Упражнения для восстановления зрения

Упражнения для восстановления зрения

упражнения для восстановления зрения

Упражнения для восстановления зрения не только помогут улучшить зрение без операции, но подойдут для профилактики многих глазных заболеваний. В жизни люди сталкиваются с проблемами зрения, врожденными и приобретенными. Лечение может происходить разными способами. Безболезненный и не затратный метод основан на упражнениях. Острое зрение при использовании данного метода будет возможно и в преклонном возрасте.

Комплексы упражнений имеют определенные особенности.

Зная их, занятия будут проходить результативнее:

  1. Регулярность. Чтобы потраченное время и силы принесли плоды, выполнение процедур должно быть регулярным. Это основное правило, на котором основаны все комплексы, разработанные для борьбы с разными видами нарушений.
  2. Предосторожность. При наличии врожденных заболеваний глаз или серьезных приобретенных, следует проконсультироваться с лечащим врачом. Некоторые упражнения могут быть противопоказаны при определенных заболеваниях.
  3. Умеренность. Как правило, в инструкции к упражнению прописывают количество повторений, длительность выполнения. Если усталость глаз появляется раньше, не нужно стараться выполнять указанное количество раз. Лучше закончить раньше. Постепенно глаза привыкнут, процесс выполнения не будет напряженным.

Миф или реальность — восстановить зрение за 2 месяца

Односложно ответить на данный вопрос невозможно.

Стоит учитывать следующие факторы:

  • степень, особенность причины заболевания;
  • правильность подобранного комплекса упражнений;
  • настойчивость, регулярность выполнения упражнений;
  • здоровое питание.

При благоприятных обстоятельствах возможно восстановление зрения менее чем за два месяца. Это оптимистичный вариант. Как показывает практика, при средней сложности протекания болезни на восстановление уходит больше полугода.

На органы зрения влияет повседневный образ жизни. В первую очередь, количество времени, проведенное за монитором. Существуют безвредные экраны, но на зрение они все равно влияют, хоть и в меньшей степени.

На качество зрения сильно влияет питание. Чтобы хорошо видеть, организм должен получать достаточное количество витаминов и микроэлементов.

Их нехватка может негативно сказываться на органе зрения. Основным витамином, от которого зависит качество зрения, принято считать витамин А и каротин.

Они содержатся в следующих продуктах:

  • морковь;
  • перец сладкий;
  • абрикосы;
  • бобовые;
  • зелень (петрушка, лук, листья салата);
  • печень;
  • рыбий жир;
  • сливочное масло;
  • желток куриного яйца.

Каротин усваивается лучше, если употреблять его вместе с жирами.

Главное – чтобы питание было сбалансированным. Каротин и витамин А хорошо усваивается если в организме содержится достаточное количество остальных витаминов и микроэлементов.

Эффективное упражнение снайпера

Можно очень эффективно восстановить зрение за 2 месяца через упражнение снайпера.

Способствует:

  • укреплению глазных мышц;
  • улучшению фокусировки;
  • снимает напряжение с глаз и общую усталость.

Выполнение не требует дополнительных атрибутов:

  1. Нужно занять удобную позу на стуле.
  2. Поднести палец к носу, как можно ближе.
  3. Плавно разгибать локоть, отводя палец. Зрение сосредоточить на пальце.
  4. Когда палец окажется на расстоянии вытянутой руки, зафиксировать его на несколько секунд.
  5. Затем плавно приближать палец к носу.
  6. Возле носа зафиксировать на несколько секунд.
  7. Проделать указанные манипуляции несколько раз.

Вторая часть упражнения:

  1. Палец, расположенный перед носом, резко отвести на расстояние вытянутой руки. Зрение не отрывать от пальца.
  2. Зафиксировать, внимательно смотреть на палец.
  3. Резко приблизить палец к носу.
  4. Зафиксировать.
  5. Повторить несколько раз.

Выполнять данное упражнение рекомендуется для улучшения зрения и профилактики ухудшений.

Источник: https://MedGlaza.ru/profilaktika/uprazhneniya/vosstanovleniya-blizorukosti.html

Упражнения для улучшения зрения при близорукости

упражнения для восстановления зрения

Для поправки качества зрения рекомендуют гимнастические методы, с применением которых развитие болезни может прекратиться. Систематическим выполнением этих упражнений для улучшения зрения при близорукости человек может улучшить зрительную функцию.

Близорукость (или миопия) – патология зрения, когда нормально можно разглядеть лишь то, что находится вблизи, а отдаленное окружение – с трудом. Зрение корректируют, предлагая пользоваться очками, отчего картина становится четкой. Но оздоровления функции глаз при этом не наступает. Более того, близорукость имеет тенденцию прогрессировать.

Обычные упражнения для глаз

Упражнения для восстановления зрения при близорукости нормализуют кровообращение в области глаз, устраняют напряжение и тренируют мышцы.

  • Крепко зажмуриться на 4 секунды, потом открыть глаза на 4 секунды. И так около 7 раз. Сидеть нужно прямо, приподняв голову.
  • Встать, вытянуть руку ровно перед собой и на 4 секунды сосредоточить зрение на поднятом большом пальце. Опустить руку. Повторить от 10 до 12 раз.
  • Положение как в предыдущем упражнении, взгляд на кончике пальца поднятой перед собой руки. Не отводя взгляд, приблизить палец к глазам, пока изображение не начнет раздваиваться. Сделать около 7 раз.
  • Положение то же, указательный палец правой руки разместить на расстоянии 30 см ровно перед глазами посередине. Сосредоточить взгляд на кончике до 5 секунд. Прикрыть один глаз левой ладонью и 5 секунд смотреть другим глазом. Убрать ладонь и повторить все с другим глазом. Сделать до 8 повторов.
  • Стоя прямо, отвести руку влево. Сосредоточить зрение на большом пальце этой руки, не поворачивая голову. Медленно переместить палец слева направо, не поворачивая голову и не отрывая взгляд. Потом в обратном направлении. Повторяется до 12 раз.
  • Сесть поудобней, закрыть глаза и подушечками пальцев обеих рук в течение минуты аккуратно массировать веки глаз круговыми движениями.
  • В той же позе тремя пальцами каждой руки слегка нажать на верхние веки полузакрытых глаз и подержать пару секунд. Убрать руки, повторить 4 раза.

Метод Бейтса

Уильям Бэйтс предполагал: в перестройке фокусировки глаза при рассматривании разноудаленных от зрителя объектов (аккомодация глаза) участвует не только хрусталик, но и мышцы окрестности глаза, изменяющие его форму давлением при сокращении. Причиной миопии он считал чрезмерное напряжение при разглядывании.

Система упражнений для глаз Бейтса при близорукости содержит общее и динамическое расслабление, а также дополнительные тренировки.

При центральной фиксации человек подключает зрительный центр в ямке сетчатки, где находится самое большое количество светочувствительных рецепторов, зрение там наиболее острое. При миопии в этом центре наблюдаются нарушения функций, приводящие к снижению чувствительности. Бейтс предложил тренировать поврежденный глаз так, чтобы он вел себя как здоровый.

Методика Бейтс включает в себя различные упражнения, связанные с использованием Ом-карты (см. рисунок).

Метод Жданова

Восстановление зрения по Жданову при близорукости представляет собой тренировочные действия, похожие на метод Бейтса.

  1. Человек смотрит на черно-белую таблицу с буквами или просто книгу, выбрав комфортную дистанцию до нее. Закрыв глаза, воображает увиденную таблицу и страницу книги. Потом глаза открываются. Повторяется это несколько раз.
  2. Упражнение «пальминг». Человеку нужно представить большую палитру ярких цветов. Необходимо мысленно представить каждый из цветов  — с первого по последний – представленного спектра, при этом считая до ста. 10 минут такого занятия в конце трудного дня позволит расслабиться как глазам, так и психике.
  3. В другом способе надо представить цветок и мысленно подробно «разглядеть» его детали: лепестки, листики, стебель. Потом следует дополнить картину окружением цветка: трава, другие цветы, бабочки, поляна и т.д. Хорошо сочетается с предыдущим упражнением.

Упражнения для глаз по системе Корбетта

Тренировка зрения при близорукости Корбетта включает действия с таблицей Сивцева, на которой нужно запоминать и узнавать буквы.

Главное в этой методике – привыкнуть к мысли, что таблица используется не для проверки зрения, а для узнавания букв, что снижает напряжение глаз в процессе.

Если такой таблички нет или не получается избавиться от ассоциативной связи между таблицей и проверкой остроты зрения у врача, таблицу можно сделать самостоятельно с произвольными словами и предложениями или вырезками из газет и журналов.

Перед началом гимнастики рекомендуется подготовиться разминкой шеи поворотами головы с закрытыми глазами и упражнением «пальминг» из вышеописанного метода Жданова.

Для упражнения потребуется 2 таблицы: большая на расстоянии от человека и маленькая, ручная. Нужно сесть в паре метров от большого варианта таблицы, размещенной на свету.

Сначала поднесите маленькую таблицу к глазам, чтобы можно было прочитать верхнюю строчку. Потом ее следует отдалить на расстояние вытянутой руки и попытаться прочитать ту же строчку снова. Повторить это 2-3 раза, после чего резко убрать маленькую табличку и постараться прочитать ту же строчку на большой таблице.

После этого следует закрыть глаза, медленно повращать голову из стороны в сторону и сделать несколько глубоких вдохов. Затем повторить процедуру уже со второй сточкой таблицы. Так нужно идти от верхних строчек до нижних до тех пор, пока их рассмотрение не вызывает напряжение глаз.

С каждым новым сеансом вы сможете читать все больше строк, пока не дойдете до нижней. Когда вы сможете без труда читать всю таблицу, ее следует отодвинуть на полметра и начать все упражнения заново.

Таблицы своими руками

Таблицы можно изготовить самостоятельно. Большая делается из ватмана: внизу листа расположить слово из букв высотой 5 см. Опускаясь по строкам, уменьшаем размер шрифта. И так 20-25 строк с шагом 2,5 см друг от друга. Самая нижняя строчка должна быть высотой не больше сантиметра.

Маленькую копию созданной таблицы нужно сделать на листе А4.

Упражнения от Р.С. Агарвала

Принципы лечения близорукости по методу доктора Агарвала основаны на ряде классических древних индийский рецептов коррекции зрения. Однако сами предлагаемые Агарвалом упражнения схожи с методами Бейтса и Жданова.

К ним относятся гимнастики на расслабление, пальминг, перемещение и раскачивание взгляда, мысленная концентрация на мелкий черных буквах.

Помимо этого он рекомендует включать в комплекс лечения игры с использованием ярких шаров, технику скорочтения, сбор паззлов, составление головоломок, вышивание, а также длительные прогулки на свежем воздухе.

Вот одно из упражнений Агарвала, которое основано на вспоминании буквы из таблицы для проверки зрения. Сначала человек смотрит на какую-либо букву в течение 5 секунд и запоминает ее, при этом быстро моргая. Закрыв глаза, представляет букву, стараясь сделать картинку более четкой. Иногда открывая глаза на букву, человек пытается разглядеть ее ясно как с открытыми, так и с закрытыми глазами.

Упражнения от Уиндолфа

В своей методике Уиндолф делает акцент на аккомодацию глаза (фокусировка зрения). Он считал: управлять мышцами в области глаз надо сознательно, достигая хорошей фокусировки.

Важным этапом в методике Уиндолфа является расслабление мышц глаз. Делается это с помощью предмета с яркой окраской, расположенного перед глазами на вытянутой руке. Глядя на предмет, следует быстро моргать, прикрывать глаза и вскользь фиксировать взгляд на объекте, чтобы в итоге получить ниаболее четкое изображение. Усилием воли требуется давать команды мышцам, достигая возможности видеть предмет ясно.

Вторым этапом занятия являются манипуляции с этим же объектом: следует мысленно уменьшить его размеры, стараясь как бы «втягивать глаза» вглубь глазниц, сжимая прямые мышцы глаз и отдавая тот же мысленный приказ им оттягивать глазные яблоки назад. В процессе следует не переставая фиксировать взгляд на центре объекта и периодически активно моргать.

При проведении упражнения могут возникать некомфортные ощущения, что будет свидетельствовать о том, что вы все делаете правильно. Положительный эффект будет виден уже через несколько процедур.

Вышеописанные задания и гимнастики полезно проделывать регулярно не только при восстановлении утраченного здоровья глаз, но и для профилактического предотвращения расстройства зрения при близорукости.

Источник: https://klinika2.ru/articles/oftalmologiya/uprazhneniya-dlya-uluchsheniya-zreniya-pri-blizorukosti.html

Жданов — восстановление зрения: комплекс упражнений по методике и лекциям профессора

упражнения для восстановления зрения

Профессор Владимир Георгиевич Жданов занимается изучением различных методик восстановления зрения без применения операций.  В частности профессор рассказывает о восстановлении зрения по методу Шичко-Бейтса.

Кто такой Жданов

Владимир Георгиевич Ждановэто известный российский общественный деятель. Он является председателем Союза борьбы за народную трезвость. Жданов проводит лекционные курсы, на которых рассказывает как улучшить зрение немедицинскими способами. Кроме того, он известен своими методами избавления от алкоголизма, курения и восстановления зрения.

Многие знают Жданова по курсам восстановления зрения на основе метода Бейтса, дополненного методикой Шичко.

Професор Жданов Владимир Георгиевич

метод Бейтса основан на том, что процесс аккомодации осуществляется путем воздействия на форму глаза мышцами, которые его окружают. Бейтс утрверждал, что основная причина ухудшения зрения – это психическое напряжение. Каждому виду аномалии рефракции (близорукость, дальнозоркость) соответствует свой собственный вид напряжения, которым эта аномалия вызывается.

про лечение дальнозоркости народными средствами в статье.

Определение методики

Методика основана на работах двух известных ученых: Геннадия Андреевича Шичко и Уильяма Бейтса.

Бейтс говорил, что за счет того, что наш глаз меняет свою длину с помощью глазодвигательных мышц, в нем строится изображение предмета. На этой основе был создан комплекс упражнений, которые способствуют расслаблению и упражнения для глаз для улучшения зрения.

Психоаналитик Геннадий Шичко создал так называемую лестницу Шичко, без которой, по мнению Жданова, восстановить зрение не получится.

Лестница состоит из шести ступеней. Каждая ступень – это плохая привычка:

  1. Программа. Сюда относится наше окружение, семья, газеты, телевидение и так далее, которые закладывают эти привычки.
  2. Приобщение. Если программу заложить, то не всегда легко можно начать действовать по ней.
  3. Привычка. Регулярное повторение каких-либо действий.
  4. Потребность. Необходимость в действиях.
  5. Установка. Действия или потребности становятся смыслом жизни.
  6. Могила. Назад уже нельзя вернуться.

Владимир Жданов утверждает, что ношение очков является плохой привычкой, с которой можно и нужно бороться. Если пытаться исправлять зрение очками или линзами, то они лишь окажут негативное влияние на функционирование глаз. Если человек надевает очки, то мышцы, регулирующие длину глаза, перестают работать. Поэтому со временем очки приходится менять на более сильные.

методика восстановления зрения по Жданову заключается в ведении дневника и регулярном выполнении специального комплекса упражнений для глаз. По словам профессора, уже через неделю зрение станет гораздо лучше, и можно будет забыть об очках.

Характеристика детей с нарушением зрения описана в этом материале.

Вести дневник по этой методике нужно, чтобы делать там записи о желаемом. Благодаря такому самовнушению человек программирует себя на хороший результат.

Эффективность метода зависит от:

  1. Внушаемости человека. У внушаемых людей существует большая вероятность улучшения зрения при функциональных нарушениях.
  2. Диагноза. В случае, когда причиной ухудшения зрения становятся стрессы, и глаз не изменил своего строения, то восстановить его по этой методике очень легко.
  3. Систематического выполнения и желания. Результат будет только в том случае, если человек направляет на это все усилия и делает комплекс упражнений и записи в дневнике регулярно.

Методика также предполагает полный отказ от контактных линз и очков. Но если такой возможности нет, то рекомендуется поменять линзы и очки на более слабые. Это позволит активизировать работу глазодвигательных мышц.

https://www.youtube.com/watch?v=Hf6Dam1iqgM

Жданов говорит о том, что полностью восстановить зрение можно в том случае, если есть желание и поставлена конкретная цель. В этом случае эффект будет значительный. Но не стоит надеяться на то, что зрение восстановится за пару недель или месяцев. Но бывает, что и после первого месяца могут появиться положительные результаты. Главное сохранять веру в себя и свои силы.

про замену линз в очках здесь.

Пальминг

При утомлении глаз или при длительной работе за компьютером нужно прерваться и сделать это упражнение. Перед началом следует потереть ладони друг об друга, чтобы они стали теплыми. Необходимо закрыть глаза и накрыть их сверху ладонями.

Держать их так рекомендуется в течение пяти минут. Между ладонями и головой не должно оставаться щелок, через которые может проникнуть свет. Очень важен мысленный настрой на положительный результат. После этого глаза чувствуют себя отдохнувшими как утром.

При желании можно увеличить длительность этого упражнения.

про очковые линзы по ссылке.

Гимнастика для глаз

Сюда входит комплекс самых разных упражнений, которые можно совмещать с пальмингом.

Упражнения противопоказаны, если недавно была сделана операция на глазах (можно только через полгода) или есть отслоение сетчатки. Гимнастику нужно делать без очков и линз три раза в день. Каждое упражнение повторяется по три раза, но увеличивать нужно постепенно, чтобы не перенапрячь мышцы. Все делается плавно и без резких движений. Перед этим рекомендуется быстро поморгать, чтобы расслабить мышцы.

  • «Вверх-вниз». Взгляд нужно поднять сначала максимально вверх, а затем максимально вниз. Поморгать.
  • «Влево-вправо». Взгляд нужно скосить максимально влево, а затем вправо. Поморгать.
  • «Диагональ». Поднять глаза вправо и вверх, а затем влево и вниз. Поморгать.
  • «Прямоугольник». Необходимо нарисовать взглядом максимально большой прямоугольник сначала по часовой стрелке, а затем в обратном направлении. Поморгать.
  • «Круг». Выполняется аналогично упражнению «Прямоугольник». Поморгать.
  • «Змейка». Нарисовать глазами непрерывную косую линию сначала слева направо, а затем в обратную сторону. Поморгать.

Соляризация

Ее нужно делать либо на солнце, либо на каком-то искусственном источнике света. Это упражнение способствует восстановлению зрения и расслаблению мышц глаз. Нужно закрыть глаза и совершать движения головой вправо и влево. Солнце должно чередоваться с тенью. После упражнения нужно сделать пальминг до полного исчезновения солнечных зайчиков.

Массаж

Массаж глаз очень эффективен при миопии, сложном астигматизме. Его хорошо применять как средство профилактики глаукомы и катаракты. Для проведения массажа нужно закрыть глаза и легко нажимать на особые точки. Каждый нажим нужно сделать три раза, после давления на одну точку необходимо поморгать. Точки, которые нужно массажировать:

  • Верхнее веко (двумя пальцами);
  • Уголки глаз (средними пальцами);
  • Нижнее веко (двумя пальцами);
  • Глазное яблоко (четырьмя пальцами);
  • Астигматическая точка (указательными пальцами);
  • От переносицы изнутри (средними пальцами);
  • Зажмуривание по типу китайских глаз.Техники массажа

Пиратские очки

В таких очках можно выполнять любую повседневную работу (читать, работать за компьютером и так далее). Когда они надеты, глаза тренируются, а зрение улучшается.

Если один глаз закрыт то, когда человек моргает, мозг настраивает резкость снова, в это время постоянно работают глазодвигательные мышцы. Пиратские очки можно изготовить очень легко. Для этого нужно оправа без линз.

Одно отверстие закрывают черной тканью или бумагой. Глаз закрывать не нужно. Через каждые тридцать минут черную повязку меняют на другой глаз.

можно ли вылечить глаукому тут.

Центральная фиксация

Это упражнение нужно делать без очков или линз. Необходимо моргнуть и поймать фокус предмета расположенного перед глазами за окном. Когда фокус будет пойман и предмет будет хорошо виден, нужно моргнуть и сфокусироваться на окне. Постепенно от крупных предметов переходят к более мелким.

Витаминизация

В дополнение к упражнениям и ведению дневника Жданов советует принимать препараты, улучшающие зрение и повышающие иммунитет. Сюда относится водный экстракт прополиса, экстракт черники и перги (препарат «Черника») и «Ветом».

Выводы

Методика Жданова направлена на восстановление зрения без какого-либо хирургического вмешательства. Но не стоит забывать, что нужно приложить не мало усилий, чтобы вернуть зрение таким способом.

Эта методика содержит в себе ряд эффективных упражнений для глаз для улучшения зрения, а также ведение дневника. Она основана на ведении здорового образа жизни, отказа от алкоголя и табака. Жданов говорит о том, что необходимо соблюдать мораль, поддерживать душевное равновесие, придерживаться здорового питания. Все вместе это позволит вернуть глазам нормальное зрение.

про детские витамины для глаз.

Источник: https://EyesDocs.ru/proverka-zreniya/uprazhneniya-dlya-glaz/zhdanov-vosstanovlenie-zreniya-kompleks-uprazhnenij.html

Упражнения и гимнастика для улучшения и восстановления зрения (видео)

упражнения для восстановления зрения

Любые мышцы нуждаются в тренировках. Суть упражнений – разрабатывать мышечную ткань, растягивать ее, придавая эластичность и наполняя свежей кровью.

Мышцы глаз тоже нуждаются в тренировках, поэтому специалистами разработаны специальные упражнения для улучшения зрения. Эта простая гимнастика поможет вашим глазам долго оставаться ясными и зоркими. Но помните, что проделывать ее нужно регулярно.

Когда делать упражнения для восстановления зрения?

Упражнения для снижения усталости в глазах необходимо делать всякий раз, когда вы чувствуете, что на глаза ложится слишком сильная нагрузка. При длительной работе на компьютере каждые полчаса необходимо останавливаться и проделывать показанные ниже методики по нескольку раз. Закончите тренинг трехминутным пальмингом, чрезвычайно полезным для зрения.

Кроме «скорой помощи» для глаз нужно делать и профилактические упражнения. Именно эта гимнастика для глаз и зрения работает на перспективу, то есть позволит надолго сохранить хорошее видение.

Настрой – половина успеха!

Очень важно то, с каким настроением браться за упражнения для сохранения и улучшения зрения. Психологический настрой определяет успех предприятия. Никогда не начинайте упражнения для глаз только для того, чтобы «поставить галочку». Если вы в гневе, в эмоциональном возбуждении, лучше отложите тренировку. И лишь тогда, когда внутри вас все уравновешено, а снаружи отсутствуют отвлекающие факторы, удобно расположитесь в тишине и приступайте.

Какую позу принять? Главное – быть полностью расслабленным. Это, как йога, телу должно быть удобно и комфортно. Под спину лучше подложить подпору. Ну вот, вы приготовились? Тогда начнем.

Базовые упражнения для восстановления и четкости зрения

  1. Удобно сидя, оперевшись спиной и затылком, сместите взгляд влево. Задержитесь на три секунды и медленно вернитесь в центр. Повторяйте 10 раз. Затем то же самое проделайте в другие стороны: вправо, вниз и вверх.
  2. Медленные круговые вращения глаз: сначала 10 раз по часовой стрелке, затем 10 раз против часовой стрелки.
  3. Скашивание глаз, как в первом упражнении, только по диагонали.

    Сначала по одной траектории, затем по другой.

  4. Расфокусируйте глаза. Очень медленно перемещайте взгляд максимально вверх, стараясь увидеть брови. Задержитесь в этой точке на пять секунд. Затем так же медленно при расфокусированном взгляде переместите взгляд на кончик носа и замрите на пять секунд. Повторите несколько раз. Расфокусировка зрения – приятное состояние и очень полезное для мышц глаз.
  5. «Восьмерки».

    Вы представляете себе, как выглядит знак бесконечности? Это перевернутая цифра восемь. Выписывайте глазами эту горизонтальную восьмерку. Очень медленно водите взглядом, нет напрягая глаза. Повторите 10 раз.

Не спеша выполнив все упражнения, закончите пальмингом. Запомните, гимнастика восстановления всегда заканчивается им.

Если вы путаетесь в упражнениях или хотите взять на вооружение другие, то на нашем сайте есть видео с другим комплексом. Включите его и выполняйте онлайн.

Пальминг глаз – китайская гимнастика для хорошего зрения

Это упражнение мгновенного восстановления пришло из йоги. Суть его – наполнение глаз энергией. Целительная энергия должна быть в ваших ладонях. Энергично потрите ладони друг о друга, пока они не согреются. Сразу же приложите руки к глазам, сложив ладошки лодочкой слегка наперекрест. Сами глаза не задевайте! Перед ними должно быть пространство.

Включите воображение и представьте, как энергия течет из ваших рук в закрытые веки, наполняя их силой и ясностью зрения. Сидите тихо, полностью погрузившись в мысленные образы зрения, которые вы видите перед закрытыми глазами. Через 3-5 минут отнимите руки от лица, но глаз не открывайте. Иначе свет покажется слишком резким.

Спустя несколько секунд медленно откройте глаза и обратите внимание, настолько четче вы стали видеть.

Упражнения на прогулке

Вы можете тренировать свои глаза не только в помещении, но и во время прогулки. Зачем гулять бесцельно, когда можно интересно и с пользой провести время? Итак, запомните два упражнения.

«Проблеск четкости зрения»

Встаньте напротив крупной надписи, но на таком расстоянии от нее, чтобы надпись казалась размытой. Смотря в упор, начинайте ритмично моргать. Вы должны заметить, что на долю секунды буквы становятся четкими. Это и есть проблески четкости. Моргать нужно долго, пока не устанут глаза. Если проделывать это упражнение несколько дней кряду, то моменты четкости будут становиться длиннее, секунды 2-3.

Поскольку это упражнение требует длительности, его можно делать и дома. Поставьте в противоположном углу комнаты книгу к себе корешком с крупным названием и смотрите на него.

«Смещение фокуса»

Это упражнение все знают. И оно очень эффективно. Конечно, его можно делать и в домашних условиях, но на улице лучше, потому что вы можете выбрать большое расстояние для взгляда. Лучше встать перед уличным ограждением. Суть: стоя неподвижно, уцепитесь взглядом за ориентир на уровне глаз близко к вам, то есть на столбик ограждения.

Затем переведите взгляд вдаль и поймайте глазами другой неподвижный ориентир (дерево, например), находящийся прямо за первым объектом. Резко переводите взгляд с ближнего объекта на дальний в течение нескольких минут. Если вы делаете «смещение фокуса» дома, то сделайте на оконном стекле метку и переводите взгляд с нее на точку далеко за окном.

Выполняя гимнастику для глаз, помните, что все упражнения нужно делать, не напрягая глаза. Глазные мышцы – это не бицепс, они травмируются при напряжении. Глаза должны скользить по траектории легко и свободно. Между повторами закрывайте глаза, давая им отдых. В конце занятия обязательно сделайте заминку: лежа на спине в полумраке, закройте глаза и полностью расслабьте веки. Вы можете даже задремать.

Источник: http://ZorSokol.ru/zrenie/uprazhneniya-dlya-uluchsheniya-zreniya.html

Гимнастика для глаз: методы восстановления зрения

упражнения для восстановления зрения

Многочасовая работа за компьютером, плохие экологические условия в местах проживания людей, нерациональное/неполноценное питание, хронические заболевания, вынужденный прием лекарственных препаратов – эти факторы оказывают неблагоприятное воздействие на функционирование органов зрения. Офтальмологи предупреждают, что для предотвращения развития заболеваний глаз стоит регулярно выполнять специальные упражнения. Гимнастика для глаз представлена в нескольких видах, все они достаточно эффективны.

Классическая гимнастика для глаз

Выполнять ее следует ежедневно, по 2-3 раза. Комплекс упражнений помогает расслабить органы зрения, снять усталость, восстановить их «работоспособность» буквально за несколько минут.  Выполнять упражнения нужно комплексом:

  1. Расслабить глаза (убрать взгляд от монитора компьютера, перевести от печатных документов на окно и так далее), широко открыть их и начинать совершать двигательные движения глазными яблоками вправо/влево, вверх/вниз и по диагонали.
  2. В положении сидя и с максимально расслабленным телом нужно направить взгляд прямо перед собой и вдаль. Зафиксировав его на 5 секунд, затем перевести взгляд на кончик носа. По истечении еще пяти секунд снова перемещаем взгляд вдаль, а через такое же время – на переносицу.
  3. Отвести взгляд от рабочего места, крепко зажмурить глаза на 2-3 секунды, затем раскрыть их и часто-часто поморгать.
  4. Положение стоя, руки сжаты в кулаки, вытянуты вперед, указательные пальцы раскрыты. Медленно разводить руки в стороны, продолжая следить левым глазом за левым указательным пальцем, правым – за правым. Как только какой-то из пальцев пропадает из поля зрения, возвращаем верхние конечности в исходное положение. Это упражнение можно проводить, поднимая руки вверх, а также чередуя верх и низ.
  5. Глазными яблоками нужно совершать движения круговые – сначала по часовой стрелке, затем против нее. В каждую сторону выполняем упражнение по 10-15 секунд.

Не стоит зацикливаться на подсчете выполненных упражнений – это помешает расслабиться. Гораздо важнее регулярность проведения комплекса.

Другие виды гимнастики

Кроме классических вариантов упражнений для органов зрения, существуют и авторские методики. Официальная медицина спорно реагирует на них, но в большинстве случаев регулярное выполнение гимнастики дает положительные результаты – укрепляются глазные мышцы, восстанавливается кратковременные и неглубокие нарушения зрения, пропадает усталость даже при длительной работе.

Метод Норбекова

Этот человек не является врачом, но позиционирует себя, как «знаток здорового духа и тела». Прежде чем приступить к выполнению упражнений по методу Норбекова, нужно запомнить следующие правила:

  • гимнастика для глаз не должна причинять неудобств, перенапряжений и усталости;
  • выполнять все упражнения нужно только с прямой спиной;
  • необходимо понять и принять философию восточных единоборств – воспринимать следует себя здоровым и сильным, а не больным.

Упражнения по восстановлению и сохранению нормального функционирования органов зрения:

  1. Взгляд держать прямо перед собой, перемещать его нужно медленно вверх, мысленно проникая сквозь лоб и возвращаясь к подбородку и шее.
  2. Исходное положение остается прежнее. Взгляд пересекает левое ухо, затем проходит горизонтально через переносицу и уходит в правое ухо.
  3. Взгляд устремлен прямо. Глазными яблоками совершают движения, «прорисовывая» геометрические фигуры в воздухе. После выполнения каждой фигуры нужно сделать пятисекундный перерыв, во время которого – поморгать часто глазами, но без напряжения.
  4. Исходное положение не меняется. Взглядом рисуем «восьмерку» в горизонтальной проекции. Ее размер не должен выходить за пределы контура лица. Сначала рисовать фигуру нужно по часовой стрелке, затем в обратном направлении.
  5. Взгляд устремлен на кончик собственного носа, удерживать его следует 5 секунд. Затем взгляд переводят прямо перед собой – медленно и со сосредоточением того, что попадает в боковые поля зрения.

Чтобы гимнастика для глаз по Норбекову принесла положительные результаты, нужно выполнять каждое упражнение по 2-4 раза подряд и ежедневно. Обязательно соблюдать очередность упражнений, а в конце комплекса нужно сделать 2-3 глубоких вдоха-выдоха, закрыть глаза, затем 2 секунды быстро поморгать ими.

Гимнастика для глаз при возрастной дальнозоркости для восстановления зрения

упражнения для восстановления зрения

(4 3,25 из 5)

Ношение очков с плюсовыми диоптриями, чтение на расстоянии, размытая видимость объектов, которые находятся близко — это признаки дальнозоркости. То расстояние, на котором человек видит объекты четко, опреьделяется стадией патологии. В основном дальнозоркость бывает детская и возрастная. Один из методов терапии — это упражнения для глаз при дальнозоркости. Рассмотрим, что они собой представляют, и как действуют.

Немного о патологии

В нормальном состоянии глаза картинка фокусируется на сетчатке, а вот при дальнозоркости либо гиперметропии — за ней. Потому объекты, которые находятся близко, кажутся размытыми, а дальние — четкими.

Эффект этот появляется ввиду направленности световых лучей. От далеких объектов на глаза смотрящего они попадают параллельными потоками, которые при фокусировке преломляются правильно.

Близкие же объекты отражают расходящиеся потоки света, ввиду чего глаза человека с дальнозоркостью видят их нечетко.

Причины дальнозоркости могут быть следующими:

  • По продольной оси глазное яблоко короче нормальной величины.
  • Система глаза обладает деформированными контурами фокусировки, или же в элементах есть смещение, что провоцирует нарушение в функционировании.

При сочетании этих причин заболевание обретает осложненную форму, и может лечиться только хирургическим путем.

Гимнастика для глаз при дальнозоркости

Упражнения при дальнозоркости могут принести пользу лишь с рекомендации офтальмолога и при начальной дальнозоркости. Не на всех стадиях они могут быть эффективны. Сложные формы лечатся хирургическим вмешательством, а гимнастика на первичной стадии дальнозоркости помогает замедлить развитие патологии.

Упражнения также могут быть показаны для профилактики заболевания в раннем возрасте и при усталости органов зрения. При начальной или средней степени дальнозоркости они  могут помочь вернуть качество видимости.

Упражнения для восстановления зрения при дальнозоркости обеспечивают следующие результаты:

  • улучшение кровообращения в шейном отделе;
  • стабилизация кровоснабжения глазных мышц;
  • улучшение состояния и работы глазных мышц;
  • поддержание нормальной работы хрусталика.

Конкретная гимнастика подбирается с учетом степени проблемы и необходимого результата. Назначать ее должен врач.

Упражнения для глаз для профилактики дальнозоркости

Если выполнять упражнения в профилактических целях, можно предупредить дальнозоркость и другие, связанные со зрением проблемы, снять с глаз напряжение.

Для профилактики может выполняться следующий несложный комплекс. Важно делать его именно в предложенной последовательности. Можно повторять такие упражнения каждый час:

  • Закройте глаза, но не слишком жмуря веки, а расслаблено. Накройте их ладонями, создав полную темноту. Плотно прижимать руки не надо. Задержитесь в таком положении на пару минут. Затем двигайте глазами, но все еще их не открывайте. При этом нужно задерживать взгляд в разных точках в каждой стороне на несколько секунд. Сделайте не меньше десяти таких манипуляций.
  • Сфокусируйте взгляд на кончике носа и представьте себе, что это карандаш. Двигая головой, не отрывая при этом взгляда, напишите прописью свое имя в воздухе. Повторить необходимо не менее трех раз.
  • Руки поместите перед собой, растопырьте пальцы и смотрите на просветы между ними, на сами пальцы не обращая внимание. Если вы делаете все правильно, то видимое между пальцами будет восприниматься ясно, а вот четкость пальцев будет размытой. Спустя полминуты сфокусируйте взгляд уже на пальцах, игнорируя просветы. Повторить упражнение не меньше пяти раз.

Этот комплекс при регулярном выполнении может снизить риск возникновения дальнозоркости, если имеется предрасположенность к ней.

Тренировка зрения при дальнозоркости

Следующие упражнения показаны при развитии возрастной дальнозоркости. Заболевание достаточно часто дает о себе знать после сорока лет.

Выполняя упражнения несколько раз в день, можно поддержать консервативную терапию и усилить ее эффективность.

Гимнастика для глаз при возрастной дальнозоркости выполняется в такой последовательности:

  • Сначала двигайте глазами поочередно в четыре стороны. Сделайте 5-10 раз в каждом из направлений.
  • На стекле в окне нужно наклеить метку черного цвета размером сантиметр на сантиметр. Отойдите от окна на полтора метра. Сфокусируйтесь сначала на метке, потом — в окно за нее, глаза при этом должны быть расслаблены. Спустя 30 секунд снова сфокусируйтесь на метке. После каждого из повторов часто поморгайте, крепко жмурясь и сбивая фокус. Повторить не меньше трех раз.
  • Встаньте напротив настенных часов на расстоянии около 1,5 метра от них. На несколько секунд фокусируйте и задерживайте взгляд на отметках в направлении движения стрелки. Фиксируйте взгляд в такой последовательности: 12, 3, 6, 9. Сделав три круга, повторите то же самое в направлении против часовой стрелки. Также необходимо сделать три крупа.
  • Движениями глаз имитируйте перед ними вязь банта. После меняйте фигуры в следующей последовательности: бант, восьмерка, пятиугольная звезда, квадрат, треугольник. Взглядом нужно двигаться плавно. Одного подхода с выполнением всего перечня фигур достаточно.

Упражнения по системе Жданова

Профессор Жданов разработал тренировочные системы для различных заболеваний глаз. В основу их легли традиционные представления относительно работы органов зрения. Гимнастика при дальнозоркости у взрослых направлена на проработку глазодвигательных мышц. Перед выполнением тренировки нужно придерживаться таких правил:

  • При наличии очков или линз снимите их.
  • При патологиях сетчатки особенно важна аккуратность и внимательность.
  • Каждое упражнение нужно повторять не меньше трех раз.

Теперь рассмотрим сами упражнения:

  • «Первый палец руки». Пальцы одной руки нужно собрать в кулак. Большой палец поднять вверх и протянуть руку вперед, сделать 2-3 моргания, посмотреть вдаль, затем сосредоточить глаз на пальце на 5 секунд. Постепенно опускайте руку вниз. Количество повторений — 5-10.
  • «Перемещение пальца». Сожмите в кулак пальцы правой руки, указательный палец выдвиньте вперед. Руку поднесите к лицу, чтобы указательный палец находился на уровне глазного яблока. Посмотрите вдаль. Начните быстрые движения указательным пальцем из стороны в сторону, пытаясь не фокусировать на нем внимания. Не меня высоту, отведите руку влево на 20 см, вернитесь в исходное положение и отведите кулак на 20 см вправо. В процессе всего этого глазами следите за указательным пальцем. Повторять упражнение в течение двух минут.

Для улучшения кровообращения при терапии дальнозоркости Жданов советует выполнять общеукрепляющий комплекс, который включает в себя предложенные ниже упражнения. Их нужно повторять не меньше пяти раз и делать дважды в день.

  • Повороты головы в стороны.
  • Наклоны головы вверх и вниз.
  • Наклон головы вправо, затем возвращение в исходное положение и наклон головы влево.
  • Поднимание и опускание плеч.
  • Плечи нужно отвести вперед, затем назад. Спину и грудь при этом нужно поочередно округлять.
  • Встаньте прямо, ноги держите вместе. Делайте повороты плеча вперед, чтобы ноги при этом не смещались с исходного положения.
  • В такой же позиции выполняйте повороты плеча назад.
  • Начальное положение — стоя. Руки возьмите в замок. Делайте скручивание тела вправо и назад. Задержитесь в таком положении на пять секунд, затем вернитесь в исходное. Выполняйте скручивание влево и назад.
  • Наклоны в стороны.

Упражнения при дальнозоркости у детей

В детском возрасте высокая степень гиперметропии обычно является результатом врожденных патологий, которые устраняются оперативным путем. Тут также надо учитывать, что глаз ребенка и все его структуры активно развиваются, и со временем дальнозоркость может исчезнуть совсем или свестись к минимуму.

Регулярная тренировка глаз при детской дальнозоркости дает результаты при низкой и средней степени выраженности заболевания.  Гимнастика направлена на тренировку аккомодационного аппарата, она стимулирует его развитие и улучшает функциональность.

Маленьким детям может быть тяжело сосредотачиваться на гимнастике, поэтому для них предпочтительна другая форма.

Для детей может использоваться следующий комплекс упражнений:

  • Делается легкий массаж глазных яблок малыша посредством кончиков пальцев. Веки должны быть сомкнуты. Выполняйте его в течение пяти секунд. Повторений всего пять, отдых между ними 30 секунд.
  • Уложите малыша на спину горизонтально. Привлеките его внимание с помощью любимой игрушки. Когда ребенок сфокусирует свой взгляд на объекте, плавно приблизьте игрушку к его глазам, двигая ее «змейкой». Количество повторений сначала не больше двух, затем оно доводится до пяти. Данная гимнастика задействует ресничную мышцу и тренирует механизм аккомодации.
  • Это упражнение подойдет для малышей, которые уже могут ходить и выполнять несложные задания, в возрасте 2-5 лет. Ребенок должен сфокусировать свое внимание на ярком мячике. Потом бросайте игрушку вперед. Малыш должен следить за ней взглядом, затем найти ее и принести обратно. Второй вариант — посадить ребенка на пол и сесть напротив него на расстоянии 2-3 метров. Нужно перекатывать мячик друг к другу. Пусть ребенок внимательно наблюдает за его движением. Такая зарядка должна проводиться в течение пяти минут. Она помогает стимулировать зрительную аккомодацию.
  • Упражнение подойдет ребенку, который учится повторять движения окружающих. Привлеките его внимание простыми гримасами, чтобы он зафиксировал взгляд на вашем лице. Суть занятия в повторении действий. Поочередно нужно зажмуривать и открывать глазки.
  • Это занятие может проводиться с уже имеющим читать ребенком. Возьмите яркую книжку с большими буквами, соответствующую возрасту малыша, и предложите ему прочитать пару строчек с комфортного для него расстояния. После приблизьте к нему книгу на 15 см и попросите сделать то же самое. Заниматься таким образом нужно ежедневно по пять минут. Постепенно приближайте книжку до стандартного расстояния.

Детям постарше будут интересны спортивные игры с воланчиком или мячом. Они могут быть полезны в комплексном лечении, оказывая влияние на аккомодационный механизм глаза и зрительную систему в целом.

Упражнения для глаз при дальнозоркости во многих случаях могут помочь в восстановлении зрения. Но, как правило, они дают результаты в составе комплексной терапии. В любом случае важно придерживаться тех мер, которые назначил врач.

упражнения для глаз при возрастной дальнозоркости

Не работает видео в статье?

Политика конфиденциальности

Источник: https://www.fitnessera.ru/vosstanovlenie-zreniya-pri-vozrastnoj-dalnozorkosti-uprazhneniya-dlya-glaz.html

Упражнения для глаз

упражнения для восстановления зрения

Используйте творчески то время и место, где вы находитесь – и, разучивупражнения для глаз, вводите их в свою жизнь. В транспорте, на остановке, на улице «гуляйте» глазами, обводите взглядом дома, «подметайте» опавшие листья, следите за проезжающими машинами, протирайте окна.

Да, поначалу придется напоминать себе о необходимости тренировать глаза. Но, через некоторое время вы почувствуете, что мышцы ваших глаз окрепли, стали более упругими. Упражнения не только будут тренировать мышцы глаз, они улучшат приток питательных веществ к зрительной системе.

И, если поначалу, будет некоторая слезоточивость, усталость, болезненность глаз (как с любыми мышцами при более интенсивной нагрузке), то примерно через 1-2 недели глаза откликнутся на вашу заботу: они станут живыми, подвижными, морщинки вокруг глаз начнут разглаживаться. Пальминг и другие упражнения на расслабление можно делать всем, и чем больше – тем лучше, а для упражнений по тренировке ослабленных глазодвигательных мышц есть противопоказания.

 Упражнения для глазделать нельзя, если:

1.Проводилась операция на глаза менее, чем полгода назад. То есть надо подождать, чтобы после операции все зажило, и только после этого начинать тренировать глазки.

2.При отслоении сетчатки – это может спровоцировать ее дальнейшее отслоение. Сейчас есть методики, сетчатку приваривают, после надо подождать полгода, чтобы она прижилась, и приступать к тренировке глаз.

Делаем упражнения, постепенно увеличивая нагрузку, глаза не должны уставать и ощущать дискомфорт (особенно при сильной близорукости). Начинаем с трех и постепенно доводим до семи повторений каждое упражнение. И весь комплекс делаем 3 раза в день – утром, днем и вечером. После него – обязательно пальминг! Все движения делаем легко, без резких движений. Представьте, что ваши ресницы – словно крылья бабочки, и вы порхаете ими в ритме вальса, совершая различные движения.

Чуть ниже в статье есть 2 видео с комплексом упражнений Они помогут запомнить все нужные рекомендации и сделают ежедневные тренировки более увлекательными и разнообразными. Итак:

Снимаем очки, глазками поморгали, расслабили их, и начинаем делать упражнения!

  •  1.Поднимаем глазки вверх – опускаем вниз.
  • 2.Глазки идут вправо – влево
  • 3.По диагонали вправо вверх – влево вниз, и обратная диагональ влево вверх – вправо вниз.
  • 4.Рисуем глазами прямоугольник сначала в одну сторону, потом в обратную.
    • 5.Бантик рисуем в одну и другую сторону, фиксируем все угловые точки.
    • 6.Идем глазками по кругу, представляем циферблат. Стараемся вести глаза мягко, без резких движений, обводим круг, фиксируем четыре стороны на цифрах 12, 3, 6, 9. И в обратную сторону.
    • 7.Восьмерка, лежащая на боку, или знак бесконечности рисуем.
    • 8.Змейка, или синусоида – идем глазами вверх-вниз-вверх-вниз – обводим округлости мягко и постепенно идем справа налево. Потом обратно.
  • 9.Раскручиваем спираль. Рисуем один круг, второй побольше, и третий максимально большой. Обратно идем, постепенно сужая круги.
  • 10.Скосили глазки на кончик носа – посмотрели вдаль, вверх на потолок – вдаль, на пол – вдаль, на одно плечо – вдаль, на другое – вдаль.
  • 11.Представьте, что перед вами качается маятник, а вы следите за его движениями взглядом, рисуя дугу. Маятник опускается то вверх, то вниз, а вы продолжаете провожать его глазами. Потом дуга наоборот – арка над вашей головой, вы рисуете ее глазами от потолка к полу.

Вот такой ежедневный комплекс.Перед тем, как приступить к тренировке глазных мышц, очень полезно сделать несколько движений в шейном отделе позвоночника, снимая напряжение и улучшая кровообращение и приток питательных веществ к голове.

Наклоняем голову вперед, плавно откидываем назад. Пытаемся коснуться ухом плеча, наклоняя голову вправо и влево.  Стараемся увидеть, что за спиной,  уводя при этом голову вправо — влево. Круговые движения головой.  Плечи подняли — опустили, вращение плечами.  После разомнем, пробудим лицо: построим гримасы, подвигаем ушами. Глазодвигательные мышцы — это лицевые мышцы, и чем лучше развиты все мышцы лица, тем лучше будут работать и глазные мышцы. 

Когда мы делаем упражнения для глаз, подключаем воображение, и мысленно продолжаем движение глазами за пределы их фактических возможностей: глаза вверх поднимаем к самой макушке, вниз опускаем до груди и так далее.

Тренировку глазных мышц можно совмещать с пальмингом. Накрываем глаза ладошками, делаем комплекс упражнений с открытыми или закрытыми глазами. И после еще минут 5-10 даем отдых глазам, не снимая ладоней.   Под пальмингом представляем и ощущаем: как тепло идет от ладоней к глазам, мышцы расслабляются, глаза приобретают способность видеть четко и ясно как вдали, та и вблизи, спокойствие передается головушке и всему телу

Под пальмингом можно сделать прекрасное упражнение «Эфирные глазки»

Закрываем ладошками глаза. Представьте, что перед вами в пространстве два эфирных глаза, которые абсолютно свободно могут перемещаться в любом направлении. И мы поднимаем их мысленно вверх, опускаем вниз, по диагонали, разводим в стороны

Формируем эфирные глаза округлой формы и они прекрасно видят вдаль, а теперь вытягиваем их вперед огурчиком, и они видят все четко вблизи Наполняем глазки солнечном светом, жизнью, красками. Посмотрите, какие эластичные глазные мышцы, чистые, подвижные. Промываем глаза чистой прохладной водой и соединяем со своими реальными глазами!

Когда мы мысленно воспроизводим те или иные движения, мозг посылает соответствующие импульсы в мышцы, и они испытывают те же нагрузки, что и при реальном действии. И во время тренировки виртуальных глаз, с реальными мышцами наших глаз будут происходить изменения, мышцы начнут наливаться силой и приобретать подвижность!

Упражнение для глаз ПИРАТСКИЕ ГЛАЗА

При помощи пиратских очков мы выключаем один глаз из зрительного восприятия, даем передышку сильному глазу за счет стимуляции более слабого. Представляете пиратские очки? Один глаз прикрыт, и человек (не всегда пират) смотрит только одним глазом.

Такие очки можно сделать из старых оправ без стекол, прикрыв одно отверстие плотным картоном или другим непрозрачным материалом. Можно придумать свои варианты — главное, чтобы повязка не давила на закрытый глаз, и он мог свободно моргать. Дома, одеваем повязку, прикрыв один глаз, и делаем свои обычные дела — читаем, смотрим телевизор, моем посуду Начинаем с 10-20 минут на каждый глаз, постепенно увеличивая время.

Если оба глаза видят одинаково, повязку носим день на одном, день на другом глазу. Если же зрение  неодинаково, то чаще и дольше носим повязку на более сильном глазу, давая ему передышку и стимулируя работу слабого, «ленивого» глаза. Таким образом, перекладывая ответственность за восприятие на этот глаз, мы заставляем его активно работать, дотягиваем его до более сильного.

Проводя тренировку глаз, помним, что глазодвигательные мышцы — это одни из самых нежных в нашем организме! Все упражнения делаем плавно, медленно, не доводя до дискомфорта. Если глазки заболели, то количество повторов упражнений не увеличивайте, и больше внимания уделяйте расслаблению глаз.

Главное – не превращать упражнения в рутинную работу, творческий подход – и вы получите удовольствие от заботы со своими глазами!

Источник: https://zerkalodyshi.ru/uprajneniya-dla-glas/

Можно ли восстановить зрение

упражнения для восстановления зрения

Можно ли восстановить зрение?
Человек сталкивается с различными заболеваниями глаз.

Например, близорукостью, дальнозоркостью, астигматизмом или синдромом сухого глаза, что в итоге приводит к снижению или потере зрения.

Врач: Шишкина Ольга ✓ Статья проверена доктором

Найди ответ

Мучает какая-то проблема? Введите в форму «Симптом» или «Название болезни» нажмите Enter и вы узнаете все лечении данной проблемы или болезни.

Способы восстановления разные — от сложных хирургических операций до простых домашних упражнений и народных средств.

Можно ли восстановить зрение — эффективные методы

Восстановить зрение, а в особенности тем, у кого от -1 до -5 можно с помощью следующих методов:

  • Лазерная коррекция;
  • Корректирующая оптика;
  • Альтернативные методики;
  • Гимнастика для глаз;
  • Народные средства.

Профессиональная коррекция лазером в офтальмологических клиниках — это первое, зачем обращаются пациенты с серьёзными патологиями и в случаях резкого ухудшения зрения. Лазерная коррекция направлена на исправление имеющихся дефектов на роговице с использованием лазера.

Метод позволяет избавиться от заболеваний как:

  • Астигматизм;
  • Косоглазие;
  • Близорукость;
  • Дальнозоркость.

Иногда врачи рекомендуют корректировать зрение при помощи оптики — очков, контактных линз. Они могут быть назначены только после проведения полной глазной диагностики с использованием специального оборудования.

При незначительном ухудшении зрительной функции или частой утомляемости глаз рекомендуется использовать компьютерные очки с лёгкой перфорацией, которые позволяют эффективно тренировать и расслаблять глазные мышцы при длительной работе за компьютером.

Можно ли восстановить зрение без операции?
В последнее время чаще применяются альтернативные методы коррекции:

  • Метод Бейтса, в основу которого положена восстановительная гимнастика индейцев. Суть метода заключается в чередовании мышечного напряжения, расслабления глазных яблок при помощи разработанных Бейтсом движений;
  • Метод Шичко основан на предыдущем методе с добавлением психологического аутотренинга;
  • Метод Жданова включает восстанавливающую гимнастику для глаз, приём фитопрепаратов;
  • Методика Норбекова направлена на стимуляцию скрытых резервов организма в борьбе против ухудшения зрения. Она содержит специальную глазную гимнастику, акупунктуру, психологический настрой, принципы правильного питания.

Источник: https://FeedMed.ru/starenie/zreniem/mozhno-vosstanovit.html

Комплекс упражнений для восстановления зрения по методу Бейтса

упражнения для восстановления зрения

У многих людей со временем развиваются всевозможные проблемы со зрением – это может быть близорукость, дальнозоркость, астигматизм. И каждый человек, страдающий патологией глаз, мечтает от нее избавиться.

Восстановить зрение вполне возможно, тем более что этому есть довольно много подтверждений. Люди, которым удалось это сделать, утверждают: достаточно регулярно делать гимнастику для глаз, и положительный эффект наступит довольно быстро.

Систематическое выполнение специальных упражнений позволяет улучшить кровообращение и восстановить утраченный тонус мышц глаз, что в итоге позволит вам полностью отказаться от использования очков или контактных линз.

При этом не стоит сразу приступать к чрезмерным нагрузкам – это может вызвать перенапряжение и сильную боль в глазах, что может вызвать лишь ухудшение зрения. Вначале рекомендуется выполнять упражнения полегче, после чего приступать к более серьезным нагрузкам.

Методика доктора Уильяма Бейтса основывается на том, что нарушение зрения связано с психическим напряжением. Именно этот фактор вызывает физическое напряжение глаз и нервов.

Теория этого ученого заключается в восстановлении зрения путем выполнения специальной гимнастики, направленной на тренировку и расслабление глазных мышц.

Влияние глазных мышц на зрение

У. Бейтс работал на стыке девятнадцатого-двадцатого веков и со временем разочаровался в существующих на тот момент методах восстановления зрения.

Даже грамотно подобранные очки спустя некоторое время приходилось заменять более сильными. А вот пациенты, которые на протяжении определенного времени не носили очки, отмечали улучшение зрения.

Открытие Бейтса заключалось в том, что на остроту зрения оказывает существенное влияние шесть глазодвигательных мышц, которые меняют форму глаза. Благодаря этому удается регулировать фокус.

Когда зрение в норме, все мышцы находятся в расслабленном состоянии, а глаз имеет шарообразную форму. Именно это позволяет изображению правильно фокусироваться на сетчатке.

Если человеку нужно рассмотреть близкий предмет, он напрягает поперечные мышцы. При этом его продольные мышцы расслабляются. В результате этого глаз вытягивается вперед и становится похожим на горизонтальный овал.

Если же нужно рассмотреть что-то вдалеке, то поперечные мышцы расслабляются. Причем глаз становится шарообразным.

Благодаря этому открытию удалось сделать вывод, что близорукость является следствием длительного напряжения поперечных мышц, тогда как дальнозоркость можно объяснить стойким напряжением продольных мышц.

Чтобы восстановить свое зрение, близорукому человеку следует укреплять продольные мышцы и учиться расслаблять поперечные. В случае дальнозоркости ситуация обратная: возникает необходимость в расслаблении продольных мышц и укреплении поперечных.

В результате этого открытия Бейтсу удалось разработать целую систему упражнений, которые помогали тренировать глазные мышцы. В качестве основы он использовал систему североамериканских индейцев.

Основной принцип этой гимнастики заключается в укреплении одних мышц и расслаблении других.

Кто такой доктор Уильям Горацио Бейтс?

Родился Уильям Бейтс 23 декабря 1860 года в Ньакре, штате Нью-Джерси. Всю свою жизнь он посвятил офтальмологии, а его открытие можно назвать настоящим переворотом в науке.

О его жизни известно не очень много достоверной информации.

Свое медицинское образование Бейтс получил в Корнелле, после чего поступил в Американский колледж врачей и хирургов. После окончания этого учебного заведения в 1885 году он получил ученую степень и начал врачебную практику.

Вначале непродолжительное время он работал помощником врача в Нью-Йоркской больнице. Но уже в следующем году стал штатным врачом психиатрической больницы. Одновременно с этим он практиковал в других медицинских учреждениях, включая и Нью-Йоркскую больницу. Также он стал преподавателем офтальмологии.

Как выбрать контактные линзы? Этот вопрос волнует многих людей со слабым зрением.

Как снять нервный тик глаза читайте в этой статье.

В период своей практики Бейтс стал интересоваться проблемами зрения. Чтобы посвятить все свое время исследованиям в этой области, он целых шесть лет не работал в лечебных учреждениях.

Только в 1902 году он снова стал практиковать в лондонской больнице. В 1904 году он открыл частную практику, а в 1910 году стал работать врачом в Гарлемской больнице.

Скончался У. Бейтс 10 июля 1931 года.

Методика У. Бейтса — описание упражнений

Для укрепления мышц и восстановления зрения нужно выполнять последовательность действий:

  1. Вначале очки или линзы следует заменить более слабыми. Доктор советует использовать очки, которые будут отличаться от вашего зрения на одну-полторы диоптрии.

  2. Очень важно выполнять специальную гимнастику для глаз:

    • поднимать глаза вверх и опускать вниз;
    • смотреть в правую и левую сторону;
    • смотреть вправо и влево, вверх и вниз;
    • смотреть вправо-вниз, влево-вверх;
    • нарисовать глазами прямоугольник: вначале по часовой стрелке, после чего в противоположном направлении;
    • нарисовать глазами циферблат, при этом необходимо останавливать взгляд на цифрах двенадцать, три, шесть, девять, а затем можно двигаться в противоположном направлении;
    • нарисовать глазами так называемую змейку, вначале это нужно сделать слева направо, а затем наоборот.

    После выполнения каждого упражнения нужно легко моргать глазами, чтобы снять напряжение. В течение первой недели следует делать не более трех повторов этого комплекса.

  3. Повороты. Нужно выполнять с открытыми и закрытыми глазами. Делать это необходимо в левую и правую сторону. Во время выполнения упражнения можно напевать приятную песню. Не стоит ни на чем концентрироваться. Сделать необходимо как минимум семьдесят повторений.

  4. Упражнения с солнцем. Нужно повернуться к солнцу и, закрыв глаза, выполнять повороты. Делать это упражнение следует на закате или на рассвете. При этом нельзя выполнять его во время наибольшей солнечной активности.

    Делать данное упражнение нужно два раза в день хотя бы пять минут. Если же солнца нет, в темной комнате можно зажечь свечу. После окончания упражнения нужно выполнить пальминг.

  5. Пальминг. Следует закрыть глаза руками и представить глубокий черный цвет, он не должен содержать бликов или цветных пятен. Нужно постараться полностью расслабиться. Выполнять хотя бы четыре раза каждый день. Делать это необходимо не менее пяти-десяти минут.

  6. Чтобы восстановить зрение как можно скорее, нужно сделать повязку для глаз из светонепроницаемого материала. Завязать один глаз повязкой и выполнять работу по дому. При этом глаз под повязкой нужно держать открытым.

    Спустя полчаса нужно снять повязку, сделать пальминг и надеть ее на второй глаз. Это упражнение очень эффективно, поэтому его рекомендуется делать очень часто.

Познавательная статья о том, какие цвета не различают дальтоники.

Что такое пингвекула и как её лечить, смотрите тут.

Причины и методы лечения катаракты народными средствами http://www.help-eyes.ru/zabolevanie/katarakta/ktr-lechenie-narodnimi-sredstvami.html

запись лекции В. Г. Жданова о восстановление зрения по методу Шичко Бейтса.

Отзывы

Люди, которые регулярно занимались по методике доктора Бейтса, отмечают положительные результаты. Однако для того чтобы получить необходимый эффект, следует делать упражнения систематически.

Очень важно не останавливаться после того, как удастся достичь определенных результатов, поскольку это может спровоцировать повторное ухудшение зрения.

Методика доктора Бейтса основывается на том, что для коррекции зрения человек должен научиться расслаблять одни мышцы глаза и укреплять другие.

Если выполнять упражнения, предложенные ученым, и верить в результат, положительный эффект наступит довольно быстро. Поэтому обязательно стоит попробовать эту методику.

Источник: http://www.help-eyes.ru/lechenie/uprazhneniya/upr-metod-bates.html

Семь упражнений для восстановления и улучшения зрения

упражнения для восстановления зрения

Сегодня многие проводят за компьютером большую часть рабочего времени. Это требует максимального напряжения глаз, от чего мы испытываем дискомфорт, сухость, усталость. Эти, казалось бы, незначительные симптомы и есть первые признаки ухудшения зрения.

Даже если человек обладает стопроцентным зрением, ему все равно необходим полноценный отдых для глаз. В этом поможет специальная гимнастика для глаз.

– Глаза работают благодаря мускулам, а мускулы надо тренировать, – рассказывает врач-офтальмолог – Движения глазами лучше делать утром или вечером, перед сном. Каждое упражнение повторяйте по 5-30 раз, начинайте с малого, постепенно увеличивайте нагрузку. Движения плавные, без рывков, между упражнениями полезно поморгать. И не забудьте снять очки или контактные линзы.

7 лучших упражнений для поддержания, восстановления и улучшения зрения:

Упражнение 1. Шторки

Быстро и легко моргайте 2 минуты. Способствует улучшению кровообращения.

Упражнение 2. Смотрим в окно

Делаем точку из пластилина и лепим на стекло. Выбираем за окном далекий объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгляд на точку. Позже можно усложнить нагрузки – фокусироваться на четырех разноудаленных объектах.

Упражнение 3. Большие глаза

Сидим прямо. Крепко зажмуриваем глаза на 5 секунд, затем широко открываем их. Повторяем 8-10 раз. Укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение, способствует расслаблению мышц глаз.

Упражнение 4. Массаж

Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхние веки, через 1-2 секунды снимите пальцы с век. Повторите 3 раза. Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.

Дважды в день, утром и вечером, ополаскиваем глаза. Утром – сначала ощутимо горячей водой (не обжигаясь!), затем холодной. Перед сном все в обратном порядке: промываем холодной, потом горячей водой.

Упражнение 6. Рисуем картинку

Первая помощь для глаз – закройте их на несколько минут и представьте что-то приятное. А если потереть ладони рук и прикрыть глаза теплыми ладонями, скрестив пальцы на середине лба, то эффект будет заметнее.

Упражнение 7. «Стреляем глазами» (как на иллюстрации)

  • Смотрим вверх-вниз с максимальной амплитудой.
  • Чертим круг по часовой стрелке и обратно.
  • Рисуем глазами диагонали.
  • Рисуем взглядом квадрат.
  • Взгляд идет по дуге – выпуклой и вогнутой.
  • Обводим взглядом ромб.
  • Рисуем глазами бантики.
  • Рисуем букву S – сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном.
  • Чертим глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом – против.
  • Переводим взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата.
  • Сводим зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу.
  • Часто-часто моргаем веками – как бабочка машет крылышками.

При работе за компьютером нужно помнить следующее:

  • после каждого упражнения следует минуту посидеть с закрытыми глазами;
  • зарядка для глаз при работе на компьютере проводится 2 раза в день в одно и то же время;
  • следите за движениями – амплитуда должна быть максимальной;
  • при постоянной работе за компьютером делайте небольшой минутный перерыв через каждые 40 минут, в крайнем случае, через час

Источник: https://mirror-venus.ru/zdorove/sem-uprazhnenij-dlya-vosstanovleniya-i-uluchsheniya-zreniya

Упражнения для восстановления зрения в домашних условиях

упражнения для восстановления зрения

В век интернета все спешат обзавестись компьютерами для того, чтобы максимально организовать свой досуг. С головой окунувшись в виртуальный мир, люди даже не замечают, сколько времени они проводят у экранов. А ведь многим еще приходится за компьютером работать, и тогда нагрузка на глаза может растянуться на целый день, что может привести к нежелательным последствиям таким, как потеря зрения.

Снижение риска падения зрения

Даже самая совершенная оптическая система под названием глаз не выдерживает напряженного режима и выходит со строя. Чрезмерная зрительная работа на близком расстоянии от предмета, без отдыха для глаз и при плохом освещении, перенапрягает мышцы. Так постепенно развивается близорукость и другие дефекты зрения.

Кроме зрительных нагрузок, органы зрения ежедневно подвергается воздействию и других вредных факторов. Это — неблагоприятная экологическая обстановка, неполноценное питание и сон, вредные и тяжелые условия работы, некоторые болезни.

У многих людей с возрастом зрение слабеет, особенно если процесс обусловлен генетической предрасположенностью. Нарушение зрения приводит к тому, что глаза быстро устают и ухудшается видимость предметов. Выяснить причины функциональных расстройств зрения может специалист, который проведет необходимые исследования.

Помимо наблюдения у офтальмолога, на пользу глазам пойдут специальные упражнения, с помощью которых можно приостановить развитие близорукости или дальнозоркости. Тренировка зрения при оптических дефектах не займет много времени, их можно выполнять у себя дома или в любом другом удобном месте.

Проверенные способы лечения

Как быстро восстановить зрение, подскажут проверенные способы лечения. Устроить тайм-аут для глаз можно в любое удобное для себя время. Существует немало проверенных тренингов, и основная их задача сводится к тому, чтобы расслабить глазные мышцы и хрусталик, снять напряжение, улучшить микроциркуляцию в сосудах глаза, повысить остроту зрения.

Не выходя из дома, без помощи врачей и медикаментов можно добиться великолепного и продолжительного эффекта. Нелишним будет напомнить о том, что начинать лечение глаз нужно с простых упражнений. Это нужно для того, чтобы глаза постепенно привыкали к тренировочным нагрузкам. Такое простое действие, как моргание, поможет уменьшить нагрузки на глазные мышцы. Часто моргать рекомендуется в перерывах между занятиями.

Чтобы упражнения принесли результат, выполнять их следует регулярно, правильно и в течение продолжительного времени. Любые упражнения не рекомендуется выполнять много раз подряд. Лучше делать несколько подходов в день, чтобы не перенапрягать глазные мышцы.

Источник: https://zrenie.me/profilaktika/uprazhneniya-dlya-vosstanovleniya-zreniya

Остались еще вопросы? Спросите у врача >>
Думаете записаться на обследование?
ОЦЕНИ СТАТЬЮ ПЕРВЫМ: 1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: