим к падению состояния зрения может считаться и то, что человек проводит много времени за чтением или компьютером, поскольку дальнозоркость, при которой объекты вблизи видны хуже, чем те, что расположены вдалеке, встречается не реже, чем и близорукость, из-за которой человек плохо видит предметы на расстоянии.

При стандартном зрении глазам не нужно прилагать усилий чтобы видеть что-либо. Безупречным зрением может быть только при полном покое, если же возникает психологическая напряжённость, то вслед за этим напрягаются и мышцы глаз. В связи с этим для хорошего зрения требуется сохранять свою психику и глаза в спокойном состоянии.

Бейтсом были изобретены упражнения, направленные на коррекцию для каждого варианта рефракции. Однако имеются базовые упражнения, выполнение которых требуется при любой патологии зрения, будь то близорукость, астигматизм или дальнозоркость. Каждое упражнение исполнять следует без очков, поскольку в противном случае, вся эффективность сводится к нулю.

Пальминг

Бейтс считал, что для абсолютного расслабления глаз необходимо убрать поступающий на них свет. Поэтому для данного упражнения необходимо прикрыть глаза и накрыть их ладонями, которые складываются «домиком», в результате чего пальцы перекрещиваются на лбу. Заранее желательно потереть ладони, чтобы те стали теплыми.

Тем не менее даже при совершенном избавлении от поступающего извне освещения зрительный центр в мозгу, как обычно, пребывает в возбуждении, что выражается появлением остаточных светлых пятен перед глазами и сменой изображений из различных черных оттенков.

Для избавления от такого советуется представить в мыслях черный объект, который перекрывает светлые пятна. Дышать необходимо спокойно и равномерно. Целью является полностью черное изображение перед глазами.

Достигнуть этого получится лишь при совершенном расслаблении.

Пальминг считается хорошим методом для расслабления нервов. Достигнув абсолютного расслабления мышц, о чем будет свидетельствовать абсолютно черная картина перед глазами, результат сохранится и после раскрытия глаз, а зрение станет лучше на долгое время.

Выполняется упражнение в любой подходящий период времени, неограниченное число раз за сутки, на протяжении пяти минут, до того, как возникнет усталость глаз. Также советуется совершать пальминг перед отходом ко сну.

Воспоминания

В момент, когда человек может максимально четко воссоздать что-либо, его психика максимально расслабляется. Приятные воспоминания помогают отдохнуть психике.

Суть упражнения заключается в том, что требуется закрыть глаза и попробовать вспомнить что-нибудь вроде вкуса, запаха или звука. Если получится отчетливо представить это и погрузиться в воспоминание, то сознание окажется в совершенном покое. Если в данный момент вы прикроете глаза руками, то увидите сплошную черноту. В последующие разы возможно проделывать упражнение, оставляя глаза раскрытыми.

Мысленное представление

Если имеются проблемы со зрением, то возникают проблемы со зрительной памятью и представлением. Последнее сопряжено с воспоминаниями, хотя и выделяется от них. Представления возникают в результате имеющихся воспоминаний, поскольку представить что-либо получается только предварительно увидев это.

  • Упражнение 1. Выполняя пальминг, попеременно представьте то черный костюм, то головной убор или шторы, сохраняя взор на каждом из предметов не меньше секунды. Также попробуйте перебрать в памяти буквы из азбуки, представив каждую из них абсолютно черной.
  • Упражнение 2. Расположите таблицу, по которой проверяют зрение, на дистанции от 3 до 6 метров от себя в помещении с оптимальным освещением. Выберете одну букву с самой нижней строчки, какую вы сможете рассмотреть без лишних усилий. После прикройте глаза, сделайте пальминг и представьте выбранную букву предельно темной. Затем, открыв глаза, выбранная буква будет выглядеть четче, чем находящиеся вблизи неё.

Перемещение и раскачивания

Ухудшение качества зрения случатся при долгой фокусировке глаз на одной точке. При намеренном или безотчетном передвижении взгляда с одной точки на другую происходит релаксация глаз.

  1. Взгляните на одну из букв в таблице, а после на вторую букву с данной строки, которая располагается недалеко от первоначальной. Притом начальную букву будет видно плохо. Передвигайте взгляд попеременно с одной буквы на вторую, глядя и фокусируя зрение на каждой, на протяжении пары секунд. Во время этого появляется видимость смещения строки из одной части в другую.
  2. Вначале смотрите на какую-либо крупную букву. Далее на букву меньше, которая расположена на расстоянии от первой, притом первоначальная будет видна хуже. В результате верного исполнения упражнения покажется что таблица движется вверх-вниз. Выполнив упражнение, изображение обеих букв станет лучше.
  3. Сначала взгляните на один край буквы, а после на второй. Двигаться можно от верха до низа буквы, или с одного её бока на обратный. В результате должна возникнуть иллюзия раскачивания выбранной буквы. В результате острота зрения станет лучше.

Проблески или моргание. Проведите пальминг, а после раскройте глаза, взгляните на любую мелкую букву на таблице в течение доли секунды, а после вновь прикройте глаза и повторите упражнение. В финале следует несколько раз зажмуриться и расслабить прикрытые глаза, убрать руки от лица, выполнить пару вращения головой, притом не раскрывая глаз, а затем быстро моргать.

Гимнастика Бейтса, помогающая от напряжения разнообразна, поскольку для каждого человеку выбранное упражнение может быть по-своему эффективным.

Итоги гимнастики, основанной на методе Бейтса

Итоги занятий по методу Бейтса строго индивидуальны, так как некоторые действительно смогли избавиться от проблем со зрением, причиной которых стало сокращение мышц. Некоторым посчастливилось повысить качество зрения на пару диоптрий, однако, имеются ответы, говорящие о совершенном отсутствии результата.

Наиболее важной в гимнастике является правильность и систематичность упражнений. После приостановки занятий зрение может вернуться к тому же результату, который был ранее.

Источник: https://glaz.guru/lechenie/procedury-i-oborudovanie/gimnastika-dlya-glaz-po-metodu-beytsa.html

Упражнения для глаз для улучшения зрения по Бейтсу

упражнения для глаз по бейтсу

Сегодня достаточно сложной задачей является сохранение нормальной остроты зрения, ведь везде и повсюду человека сопровождают сотовые телефоны, компьютеры, телевизоры, планшеты, электронные книжки и прочие гаджеты.

Наиболее распространенной проблемой является близорукость (миопия) – вид дисфункции глаза, при котором восприятие разноудаленных предметов нарушается. Самой частой причиной развития близорукости является отсутствие контроля состояния своего зрения и несоблюдение правил труда.

Для коррекции зрения при близорукости традиционно используются очки и контактные линзы. Однако стоит отметить, что это является лишь способом компенсации близорукости, но никак не методом ее лечения. Улучшить ситуацию и со временем отказаться от очков помогут упражнения для тренировки глаз по Бейтсу. Для улучшения зрения понадобится совсем немного времени, но эффект от этой гимнастики будет просто потрясающий.

В каких случаях гимнастика будет эффективна

Прежде чем приступать к гимнастике, необходимо проконсультироваться с врачом окулистом и уточнить степень миопии. Если величина не превысит 1,5 диоптрии, можно смело приступать к выполнению упражнений для глаз, позволяющих значительно улучшить зрение.

Основной целью гимнастики является избавление от напряжения, которое может провоцировать усугубление миопии и других глазных болезней. Упражнения для глаз, направленные на улучшение зрения, просто учат человека расслаблять их и напрягать.

Восстановить зрение с помощью гимнастики для глаз возможно в тех случаях, когда его ухудшение связано с хроническим переутомлением глаз, негативными зрительными привычками и неправильным образом жизни.

Особенно полезны упражнения для тренировки глаз по методу Бейтса тем пациентам, у которых зафиксирована сниженная функция цилиарной мышцы. Тем, у кого выявлена врожденная близорукость, зарядка даст несколько меньший положительный эффект.

Как получить наилучший результат?

Для того, чтобы все усилия были не напрасны, необходимо выполнять упражнения правильно и регулярно. Кроме этого, важно следить за своим здоровьем и помогать организму восстанавливать зрение. Чтобы получить от гимнастики максимальный эффект необходимо:

  • правильно, согласно режиму питаться;
  • соблюдать гигиену зрения;
  • не переутомлять глаза;
  • сделать физические нагрузки одной из составляющих своего образа жизни.

Важно понимать, что только целенаправленность действий и ежедневный труд способен оказать лечебное воздействие. Для наступления первых улучшений потребуется от 6 до 9 месяцев регулярного, правильного выполнения всех упражнений по этому методу.

В настоящее время существует множество различных методик тренировки зрения, но методика У. Бейтса считается наиболее эффективной при коррекции миопии.

Коррекция зрения по бейтсу

Уильям Бейтс, американский врач-офтальмолог, не только создал таблицу для проверки остроты зрения, которая стала знаменитой и по сей день используется во всех медицинских учреждениях и офтальмологический кабинетах, он стал автором методики восстановления зрения с помощью особых упражнений.

Комплекс упражнений, предложенный У. Бейтсом для коррекции остроты зрения, основан на методе, который применяли еще индейцы. Основной причиной развития дефектов зрения, по мнению Бейтса, является излишнее напряжение. Появление миопии или близорукости провоцируют усилия человека, которые возникают при попытках рассмотреть предметы, находящиеся вдалеке.

Человек, вынужденный долгое время заниматься работой, которая связана с разглядыванием мелких деталей на небольшом расстоянии, не сразу сможет перестроиться и во всех подробностях рассмотреть удаленный предмет. Для этого ему понадобится приложить усилия.

Чтобы глаз смог «разглядеть» далекие предметы, мозг дает мышцам особую команду, и они сокращаются. Глазное яблоко при этом вытягивается и приобретает форму, характерную для близорукости.

Гимнастика по методу Бейтса направлена именно на расслабление глазных мышц и последующее улучшение зрения.

Комплекс упражнений гимнастики бейтса

Как утверждает автор методики, точно придерживаясь его рекомендаций и качественно выполняя все приведенные ниже упражнения, можно полностью избавиться от близорукости.

Первое упражнение называется «Пальминг», оно направлено на расслабление мышц. Нужно занять удобное положение, рекомендуется выполнять упражнения полулежа. Теперь нужно закрыть руками глаза таким образом, чтобы ни один лучик света к ним нее проник. Сначала следует потереть ладони друг об дружку, чтобы они разогрелись, затем скрестить пальцы и накрыть ладонями глаза. Теперь нужно вообразить различные черные предметы как можно четче. Дыхание при этом должно быть ровным и спокойным.

Второе упражнение, очень простое и приятное, называется «Воспоминания». Не открывая глаз после первого упражнения нужно постараться во всех красках вспомнить самые лучшие моменты своей жизни. Мышцы глаз и лица должны быть расслаблены.

Третье упражнение – «Мысленное представление». Не открывая глаз, необходимо представить перед собой чистый, белый лист бумаги и мысленно написать на нем письмо.

Четвертое упражнение называется «Выход из пальминга». Нужно как можно сильнее зажмурить глаза, повторить зажмуривание 5 раз и плавно убрать ладони и открыть глаза.

После выполнения этих упражнений нужно повернуть голову в разные стороны, по 5 раз в каждую, сделать глубокий вдох и выдох. Затем из удобного положения нужно сперва посмотреть на рисунок или текст в книге перед собой. Затем нужно зажмуриться и с закрытыми глазами представить перед собой увиденную только что картинку.

Главное, чувствовать себя комфортно — чтобы ладони не давили на глаза, локти и плечи не уставали, шея не напрягалась.

Потренировавшись по такой системе в течение нескольких месяцев, вы добьетесь хороших результатов и заметите улучшение остроты зрения.

Информация, опубликованная на данном сайте является справочной. Перед её применением на практике обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Источник: https://timereversing.ru/ozdorovlenie/pomozsh-v-bolezni/uluchshenie-zreniya-s-pomoshhyu-gimnastiki-bejtsa.html

Метод Бейтса

упражнения для глаз по бейтсу

Ниже приводится несколько упражнений по Бейтсу, которые помогут Вам составить представление о методике.

ПАЛЬМИНГ

Бейтс утверждает, что только исключив весь свет, проникающий в сетчатку, можно добиться полного расслабления глаз. Для этого он разработал специальное упражнение — «Пальминг» (от англ. Palm – «ладонь»)

Упражнение  N 1

Взгляните на изображение или букву в таблице или книге с удобной дистанции. Потом прикройте глаза и представьте этот объект. Признаком успешного освоения упражнения является более темный оттенок реального изображения. Повторяйте это упражнение, представляя объект в более темном цвете. Чем более темным будет представляемое изображение, тем проще его вспоминать.

Упражнение N 2

Представьте палитру различных цветов: зеленый, желтый, голубой, красный, белый и другие. Интенсивность цвета должна быть максимальной. Каждый цвет представляйте не более одной секунды. Продолжительность упражнения от пяти до десяти минут.

Во время упражнения можно мысленно считать про себя до ста.

Это упражнение Бейтс рекомендует делать в свободное время, ограничений на частоту нет. Пальминг можно использовать в качестве профилактики и снятия зрительного утомления, психического напряжения, перед сном.

Упражнение  N 3

Мысленно представьте красивый цветок. Это будет один объект. Далее расширяйте своё представление на деталях цветка – лепестках, листьях, стебле. Представьте насекомых ползающих по представленному растению, проследите их путь, чем они занимаются.

Выполнение данного упражнения по Бейтсу может длиться достаточно долго, не вызывая напряжения. Объект, который Вы будете представлять, должен находиться на таком расстоянии, чтобы все представляемые объекты были видны четко, без напряжения. Это упражнение Бейтс рекомендует сочетать с пальмингом.

Упражнение N 4

(с использованием таблицы)

Разместите таблицу Сивцева для проверки зрения перед собой, на расстоянии от трех до 6 метров в хорошо освещенном месте. Спокойно, без усилий прочитайте видимые строки.

Посмотрите на самую мелкую букву, которую удалось отчетливо разглядеть, сделайте в это время пальминг, наряду с воспоминаниями об этом объекте. Цвет буквы нужно представлять как можно темнее. Раскройте глаза и посмотрите на ту самую букву: она должна быть более четкой, чем до выполнения упражнения.

Повторите упражнение, стараясь разглядеть всё более мелкие буквы. Уделяйте внимание качеству исполнение пальминга, здесь от него зависит многое.

Упражнение N 5

(с использованием таблицы)

Как одно из упражнений для восстановления зрения по методу Бейтса рекомендуют вспоминать мелкие черные знаки: цифры и буквы. Сначала нужно посмотреть на крупную букву вверху таблице, после чего необходимо представить букву меньших размеров, но более темную. После выполнения этого упражнения, мелкие буквы должны быть видны более отчетливо и насыщенно. Воспоминания проводятся при закрытых глазах, длительностью около минуты.

Это может быть Вам интересно: Метод Бейтса: взгляд офтальмолога — «Действенная методика или шарлатанство?»

Поделитесь ссылкой на метод Бейтса в социальных сетях и блогах, возможно, это поможет другим людям сохранить и восстановить свое зрение.

Где лечить

  • Упражнения для глазНекст ФокусСегодня проблемы со зрением, к сожалению, актуальны для многих. Продолжительное пребывание за компьютером, чтение «запоем»,
  • Упражнения для глазМетод НорбековаПри выполнении упражнений по Норбекову для улучшения зрения рекомендуется сохранять «мышечный корсет»: расправленные плечи, прямая спина, с улыбкой

Источник: https://proglaza.ru/lechenie-glaz/uprazhneniyaforeyes/beytsmetod.html

Гимнастика и упражнения для глаз при астигматизме по методу Бейтса

упражнения для глаз по бейтсу

Астигматизм

Упражнения для глаз при астигматизме – это эффективный метод лечения косоглазия, позволяющий не только уменьшить косметический дефект, но и увеличить остроту зрения взрослым и детям.

Сегодня разработаны достаточно простые, но не менее действенные комплексы глазных упражнений.

Они многократно проверены десятилетиями применения в офтальмологической практике. Сотни тысяч больных сумели избежать операции, ведь при легкой степени болезни гимнастика способна показать впечатляющие показатели.

При Астигматизме наблюдается слабость мышечных волокон с одной стороны глазного органа. Чтобы понять принцип действия упражнений для глаз, стоит провести аналогию с комплексом занятий для любой группы скелетных мышц. Глазную мышцу можно «накачать» так же, как и любую скелетную мышцу. Вот потому и прописывают занятие глазной гимнастикой, которой можно знакомиться по видео.

Правила проведения гимнастики глаз при астигматизме

Есть общие правила проведения гимнастики для глаз, которые следует неукоснительно выполнять. Перечислим главные:

  • только регулярные упражнения принесут положительный результат;
  • выбирайте для занятий только светлые комнаты, желательно с солнечной стороны дома;
  • не допускайте переутомления глаз. Этого можно избежать, если делать между упражнениями небольшие перерывы. Они не должны быть слишком продолжительными, но за это время глаз должен успеть отдохнуть.
  • утро – это лучшее время для занятий.

Гимнастика глаз при Астигматизме по методу Бейтса

Методика Бейтса

Байтс доказывал, что полное расслабление глаз возможно при одном условии – полная темнота. Да и нервное напряжение служит плохим союзником расслаблению, потому и следует перед занятиями окунуться в приятные воспоминания.

С плотно прикрытыми веками представьте цветок небывалой красоты. Представили? А теперь «дорисовывайте» его, как бы добавляя мелких деталей. Дорисуйте стержень, маленькие зеленые чашелистики, букашек, присевших отдохнуть на яркие лепесточки. Для себя опишите в деталях «дорисованных» насекомых. Продолжительность такого действия может зависеть только от вашей усидчивости.

С закрытыми глазами представьте себе палитру художника, на которой разлиты максимально яркие краски. На каждом цвете не более секунды задерживайте внимание, переводя «взгляд» с цветных клякс.

Посмотрите бегло на букву в журнале, закройте плотно глаза. Далее представляйте ее перед собой. В мельчайших подробностях представьте себе как вы обводите ее контуры. А затем зрительно увеличивайте получившееся «изображение», как будто вы подносите к нему увеличительное стекло.

Такой комплекс упражнения прекрасно можно адаптировать под детский возраст. Придумайте захватывающую игру, тогда ваш малыш и не поймет, что лечит свои глазки.

Дополнительные упражнения при Астигматизме

Хорошо тренирует глазные мышцы вращательные движения глазными яблоками. Представьте перед собой часы, и «ведите» стрелку по кругу то в одну, то в другую сторону. Увеличивайте и уменьшайте скорость вращения, увеличивая нагрузку на глаза.

Найдите место, где ваш взгляд будет видеть небосвод. На уровне носа поставьте палец и смотрите на него. Для этого вы будете вынуждены свести зрачки. Постарайтесь как можно удержаться в таком положении, затем, как только можете быстро «упритесь» взглядом в небосвод – посмотрите максимально далеко.

При Астигматизме следует как можно больше читать. Только читать нужно при хорошем освещении и до того момента, когда буквы начнут «плыть». Тогда сложите ладошки так, как будто желаете зачерпнуть воды, поднесите их к глазам и накройте своеобразной крышей. А теперь в полной темноте попытайтесь представить, как тепло от ваших ладошек проникает в глаза, излечивая их изнутри. Отдохните и продолжайте чтение.

Делайте такие упражнения регулярно, скрупулезно повторяя каждое из них. Тогда вы непременно будете радоваться результату.

Источник: http://GlazKakAlmaz.ru/lechenie/uprazhneniya/pri-astigmatizme.html

Гимнастика для глаз по Бейтсу

упражнения для глаз по бейтсу

Уильям Горацио Бейтс – это американский врач-офтальмолог. Свою известность он приобрел благодаря разработанному им методу, при помощи которого можно восстановить зрение. Наукой этот метод признан не был, однако Бейтс заверяет пациентов, которые будут заниматься по его методике в полном излечении от таких заболеваний глаз, как близорукость, дальнозоркость, астигматизм и пресбиопия. Что же представляет собой гимнастика для глаз по Бейтсу?

Какие методы легли в основу метода Бейтса

Согласно теории Бейтса, его метод по восстановлению зрения базируется на следующих принципах:

  • глаз может осуществлять процесс аккомодации не столько при изменении кривизны хрусталика, сколько при воздействии на саму форму глазного яблока при помощи внешних мышц, которые его окружают;
  • основная причина плохого и постоянно ухудшающегося зрения – психическое напряжение.

В чем заключается сущность метода бейтса

Бейтс в основу своей теории положил заключение о том, что основной причиной проблем со зрением (причем в не зависимости от заболевания) является психическое напряжение, возникающее, когда плохо видящий человек пытается разглядеть какой-либо объект. А расстояние до этого объекта влияет на формирующуюся аномалию: близорукость вызывается попыткой разглядеть объекты, находящиеся вдали, а дальнозоркость – вблизи.

Бейтс приводит доводы, что человек, обладающий хорошим зрением, никогда не пытается разглядеть то, что недоступно его взгляду (вследствие невозможности, например из-за плохого освещения). Взгляд при этом просто перемещается на другую отдельную точку. Если же у человека плохое зрение, он пытается разглядеть объект, путем пристального вглядывания в него и это провоцирует потерю зрения.

Также Бейтс уверяет, что ношение очков плохо сказывается на зрении и те люди, которые не носят очков, способны излечиться гораздо быстрее.

Такая гимнастика должна проводиться за час до еды и делать ее следует от 2-х до 6-ти раз в день: до основных приемов пищи, находясь в состоянии голода, а также после каждого зрительного напряжения – после уроков, работы за компьютером, длительного просмотра телевизионных программ.

При проведении гимнастики лицо должно всегда оставаться неподвижным. Двигаться должны только глаза. Выполнять упражнения необходимо плавно, без резких движений и рывков.

Перед началом выполнения упражнений следует расслабить глаза и некоторое время быстро поморгать, веки должны двигаться легко, подобно крыльям бабочки.

По завершению занятий, глаза следует промыть прохладной водой.

Как проводить гимнастику для глаз по Бейтсу

  1. Смотрим вверх и вниз попеременно, задерживая взгляд в максимально высшей или низшей точке на секунду. Выполняем упражнение от 4 до 20 раз. Несколько секунд моргаем для расслабления глаз.
  2. Смотрим влево и вправо попеременно, задерживая взгляд в конечных точках на секунду. Выполняем упражнение от 4 до 20 раз. Несколько секунд моргаем для расслабления глаз.
  3. Смотрим в правый верхний угол, а затем, переводя по диагонали взгляд, в левый нижний. Выполняем упражнение от 4 до 20 раз. Несколько секунд моргаем для расслабления глаз.
  4. Смотрим в левый верхний угол, а затем, переводя по диагонали взгляд, в правый нижний. Выполняем упражнение от 4 до 20 раз. Несколько секунд моргаем для расслабления глаз.
  5. Проводим глазами по кругу против часовой стрелки от 2 до 20 раз. Несколько секунд моргаем для расслабления глаз.
  6. Фокусируем взгляд на своем большом пальце руки, максимально удаленном от лица. Медленно подносим руку к носу и обратно. После этого переводим взгляд максимально вдаль (например, на предмет за окном). Выполняем упражнение от 5 до 20 раз.
  7. Попеременно крепко зажмуриваемся и широко открываем глаза. Выполняем упражнение от 5 до 20 раз.

При желании, весь комплекс упражнений можно повторить. Если в глазах появляются блики или неприятные ощущения, следует совмещать гимнастику с пальмингом. Для этого следует хорошо потереть ладони друг о друга и плотно прижать их к закрытым глазам, не допуская проникновения света.

Сидеть так следует от 2 до 5 минут, желательно дополняя упражнения позитивными мыслями и аффирмациями.

Что делать после гимнастики для глаз по Бейтсу

После гимнастики Бейтса следует обязательно выполнять комплекс упражнений для шейно-плечевого сустава. Они производятся следующим образом:

  • повороты головы вправо и влево;
  • повороты головы вверх и вниз;
  • круговые движения головой;
  • поднимание и опускание плеч вверх и вниз;
  • круговые движения плечами вперед и назад;
  • разведение и сведение рук на ширине плеч.

Все упражнения следует делать от 2 до 6 раз. Такая гимнастика способствует усилению притока крови к голове, следовательно, и к глазам.

Если выполнять все эти упражнения правильно и постоянно, то по обещаниям окулиста Бейтса, уже через месяц вы заметите положительные результаты.

Источник: http://vremya-sovetov.ru/zdorove/gimnastika-dlya-glaz-po-bejtsu.html

Упражнения для улучшения зрения по методу Бейтса

упражнения для глаз по бейтсу

Работа за компьютером портит зрение – это клише! А что вы делаете в направлении защиты зрения?

Метод Бейтса для восстановления зрения

В 20-е годы. XX века д-р Уильям Бейтс опубликовал работу о естественном методе лечения зрения. В ходе многолетних исследований качества зрения он пришел к интересным и неоднозначным выводам. И заявил, что близорукость и дальнозоркость вызваны слишком слабыми мышцами глазного яблока.

По его мнению, дефекты зрения являются следствием не плохой линзы, а неправильного изменения формы глазного яблока, за которое отвечают мышцы глаз. На основе этого он сделал заключение, что укрепив мышцы глазных яблок можно улучшить качество зрения.

Производительность мышц глазного яблока, по словам доктора Бейтса, в значительной степени зависит от образа жизни (особенно от стресса) и перенесенных заболеваний. Исходя из этого он считал, что лечение дефектов зрения будет бессмысленным, если не изменить стиль жизни.

Его подход к лечению дефектов зрения, а также отказ от корректирующих очков вызывал протест медиков. Д-р Бейтс утверждал, что ношение очков является одной из главных причин недостатков зрения, поскольку невозможно подобрать идеальные очки, а неправильно подобранные линзы только усугубляют недостаток зрения. Кроме того, очки отучают мышцы глаз от «труда», и тем самым вызывают ослабление способности аккомодации глаза.

Несмотря на всю критику, упражнения для глаз по методу доктора Бейтса помогли многим людям улучшить качество зрения.

Упражнения для глаз

Упражнения на глаза должны быть выполнены медленно и тщательно. Следует позаботиться о расслабление всего тела. Дыхание во время выполнения упражнений должен быть размеренным, спокойным и глубоким. Перед началом тренировки разомните шею, выполните упражнения на растяжку всего тела и вымойте руки.

Встаньте прямо, закройте глаза. Сделайте глубокий вдох, задержитесь в этом положении. Затем выпрямитесь, выпустите воздух и откройте глаза. Моргните несколько раз, перемещая взгляда в разные стороны и повторите упражнение еще 9 раз.

Делая глубокий вдох, смотрите на кончик своего носа, а делая выдох, на самую отдаленную точку окружающей среды. Выполните это упражнение 10 раз.

А теперь упражнение тренировки мышц глазного яблока. Выполните их в 3-4 раза. Сначала направьте взгляд максимально вверх и влево, а затем переместите вниз вправо. Теперь поменяйте направление: вверх и вниз, вправо и влево.

Встаньте перед окном и поверните лицо к солнцу. Закройте глаза и почувствуйте, как солнечные лучи проникают под веки. Затем медленно поворачивайте голову (немного вправо, а потом влево) в течение 2-3 минут, но не более чем 5 минут. В конце медленно откройте глаза, часто моргая. Сохраняйте расслабленную позу еще некоторое время. Это упражнение называется соляризация.

В конце одно из самых известных упражнений для глаз по методу доктора Бейтса – пальминг. Сядьте у стола и положите локти на столешницу. Не сутультесь. Внутренней стороной ладони закройте открытые глаза, преградив им доступ к свету. Постарайтесь обратиться к приятным воспоминаниям. Дышите глубоко. Откройте глаза и поморгайте. Затем закройте веки и расслабьте брови. Медленно перемещайте глазные яблоки вправо и влево, и так пять раз.

В конце упражнение, заключающееся в отслеживании движения карандаша. Закройте один глаз ладонью, а второй рукой поднимите карандаш на высоту глаза. «Рисуйте» карандашом круги, не отрывая глаз от грифеля. Изменить направление движений. Повторите это упражнение для другого глаза.

Источник: https://oftolog.ru/blog/po_metodu_doktora_bejtsa/2014-01-03-173

Метод Бейтса. Восстановление зрения или шарлатанство

упражнения для глаз по бейтсу

В период с начала 90-х гг. и по настоящее время на всевозможных курсах по восстановлению зрения, так или иначе озвучивается метод Бейтса. Причем, преподносится он, как метод позволяющий полностью избавиться от близорукости, дальнозоркости, астигматизма и даже косоглазия.

Распространяется эта информация порой людьми мало, что понимающими в медицине и офтальмологии в частности. Для таких «знаменитостей», как Светлана Троицкая, М. Норбеков, В. Г. Жданов и т. д. метод Бейтса стал настоящей золотой жилой. К счастью, время лихих 90-х и не менее лихих «нулевых» подходит к концу и все больше людей, прежде, чем пойти на курсы по оздоровлению организма, прибегают к прочтению отзывов по ним. Эта статья написана как раз для таких людей.

Итак, прежде, чем ответить на вопрос способен ли метод Бейтса вернуть зрение, обратимся к истории.

Уильям Горацио Бейтс (William Horatio Bates) – американский врач-офтальмолог. Годы жизни 1860-1931. В 1885 году получил степень доктора медицинских наук в Амриканском колледже врачей и хирургов. Не может не вызывать уважение стремление У. Бейтса к научному поиску причин развития аметропий и способах их устранения. С 1904 года Бейтс занимался частной практикой.

Однако, стремление к наживе не обошло и его стороной. С 1917 года он начинает сотрудничество с известным в то время издателем журнала Physical Culture Бернарром Макфадденом. В этом журнале авторы предложили платные курсы по системе зрительных упражнений У. Бейтса.

После выхода в 1920 год книги «исправление плохого зрения без помощи очков» данное сотрудничество стало сверхдоходным. У. Бейтс заявлял о полном излечении от миопии, гиперметропии, астигматизма, пресбиопии по его методике.

По этой причине Управление США по контролю качества пищевых продуктов , медикаментов, косметических средств в 1929 году выпустило постановление, обвиняющее Бейтса в заведомо лживой рекламе.

https://www.youtube.com/watch?v=ZJxdRgCJuOU

Несмотря на обвинения у Бейтса было немало последователей. В том числе и в нацисткой Германии, за что данный метод был подвергнут еще большей критике. В настоящее время наиболее известный центр находится в Лондоне (Академия Бейтса в  Йоханнесбурге).

В нашей стране пропагандистом данной методики восстановления зрения был Шичко Г.А. В настоящее время ярым сторонником его взглядов выступает Жданов В.Г.

В чем же недостаток гипотезы бейтса

Он считал,  что экстраокулярные мышцы способны изменять форму глазного яблока. Эта грубая ошибка, сводит на нет всего его дальнейшие выводы.

Аккомодация глаза осуществляется за счет работы цилиарной мышцы и изменения кривизны хрусталика. Несмотря на то, что в этом процессе до сих пор остается много загадок, принцип адаптации зрения на разных расстояниях практически не изменился со времен Гельмгольца.

Неспособность работы наружных глазных мышц «сжимать» глаз и изменять его размеры подтверждается методами, вошедшими в клиническую практику уже после смерти Уильяма Бейтса, например ультразвуковые исследования. Так как причина ухудшения зрения кроется не в этих мышцах, соответственно и упражнения на их расслабления не в силах помочь справится с болезнью.

Далее, такое упражнение его методики, как соляризация, может причинить существенный урон глазам. Учеными доказано, что солнечные лучи вовсе не полезны для глаз, а чаще всего представляют серьезную угрозу. Такое заболевание, как макулодистрофия, связывают именно с воздействием вредного спектра солнечных лучей.

Подводя итог

Метод Бейтса по восстановлению зрения не способен нивелировать патологические изменения в глазном яблоке при аномалиях рефракции, однако, некоторые упражнения для глаз, например, пальминг, повороты туловища могут помочь снять зрительное напряжение, улучшить качество зрения. Более того, ряд офтальмологов широко рекомендует эти упражнения в своей практике.

Источник: http://eyezblog.ru/metod-bejtsa-vosstanovlenie-zreniya-ili-sharlatanstvo/

Гимнастика для глаз Бейтса

упражнения для глаз по бейтсу

Глаза — один из органов чувств, предоставляющий нам уникальную возможность видеть яркие, насыщенные цветом картинки мира.

С помощью зрения человек легко ориентируется в пространстве, распознает невербальные сигналы при взаимодействии с другими людьми, испытывает чувство восторга, рассматривая предметы изобразительного искусства, архитектуры, скульптуры, просто красивые пейзажи природы.

Какие простые упражнения помогут сохранить и восстановить остроту зрения и не отнимут много времени — профессор Бейтс разработал свою методику уже много лет назад.

Нагрузка на глаза

Вместе с тем глаза получают колоссальную нагрузку в виде многочасовой работы за компьютером, планшетом, просмотра телевизора, испытывая значительное напряжение. Отличным помощником в борьбе за здоровье глаз стала гимнастика для глаз профессора Бейтса. Особых успехов гимнастика позволяет достичь в исправлении косоглазия, близорукости, дальнозоркости. В ее основе лежит техника расслабления, позволяющая нормализовать кровообращение и снять напряжение глазных мышц.

Гимнастика для глаз Бейтса видео

Как правило, упражнения советуют выполнять сидя, выпрямив спину, в спокойной обстановке: посторонние раздражители не должны отвлекать от процесса. Добиться полного расслабления глаз нужно с помощью пальминга. Предварительно необходимо растереть ладони до теплоты.

Устроившись удобно, закрыть разогретыми ладонями прикрытые глаза так, чтобы свет не проникал, для комфорта следует опереться локтями на стол.

Мысленно вспомнить пейзажи или предметы, ассоциирующиеся с отдыхом, расслаблением, положительными эмоциями, гармонией, заставляющие почувствовать внутренний комфорт.

Абсолютная темнота для глаз и приятные воспоминания позволят расслабиться глазным мышцам. Выходить из пальминга следует, плавно приоткрывая глаза, чтобы привыкнуть к яркому свету. Также вариацией пальминга является представление какого-либо объекта реального мира, но в более темном оттенке.

Или представлять каждый цвет палитры: желтый, зеленый, голубой, фиолетовый и остальные по одной секунде с максимальной интенсивностью. Также упражнением, позволяющим расслабить глаза и шейные мышцы, является «письмо носом».

В удобной позе, закрыв глаза, надо представить, что кончик носа — это, к примеру, карандаш, и писать или рисовать им в воздухе: имя, фамилию, солнце, домик, кота, в общем, что принесет приятные эмоции. Упражнение «сквозь пальцы» также можно выполнять в любом удобном положении.

Гимнастика для глаз Бейтса отзывы

Перед глазами следует разместить разомкнутые пальцы рук. Взгляд должен быть направлен вдаль, не фокусируясь на пальцах. Необходимо плавно поворачивать голову, скользя взглядом и не задерживая взгляд на каких-то предметах. Первые три поворота выполнять с открытыми глаза, следующие три — с закрытыми. Таковы базовые элементы техники для снятия напряжения в глазах, рекомендуемые к выполнению всем, кто испытывает проблемы в виде сухости, усталости или покраснения глаз.

Шичко-Бейтс гимнастика для глаз — расслабление и тренировка

Дополнение к основному метода Бейтса сделал его последователь Г.А.Шичко, добавив двигательные упражнения для глаз. Порядок гимнастики такой: расслабить глазные мышцы по Бейтсу, выполнить упражнение на тренировку глазных мышц, поморгать для снятия напряжения, следующее двигательное упражнение, поморгать, пальминг. Комплекс из статичных и динамичных элементов позволяет восстановить эластичность глазных мышц, улучшить циркуляцию крови.

Гимнастика для глаз Бейтса

Дополнительные упражнения просты: движения глазами по вертикали, горизонтали, диагонали, по фигуре прямоугольника, круга и рисование волнистой линии справа налево. После каждого элемента обязательно не забывать моргать. Комплекс рекомендуется выполнять до трех раз в день не на полный желудок.

Основа достижения эффекта любой гимнастики: регулярность и соблюдение инструкций и рекомендаций. Упражнения имеют противопоказания, поэтому перед выполнением надо проконсультироваться со специалистом в обязательном порядке.

К примеру, запрещены упражнения после недавней операции или отслоения сетчатки.

Отзывы о гимнастике Бейтса, Шичко, Жданова

У теории Бейтса много последователей, таких как В.Г.Жданов, Г.А.Шичко и другие.

Каждый из них привнес в развитие исходного метода результаты собственных исследований, разработал дополнительные упражнения, усиливающие эффективность гимнастики в восстановлении работоспособности глазных мышц.

Поэтому любому, кто задумался о поддержании здоровья органов зрения, предоставляется возможность индивидуально выбрать наиболее приемлемую методику с учетом противопоказаний и требований к выполнению.

Гимнастика для глаз профессора Бейтса

Правильным и самым безопасным подходом станет совместный выбор упражнений со специалистом клиники восстановления зрения, владеющим теоретическими и практическими познаниями о тонкостях каждой из гимнастик. В таком случае, отзыв о результатах будет объективным и полезным для остальных нуждающихся.

Перед применением гимнастики для глаз Бейтса следует понимать, что она не решает абсолютно все проблемы со зрением, но помогает достичь некоторых результатов за счет восстановления глазных мышц и зачастую используется в комплексе с другими методами.

Поэтому те, кто правильно расценивает, чего нужно ждать, отмечают положительное влияние гимнастики в виде уменьшения болей и неприятных ощущений после длительного зрительного напряжения, возвращение четкости контуров предметов и прочее.

Метод Бейтса в гимнастике для глаз — доступен каждому

Негативные отзывы оставляют те, кто посчитал гимнастику панацеей от всех бед и, разумеется, не добился чуда.

Итак, результативной профилактической мерой для поддержания здоровья глаз является пальминг — основа метода Бейтса, гимнастика для глаз может быть расширена дополнительными упражнениями, повышающими её эффективность.

Физический и душевный комфорт, регулярное выполнение — вот всё, что требует гимнастика для глаз Бейтса, видео которой несложно найти в интернете для наглядного изучения приемов гимнастики. Заботьтесь о здоровье глаз, чтобы не терять возможность видеть все краски жизни!

Гимнастика для глаз Бейтса — видео уроки

Источник: http://prostochek.ru/gimnastika-dlya-glaz-bejtsa.html

Метод Бейтса по восстановлению зрения — упражнения

упражнения для глаз по бейтсу

Здравствуйте, дорогие друзья!

Кто-то из нас, если беспокоят какие-либо вопросы, касательно здоровья, немедленно обращается к врачам. Кто-то ищет помощи у друзей, советов в специальной литературе или, наиболее вероятно – в сети интернет.

Тут всегда можно найти наиболее эффективный и безопасный, в отличие от применения медпрепаратов, способ избавиться от того или иного недуга.

Это к тому же и удобно – ведь можно получить облегчение в домашних условиях, а дома, как известно, и стены помогают.

Без операции и приёма дорогих и небезопасных для здоровья медицинских препаратов, можно избавиться от многих глазных недугов по методике восстановления зрения американского ученого.

Можно восстановить зрение при близорукости, дальнозоркости, косоглазии, также и астигматизм поддается коррекции.

И хотя официальная медицина не признает подобные способы терапии, пациенты, которые воспользовались данным способом, имеют отличные результаты. Итак, давайте узнаем подробности, все «за» и «против».

Механизм визуального восприятия

Те, кто имеет зрительную патологию, мечтает от нее избавиться. Доктор Бейтс разработал уникальную методику, которая помогает при близорукости и других нарушениях, при условии, что выполнять этот комплекс необходимо регулярно.

Теория ученого основана на том, что проблемы возникают тогда, когда возникает напряжение глаз и нервных волокон, которые чаще всего являются следствием психических перегрузок.

Расслабить глазные мышцы и натренировать их помогает специальный комплекс зарядки.

Практикуя, доктор Бейтс заметил такую закономерность, что идеально подобранные очки со временем приходится заменять на более «сильные».

Зрение у тех, кто носит очки, неизменно падает, тогда как те, кто на определенный период отказался от них, отмечали заметное улучшение.

Бейтс понял, что шесть глазодвигательных мышц корректируют форму глазного яблока, и тем самым регулируют фокусировку.

В зависимости от того, где расположен предмет, который нужно рассмотреть, эти мышцы расслабляются и напрягаются, от чего изменяется форма глазного яблока, и соответственно, — фокусировка.

Это наблюдение выявило следующую закономерность: близорукость возникает от продолжительного напряжения поперечных мышц, а дальнозоркость – продольных.

Поэтому можно индивидуально подобрать необходимую последовательность упражнений, которые будут при необходимости, или напрягать или расслаблять определенные мышцы. Вот главный тезис данной методы.

Биография автора

Уильям Горацио Бейтс родился в Ньакре, что находится в США, в штате Нью Джерси в 1860 году, а уже через 25 лет, по окончании колледжа, получил ученую степень и начал практиковать.

Всю свою жизнь доктор посвятил офтальмологии. Работал в клиниках, имел частную практику, преподавал офтальмологию и проводил исследования.

Умер доктор в 1931 году. Его работы многократно дорабатывались другими учеными из разных стран.

Сегодня особой популярностью пользуется система, доработанная кандидатом физико-математических наук В.Г. Ждановым.

За основу он взял методику Бейтса и психоаналитика Г. А. Шичко.

Мнения рознятся: кто-то считает, что психология повысила эффективность системы американского ученого, а кто-то утверждает, что психологическая составляющая не имеет никакого влияния.

Выяснить это может каждый для себя лично, попробовав методику и оценив все нюансы.

Кому показана и противопоказана данная метода?

Включает в себя метод Бейтса по восстановлению зрения упражнения различной сложности. Не стоит полагать, что этот комплекс избавит от всех проблем и вернет зор всем без исключения.

Успешным будет лечение для тех, кому необходимо восстановить 3 диоптрии, а если вы носите очки более сильные – в четыре или пять диоптрий, то четкость восприятия улучшится, но очки, скорее всего, останутся при вас.

Первое, и самое главное правило – перед тем, как приступить к занятиям обязательно проконсультируйтесь с офтальмологом.

Есть некоторые ограничения при некоторых заболеваниях, когда упражнения для глаз противопоказаны. Это отслоение сетчатки, глаукома. То же самое касается и детей.

Прежде чем ребенку давать такую нагрузку – обязательна консультация офтальмолога.

Лечебная гимнастика

Делайте зарядку регулярно. Для каждой патологии есть свои движения, но есть также базис, — это занятия, которые приносят существенное улучшение при различных недугах, при старческом зрении, при синдроме сухого глаза и других.

Пальминг — это упражнение основа основ.

Оно дает полное расслабление, и делать его можно как угодно часто. Когда чувствуете повышенное напряжение, усталость или болят глаза, сделайте пальминг и ваши глазки отблагодарят вас за заботу.

Энергично потрите ладонь о ладонь. Сложите их одна на другую таким образом, чтобы пальцы были наложены перпендикулярно, и прикройте глаза таким образом, чтоб нос был между мизинцев.

Обязательно плотно держите руки, чтобы малейший лучик света не проник. По времени и количеству подходов – решать вам, но рекомендовано не менее трех минут.

Моргание. Энергично поморгайте секунд 20-30. Также старайтесь делать это всякий раз, когда почувствовали усталость.

Движения глазами: вверх-вниз, вправо-влево, по диагонали. Рисуйте глазами прямоугольник и шар. Сначала по часовой стрелке, а после – против. Описывайте глазами «восьмерку», что лежит на боку.

Во время зарядки снимите очки или контактные линзы, иначе эффект будет равен нулю.

Усилить эффект помогут специальные капли для приема внутрь, которые наладят работу всех внутренних органов, улучшат обменные процессы и кровообращение, что положительно отразится как на органах зрения, так и на общем самочувствии.

Сегодня, когда каждый человек проводит больше, чем достаточно, времени у экрана монитора, усталость – самая основная проблема в этом случае.

Решить этот вопрос помогу специальные очки-массажер HealthySight, эта последняя разработка помогает расслабить глаза и успокоить нервную систему, они незаменимы при работе за компьютером.

Но самое главное достоинство этих очков в том, что они помогают восстановить зор. 

Весь необходимый комплекс для восстановления включает в себя программа «Анти-миопия глаза». Тут вы найдете уникальные целебные капли и медицинский аппликатор Поли МедЭл, и видео-курс, в котором доступно показаны все необходимые упражнения, рекомендации и подсказки для новичков.

С этой системой вы сможете забыть о близорукости всего за один квартал, причем первые проблески увидите спустя 10 дней тренировок. 

Вернуть глазам молодость и здоровье позволяет новейшая система «Зеркало души». Она состоит из пяти блоков упражнений, для различного уровня подготовки.

Один из них – для тех, кто работает за компьютером. Если регулярно выполнять эту гимнастику в течение 15-20 минут, то уже через неделю вы можете сами, без проверки у офтальмолога заметить улучшения, а к концу месяца вылечиться окончательно. 

Друзья, возможно среди ваших знакомых есть те, кто плохо видит, — подскажите им эффективный комплекс Бейтса. А подписавшись на обновления, вы всегда сможете оставаться в курсе всех полезных новинок.

Желаю видеть только положительные моменты в вашей жизни и прекрасного самочувствия!

Посмотрите видео по нашей теме:

Источник: http://zdorovee-vseh.ru/sovetyi-i-lechenie-bolezney/bolezni-glaz/metodika-doktora-beytsa.html

Улучшение зрения без очков по методу Бейтса

упражнения для глаз по бейтсу

Чтобы бороться с заболеваниями глаз, вовсе не обязательно использовать медикаменты или оперативное вмешательство. Есть много других способов, позволяющих восстановить зрение.

Среди разнообразных методов, особо стоит выделить, упражнения, которые разработал американский ученый Бейтс.

Именно об улучшение зрения без очков по методу Бейтса и поговорим в данном материале.

 Упражнения Бейтса эффективны при различного рода глазных заболеваний и хорошо подходят для восстановления зрения, если у людей наблюдаются: астигматизм, близорукость, дальнозоркость.

 Кроме того, как показывает практика, метод, который разработал Бейтс, помогает восстановлению зрения, даже у пожилых людей, у которых была диагностирована так называемая возрастная дальнозоркостью или пресбиопия.

Пальминг — способ №1

Суть данного метода заключается в том, чтобы полностью прекратить попадание света на сетчатку глаза, что позволит максимально расслабить глазные мышцы. Бейтс предлагает два типа упражнения по принципу пальминга.

Посмотрите на любое изображение, нанесено на бумагу с удобного для вас расстояния. После этого закройте глаза и попытайтесь представить увиденный вами объект. Если вы все сделали правильно, то изображение отразится темными очертаниями. Данное упражнение необходимо повторять до тех пор, пока объект не станет максимального черного цвета. Чем в более темных тонах вы представите объект, тем намного легче вам будет его вспомнить.

Пальминг — способ №2

Теперь попытайтесь представить многоцветную палитру. Чем больше на ней цветов, тем лучше. При этом делайте упор не только на количество, но и на интенсивность каждого цвета, который нужно представлять не более одной секунды. В целом, упражнение должно длиться от 5-10 минут.

Бейтс рекомендует пользоваться данным способом как можно чаще – в любое свободное время. Никаких ограничений по его использованию нет. Оно помогает не только восстановлению зрения, но и является отличной профилактикой появления разнообразных глазных заболеваний, а также способствует снятию напряжения, усталости глаз.

Вам может быть интересно  Как улучшить зрение за неделю

Задействуйте память

Бейтс утверждает, что качество зрения напрямую зависит от состояния психики каждого отдельного человека.

Поэтому, чтобы нормализовать здоровье глаз, необходимо нормализовать и психологическое состояние, поскольку излишняя возбудимость приводить к тому, что мышцы глаз не могут эффективно расслабиться. Поэтому так важно придаваться воспоминаниям, которые помогают расслабиться, тем самым наступают улучшения и в способности видеть.

Способ №3

Итак, в данном случае необходимо попытаться представить красивый цветок. То есть, перед вами должен возникнуть лишь один объект, однако потом старайтесь существенно расширить свое видение предмета, «рассмотрите» его малейшие детали, такие как лепестки, стебли и т.д., вплоть до муравьев, ползающих по стеблям.

Длительность данного упражнения не лимитирована, поскольку напряжения оно не вызывает. Цветок, представляемый вами, должен условно располагаться так, чтобы другие детали, представляемые вами, были легко видимыми. Этот способ наиболее эффективен, если его сочетать с пальмингом.

Способ №4 и таблицы

Данный метод, который разработал Бейтс, потребует использования таблицы Сивцева, то есть, по которой осуществляется проверка зрения в кабинете офтальмолога. Таблица должна быть хорошо освещена и располагаться на расстоянии от трех до шести метров.

Сначала нужно попытаться прочитать видимые строки. Потом сконцентрируйтесь на самых маленьких изображениях, которые вы смогли рассмотреть. Выполните способ пальминга, одновременно вспоминая данное изображение. Помните, что его нужно представлять как можно более темным.

Если вы все сделали верно, то после того, как откроете глаза, представляемое изображение на таблице будет видеться более четко. Способ следует повторять, но с каждым разом стараясь рассмотреть более маленькие изображения.

При его выполнение особое внимание следует уделять правильности выполнения пальминга, что гарантирует более быстрое и качественное улучшение здоровья глаз.

Способ №5 — гимнастика и таблицы

И еще один метод, который поможет улучшить зрение. Суть его заключается в необходимости воспоминаний самых маленьких цифр и букв обязательно черного цвета.

Для того посмотрите на наиболее крупное изображение на таблице, после чего попытайтесь представить такое же, но значительно меньшее и обязательно темнее. Если вы сделали все верно, то после данного упражнения маленькие буквы и цифры будут видеться вам намного лучше.

Метод воспоминания – эффективное восстановление здоровья глаз. Чтобы добиться существенного улучшения, его необходимо выполнять при закрытых глазах на протяжении одной минуты.

Источник: http://about-vision.ru/uprazhneniya-dlya-vosstanovleniya-zreniya-po-metodu-bejtsa/

Гимнастика для глаз

упражнения для глаз по бейтсу

Первые упражнения для сохранения зрения были созданы задолго до нашей эры. Йоги, создавая комплексы для всего тела, не забыли и о наших глазах. Они точно знали, что для наилучшего результата нужна не только тренировка, но и полноценный отдых.

Большой объем информации, которую мы «поглощаем» каждый день, требует от наших глаз почти постоянного напряжения. И, естественно, они устают. Многие проблемы со зрением возникают именно от перенапряжения. Даже человеку с «единицей» необходим отдых для глаз.

Иначе после напряженной работы могут появиться такие симптомы как сухость глаз, покраснение, ухудшение зрения вдаль. Что уж говорить о тех, у кого зрение оставляет желать лучшего, — в таком случае отдых глазам просто необходим. Недаром У. Г. Бейтс и его ученица М. Д.

Корбет, создавая свою систему улучшения зрения, во многом опирались именно на этот факт.

Упражнения и релаксация для глаз, которые будут даны ниже (это и йоговский комплекс, и упражнения по У. Г. Бейтсу и М. Д. Корбет), довольно просты и не займут много времени. Но все гениальное просто и сложно одновременно.

Поэтому сначала постарайтесь внимательно прочесть описание упражнения. Если написано, что движение должно быть плавным — это важно. Если даны рекомендации о том, как следует дышать, обратите на них внимание.

Не забывайте об этих «мелочах» и тогда упражнения и отдых станут наиболее эффективными.

Сначала — отдых. Пальминг

Сядьте прямо, расслабьтесь. Прикройте глаза таким образом: середина ладони правой руки должна находиться напротив правого глаза, то же самое с левой рукой. Ладони должны лежать мягко, не нужно с силой прижимать их к лицу.

Пальцы рук могут перекрещиваться на лбу, могут располагаться рядом — как вам удобнее. Главное, чтобы не было «щелочек», пропускающих свет. Когда вы в этом удостоверились, опустите веки.

В результате получается, что ваши глаза закрыты и, кроме того, прикрыты ладонями рук.

Теперь опустите локти на стол. Главное, чтобы шея и позвоночник находились почти на одной прямой линии. Проверьте, чтобы ваше тело не было напряжено, и руки, и спина, и шея должны быть расслаблены. Дыхание должно быть спокойным.

Теперь попытайтесь вспомнить что-нибудь, доставляющее вам удовольствие: как вы отдыхали на море, как вас все поздравляли с днем рождения, звездное небо Можно делать это упражнение под музыку. Сознательно расслабить глаза очень сложно (вспомните, что своим сердцем вы тоже не можете управлять). Поэтому не нужно пытаться контролировать свое состояние — это только повредит цели занятия, вместо этого подумайте лучше о чем-нибудь приятном.

Упражнение можно выполнять и на работе, устраивая себе краткие перерывы. Даже за 10-15 секунд ваши глаза успеют немного отдохнуть. Но, конечно, будет лучше, если вы выделите для расслабления хотя бы несколько минут.

После выполнения упражнения (особенно если вы выполняли его довольно долго) постепенно приоткройте ладони, дайте закрытым глазам немного привыкнуть к свету, и лишь затем их открывайте.

«Письмо носом»

Это упражнение направлено как на то, чтобы расслабить мышцы ваших глаз, так и на то, чтобы расслабить вашу шею. Напряжение в этой области нарушает правильное питание глаз (иначе говоря, замедляется процесс кровоснабжения).

Упражнение можно выполнять и лежа, и стоя, но лучше всего сидя. Расслабьтесь. Закройте глаза.

Представьте, что кончик носа — это ручка, которой можно писать (или вообразите, что линию носа продолжает длинная указка-ручка, — все зависит от того, как вам удобнее, главное, чтобы вы и ваши глаза не напрягались). Теперь пишите (или рисуйте) в воздухе своей ручкой.

Что именно, не важно. Напишите разные буквы, названия городов и стран, небольшое письмо любимому человеку. Нарисуйте домик с дымом из трубы (такой, как рисовали в детстве), просто кружочек или квадратик.

Если вы хотите немного расслабить глаза, сидя прямо на рабочем месте, можете представить, что пишете не ручкой, а кончиком иголки на головке булавки.

Тогда коллеги не будут у вас спрашивать, чем это вы занимаетесь, ведь со стороны движения вашей головы будут практически незаметны. Сотрудники подумают, что вы просто сидите с прикрытыми глазами, чтобы немного отдохнуть. Что будет вовсе недалеко от истины.

Таким же образом можно расслабить глаза, если вы возвращаетесь с работы домой в общественном транспорте.

«Сквозь пальцы»

Расслабление глаз может быть достигнуто за счет того, что вы смотрите, не концентрируясь на чем-то одном. Чтобы снять с глаз напряжение, вам предлагается это упражнение. Его можно выполнять сидя, лежа, стоя.

Согните руки в локте так, чтобы ладони находились чуть ниже уровня глаз. Разомкните пальцы. Делайте плавные повороты головой вправо-влево, при этом смотрите сквозь пальцы, вдаль, а не на них. Пусть взгляд скользит, не задерживаясь на чем-то одном. Если вы делаете все правильно, руки будут «проплывать» мимо вас: вам должно казаться, что они движутся.

Делайте попеременно три поворота с открытыми глазами и три с закрытыми (при этом даже закрытые глаза должны ни на чем «не задерживаться» взглядом. Сделайте упражнение 20–30 раз, дышите при этом свободно, не напрягайтесь.

Если вы не можете добиться эффекта движения, попробуйте сделать так. Вытяните указательный палец. Он должен «смотреть» вверх. А ваш нос должен его касаться. Закройте глаза и поворачивайте голову вправо-влево так, чтобы нос, проходя мимо пальца, касался его. Не переставая поворачивать голову, откройте глаза (только не сосредотачивайте свое внимание на пальце, смотрите вдаль!). Вы наверняка увидите, что палец «движется».

Утренний комплекс

Для тех, кому утром трудно раскрыть глаза, этот комплекс будет настоящим спасением.

А если вы в течение дня сможете несколько раз сделать пальминг (в обеденный перерыв — подольше, через каждые 1–2 часа хотя бы 10–15 секунд) и «написать» что-нибудь носом (в обеденный перерыв и на пути с работы), вы почувствуете, что со временем ваши глаза перестанут уставать так, как раньше. Можно сделать несколько упражнений и на ночь. Особенно, если перед тем, как лечь спать, вы смотрите телевизор, сидите у компьютера или читаете.

Итак, вернемся снова к утру.

  1. Хорошенько потянитесь, перекатитесь несколько раз с боку на бок. Не задерживайте при этом дыхание. Напротив, дышите глубоко и спокойно.
  2. Несколько раз широко раскройте глаза и рот.
  3. Крепко зажмурьтесь (6 раз), сделайте 12 легких морганий.
  4. Сделайте упражнение «письмо носом».
  5. Сделайте упражнение для бровей (описание смотрите ниже).
  6. Сделайте пальцевые повороты.
  7. Сделайте пальминг.

Пальминг должен занимать около 5 минут. Столько же времени должна занимать остальная часть комплекса (6 предыдущих упражнений).

Упражнение для бровей

Утром многим из нас хочется сказать, как гоголевскому Вию: «Поднимите мне веки!». А со временем они становятся все тяжелее и тяжелее. Упражнение для бровей не только поможет вашим глазам избавиться от давления этой тяжести, но и поможет выглядеть моложе.

https://www.youtube.com/watch?v=FjOiiW88EfI

Поднимите брови как можно выше, при этом проследите за тем ощущением, которое появится в верхней части ушей. Ваша задача — со временем воспроизвести это ощущение без поднятия бровей. Конечно, сделать такое упражнение сразу сможет не каждый. Возможно, что в первый раз подняв брови, вы не уловите никаких особенных ощущений. Не спешите, прислушивайтесь к себе, и у вас все получится.

Основной комплекс йоги для глаз

Этот комплекс йога рекомендует для поддержания зрения в хорошем состоянии. Как утверждают сами йоги, если делать его ежедневно утром и вечером, начиная с юности, можно сохранить хорошее зрение до глубокой старости и не пользоваться очками.

Перед выполнением комплекса сядьте в удобную позу (хорошо, если вы сможете сесть на пятки на гимнастическом коврике, но можно сесть и на стул). Выпрямите позвоночник. Постарайтесь расслабить все мышца (в том числе и мышцы лица), кроме тех, которые поддерживают сидячее положение тела. Посмотрите прямо перед собой вдаль, если есть окно — посмотрите туда, если нет — посмотрите на стену. Постарайтесь сосредоточить внимание на глазах, но без излишнего напряжения.

Упражнение № 1

Глубоко и медленно вдыхая (желательно, животом), посмотрите в межбровье, задержите глаза в этом положении на несколько секунд. Медленно выдыхая, верните глаза в исходное положение и закройте на несколько секунд. Со временем, постепенно (не раньше, чем через 2–3 недели), задержку в верхнем положении можно увеличить (через полгода до нескольких минут). Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение № 2

Глубоко вдыхая, посмотрите на кончик носа. Сделайте задержку на несколько секунд и, выдыхая, верните глаза в исходное положение. Закройте глаза на небольшое время. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение № 3

На вдохе медленно поверните глаза вправо («до упора», но без сильного напряжения). Не задерживаясь, на выдохе, верните глаза в исходное положение. Таким же образом поверните глаза влево.

Для начала выполняйте один цикл, затем два (через две-три недели), и, в конце концов, выполняйте три цикла. После выполнения упражнения закройте глаза на несколько секунд. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение № 4

На вдохе посмотрите в правый верхний угол (приблизительно 45° от вертикали) и, не задерживаясь, верните глаза в исходное положение. На следующем вдохе посмотрите в нижний левый угол и на выходе верните глаза в исходное положение.

Для начала выполняйте один цикл, затем два (через две-три недели), и, в конце концов, выполняйте три цикла. После выполнения упражнения закройте глаза на несколько секунд.

Повторить упражнение 3 раза.

Упражнение № 5

Вдыхая, опустить глаза вниз и затем медленно поворачивать их по часовой стрелке, остановившись в самой верхней точке (на 12-ти часах). Не задерживаясь, начать выдох и продолжить поворот глаз по часовой стрелке вниз (до 6 часов).

Для начала достаточно одного круга, постепенно можно довести их количество до десяти кругов (через две-три недели) При этом нужно, не задерживаясь после первого круга, сразу начать второй. Закрыть после выполнения упражнения, глаза на несколько секунд.

Затем сделать это упражнение, поворачивая глаза против часовой стрелки. В завершение комплекса нужно сделать пальминг (3-5 минут)

Завершая раздел «Гимнастика для глаз», хотим отметить, что для достижения наилучшего результата, нужно следить за своим здоровьем в целом. По мнению специалистов, хорошее зрение во многом зависит и от правильного питания, в том числе от наличия достаточного количества витаминов. Помните, что самая полезная — натуральная (а не искусственная и не консервированная) пища, подвергаемая минимальной тепловой обработке. Именно она сохраняет наибольшее количество полезных веществ.

Источник: https://excimerclinic.ru/press/eyegimnastika/

Остались еще вопросы? Спросите у врача >>
Думаете записаться на обследование?
ОЦЕНИ СТАТЬЮ ПЕРВЫМ: 1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: